Num te interdum quasi ioculatorem sentis, plura simul officia iactans? Duo triave bene facere potes, sed cum plura addis, omnia dissolvuntur? Si ADHD adultorum (perturbationem attentionis cum hyperactivitate) habes, hoc sentimentum fortasse notum tibi est. Cum continuo sub pressione laboris, scholae, et operum domesticorum sumus, mente defatigamur. Hoc "exhaustionem" (burnout) vocamus. Haec condicio peior fieri potest, praesertim si ADHD non rite curatur.
Quidnam reapse est "Exhaustio"?
Simpliciter dictum, exhaustio est lassitudo corporis, mentis, et animi, quae a nimio et diuturno labore oritur. Haec vitam domesticam, laborem, et etiam necessitudines sociales afficere potest.
Finge quomodo hoc sentiatur:
- Studium rerum amittere: Res quibus antea gaudebas, etiam oblectamenta , tibi amplius nullam laetitiam afferunt. Studium earum faciendarum amittis.
- Alios tamquam inimicos videre: Etiam cum amicos et collegas qui te in officio adiuvant inspicis, cogitas, "Hi homines mihi tantum plus laboris dant." Eos tamquam inimicos videre incipis.
- Omnibus rebus desistere: Sentis, "Nihil horum facere possum." Itaque paulatim te a societate et opere separare incipis.
Haec non solum lassitudo est. Haec profunda animi defatigatio est. Mens tua dicit, "Satis mihi est, amplius ferre non possum."
Cur aliquis cum ADHD magis pronus est ad exhaustionem evolvendam?
Persona cum ADHD periculo maiori obnoxia est hanc condicionem exhaustionis evolvendi. Plures causae huius rei sunt. Notae principales ADHD, ut incapacitas ordinandi opus, difficultas attentionem servandi, et incapacitas administrandi tempus, directe ad hanc exhaustionem conferunt.
Ut dicunt homines ADHD affecti, "Magnopere laborandum est nobis ut res ordinarias faciamus quas alii sine labore faciunt."
Hoc modo cogita. Bicicleta exercitatoria in gymnasio uteris. Dum ceteri eam normali gradu utuntur, tu quam celerrime ire debes, te ipsum impellens ut pares sequaris. Pulsus cordis tui augetur, et non potes celerius ire. Sed quamvis strenue labores, tamen post omnes alios es. Vita cum ADHD paulo similis est.
Praeterea, aliae causae ADHD propriae hoc quoque afficiunt.
"Pro iis qui ADHD habent""Morbus quidam 'hyperfocus' appellatus oritur," quidam explicant. "Hoc est, incredibiliter in una re intentus fias, et in ea per horas, immo dies, haeres. Hoc tempore, oblivisceris edere, dormire, et etiam te ipsum curare. Itaque cum corpus et mens requiem necessariam non accipiunt, cito defatigaris."
Quomodo scis te "exhaustionem" habere?
Vide an haec symptomata habeas. Haec sunt symptomata communia exhaustionis quae cum ADHD venit.
| Symptoma | Quomodo id sentitur? |
|---|---|
| Defectus motivationis | Si olim quotidie exercere te delectabat, nunc id facere verisimiliter non libenter eris. Si olim cum liberis tuis ludere gaudebas, nunc id verisimiliter minus minusque facis. |
| Lassitudo infinita (Exhaustio) | Quantumvis quiescas, quantumvis somnum capias, corpus tuum tamen fessum est. Semper valde defatigans est. |
| Mala Efficacia | In opere quod ago animum intendere non possum. Quantumvis grave sit munus, mihi videtur nimis difficile esse ad faciendum. |
| Dolor corporis (Dolor) | Stressus dolores corporis, ut dolores abdominis et capitis dolores, causare potest. |
| Inquietudo et irritabilitas | Ob minimas res irasceris. Filium/filiam tuam increpas quod lac effundit. Si coniux/coniunx aliquid ex taberna afferre obliviscitur, magna rixa erit. |
| Affectus Turbati | Ab aliis absunt. Non subrident. Quidam etiam de minimis rebus flent et dolent. |
| Negativitas/Pesssimismus | De nullo positive cogitare potes. Omnia videntur perperam. Praecipue frustratus es de area (labore, domo) quae defatigationem tuam causavit. |
Circiter septuaginta centesimae adultorum cum ADHD alia problemata mentis , ut anxietatem vel tristitiam, habent. Haec problemata facultatem recuperandi a defatigatione adhuc minuunt.
Si aliam condicionem medicam, ut Diabetem Mellitum, habes, haec sollicitudo et defatigatio administrationem illius condicionis difficiliorem reddere possunt. Itaque videre potes quomodo hic cyclus descendens sit, nonne?
Quomodo ex hac situatione defatigationis evadis?
Ut hunc circulum exhaustionis frangas et ad rectam viam redeas, primum quod tibi faciendum est confiteri, "Ita, mente defessus sum." Si amici et familia dicunt, "Non bene videris," noli id pro reprehensione accipere. Est aliquid quod ex amore facis. Exasperationis tuae conscius fi et auxilium a consiliario salutis mentis vel medico tuo pete .
Praeterea, haec facere potes:
Limites tuos cognosce.
Quidam putant se cibum communicare posse donec totum in disco sit et totum devorare. Sed in vita reali, res non ita se habet. Exspectationes tuas cum eo quod re vera facere potes aequare debes. Interdum, therapia te adiuvare potest ut limites tuos intellegas.
Opus prioritate dispone.
"Noli conari duodecim pilas simul tollere," medici dicunt. "Sex pilas quas bene uti potes elige. Reliquas sex sepone." Homines ADHD habentes difficultatem habent negotia ordinare secundum ordinem prioritatis. Cogitant, "Hoc nunc faciendum est" vel "Hoc in crastinum differri potest." Problema est, aliud negotium urgens cras imminet. Tum labor accumulatur.
Assuesce dicere "non".
Multi homines ADHD affecti aliis placent. Itaque difficile est "non" dicere. Plus laboris suscipiunt quam ferre possunt. Assuesce "non" dicere. Noli te culpare. Homines in vita tua intellegere debent decisiones quas facis, de valetudine tua cogitans.
Bene quiescas.
Noli te culpabilem sentire quod requiescas. Hominibus ADHD affectis tota vita dictum est, "Non satis laboratis." Itaque se ipsos quantum possunt impellunt. Cum requiescunt, sentiunt se "pigros esse." Quia verbum "piger" quasi telum contra eos adhibitum est.
Conditionem ADHD tuam moderari
Si tibi difficile est symptomata ADHD moderari, fac ut cum medico tuo loquaris. Fortasse auxilio indigebis ut medicamenta tua aptes, vel novas vias discas ad tempus administrandum et res perficiendas. Hoc te adiuvare potest ut diem tuum cum paucioribus impedimentis et maiori fiducia peragas.
"Cum auxilio eges, auxilium pete. Potest esse auxilium in opere domestico petere, vel medicum consulere. Sis tibi benignus. Te ipsum tracta eodem modo quo aliquem quem amas tractares si in hac condicione esset."
Nuntius Domum Portandus
- Exhaustio est condicio valde communis et gravis adultis cum ADHD.
- Lassitudo infinita, quietus in ulla re, et ira ob res parvas sunt symptomata principalia huius morbi.
- Si haec symptomata habes, numquam dubita ea agnoscere et medicum tuum consulere pro auxilio periti.
- Magni momenti est limites tuos nosse, officia tua secundum ordinem prioritatis disponere, et adsuescere dicere "non" cum necesse est.
- Quies non est ignavia, sed necessaria est ad salutem mentis.
- ADHD recte tractare unum ex optimis gradibus ad defatigationem prohibendam est.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum