Totum corpus tuum multa sacrificia pro parvulo in utero tuo facit. Res mirabilis est. Sed scisti corpus tuum interdum a te "furari" ut necessitatibus illius infantis satisfaciat? Noli solliciti esse, haec est natura. Simpliciter dictum, corpus tuum calcium quod ad ossa infantis tui construenda necessarium est ex ossibus tuis accipit et infanti tuo dat. Ergo, ut ossa tua firma maneant et infanti necessaria nutritio praebeatur, certe calcium superfluum hoc tempore accipere debes. De hoc fusius loquamur.
Cur hoc calcium tam magni momenti est?
Calcium est minerale essentiale quod corpus nostrum requirit. Eius momentum duplicatur per graviditatem.
- Ad incrementum infantis: Calcium essentiale est ad formationem ossium et dentium firmorum in infante tuo. Non solum id, sed calcium etiam necessarium est ad pulsum cordis infantis, functionem systematis nervosi, et incrementum musculorum .
- Pro valetudine tua: Si satis calcii non accipis, corpus tuum calcio in ossibus tuis recondito utetur ad necessitates infantis implendas. Si hoc perseverat, periculum auctum habebis morbos ossa attenuantes, ut osteoporosis, postea in vita contrahendi. Praeterea, calcium circulationem sanguinis rectam et functionem musculorum, et salutem systematis nervosi, quod nuntia a cerebro ad reliquum corpus portat, conservat.
Quantum calcii tibi per diem opus est?
Corpora nostra calcium per se producere non possunt, ergo id ex cibo vel, si opus est, supplementis a medico praescriptis obtinere debemus.
Generaliter commendatur ut mater gravida saltem mille milligrammata (1000 mg) calcii per diem requirat.
Haec tamen quantitas paulum variari potest secundum aetatem et statum valetudinis tuae, ergo optimum est medicum tuum interrogare quae sit tibi recta calcii dosis .
Quae cibaria calcium plurimum continent?
Feliciter, multa sunt cibaria calcio dives quae ad victum nostrum cotidianum addere possumus. Lacticinia horum maximi momenti sunt.
Bonae notionis de hoc ex tabula infra capere potes.
| Genus cibi | Magnitudo | Calcii contentum (approximatum) |
|---|---|---|
| Iogurtum (yogurtum simplex et pinguis) | 1 poculum lenticulae (225 grammata) | 415 mg |
| Pisces in vasis conditi (e.g. salmo, sardinae - cum conchis) | LXXXV grammata | 180-325 mg |
| Lac (non pasteurizatum) | Poculum unum (240 ml) | 300 mg |
| Caseus (e.g. Cheddar) | Quadraginta grammata | 307 mg |
| Tofu | Dimidium cyathi forcipes | 253 mg |
| Holera foliosa atroviridis (e.g. brassica, spinacia) | 1 poculum coctum | 90-100 mg |
| Cibi calcio fortificati | (e.g. succus aurantiorum, lac soiae, ientaculum) | 100 - 1000 mg (vide inscriptionem) |
Quid est " calcio munitum"?
Hoc significat calcium artificialiter cibo vel potui additum esse. Exempli gratia, nonnulla suca aurantiorum, lacta soiae, et frumenta ientaculi hac forma praesto sunt. Quantum calcii in producto quod emis exacte cognoscere potes legendo inscriptionem.
Res sciendae de supplementis calcii
Interdum difficile potest esse iustam calcii quantitatem ex solo cibo obtinere. Praesertim,
- Si lacte et lacticiniis allergiam habes
- Si lactosum intolerantiam habes
- Si veganus es , id est, aliquis qui nulla animalia producta edit
Hoc in casu, medicus tuus supplementum calcii tibi idoneum commendare potest.
Elige genus quod tibi convenit.
Duo genera praecipua supplementorum calcii sunt.
1. Calcii carbonas: Hoc paulo vilius est. Attamen, optime a corpore absorbetur cum cibo sumitur. Ergo si medicus tuus hoc praescribit, memento cum cibo sumere.
2. Calcii citras: Hoc quovis tempore sumi potest, cum cibo vel sine cibo.
Maximi momenti est genus et dosim a medico tuo commendatam sequi. Praeterea, multae pilulae calcii vitaminam D continent. Hoc commodum additum est, quia vitamina D corpus adiuvat ut calcium facilius absorbeat.
Tantum quingenta milligrammata semel!
Hoc magni momenti est, quod multi nesciunt. Corpus nostrum tantum circiter 500mg calcii simul absorbere potest. Hoc significat, si pilulam 1000mg simul sumpseris, partem eius perdi posse.
Ergo, si dosis tua quotidiana 1000mg est, efficacissimum est duas tabulas 500mg in duas doses divisas sumere, unam mane et alteram vesperi. Medicum tuum consule de hac re si plura consilia accipias.
Num adhuc tibi calcio opus est dum lactas?
Ita, omnino. Munera tua non post partum finem habent. Interest satis calcii per totum iter lactationis accipere. Investigationes demonstraverunt densitatem ossium matris, durante lactatione, posse temporarie 3% ad 5% minui, cum aliquid calcii per lac amittatur.
Sed noli solliciti esse. Si cibos calcio abundantes consumere perges et supplementa, ut a medico tuo praescriptum est, capere, ossa tua intra sex menses post finem lactationis convalescent.
Effectus secundarios et periculos quoque conscii simus.
Quamquam supplementa calcii plerumque tuta sunt, quidam effectus secundarios leves experiri possunt.
- Inflatio
- Gassus
- Obstipatio
Si hoc tibi accidit, conare pilulam calcii cum cibo sumere. Aut, cum medico tuo de mutando ad aliud genus vel notam loquere.
Praeterea, non est bonum nimium calcii sumere. Nimium calcii calculos renales causare et absorptionem nutrimentorum magni momenti, ut zinci et ferri, a corpore impedire potest. Non commendatur plus quam 2500 mg calcii per diem in graviditate sumere. Ergo, numquam calcii consumptionem sine consilio medico auge.
Nuntius Domum Portandus
- Per graviditatem, ad ossa sana tibi et infanti tuo, saltem mille milligrammata calcii per diem sumere conare.
- Cibos calcio divites, ut lac, iogurtum, caseum, pisces parvos cum conchis, et holera foliosa obscure viridia, ad victum tuum cotidianum adde.
- Si difficile est quantitatem requisitam per cibum solum implere, supplementa calcii tantum consilio medico sumere.
- Si supplementum calcii sumis, ne plus quam 500mg semel sumas, et dosim in duas vel tres doses per diem divide ut recta absorptio a corpore fiat.
- Calcii consumptio etiam dum lactat continuari debet.
- Numquam plus calcii sumas quam medicus tuus praescripsit. Si quid tibi curae est, cum medico tuo loquere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum