Yoga inter multos hodie res popularis est. Sed cum yogam exercere incipis, unum post alterum audis — Hatha Yoga , Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga... Num etiam confusus es de his quae sint et quae tibi apta sit? Ne cures. Hoc est normale. Hodie, de his duobus generibus yogae principalibus, Hatha et Vinyasa Yoga, modo simplici quem intellegere potes, loquemur.
Primum omnium, quid est Hatha Yoga?
Hatha Yogam quasi aviam yogae cogita. Forma yogae antiquissima et simplicissima est. Saeculis abhinc introducta est ad corpus ad meditationem praeparandum.
Hatha yoga et positiones corporis, quae asanas appellantur, et moderationem spiritus, quae pranayama appellatur, exercet. Sed hoc fit perquam placide et lente. In una positione per aliquod tempus manes, paucos spiritus ducens. Hoc tibi occasionem dat ut corpori tuo et respirationi tuae diligenter attendas.
Simpliciter dictum, Hatha Yoga est methodus quae in tranquillitate, stabilitate , et congruentia mentis potius quam in celeritate intendit.
Quia lentus est, methodus est quae Hatha Yoga appellatur iis qui novi sunt in yoga, vel iis qui exercitium tranquillam quaerunt ad accentus minuendos.
Nonnullae positiones principales (Asanae) in Hatha Yoga
In Hatha Yoga classica sunt circiter octoginta quattuor positiones corporis. Hae tantum paucae ex eis sunt.
| Nomen Sanscriticum Posei | Significatio Simplex |
|---|---|
| Paschimottanasana | Positio Extensionis Dorsi |
| Gomukhasana | Positio Faciei Vaccae |
| Shavasana | Positio Cadaveris - Positio relaxans |
| Dhanurasana | Positio Arcus |
Quid igitur est Vinyasa Yoga?
Yoga Vinyasa est stilus yoga modernus, celeris, et dynamicus. Cogita de eo quasi saltatione. Hic, ab una positione ad alteram continuo, leni fluxu cum spiritu tuo moves. Simile est ac si unam positionem inspirares et alteram expirares.
Quam ob rem classis yogae Vinyasa plerumque valde activa est. Pulsus cordis augetur, et multum sudas. Hoc etiam bonum exercitium corporis haberi potest. Multae positiones in Hatha Yoga etiam in Vinyasa adhibentur. Sed differentia in celeritate qua positiones peraguntur et modo quo inter se connectuntur consistit.
Sunt etiam varia genera Vinyasa Yogae.
- Vinyasa Power Yoga: Ut nomen indicat , hoc genus yogae difficilius et celerior est. Optimum est ad robur, tolerantiam, et valetudinem cardiovascularem augendam.
- Yoga Calida Vinyasa: Haec in conclavi calefacto ad circiter 95-105 Fahrenheit (35-40 Celsius) fit. Calor musculos flexibiliores reddit, sed exercitationem difficiliorem.
Quae sunt commoda harum duarum rationum yogae?
Utraque methodus multa commoda corpori et menti praebet.
Beneficia Hatha Yogae
- Robur: In positionibus manentes maiores corporis musculos firmant.
- Aequilibrium : Cum in una positione per aliquod tempus manes, parvi musculi qui corpus in aequilibrio servandum adiuvant, activantur.
- Flexibilitas: Extensionem musculorum et amplitudinem motus articulationum emendat.
- Salus mentis: Studia demonstraverunt duodecim tantum sessiones Hatha Yogae anxietatem et tristitiam significanter minuere.
- Sollicitudo : Exercitatio regularis mentem relaxare iuvat. Etiam una sessio nonaginta minutorum sollicitudinem minuere potest.
- Menopausa: Quaedam molestiae quae tempore menopausae occurrunt, exempli gratia , aestusStudia praeliminaria demonstraverunt Hatha Yogam etiam levamen a rebus ut anxietate et perturbationibus somni afferre posse.
Beneficia Yogae Vinyasae
- Exercitatio Cardiovascularis: Quia motum continuum implicat, haec optima exercitatio cardiovascularis est. Studia ostendunt similia beneficia levi exercitationi aerobicae praebere.
- Robur et tolerantia: Sicut exercitatio traditionalis, Vinyasa yoga musculos roborare, corpus tonare et tolerantiam augere potest.
- Aequilibrium: Cito positiones mutando aequilibrium et stabilitatem corporis meliorem fit.
- Salus mentis: Sicut aliae exercitationes yogae, Vinyasa adiuvare potest ad moderandum accentum et anxietatem. Investigationes demonstraverunt eam etiam adiuvare posse te ad fumandum relinquendum .
Bene, nunc quae tibi maxime convenit? Vinyasa?
Responsum huic quaestioni penes te est. Hoc est, pendet ab eo quod a yoga exspectes. Inspiciamus tabulam infra ut hoc intelligamus.
| Factor | Hatha Yoga | Yoga Vinyasa |
|---|---|---|
| Celeritas | Lente, placide, cum quietibus inter positiones. | Celer, dynamicus, cum spiritu fluens. |
| Cui aptissimus est? | Pro incipientibus, iis qui lenem exercitationem quaerunt, et iis qui limitationes corporis habent. | Eis qui bonam provocationem corporis quaerunt, iis qui exercitationem cardiovascularem desiderant. |
| Focus principalis | Mentis ordinatio, spiritus moderatio, posturae fundamentales discere, flexibilitas. | Robur, tolerantia, sanitas cordis, formatio corporis aedificanda. |
| Tempus optimum | Ad mentem tranquillam et quietem ad finem diei. | Ut bonum exercitium ad vires in diem mane recreandas. |
Gravissimum est yoga non esse certamen. Agitur de corpore tuo audiendo. Si dolorem sentis, noli te in positionem cogere. Requiesce.
Quomodo accurate eligis?
Optimum est, si potes, ad scholam yogae ire et aliquot classes utriusque generis experiri. Tum intelleges quis generis maximam laetitiam et salubritatem corpori et menti afferat.
Noli oblivisci instructori dicere te novum esse in arte yogae. Hoc ei adiuvabit ut positiones suas modificent et quibuslibet quaestionibus tuis respondeant. Si quaslibet condiciones medicas aut iniurias habes, interest cum medico tuo loqui antequam yogam incipias.
Nuntius Domum Portandus
- Hatha Yoga est lenta, tranquilla, meditativa forma yogae. Aptissima est iis qui yogae novi sunt et iis qui mentes relaxare volunt.
- Yoga Vinyasa est genus yogae celeris et dynamicum, optimum iis qui et exercitationem bonam et provocationem quaerunt.
- Differentia praecipua inter has duas est celeritas et fluxus inter positiones .
- Optima ratio inveniendi methodum tibi maxime convenientem est utramque classem frequentes et cum instructore colloqueris.
- Corpus tuum audi. Yoga non est certamen, sed iter quod corpus et mentem tuam coniungit.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum