Жашоодогу максаттарыңызга жетүүнү каалайсызбы? (Максат коюу) Бул 5 нерсе сизге абдан жардам берет!

Жашооңузда максатыңыз же умтулушуңуз барбы? Балким, бул арыктоо, жаңы тил үйрөнүү же ал тургай сизди көптөн бери тынчсыздандырып келген жаман адаттан арылуу. Андыктан, мындай максатка жетүү кээде биз ойлогондой оңой эмес, туурабы? Бирок кабатыр болбоңуз. Максаттарды туура коюуну билсеңиз, бул сапарды ойлогондон алда канча жеңилдете аласыз. Бүгүн биз сизге абдан жардам бере турган беш абдан маанилүү нерсе жөнүндө сөз кылабыз.

1. Так, реалдуу максаттар эң жакшы иштейт!

Өзгөрүү жасай баштаганыңызда, так, реалдуу максаттары барлар гана ийгиликке жетишет. Бул биринчи жана эң маанилүү нерсе. Ойлонуп көрүңүз, "Мен айлана-чөйрө үчүн көбүрөөк пайда алып келем" деп ойлонуу жакшы. Бирок бул бир аз бүдөмүк, туурабы? Эмне кыларыңызды жана кантип кыларыңызды так билбейсиз. Жана аны өлчөө кыйын. Бирок, эгер сиз "Мен үйүмдө топтолгон бардык желим бөтөлкөлөрдү, тамак-аш банкаларын жана эски журналдарды туура бөлүп, кайра иштетем" деп ойлосоңуз, бул канчалык так? Эмне кылышыңыз керектигин так билесиз. Жана бул сиз чындап жасай ала турган нерсе. Мындай так, конкреттүү максатыңыз болгондо, мээңизге аны так түшүнүү оңой болот. Ал мээңизге "Макул, мен ушуну кылышым керек" деген сигнал жөнөтөт.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, максатыңызды кичинекей, так жана өлчөнүүчү бөлүктөргө бөлүңүз. Ошондо чоң тоодой көрүнгөн нерсе бир катар кичинекей кадамдардай сезилет. Бир тепкичке чыгуу кубанычы менен сиз кийинки тепкичке чыккыңыз келет.

Эмне үчүн максаттар айкын болушу керек?

Унааны айдап бара жатканыңызды элестетиңиз, бирок кайда барууну так билбейсиз. Канчалык алыска барбаңыз, баары бир пайдалуу болот. Жок, туурабы? Максаттар бирдей. Эгерде максат так эмес болсо, аракетиңиз текке кетиши мүмкүн. Ошондой эле, түшүнүксүз максаттар кээде керексиз стресске же тынчсызданууга алып келиши мүмкүн. Анткени, эмне кылуу керектигин жана кантип баштоо керектигин түшүнө албайсыз. Мисалы, "Мен ден соолугум чың болот" деп айтуунун ордуна, "Мен күнүнө 30 мүнөт басам, таттуу суусундуктарды таптакыр ичүүнү токтотом жана күнүнө эки литр суу ичем" сыяктуу так максаттарды коюңуз. Ошондо сизге ага карай аракет кылуу жана канчалык алыска жеткениңизди көрүү оңой болот. Кичинекей максатка жеткенде да мээңиз "Допамин" бакыт гормонун бөлүп чыгарат. Бул сизге чоң кызыгуу жана андан ары барууга түрткү берет.

2. Жаңы адатты калыптандыруу үчүн бир аз убакыт талап кылынат, чыдамдуу болуңуз!

Баарыбыз тез арада натыйжа көргүбүз келет, туурабы? Бирок, жаңы нерсенин адат болуп калышы үчүн убакыт талап кылынат. Адаттарды бир түндө өзгөртүү мүмкүн эмес. Эртең менен эрте туруп, көнүгүү жасоо сыяктуу жаңы бир нерсе жасай баштаганыңызда, ал күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айланышы үчүн эки-үч ай талап кылынышы мүмкүн.

Эмне үчүн мындай болуп жатат?

Себеби мээңиз бул жаңы нерсени "бул менин кадимки жашоомдун бир бөлүгү" катары кабыл алышы үчүн убакыт талап кылынат. Биздин мээбиз белгилүү бир схема боюнча иштейт. Ал схеманы өзгөртүү жана жаңы схемага көнүү үчүн убакыт жана күч-аракет талап кылынат. Бул токойдо жаңы жол салууга окшош. Башында басуу кыйын, бирок ошол жол менен басууну уланта берген сайын, бир аз убакыттан кийин ал ачык жана оңой жолго айланат. Мээбиздеги нейрон жолдорунун пайда болушу жана бекемделиши үчүн ушундай убакыт талап кылынат.

Андыктан, бир нече күндүн ичинде жаңы адатыңызга көнбөсөңүз, кабатыр болбоңуз. Бул кадыресе көрүнүш. Чыдамдуу болуңуз жана аракет кыла бериңиз. Бир аз убакыттан кийин, ал сиз байкабай эле адат болуп калат.

3. Максатыңызды ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз, ал мээңизди машыктырат!

Максатыңызды дайыма эсиңизге салып туруу абдан маанилүү. Ар бир таңда ойгонгондо максатыңызды үн чыгарып айтыңыз. Өзүңүзгө: "Мен муну жасайм, мен бул үчүн көп иштейм", - деп эскертиңиз. Же болбосо, максатыңызды чоң тамгалар менен жазып, көп көрө турган жерге коюңуз. Бул мээңизге ошол максатты дайыма эскертип турат. Бакча отургузуп жатканыңызды элестетиңиз. Ал бакчаны күн сайын сугарып, багып турушуңуз керек, туурабы? Ошондо өсүмдүктөр жакшы өсөт. Максатыңыз ошол эле. Аны дайыма эсиңизге салып турганыңызда, бул ошол максаттуу өсүмдүктү сугаргандай болот. Муну ар бир жолу жасаганыңызда, мээңиз ал максатты ишке ашыруу үчүн зарыл болгон жолдорду түзүүгө машыгат.

Бул кантип иштейт?

Бул "(Ырастоолор)" же өзүн-өзү ырастоо деп аталат. Максатыңыз жөнүндө тынымсыз жакшы ой жүгүртүп, жакшы сөздөрдү айтканыңызда, "(Аң-сезимсиз акылыңыз)" соккуга кабылат. Андан кийин, сиз билбей туруп, аракеттериңиз жана чечимдериңиз ошол максатка жетүүгө жардам берүүчү жол менен калыптанат. Бул сиздин ичиңиздеги бирөө сизге жол көрсөтүп жаткандай. Ошондой эле, бул сиздин "(Көңүлүңүздү)" жана "(Мотивацияңызды)" жогорку деңгээлде сактоого жардам берет.

4. Башкаларды ыраазы кылуу үчүн максаттарды койбоңуз, ал ишке ашпайт!

Бул дагы көп адамдар кетирген ката. Эгер сиз чындап өзгөрүүнү кааласаңыз, каалоо сиздин ичиңизден чыгышы керек. Сиз бир нерсени чындап каалагандыктан жасашыңыз керек, сүйлөшкөн кызыңыз, жигитиңиз, машыктыруучуңуз, ата-энеңиз же башка бирөө сизди каалагандыктан эмес. Элестетиңиз, досуңуз сизди күн сайын эртең менен чуркоого мажбурлайт. Эгер чындап чуркагыңыз келбесе, канча убакыт чуркайсыз? Балким, эки же үч күн, анан кандайдыр бир себептерден улам токтоп каласыз. Бирок, эгер сиз ден соолугуңузду чыңдап, формага келгиңиз келсе, анда аны кимдир бирөө айта электе жасайсыз.

Эмне үчүн ички мотивация маанилүү?

