Vix quisquam in vita nostra est qui non aliquando verbum "stress" sentiat, nonne? Cum examen appropinquat, cum problema in opere oritur, cum problema familiae... Valde normale est nobis paululum pressionis, oneris, temporibus huiusmodi sentire. Re vera, haec est naturalis responsio corporis nostri et mentis ad aliquam periculosam vel minacem condicionem. Sed si haec animi sollicitudo frequens et perseverans fit, gravem in valetudinem nostram mentis nocere potest. De hoc hodie dicturus sumus.
Quomodo sollicitudo valetudinem tuam mentalem afficit?
Simpliciter dictum, cum te sollicitum sentis, corpus tuum sponte mutatur. Finge te per viam ambulare et subito currum ad te venire. Pulsus cordis augetur, respiratio acceleratur, musculi tenduntur, et sudare incipis, nonne? Haec est responsio corporis nostri "pugnae aut fugae". Haec est responsio naturalis ad "pugnam aut fugam". Hoc a systemate nervoso nostro autonomico regitur.
Paululum huiusmodi sollicitudinis nobis melius agere et attentos manere tempore qualis est examen adiuvare potest. Hoc bonum est. Sed si haec condicio perseverat, id est, si sollicitudo chronica accidit, non est bona et corpori et menti nostrae. Hoc auget periculum problematum mentis, ut depressionis, anxietatis, psychosis, et abusus substantiarum, contrahendi.
Memento, sollicitudo non est morbus. Sed si perseverat, viam sternere potest morbo mentis.
Multa sunt symptomata quae in chronico labore videri possunt. Videamus quae sint.
| Typus characteristicus | Symptomata communiter visa |
|---|---|
| Mentalis/Emotionalis | Sensatio quasi non omnia regere possis, quasi caput grave sit. Perpetuo anxius et inquietus esse Affectus desperationis, depressivi Impetus panici Defectus fiduciae sui Incapacitas decisiones capiendi Cito irasci, crebrae animi mutationes |
| Physica | Appetitus amissio vel edendi excessus Insomnia vel somnus immodicus Mutatio in desiderio sexuali Semper fessus sentiens Cephalalgia , dolor musculorum |
| Comportationalis | Secessio a societate et amicis Amissio studii in opere Neglectio officiorum familiarum Usus auctus alcoholis, cigarettarum, vel aliarum medicamentorum Efficacia imminuta in opere vel schola |
Cur tantum sollicitudinis sentimus?
Multae res sunt quae accentum causare possunt. Inter homines variat. Causae communes quaedam sunt:
- Magnae vitae mutationes : Res velut amissio officii, mors cari, dissolutio matrimonii, vel migratio ad novum locum.
- Sensum quasi neminem habeas qui te adiuvet: Sensum quasi neminem habeas cum quo loquaris vel auxilium petas cum problema habeas potest esse valde anxiosum et solitarium.
- Problemata somni: Somnus satis non per dies captus et corpus et mentem lassitudinem et sollicitudinem afferre potest.
- Morbus Corporis: Afflictio morbo diuturno etiam causa magna sollicitudinis mentis esse potest.
- Difficultas moderandi affectiones: Cum affectiones tuas, ut tristitiam et iram, moderari non potes, hoc quoque magnum est stressor.
Quomodo hanc pressionem administrare?
Optimum est quod multa sunt quae facere possumus ad hanc sollicitudinem moderandam. Maximi momenti est cognoscere quae res tibi sollicitudinem afferunt. Deinde vias invenire potes ad eas tractandas.
Exercitationes cotidie fac.
Fac aliquid, ut ambulationem, cursum, vel birotam agere, saltem triginta minuta per diem. Cum exercemur , corpora nostra hormona emittunt quae accentus minuunt et nos laetos faciunt. Valde bonum est et valetudini corporis et mentis.
Adiutorem aliquem (Systema Subsidii) desideras.
Noli solus pati. Problemata intra te inclusa tantum res peiores faciunt. Cum amico proximo vel membro familiae loquere. Interdum, etiam si problema non solutum est, de eo loqui magnum solacium afferre potest. Praeterea, si opus est, coetus auxilii ad hoc ipsum existunt. Simul,Magni momenti est cum medico tuo loqui.
Oblectamentis operam dare
Tempus aliquod sepone ad aliquid agendum quod tibi placet. Fortasse librum legere, carmen audire, pelliculam spectare, hortos colere, et cetera. Hae res te relaxare et beatum sentire adiuvare possunt.
Cibum sanum consume.
Victus bene aequilibratus etiam te adiuvabit ut mente stabili maneas. Plura olera , fructus, et herbas virides ede. Potiones saccharo plenas et cibum rapidum paratum quantum fieri potest minue.
Rationes relaxationis exerce.
Meditatio, yoga, et exercitia respirationis profundae valde utilia esse possunt. Decem vel quindecim minuta cotidie seponere, oculos claudere, spiritum altum ducere, et lente expirare.
Opus tuum ordina.
Cum multum laboris tibi agendi est, caput grave sentis. Ergo, cum indicem rerum agendarum conficis, res gravissimas secundum ordinem disponis, et opera ordine perficis, pondus in capite magnopere minuetur.
Quando consilium medicum petere debemus?
Quamquam sollicitudo naturalis est, interdum tamen gravis condicio esse potest. Si quid ex sequentibus symptomatibus habes, ea ne neglegas et medicum statim consule.
- Si vitae pressionem ferre non potes, si tam gravem te sentis ut ne cotidianas quidem opera perficere possis.
- Si cogitationes tibi ipsi nocendi habes. Haec res gravissima est. Si tales cogitationes habes, alicui cui confidis statim dic et consilium medicum pete.
- Si varia fecisti ad accentus minuendos, sed symptomata tua per menses perseverarunt.
- Si symptomata ut dolor pectoris, difficultas spirandi, vertigo, aut nausea experiris, statim ad cubiculum curationis urgentis nosocomii ire debes, quia haec signa impetus cordis esse possunt.
Nuntius Domum Portandus
- Sollicitudo pars vitae nostrae est, sed si perseverat, valetudinem mentis et corporis laedere potest.
- Incitamenta tua sollicitudinis agnosce et ea moderari conare.
- Exercitatio, bene edere, oblectamentis uti, et rationes tranquillandi adhibere magnum solacium afferre possunt.
- Noli solus pati. Cum aliquo cui confidis loquere. Auxilium petere non est signum infirmitatis.
- Si hanc condicionem ferre non potes et tibi ipsi nocendi cogitationes habes, medicum statim consule. Ne differas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum