Cum perturbatione bipolari vivis, numquamne te tam fessum aut defessum sensisti ut ne e lecto quidem surgere possis? Haec non solum somnolentia est. Est sensus tam defessus ut ne diem quidem perferre possis. Experientia difficillima est. Sed noli solliciti esse, hodie de quibusdam rebus loquemur quae te adiuvare possunt ut hanc condicionem modereris et vitam vividiorem vivas.
Cur tam fessus/fessa te sentis?
Simpliciter dictum, perturbatio bipolaris est condicio ubi animi mutationes extremae sunt. Duo stadia principalia sunt.
1. Mania: Hoc tempore, te laetissimum et vegetum sentire potes. Mens tua cogitationibus currit, et somno non egere senties. Tanta etiam energia te sentire potes ut dies per totum tempus sine somno aut cibo aut potu laborare possis.
2. Depressio : Hoc est contrarium. Sentis te summam tristitiam, desperationem, et nihil cupidum, una cum sensu impotentiae.
Multi putant lassitudinem solum tempore tristitiae oriri. Saepe fit ut lassitudinem sentias hoc tempore propter vim imminutam et somni perturbationes. Sed re vera, haec lassitudo extrema et tempore et post maniam oriri potest. Finge, quid fit cum dies sine somno manes quia mens tua festinat? Postquam illud tempus maniae finitum est, et corpus et mens tua omnino defessa sunt. Simile est cursui marathonis per dies. Itaque non mirum est, cum diu tempus requiratur ad recuperandum ab illo statu, te valde defessum sentire.
Conditionem tuam recte cura
Optima ratio hanc lassitudinem tolerandi est morbum bipolarem stabilem servare. Si frequentiam episodiorum maniae et depressionis minuere potes, vitam meliorem vivere potes.
Necesse est cum medico tuo arcte collaborare ad hoc. Praecepta et medicamenta quae ille vel illa tibi dat accurate sequere.
Quaedam medicamenta ad perturbationem bipolarem curandam somnolentiam tibi inducere possunt. Ergo ne plus quam dosis praescripta sumas. Item, si medicamenta ad somnum adiuvandum sumis, ea tantum quamdiu opus est utere. Si quaslibet mutationes in animo tuo propter medicamenta animadvertis, statim cum medico tuo loquere.
Num ad bonum somnum nocturnum adsuescemus?
Somnus bonus est optima quies et corpori et menti. Haec cotidie exerce ut somnum bonum consequaris.
- Cubitum i et eadem hora cotidie expergiscere. Conare hanc consuetudinem servare, etiam diebus festis.
- Cubiculum tuum somno et coitu solis reserva. Vitanda sunt opera, velut labor, televisionem spectatio, aut epulae dum in lecto sedes.
- Ante somnum, spectando ecrana sicut telephona, computatra, et televisoria minue. Lux caerulea quam emittunt somnum perturbare potest.
- Cubiculum temperatura frigida et commoda serva.
Exercitatio est arcanum roboris.
"Quo te exercebis cum hac lassitudine?" fortasse cogitas. Verum est. Sed res mirabilis est, cum semel exerceri coeperis, gradus energiae tuae augentur.
Incipe parva. Etiam decem minuta ambulare per diem sufficit. Paulatim tempus et gradum auge. Si subito exercere coeperis, tantum difficilius facies. Si diu non exercuisti, medicum tuum consule quomodo incipias.
Item, memento ne exercitationes strenuas prope tempus cubandi facias. Difficilem somnum capere potest.
Cura quoque cibi et potus agamus.
Cibi et potus quos consumimus directe gradum energiae nostrae afficiunt, itaque huic quoque attendere interest.
Usum caffeini modera.
Solet ad poculum capulus, theae, aut alicuius dulcis accedere cum te fessum sentis. Quamquam fortasse paululum energiae tibi praebeat, tamen cum noctu cubitum is, horribilis esse potest. Itaque conare ut potiones caffeinatas, praesertim serius interdiu et vesperi, modereris.
Lux solis est medicina naturalis.
Si fieri potest, cotidie aliquantum solis exponatur. Lux, praesertim solis, horologium biologicum corporis nostri, sive rhythmos circadianos , moderatur. Simpliciter dictum, hoc horologium corpori nostro indicat "tempus est cubitum ire" et "tempus est expergisci."
Victus aequilibratus et vitamina B12
Clarius hoc ex tabula infra intellegere potes.
| Proprietas necessaria | Res agendae et fontes cibi |
|---|---|
| Victus aequilibratus | Consume cibum aequilibratum qui olera recentia, fructus, et proteinas macras complectitur. Defectus nutritionis etiam lassitudinem et infirmitatem causare possunt. |
| Vitaminum B12 | Carentia vitaminae B12 imprimis causa magna lassitudinis esse potest. Vitaminum B12 abundat in carne rubra, lacte et lacticiniis, et piscibus ut salmone et thynno. |
| Aquae gradus corporis (hydratio) | Satis aquae purae per totum diem bibe. Cum corpus tuum exsiccatum est, nutrimenta per corpus transportantur, te debilem et fessum sentientes. Cibi aqua abundantes, ut fructus, holera, et iuscula, etiam huic rei auxilium ferre possunt. |
Nuntius Domum Portandus
- Lassitudo quae cum perturbatione bipolari venit non tua culpa est. Pars morbi est. Et aliquid est quod moderari potest.
- Aperte cum medico tuo de sensibus et curis tuis loquere. Ille vel illa tibi optimam solutionem praebebit.
- Satis somni, levis exercitatio, victus aequabilis, et satis aquae bibens optimae rationes sunt ad vires tuas restituendas.
- Non es solus. Sunt familia, amici, et medici qui te in hoc itinere adiuvare possunt. Ergo numquam timeas auxilium petere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum