Nova mater fieri una ex pulcherrimis vitae experientiis est. Simul, fortasse te paulum oppressam sentis mutationibus quas in corpore tuo sentis, praesertim ponderis augmento. Solet te interrogare, "Numquam corpus meum vetus recuperabo?" Sed noli solliciti esse. Hic processus tempus requirit. Maxime interest id salubriter et recte facere. Sunt nonnulla errata quae multae matres faciunt, nescientes. Hodie, de his erratis disseremus et quomodo ea vitare possis.
1. Celeria exspectatio et festinatio
Multae sunt matres quae, etiam post mensem a partu, vestes veteres induunt et lamentantur, "O, adhuc venter mihi est." Huiusmodi festinatio te adducere potest ad res faciendas quae tibi celeres fructus dant, sed corpori tuo longo tempore nocent.
Exempli gratia, unum tantum genus cibi consumere (e.g., solum fructus toto die consumere), vel subito cibum minuere. Haec "diētas modae" appellamus. Hae te paulum ponderis celeriter amittere possunt. Sed cum iterum normaliter edere coeperis, plus ponderis recuperare potes quam amisisti. Hoc te etiam magis deprimere potest.
Optima solutio: Noli festinare, patiens esto. Memento, novem menses tibi sumpsisse ad omne pondus adipiscendum, ergo tempus requiretur ad id amittendum. Solet fieri ut sex circiter hebdomades requirantur ad dimidium fere ponderis acquisiti amittandum. Sex ad duodecim menses possunt requiri ad reliquum amittendum. Cum medico tuo loquere ut consilium diuturnum, salubre ad pondus amittendum quod tibi aptum sit excogites.
2. Te cum claris hominibus comparans
Cum imagines actricum et mannequinarum in instrumentis socialibus vides quae tam graciles apparent quam duas hebdomades ante pepertum, fortasse te interrogas, "Cur mihi soli hoc accidit?" Sed haec non est veritas.
Multi ex eis habent exercitores personales, peritos nutritionis, et etiam coquos. Praeterea, nonnullae rationes quas utuntur ad pondus amittendum fortasse non sunt admodum salubres. Ergo noli vitam tuam cum eorum comparare. Hoc solum tibi pressionem inutilem addet.
Optima solutio: In corpus tuum animum intendere. Noli iter tuum cum aliorum comparare. Quod interest est te valere et beatum esse .
3. Non satis dormiendi
Pernoctare cum infante novo somnium est verum factum. Sed scivistine magnum nexum inter somnum et pondus esse?
Investigationes invenerunt matres quae quinque horas vel minus per diem dormiunt difficilius pondus amittere quam matres quae saltem septem horas dormiunt. Cum satis somni non capis, hormona corporis mutantur, quod famem auget et accumulationem adipum amplificat.
Optima solutio: Quotiescumque infans dormit, paulisper dormi. Seponite aliquas res domesticas et somnum anteponete. Non solum energiam dabit, sed etiam adiuvabit vos ad pondus amittendum.
4. Cibum in sacculo tantum infanti destinatum ponendo
Cum te paras ad valetudinarium ire vel cognatum visitare, omnia necessaria in sacculum infantis conligis. Lagenas, pannos infantiles, vestes... sed te ipsum oblivisceris?
Cum post iter fessus et esuriens eris, fortasse te invitet ut quidquid tibi praesto est edas (saepe cibos saccharo et adipe abundantes).
Optima solutio: Cum sacculum infantis tui conficis, tibi ipsi cibos salubres para. Exempli gratia:
- Pisa quaedam cocta
- Musa
- Iogurtum
- Fructus quidam siccati
- Ampulla aquae
Aliquid tale praesto habere te adiuvare potest ut cibum superfluum vitare possis.
Errores et solutiones praecipuae ad pondus amittendum
Ut argumenta quae tractavimus clariora fiant, hanc tabulam inspice.
| Errores communes quos facis | Solutio sana ad id |
|---|---|
| Cibos omittere Non edere interdiu/nocte quia occupata es cum infante. | Noli cibos omittere. Cum id facis, corpus tuum adipem condere incipit. Aliquid parvum (sandwich, ius) intervallis regularibus consume. |
| Metas inattingibiles statuere Magna proposita statuere, ut decem chiliogrammata intra mensem amittere. | Patiens esto. Intellege sex ad duodecim menses requiri ad pondus sane amittendum. Forma corporis tui fortasse non omnino ad pristinam formam redibit, quod est normale. |
| Edendo dum aliquid aliud agis Edendo dum televisionem spectas, telephono uteris, aut curae domesticae facis. | Cum edis, saltem quinque minuta sede et cibo tuo attende. Ita senties quantum edas. |
Quantum edendum est ut pondus amittas?
Mediocriter, nova mater saltem mille octingentas calorias per diem consumere debet. Si lactas, circiter quingentas calorias addere debes, quia corpus tuum plus energiae requirit ad lac producendum.
Gravissimum est: Noli nimis multum cibi simul minuere. Praesertim si mater lactas, lactis productionem afficere potest. Ergo, optimum est parva exercitationis quantitate incipere dum victu aequilibrato vesceris. De hoc cum medico tuo loquere et consilium excogita.
Nuntius Domum Portandus
- Da corpori tuo tempus: Sicut novem menses ad pondus augendum requiruntur, ita etiam tempus ad pondus amittendum requiritur. Patiens esto.
- Noli remedia celeria eligere: Abstine a dietis inusitatis quae celerem pondus amittendum promittunt. Damnum diuturnum inferre possunt.
- Somno praeferendum est: Dormi cum infans dormit. Somnus ad pondus amittendum necessarius est.
- Noli cibos omittere: Sanam et aequilibratam victum tempore consume. Nutritionis tuae cura, praesertim si lactas.
- Noli te aliis comparare: iter tuum tibi proprium est. Noli te laedi pati te comparando cum iis quae in instrumentis socialibus vides.
- Consilium medicum pete: Antequam programmata ad pondus amittendum incipias, cum medico tuo de consilio quod tibi optimum est loquere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum