Cum domum ab opere in officio redis, te incredibiliter fessum et animo et corpore sentis? Num problemata officii per caput tuum etiam postquam domum redis, iterum atque iterum volvuntur? Sentisne te tempus non habere ridendi et cum liberis tuis aut cum marito/uxore colloqui? Itaque de re loquemur quae in vita tua magni momenti est. Hoc "Aequilibrium Vitae et Laboris" appellamus, quod significat aequilibrium inter laborem et vitam privatam servare. Similis est staterae. Si pondus nimis grave est ex una parte, aequilibrium totius vitae tuae peribit.
Simpliciter dictum, est nexus inter officium tuum et alias res importantes in vita tua, ut familiam, amicos, oblectamenta, et opera domestica. Si sentis te satis temporis habere ad haec omnia, bonum "Aequilibrium Vitae et Laboris" habes. Sed normale est hoc aequilibrium mutari cum officia vitae mutantur. Videamus quomodo hoc recte administrare possimus.
Quid fit cum aequilibrium inter laborem et familiam non invenitur?
Si labore obrueris, id quidem nesciens, ad lassitudinem mentis et corporis intolerabilem ducere potest. Sentias te paulatim a liberis tuis distare, aut te non esse bonum maritum, uxorem, aut parentem. Hae affectiones valetudinem tuam mentalem valde negative afficere possunt.
Cum hoc aequilibrium perditur, quasi monachi laetitiam nostram absorbeant. Quam ob rem tam magni momenti est haec signa cognoscere.
In tabula tali nonnullos effectus quos haec aequilibrii iactura in valetudinem mentis tuae habere potest inspiciamus.
| Impactus | Hoc significat... |
|---|---|
| Cito ad irascendum | Patientiam amitto, sicut antea. Irascor et laedo facile etiam ob minimas res. |
| Lassitudo chronica | Quantumvis somnus capias, lassitudo et defatigatio quas sentis non discedent. |
| Aegrotare saepe | Corporis immunitas minuitur et morbos ut gravedines et influenzas frequenter contrahere incipimus. |
| Stress nimium | Semper pondus et pressionem in mente mea sentio. Tam confusus sum ut nihil recte agere possim. |
| Abesse a familia et amicis | Tempus solum in mundo tuo et cum caris tuis consumptum paulatim evanescit. |
| Problemata somni | Nocte dormire non possum, aut medio somno expergiscor. Mane fessus expergiscor. |
Quid facere possumus ut hanc condicionem mutemus?
Omnes hanc condicionem aliquando in vita nostra experiamur. Res est normalis. Magni momenti est agnoscere problema esse et solutiones ei invenire. Videamus nonnulla simplicia quae tu ipse capere potes.
In loco laboris
Labor est magna responsabilitas. Sed ne sinas ut vitam tuam occupet. Sume momentum ad cogitandum quomodo tempus tuum impendis et utrum proposita tua sint realis.
- "Indicem rerum agendarum" compone: Initio diei, ordine officiorum quae per diem agenda sunt exscribe. Cum officium perfeceris, id nota. Hoc tibi sensum perfectionis dabit. Si te obrutum sentis, magna officia in partes minores divide.
- Pausa: Noli continuo laborare. Surge et ambula saltem quinque minuta singulis horis, aquam bibe. Haec paulatim pausa magnam levamen animo tuo afferet.
- Musicam audi: Musicam tibi gratissimam et tranquillam audi dum laboras. Musica nos laetos facere potest et etiam pressionem sanguinis moderari adiuvare potest.
- Auxilium pete, cum domino tuo loquere: Si nimium laboris tibi est faciendum et difficile est omnia solus facere,Noli timere cum domino tuo loqui. Sed noli queri, tantum clare et placide dic quod sentis. Etiam tuas ideas ad solutiones offer.
- Pausa sume: Si te valde fessum sentis, diem liberum sume. Pausa a labore te adiuvare potest ut melius attendas cum ad laborem redis.
Domi
Domus est zona tua consolationis. Ergo desinere debes laborem domum afferre.
- Tempus laboris constitue: Etiam si domi laboras, tempus ad laborem incipiendum et finem constitue. Cum finieris, consuetudinem fac ut computatrum portatile claudas et telephonum reponas .
- Tempus mihi ipsi reserva: Necesse est saltem quindecim ad triginta minuta "temporis mihi ipsi" cotidie reservare, id est, paulum temporis tibi ipsi . Interea, aliquid fac quod tibi placet - librum lege, carmen audi, vel simpliciter in atrio sede et poculum theae bibe.
- Auxilium pete: Boni amici et familia magnam vim praebent. De difficultatibus tuis cum eis loquere. Praeterea, auxilium a familia tua in operibus domesticis pete. Cum laborem partitus, pressio quam sentis multo minor erit.
- Activus mane: Consuetudinem fac ut cotidie exerceas. Exercitatio potest minuere accentus, anxietatem, et tristitiam. Systema immune quoque roborat, quod te adiuvare potest ut minus saepe aegrotes.
Quomodo a mundo laboris discedis et vitae familiari te intendis?
Difficillimum est "modum laboris" et "modum familiae" statim ac officio discedis intercludere. Hic sunt modi faciles ad auxilium ferendum:
- Dum domum iter facis, canalem radiophonicum tibi gratissimum pone, podcast audi, aut librum lege.
- Antequam domum ab opere redis, ad gymnasium vade et exercitationem fac. Hoc te adiuvabit ut sudore exuas sollicitudinem quae per diem accumulata est.
- Dum domum redis, carum aliquem in curru voca et de rebus colloquere. Hoc mentem tuam a labore avertet et in familiam tuam intendet.
- Crea consuetudinem quam facias simulac domum redis. Exempli gratia, vestes muta, spiritum altum ducas, et in praesentia animum intendas. Cogita, "Domi nunc sum, cum familia mea."
Quando est optimum tempus ad auxilium petendum?
Hoc aequilibrium assequi non est aliquid quod uno die fieri potest. Laborem et dedicationem requirit. Interdum frustrationem sentire normale est.
Sed, etiam post haec omnia peracta, si tibi videtur te vitam tuam regere non posse et omnia dilabi,Numquam dubita cum curatore mentis loqui. Non est signum infirmitatis, sed signum te ipsum curare. Cum medico tuo familiari loqui potes ut aliquem invenias qui te adiuvare possit.
Nonnullae societates programmata specialia habent ad adiuvandos operarios in huiusmodi difficultatibus. Haec "Programmata Auxilii Operariorum" (PAA) appellantur. De his rogare potes ministerium humanarum opum (HR) societatis tuae.
Nuntius Domum Portandus
- Aequilibrium inter vitam et laborem essentiale est ad salutem tuam mentalem et corporis.
- Interest tibi limites in loco laboris statuere et "non" dicere cum necesse est.
- Praeter tempus cum familia tua acto, fac ut aliquod "tempus mihi" quoque seponas.
- Noli solus his rebus luctari. Auxilium a familia et amicis pete. Si res difficilis est ad moderandum, numquam dubita consilium medicum petere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum