Num te iactas et vertis cum noctu cubitum is sine somno? An post aliquod tempus expergisceris? Hoc magnum problema multis hominibus est. Itaque hodie, de curationibus alternativis loquamur quae his perturbationibus somni auxilium ferre possunt, praeter medicamenta a medico occidentali praescripta.
Quae sunt hae curationes alternativae?
Simpliciter dictum, "alternativas" vel "complementarias" curationes eas appellamus quae in medicina occidentali non vulgo adhibentur. Hae includunt mutationes victus, exercitationes, exercitationem mentalem, et mutationes vitae. Exempla includunt acupuncturam, yogam, meditationem, massage, et medicinam herbalem.
Verbum "complementaria" significat has curationes una cum medicamentis a medico tuo praescriptis adhiberi. Quod autem ad "alternativam" attinet, significat nonnullos haec loco medicamentorum praescriptorum uti. Sed memento, medicum tuum consulere necesse est antequam quidquam agas.
Supplementa quae somno prosunt
Quidam supplementa herbaria et hormonalia ad insomnia curanda utuntur. Videamus quid haec sint.
Remedia Herbaria
Quamquam haec naturalia sunt, effectus eorum inter homines variari possunt, et multae adhuc investigationes de eis faciendae sunt.
| Nomen herbae | Descriptio et usus |
|---|---|
| Valeriana | Radix ipsa adhibetur. Nonnulla studia suggerunt eam facilius dormire et diutius dormire posse. Attamen, eius salus et efficacia ulterius investigandae sunt. |
| Chamomilla et Passiflora | Haec lenia somnifera habentur. Fortasse cum perturbationibus somni in brevi tempore auxilium ferre possunt. Tamen, eorum salus in usu diuturno nondum clinicē probata est. |
| Aliae herbae | Lupulus, ginseng, et melissa etiam somno prodesse dicuntur. In terris sicut Germania, regimen herbas sicut valerianam et lupulum ad perturbationes somni probavit. Attamen, adhuc parva investigatio scientifica de his est. |
Maxime autem, haec supplementa herbaria cum aliis medicamentis quae sumis interagere possunt. Ergo, nihil tale sumas sine consultatione medici tui.
Quid est Melatoninum?
Melatoninum est hormonum naturaliter a glandula pineali in cerebro nostro productum. Simpliciter dictum, melatoninum rhythmum circadianum corporis nostri regulat, qui somnum et vigiliam nostram regit.
Studia demonstraverunt supplementa melatonini utilia esse posse ad perturbationes somni, praesertim eas quae a perturbatione horaria causantur. Quamquam effectus secundarii minimi esse dicuntur, investigatio adhuc necessaria est de effectibus usus diuturni.
Num acupuncture somno prodest?
Acupunctura est genus medicinae traditionalis Sinensis quae insertionem acuum tenuissimarum in puncta specifica corporis implicat. Interdum hoc cum parva stimulatione electrica vel calore ex herbis ardentibus coniungitur. Creditur hoc functiones corporis afficere posse.
Plura studia parva eventus promittentes de efficacia acupuncture ad insomniam ostenderunt, sed plus investigationis necessarium est.
Relaxatio et Meditatio
Finge, quomodo dormire potes si caput tuum perpetuo cogitationibus currit et musculi tui rigidi sentiuntur cum cubitum is? Hoc est quod hae rationes adiuvare possunt.
Methodi sicut relaxatio musculorum progressiva et meditatio in curatione insomniae valde efficaces esse demonstratae sunt. Hae methodi ab quolibet discere possunt. Attamen, aliquot hebdomades exercitationis requiruntur ut eas recte perdiscas et efficaces fiant in te adiuvando ut dormias.
Investigationes etiam invenerunt meditationem productionem hormonis melatonini in corpore augere, quod somno prodest.
Num exercitatio somnum emendat?
Ita, certe! Exercitatio regularis qualitatem somni emendat. Hoc iuvenibus necnon senioribus praecipue prodest.
Studia recentiora demonstraverunt etiam exercitia lenia, ut Tai Chi, qualitatem somni in adultis senioribus emendare posse. Yoga Tibetana etiam auxilium ferre inventum est cum perturbationibus somni in aegris cancro.
Sed hoc gravissimum est memoria tenere: Exercitationes saltem tres vel quattuor horas antequam cubitum eas finire debes. Si nimis strenue et prope tempus cubandi exerces, somnum tuum perturbare potest.
Cave cum curationibus alternativis uteris!
Noli existimare has curationes "naturales" esse solum quia tutae sunt. Herbae, praesertim, cum aliis medicamentis quae fortasse sumis interagere possunt. Itaque diligenter de his rebus cogita antequam haec incipias.
- Semper cum medico tuo loquere. Medicum tuum certiorem fac antequam ullam curationem alternativam huiusmodi incipias. Item, ei vel ei narra quas curationes alternativas nunc uteris.
- Effectus secundarios cave. Si nauseam, vomitum, tachycardiam, diarrhoeam, aut eruptiones cutaneas experiris, medicamentum herbale desine sumere et medicum tuum statim certiorem fac.
- Noli te decipi a praeconibus. Noli credere omnia quae audis in praeconibus de herbis. Semper quaere fontes informationis qui fundamentum scientificum habent.
- Diligenter eligis producta. Elige tantum producta bona fama et fide digna. Praeterea, cura ut in inscriptione clare appareat nomen plantae (cum nomine scientifico), nomen et inscriptionem fabricatoris, numerum partis, diem expirationis, dosis, et quoslibet effectus secundarios.
Nuntius Domum Portandus
- Semper cum medico tuo loquere antequam ullam curationem alternativam pro perturbationibus somni experiaris.
- Quod aliquid "naturale" est, non significat id centum centesimis "tutum" esse. Etiam effectus secundarios et interactiones cum aliis medicamentis habere possunt.
- Supplementa herbaria cum aliis medicamentis quae sumis periculose interagere possunt, ergo medico tuo de omnibus quae sumis certiorem facere memento.
- Meditatio, artes relaxationis, et exercitatio regularis duae ex tutissimis et efficacissimis viis ad qualitatem somni emendandam sunt.
- Cum herbas emas, inscriptionem diligenter lege et tantum a fonte fideli eme.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum