Cum verbum "salus" audis, statim de salute corporis cogitas, nonne? Sed re vera, salus mentis nostrae, id est, facultas moderandi affectiones nostras, magni momenti est ad vitam sanam. Studia etiam invenerunt fortem nexum inter bene moderatam salutem mentis et salutem corporis esse. Hoc est quod "nexum mentis et corporis" appellamus. Hodie, de eo loquamur quid haec salus mentis sit et quomodo eam conservare possimus.
Quid est sanitas animi?
Simpliciter dictum, sanitas mentis est una pars sanitatis mentis tuae . Est facultas tua tractandi et cognoscendi omnes affectiones, tam bonas quam malas, ut laetitiam, tristitiam, iram et metum. Persona bona sanitate mentis praedita potest feliciter ferre difficiles et arduas affectiones quae cum vita cotidiana veniunt. Sciunt etiam se, cum difficile inveniant has res per se administrare, auxilio professionali indigere, quod significat auxilium medici.
Salus mentis arcte cum salute corporis coniungitur. Finge aliquem qui magno labore laborat et perpetuo tristitia afficitur. Hae affectiones negativae interdum eum ad consuetudines insalubres adducere possunt. Exempli gratia, quidam ad fumandum et alcohol bibendum se convertunt ut laborem levent. Sed omnes scimus has consuetudines periculum morborum periculosorum, ut cancri et morbi cordis, contrahendi augere.
Maxime autem memoria tenendum est, etiam si quis morbo mentis afficiatur, bonam valetudinem mentis conservare posse. Similiter, etiam aliquis sine morbo mentis difficultates mentis habere potest. Quia valetudo mentis est "ars" quae affectiones nostras moderatur.
Num valetudo mentis tuae deterioratur? His signis cave.
Interdum, sanitas mentis nostrae nobis ne quidem conscii laedi potest. Tum per mores et cogitationes nostras apparet. Tabula infra nonnulla signa ostendit quibus attendere debemus.
| Signum ad attendendum | Explicatio simplex |
|---|---|
| Solitudo | Conor solus esse, procul ab amicis, familia, et opere. |
| Lassitudo corporis/lethargia | Lassior et exanimior quam solito me sentio. |
| Mutationes somni | Aut nimium dormis, aut dormire non potes, quantumvis coneris. |
| Mutationes in victu | Appetitus amissio vel nimia edendi copia. |
| Usus medicamentorum/alcoholis auctus | Subitus usus fumationis et alcoholis incrementum. |
| Sensus quasi cogitationes cursuri sint | Cum mentem uno loco tenere non possis, cogitationes de re post alteram te perveniunt. |
| Neglegentia laboris | Efficacia imminuta in opere vel in actionibus educationalibus, absentia. |
| Conflictus cum aliis | Plura problemata et conflictus cum aliis quam solito habens. |
| Affectus negativi | Continuo ira, culpa, de quavis re desperatio sentiens. |
| Neglegentia hygienae personalis | Studium de propria munditia et vestitu amittere. |
Quid facere possumus ad salutem mentis conservandam et emendandam?
Bona nuntia sunt multa esse quae facere possumus ad salutem mentis nostrae emendandam. Hae non sunt res difficiles, sed simplices consuetudines quas in vitam nostram cotidianam incorporare possumus.
Vita aequilibrata
Bonum aequilibrium inter laborem et vitam privatam serva. Horis laboris interiectis labora, et cum domum redieris, tempus tibi da negotiis domesticis et oblectationibus tuis. Magni momenti est omnia moderate facere.
Nexus sociales conserva.
Homines coetus socialis sunt. Cum amicis et familia regulariter colloqui et convenire debemus. Virtualiter, id est, per telephonum vel computatrum, bonum est, sed interdum convenire perutile est.
Meditari
Meditatio optima via est ad cogitationes et sensus tuos cognoscendos. Cum eos observare exerces dum veniunt et abeunt, sine iudicando eos ut bonos vel malos, facilius fit affectiones tuas moderari.
Modum quo de te ipso loqueris muta (Sermo inter se positivus)
Dicisne tibi talia qualia sunt, "Hoc facere non possum," aut "Numquam satis bonus ero?" Desine haec negativa dicere et incipe positive cogitare , ut "Hoc conabor," aut "Iterum conabor etiam si deficiam." Cum verba tua mutantur, cogitationes tuae quoque mutari incipient.
Resilientiam Excole
Hoc modo cum difficili re, cum pressione, agis. Facultas resurgendi. Normale est difficultates in vita habere. Eas affrontare, ex eis discere, et iterum surgere, hoc est quod essentia est animi firmitatis.
Bene dormi.
Somnus est quasi "refectio" cerebri et corporis nostri. Studia demonstraverunt nos, somno carentes, minus capaces esse ad intellegendas affectiones aliorum et minus capaces ad moderandas nostras . Itaque conare septem vel octo horas somni boni in die capere.
Exercitatio
Activitatem corporalem optimam pro salute mentis habet. Tam simplex esse potest quam celeriter ambulare per triginta minuta cotidie, per domum saltare, vel ludum athleticum quod tibi placet ludere. Cum exercemur, cerebrum nostrum endorfinas emittit, quae nos bene sentire possunt.
Noli timere auxilium petere.
Hoc est gravissimum. Si difficile tibi est has affectiones solus tractare, auxilium pete. Non est signum infirmitatis, sed roboris. Cum amico optimo vel membro familiae de eo quod in animo habes loquere. Si haec temptasti et adhuc non melius te sentis, ne dubita medicum vel therapistam consulere.
Nuntius Domum Portandus
- Sicut valetudo corporis, ita valetudo animi ad vitam sanam necessaria est.
- Sanitas mentis non est de semper laetitia. Agitur de facultate moderandi omnes affectus, ut tristitiam, iram, et metum.
- Ad symptomata ut solitudinem, mutationes in somni et edendi rationibus, et frequentem irritabilitatem attende.
- Res simplices sicut somnus bonus, exercitatio, nexus sociales, et cogitatio positiva valetudinem mentis tuam magnopere augere possunt.
- Si tibi difficile est haec per te ipsum moderari, numquam dubita quin medicum consulas. Signum est roboris.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum