Cum medicus tibi dicat te perturbatione bipolari laborare, normale est te paulum opprimi. Sed noli solliciti esse. Multum prodesse potes ad hanc condicionem moderandam si medicum tuum consulas, medicamenta tibi praescripta tempestive sumas, et paucas consuetudines simplices in vitam cotidianam incorporas. Videamus quae sint.
Bonum consilium pro die faciamus.
Multis hominibus perturbatione bipolari affectis, optima ratio ad animum suum moderandum est sequi ordinem constans . Si res constantes servare potes, ab eo tempore quo mane expergisceris ad tempus quo noctu cubitum eas, ad horas edendi et laboris, multum prodesse potest ad mutationes animi moderandas.
Somnus aureus est! Cura eum!
Somnus est necessarius alicui perturbatione bipolari laboranti. Inopia somni interdum condicionem tuam exacerbare potest. Hoc significat privationem somni ad subitos, hyperactivos animos ducere posse, quos maniam vocamus.
Similiter, mutationes in somni modis signum esse possunt symptomata tua mox iterum emergere. Exempli gratia, si per aliquot dies non dormivisti, impetum maniae experiri potes. Contra, si plus solito dormis, depressionem experiri potes.
Ergo, si quas mutationes in somni tui modo animadvertis, medico tuo statim dic. Magni momenti est.
Hic sunt nonnullae consuetudines quae te melius dormire adiuvant. Eas in tabula inspiciamus; facilius erit.
| Quid agendum est | Descriptio |
|---|---|
| Tempus debitum | Cubitum i et eadem hora cotidie expergiscere. Hanc consuetudinem ne muta, ne diebus Sabbati quidem. |
| Tranquilli esto. | Antequam cubitum eas, aliquid tranquillans fac. Carmen leniens audi, librum lege, vel balneum calidum sume. |
| Quid in lecto non faciendum sit | Desine in lecto iacere televisionem spectare aut retia socialia in telephono inspicere. Lectus solum ad dormiendum est. |
| Cubiculum | Cubiculum tuum locum tranquillum et quietum fac. Sonitum inutilem et lucem superfluam minue. |
Moveamur paulum - exercitationi adsuefaciamus
Exercitatio animum tuum emendare potest. Hoc omnibus verum est, non solum iis qui perturbatione bipolari laborant. Etiam te adiuvat ut noctu melius dormias.
Si nondum exerces te, primum cum medico tuo loquere ut satis valeas ad exercendum incipiendum. Incipe cum re simplici. Ut cum amico ambulare. Paulatim, auge te ad exercitationem saltem triginta minutarum per diem, plerisque diebus hebdomadis.
Bene ede, bene mane!
Nulla est diaeta specifica hominibus perturbatione bipolari laborantibus. Sed, sicut cuivis alio, electiones rectae facere te melius sentire et nutrimentum quod tibi necessarium est consequi adiuvare potest. In fundamentalibus intende:
- Fructus, olera
- Proteina macra ut pisces et pullus
- Integra grana sicut oryza fusca
- Oleum quoque, salem , et saccharum quam maxime minue.
Inimicum, qui stress appellatur, moderemur.
Stress symptomata multorum hominum perturbatione bipolari affectorum exacerbare potest, ergo magni momenti est tempus ad tranquillitatem sumere.
In lecto sedere, televisionem spectare aut telephonum tactare te non vere tranquillabit. Potius, aliquid simile yogae vel aliae exercitationis formae experire. MeditatioOptime dictum est. Facile factum est. In uno loco per aliquot minuta sede et in inspiratione et expiratione animum intende. Aliae cogitationes venient et abeunt. Noli eis adhaerere aut de eis sollicitari.
Praeterea, musicam audire et tempus cum amicis qui de te bene cogitant quorumque sermones consolantur agere magni momenti est.
Ab his rebus abstine.
Coffeinum
Coffeinum in capulo, thea, et quibusdam potionibus non alcoholicis somnum perturbare potest. Animum quoque afficere potest. Chocolata etiam coffeinum continet, ergo moderate consume. Optimum est, si fieri potest, omnino haec bibere desistere. Sed optimum est paulatim minuere, quia subito desistere dolores capitis causare potest.
Alcohol et medicamenta
Hoc periculosissimum est. Alcohol et medicamenta cum medicamentis quae sumis interagere et modum quo operantur mutare possunt. Non solum id, sed etiam perturbationem bipolarem exacerbare, novos impetus maniae vel depressionis incitare, et curationem difficiliorem reddere possunt. Ergo, ab alcohole et medicamentis omnino abstine.
Si tibi videtur te difficultatem habere cum alcohole vel medicamentis, auxilium statim pete . Sola curatio perturbationis bipolaris fortasse non sufficiet. Medicamentorum addictio curationem separatam requirit. Fortasse necesse erit utramque condicionem simul tractare. De hoc aperte cum medico vel psychiatro tuo loquere. Illi te ad locum idoneum dirigere poterunt.
Relationes et Bipolaris
Conservare quamlibet necessitudinem amoris, sive sit proci sive matrimonium, est difficile. Et cum perturbatione bipolari, hoc impedimentum augetur.
Non omnes et maniae et tristitiae perspicuas et distinctas experientias patiuntur. Sed cum hoc fit, magnum onus in relationem inferre potest.
Cum aliquem novum convenis, normale est solum optimam partem tuam ostendere velle. Itaque fortasse putes te perturbationem bipolarem habere non esse optimam viam ad relationem incipiendam. Fortasse etiam times ne altera persona perterrita te deserat. Sed, aliquando, socio tuo dicere debes.
Scire quid impetus tuos manicos et depressivos incitat, et symptomata agnoscere cum oriuntur, multum te adiuvabit ad vitanda momenta incommoda in nova tua relatione.
Vivere cum perturbatione bipolari et diuturnam necessitudinem servare difficile est, sed non impossibile.Laborem strenuum et dedicationem ab utroque vestrum requirit.
Primum gradum est morbum tuum diagnosticare et curare. Medicus tuus verisimiliter stabilimenta animi, ut lithium et antidepressiva, praescribet. Magni momenti etiam est ut therapiam a psychologo perito petas.
Optimum est cum socio tuo ad consultationem ire. Hoc ei optimam occasionem praebet te intellegendi, discendi quomodo te optime adiuvent, et affectus tuos cognoscendi. Hoc modo, ambo simul laborare et firmiorem necessitudinem aedificare potestis.
Nuntius Domum Portandus
- Perturbatio bipolaris est condicio tractabilis. Necesse est medicamenta sumere prorsus ut a medico tuo praescriptum est.
- Somnus bonus et eodem horario quotidie laborans multum prodest ad animum stabilem servandum.
- Exercitatio, victus aequabilis, et moderatio sollicitudinis maximi momenti sunt ad salutem tuam generalem.
- Ab alcohole et medicamentis omnino abstine. Haec condicionem tuam peiorare et medicamentorum efficaciam impedire possunt.
- Aperte cum medico tuo et iis qui tibi proximi sunt de affectibus tuis et mutationibus symptomatum loquere. Numquam timeas auxilium petere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum