Мурундун бүтүшү, тынымсыз чүчкүрүү жана өзүңүздү жаман сезүү... Баарыбызга суук тийүүнүн жагымсыз сезими белгилүү. Мындай учурларда биз көп учурда: "Оо, кана, бул оорудан бир күндө арылууга мүмкүн болсочу..." деп ойлойбуз. Ошентип, көп адамдар айтып жүргөн "Цинк" деп аталган бул минерал чындап эле жардам бере алабы? Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Алгач, цинк деген эмне экенин карап көрөлү?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, цинк - бул
денебиздин дээрлик ар бир клеткасында кездешүүчү жана жашообуз үчүн абдан маанилүү минерал. Ал денебизди коргоочу катары кызмат кылат. Бул жерде анын аткарган негизги функцияларынын айрымдары келтирилген.
- Иммунитетти жогорулатат: Ал биздин денебиздин иммундук системасына ооруларга, айрыкча инфекцияларга каршы күрөшүү үчүн чоң күч берет.
- Жаракаттын айыгышы: Цинк дененин ткандарын калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул жаракат болсо да, анын тезирээк айыгышына жардам берет дегенди билдирет.
- Вирусту көзөмөлдөө: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, цинк мурдубуздун ичиндеги кабыкчаларга жабышып, суук тийүүнү козгогон вирустардын өсүшүн токтотуу жөндөмүнө ээ.
Цинк - бул биз кошумча тамак-аш катары кабыл ала турган нерсе. Бирок, эң жакшы жана коопсуз жолу - аны күн сайын жеген тамак-аштарыбыздан табигый жол менен алуу.
Цинкке бай табигый азыктар кайсылар?
Цинкти табигый жол менен алуу үчүн бул азыктарды рационуңузга кошуп көрүңүз.
| Тамак-аш категориясы | Мисалдар |
|---|
| Деңиз азыктары (моллюскалар) | Крабдар, креветкалар жана моллюскалар сыяктуу азыктар |
| Кызыл эттер | Уй жана эчкинин эти сыяктуу эттер |
| Жаңгактар жана уруктар | Кешью жаңгактары, ашкабактын уруктары, дарбыздын уруктары, жер жаңгак |
| Буурчак | Нокот, буурчак жана жасмык сыяктуу дан өсүмдүктөрү |
| Сүт жана сүт азыктары | Сүт, сыр, йогурт |
Бирок бир нерсени эске алыңыз: бул азыктарды чай жана кофе сыяктуу нерселер менен бирге ичкенде, ал организмдин цинкти сиңирүүсүнө бир аз тоскоол болушу мүмкүн.
Ошентип, цинк чын эле суук тийүүгө каршы жардам береби?
Бул көп адамдардын көйгөйү. Чындыгында бул жерде эки илимий пикир бар.
- Жакшы жаңылык: Жакында жүргүзүлгөн айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, суук тийүүнүн башында цинкти (айрыкча пастилкалар түрүндө) кабыл алуу оорунун узактыгын болжол менен бир же бир жарым күнгө кыскартат . Бул беш күнгө созулган суук тийүүнү үч-төрт күндө айыктырууга болот дегенди билдирет.
- Терс жагы: Башка кээ бир изилдөөлөр да эч кандай таасир эткен эмес. Цинктин суук тийүүнүн алдын алууда канчалык натыйжалуу экендиги боюнча ар кандай жыйынтыктар да бар.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, цинк
кадимки суук тийүүгө каршы "сыйкырдуу ок" эмес. Ал бир аз жардам бериши мүмкүн, бирок ал баарына, ар дайым жардам берет деп кепилдик берилбейт.
Цинкти колдонуу коопсузбу? Анын кандайдыр бир терс таасирлери барбы?
Бул бөлүк
абдан маанилүү. Эгер сиз цинкти кошумча катары кабыл алууну ойлонуп жатсаңыз, анда бул пункттарды эске алыңыз.
Эң негизгиси , кандайдыр бир витамин же минералдык кошумчаны колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ал сиздин ден соолугуңуздун абалына жараша сизге туура келерин айта алат.
- Кыска мөөнөттүү колдонуу: Цинкти сунушталган дозада бир нече күн кабыл алуу жалпысынан коопсуз, бирок кээ бир адамдарда ашказандын оорушу жана жүрөк айлануу сезилиши мүмкүн.
- Узак мөөнөттүү колдонуу: Цинкти жогорку дозада 6 жумадан ашык үзгүлтүксүз колдонуу жакшы эмес. Анткени, эгер сиз аны колдонсоңуз, ал денебиз үчүн дагы бир маанилүү минерал болгон "жезди" сиңирүүгө тоскоол болот жана "жез жетишсиздиги" пайда болот.Кырдаал жаралышы мүмкүн.
Өзгөчө жана катуу эскертүү: Цинк камтыган мурун спрейлери
| Кандайдыр бир себептерден улам медициналык кеңешсиз цинк камтылган мурун спрейлерин колдонбоңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир адамдар жыт сезүүнү убактылуу же туруктуу жоготушу мүмкүн (аносмия). Бул абдан кооптуу жана кайтарылгыс терс таасир. Ошондуктан, потенциалдуу зыян суук тийүүдөн бир аз жеңилдегенден алда канча чоң. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Суук тийген учурда цинк пастилкасын ичүү оорунун узактыгын болжол менен бир күнгө кыскартууга жардам берет. Бирок, бул айыгууга кепилдик бербейт.
- Эч качан цинк кошулган мурунга чачыратмаларды колдонбоңуз. Жыт сезүүңүздү жоготуп алуу коркунучу бар.
- Цинк кошулмаларын ичкендин ордуна, эт, балык, жаңгак жана сүт азыктары сыяктуу табигый азыктардан цинк алуу коопсуз жана ден-соолукка пайдалуу .
- Акырында, эң негизгиси: суук тийүү же башка нерсе үчүн цинк же башка кошумчаларды колдонуудан мурун ар дайым үй-бүлөлүк дарыгериңизге (дарыгерге) кайрылыңыз.
Цинк, суук тийүү, иммунитет, минералдар, ден соолук боюнча кеңештер
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз