Carentia vitaminae D: omnia quae scire debes

De "carentia vitaminae D " fortasse saepe nuper audivisti, nonne? Est causa. Problema est quod milliarda hominum toto orbe afficit. Simpliciter dictum, causatur ex carentia essentialis "vitaminae solis ." Dum plerique homines vitaminam D ut auxilium salutis ossium putant, re vera magni momenti est ad multa alia, inter quae functio immunitatis, robur musculorum, et animus. Si te perpetuo lassum sentis, aut dolores inexplicabiles habes, signum carentiae vitaminae D esse potest. Sive de tua salute sive de alterius salute sollicitus es, interest causas, symptomata, pericula, et curationes carentiae vitaminae D intellegere ut sanus maneas in longo spatio.

Primum, videamus, quid est vitamina D? Quomodo eam adipiscimur?

Antequam de carentia disseramus, quidnam vitamina D sit accurate intellegamus. Re vera est vitamina liposolubilis quae hormonum steroideum instar agit. Duobus praecipue modis eam obtinemus:

1. Ex luce solis (vitaminum D3): Cum cutis nostra radiationi ultraviolettae B (UVB) solis exponitur, vitaminum D3 (cholecalciferolum) intra cutem producitur.
2. Ex cibis et supplementis (vitaminicis D2 et D3): Vitaminum D2 (ergocalciferolum) ex plantis (e.g., fungis radiis ultraviolaceis tractatis) et cibis fortificatis obtinetur. Vitaminum D3 ex cibis animalibus (e.g., piscibus pinguibus, vitellis ovorum , iecore ) obtinetur. Haec est forma D3 quae saepissime supplementis datur.

Sed res gravissima haec est: D2 et D3 per os sumuntur non valent. Intra corpus converti debent. Primo, in iecore in 25-hydroxyvitaminum D [25(OH)D] convertuntur – haec est mensura quae in probationibus sanguinis metitur. Deinde, praesertim in renibus, in hormonum quod revera operatur, 1,25-dihydroxyvitaminum D (calcitriolum), convertuntur. Hoc calcitriolum est quod in cellulas per totum corpus intrat et id quod vitamina D facere debet facit.

Cur satis vitaminae D in corpore habere interest? Quid fit si satis non habes?

His omnibus de effectibus vitaminae D cognitis, probabiliter intellegis quam magni momenti sit carentiam impedire et, si insufficiens est, curare. Ergo, satis vitaminae D in corpore conservare magni momenti est ad haec:

Vitaminum D et Salus Ossium

Vitaminum D essentiale est corpori ad calcium et phosphorum absorbendum, quae necessaria sunt ad ossibus firmis. Si vitamina D non sufficit, haec absorptio minuitur et ossa infirma fiunt. Hoc ad rachitidem in parvulis et osteomalaciam in adultis ducere potest. Etiam periculum osteoporosis magnopere auget.

Regulatio Immunitatis

Vitaminum D etiam systemati immunitario nostro recte fungi iuvat. Si satis vitaminae D non habemus, morbos (praesertim morbos infectiosos) contrahere proniores sumus. Hoc etiam cum quibusdam morbis autoimmunibus coniunctum esse potest. Cum defectum vitaminae D corrigimus, systema immunitatis nostrum melius fungitur.

Robur musculorum, dolores corporis

Debilitas musculorum et dolor musculorum sunt symptomata communia carentiae vitaminae D. Vitaminum D necessarium est ad musculos recte fungendos. Cum gradus vitaminae D restituuntur, corpus fit robustius, et casus reduci possunt, praesertim in senibus.

Animus et Salus Cerebri

Sunt receptoria in cerebro quae vitaminae D respondent. Relatio paulo implicata est, sed data suggerunt homines qui vitamina D carent periculo aucto depressionis, perturbationis affectivae seasonalis (SAD), et fortasse declinationis cognitivae obnoxios esse. Carentiam vitaminae D corrigere una via esse potest ad bonam valetudinem mentis et functionem cerebri conservandam.

Plura nexus salutis

Investigationes pergunt nexum inter defectum vitaminae D et morbos cardiovasculares, functionem metabolicam (e.g., sensibilitatem insulini), aliasque condiciones chronicas investigare. Videtur conservare sufficientem vitaminae D gradum homeostasis physiologicae adiuvare.

Carentia vitaminae D: Quidnam est? Quam communis est? Quae sunt causae?

Medici, carentiam vitaminae D dignoscimus metiendo gradus 25-hydroxyvitamini D in sero. Varietas graduum variari potest, sed plerumque eos sic classificamus:

• Defectus: Minus quam 20 ng/mL (vel minus quam 50 nmol/L)
• Insufficientia: Inter 21 et 29 ng/mL (vel inter 51 et 74 nmol/L)
• Sufficientia: maior quam vel aequalis 30 ng/mL (vel maior quam vel aequalis 75 nmol/L)

Hoc magni momenti est: Noli decisiones tuas in sola sanguinis probatione fundare. Cum medico tuo loquere ut accurate discas quid deinde agendum sit, sive vitaminae D careas sive aliud problema habeas, secundum statum valetudinis tuae, symptomata, et factores periculi.

Probatio

Non dico omnes examen vitaminae D subire debere. Attamen, si signa carentiae vitaminae D, factores periculi, vel morbum sicut osteoporosis habes, bonum consilium est hoc examen subire.

Quomodo tuto gradus vitaminae D augere possumus?

Carentiam vitaminae D corrigere significat eius quantitatem in corpore augere et gradum illum conservare, medico consulto.

Supplementum: Remedium principale

• Posologia: Ad carentiam vitaminae D corrigendam, plus quam dosis quotidiana commendata sumere debes. Medicus tuus dosim et regimen aptum (plerumque vitamina D3) tibi praescribet. Hoc includere potest:
  • Dosis initialis alta (dosis onerosa) (e.g. 50,000 IU per hebdomadam, per aliquot hebdomades) - gradus celeriter accumulantur.
  • Deinde dosis parva (dosis sustentationis) sume (plerumque 1000–4000 IU per diem, pro necessitate) — et hunc gradum conserva.
• Quomodo sumendum est: Dosis exacta a medico tuo praescripta sume. Nimia dosis iecori nocere potest (hepatotoxica). Quapropter, medicamentum ad defectum vitaminae D sub consilio medico sumere necesse est, ut tutus sis.
• Subsequentia: Examinationes sanguinis iterum post tres menses circiter faciendae sunt ad inspiciendum num gradus vitaminae D emendati sint et, si opus sit, dosis adaptanda.

Sapienter apricari: tantum consilium

Etiam si vitamina D ex sole accipias, si magnam defectum habes, eam non potes compensare solo aprico (praesertim cum factores periculi et tutela cutis considerantur). Brevis expositionis solis spatium (10-20 minuta, paucis diebus in hebdomada, sine cute ustione, sine crema solari, in brachiis et cruribus, temporibus opportunis) adiuvare potest ad vitaminam D producendam. Attamen, periculum cancri cutis etiam considerare debes.

Cibus et potus: parva contributio

Bonum est cibos consumere qui vitaminam D continent, sed difficile est magnum defectum solo cibo compensare. Hos cibos considera:

• Pisces Pingues — Salmo, Scomber, Sardinae
• Oleum iecoris aselli (hoc etiam vitamina A abundat, ergo cave)
• Vitella Ovorum
• Cibi cum vitamina D addita (lac, iogurtum, potiones fructuum, frumenta - vide inscriptiones) (Cibi Fortificati - Lacticinia, Iogurtum, Succi, Frumenta)
• Fungi Luci Ultraviolaceae Expositi (Vitamini D2)

Quid facere potes ut per totam vitam carentiam vitaminae D vites?

Hic sunt quaedam quae facere pergere debes ad carentiam vitaminae D vitandam:

• De periculo tuo cogita: Frequenta factoribus supra dictis (vitia, regione, victu, aetate, colore cutis, et condicionibus medicis), cogita quam probabile sit te carere vitamina D.
• Aequilibrium serva: Optimum est tuto soli exponere, cibos vitamina D divites consumere, et multis hominibus (praesertim iis qui periculo maiori obnoxii sunt, qui in frigidioribus terris habitant), cum medico tuo loqui et supplementum parvae dosis sumere (ut 1000-2000 IU D3 per diem).
• Medicum tuum regulariter consule: Cum ad regulares examinationes is, cum medico tuo de rebus quae ad defectum vitaminae D conferre possunt loquere.
• Bona valetudo = bona vitamina D gradus: Res sicut pondus salubre conservare et alias aegrotationes tractare adiuvant ad bona vitamina D gradus conservandos.

Pericula carentiae vitaminae D non curatae

Si defectus vitaminae D non curatur, gravia problemata praeter symptomata oriri possunt.

• Gravis laesio ossium: Auctum periculum osteoporosis, fracturarum (praesertim fracturarum coxae), doloris ossium pertinacis, debilitatis musculorum et casuum. In casibus gravibus, osteomalacia vel rachitis oriri potest.
• Effectus in alias morbos: Quamquam investigationes adhuc pergunt, fieri potest ut gravis vitaminae D carentia morbos systematis immunitatis, infectiones, morbos mentis, et fortasse etiam morbos cordis vel metabolicos afficiat.
• Quapropter dicitur perseverans carentia vitaminae D impedimentum esse qualitati vitae.

Disce etiam de toxicitate vitaminae D.

Sicut magni momenti est carentiam vitaminae D vitare, ita etiam non bonum est nimium vitaminae D sumere (ex medicamentis - hoc non fit ex cibo aut luce solis). Hoc toxicitas vitaminae D / hypervitaminosis D appellatur. Hoc augmentum calcii in sanguine (hypercalcaemia) et damnum corpori causare potest. Symptomata ut nausea, vomitus, debilitas, anxietas, et damnum renale oriri possunt. Hoc etiam ostendit quam magni momenti sit exactam dosem vitaminae D a medico tuo praescriptam sumere cum medicamenta vitaminae D sumis.

Verbum ultimum a Dr. Priya

Propositum meum est tibi informationes praebere quae te adiuvabunt ut vitam salubriorem degas. Omnes scire debemus quam communis sit carentia vitaminae D, quam subtilia eius symptomata esse possint, quam gravia eius effectus sint, et quam facile curari possit. Quamquam tibi informationes certas in hoc articulo praebui, haec tantum generalis conscientia est. Tuae necessitates salutis tibi propriae sunt. Si putas te fortasse carere vitamina D, vel si quaestiones habes de factoribus periculi vel supplementis, quaeso medicum tuum vel alium professionalem sanitatis idoneum consule. Illi te recte aestimare possunt et tibi consilium tutum, efficax, et curationem tibi aptam praebere. Tabulam vitaminae D adipisci est primus gradus optimus ad vitam sanam!