Эгерде биз бир нерсени өз эркибиз менен, өз ырахатыбыз үчүн жасасак, аны улантууга көп энергиябыз болот. Бул ички мотивация деп аталат.Бирок, эгерде биз башкаларды мажбурлоо же башкаларды ыраазы кылуу үчүн бир нерсе кылсак, ал абдан убактылуу. Ошондой эле, ал бизге бакыт алып келбейт. Кээде ал ачууланууга жана көңүл калууга гана алып келет. Максаттарыңыз сиздики болушу керек. Ошондо гана сиз аларга берилгендик менен жетүүгө аракет кылгыңыз келет. Бул өзүңүздү сыйлоо үчүн абдан маанилүү.

5. Жолдо тоскоолдуктарга туш болсоңуз же ката кетирсеңиз да, бул сиздин ийгиликсиз экениңизди билдирбейт!

Баарыбыз адамбыз. Ошондуктан, максатка жетүү үчүн аракет кылып жатканда, жолдо кичинекей каталарды жана кемчиликтерди кетирүү абдан кадыресе көрүнүш. Бул каталар жана кыйынчылыктар чындыгында сиздин сапарыңыздын бир бөлүгү. Алардан сиз эмнени үйрөнөсүз. Мээңиз жаңыча ойлонууга, жаңы адат менен көнүүгө аракет кылып жатканда, бул нерселер кадыресе көрүнүш. Элестетсеңиз, сиз ден-соолукка пайдалуу тамактана баштадыңыз. Бирок бир күнү досуңуздун кечесинде сиз бир аз таттуу жеп алдыңыз. Эми сиз: "Оо, мен таптакыр ийгиликсизмин, мен муну эч качан жасай албайм" деп ойлойсузбу? Андай ойлобоңуз.

Эң негизгиси, ката кетиргенде өзүңүздү күнөөлөбөй, кайра "Макул, баары жакшы, мен мындан сабак алдым, максатыма кайтып жатам" деп ойлоно баштоо. Ар бир адам ката кетирет. Бул дүйнөнүн табияты. Эң негизгиси, кулаган жериңизден туруп, алдыга жылуу.

Каталардан кантип сабак аласыз?

Максатыңызга жетүү үчүн бир нече жолу аракет кылышыңыз керек болушу мүмкүн. Мунун эч кандай жаман жери жок. Ар бир жаңы нерсени үйрөнгөн сайын, "Мен муну өткөн жолу ушинтип жасагам, ошондуктан кийинки жолу ушинтип жасайм" дегенди түшүнөсүз. Туруктуулук деген ушул. Бул кыйынчылык келгенде багынбоо, ага туш болуу жана кайрадан күчтүү болуу дегенди билдирет. Бул жөндөм жашоодогу бардык нерседе баа жеткис.

Эске алуу керек болгон эң маанилүү нерселер (Үйгө алып кетүү жөнүндө билдирүү)

Ошентип, досум, жашоодогу максаттарыңа жетүү жолу кээде кыйын болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз бул пункттарды эсиңизде сактасаңыз, ал сапарды сиз ойлогондон да жеңилирээк жана ийгиликтүү кыла аласыз.

• Өзүңүздүн так, жетүүгө мүмкүн болгон максаттарыңызды коюңуз. Чоң максаттарды кичинекей бөлүктөргө бөлүңүз.
• Мээңизге жаңы адатты калыптандырууга убакыт бериңиз. Чыдамдуу болуңуз.
• Максатыңызды күн сайын эртең менен эстеп туруңуз. Аны жазып алыңыз же оюңузда элестетиңиз.
• Бул нерселерди башкаларды ыраазы кылуу үчүн эмес, өзүңүз үчүн жасап жатканыңызды унутпаңыз .
• Ката кетирсеңиз же тоскоолдукка туш болсоңуз, көңүлүңүздү чөктүрбөңүз. Андан сабак алып, кайра баштаңыз. Өзүңүздү күнөөлөбөңүз.

Эсиңизде болсун, кыялдарыңызды ишке ашырууга күчүңүз жетет. Кичинекей кадамдарды жасаңыз, бирок багынбастан алдыга жыла бериңиз. Сиз жеңесиз!

---

Максаттар, максат коюу, психикалык ден соолук, өзүн-өзү мотивациялоо, адаттар, мээнин иштеши, жашоонун өзгөрүшү