Verstauchs du dech dacks däi Knöchel? Loosst eis méi iwwer dës Bänner léieren!

Et ass schwéier een ze fannen, deen sech net op d'mannst eemol a sengem Liewen de Fouss verstaucht huet, richteg? Et ass dee Schmerz, deen ee beim Spazéieren, Trappeklammen oder Sport op eemol d'Been op d'Säit béie léisst a "Autsch!" jäizt. Meeschtens nennen mir dat e "Verstauchung vum Fouss". Awer wat geschitt eigentlech an eisem Fouss, wann mir en verstauchen? Den Haaptdeel, deen dofir verantwortlech ass, sinn d'Bänner vum Fouss. Haut schwätze mir iwwer dës erstaunlech Bänner, déi Iech am Geheimnis hëllefen ze goen, ze lafen a sprangen.

Einfach ausgedréckt, wat sinn dës Knöchelbänner?

Stellt Iech d'Schanken an Ärem Knöchel vir wéi d'Staang vun engem Zelt. Fir dës Stangen zesummen ze halen a staark genuch fir se op der Plaz ze halen, musst Dir se mat staarke Seeler zesummebannen, richteg? Sou sinn d'Bänner. Si sinn wéi staark, liicht dehnbar Bänner oder Seeler. Hir Haaptaufgab ass et, déi zwee Schanken an Ärem Ënnerbeen (d'Tibia an d'Fibula) mat de Schanken an Ärem Fouss (den Talus an den Heckbeen) ze verbannen an se zesummen ze halen.

Ouni dës Bänner kéint Dir net stoen, goen oder lafen. Well d'Schanken net op enger Plaz fixéiert sinn. Dës Bänner absorbéieren de Schock vum Buedem a stabiliséieren d'Knöchelgelenk wann Dir gitt oder laaft. Si sinn och déi wichtegst Schutzketten, déi verhënneren datt Äert Knöchel sech verdréit oder rullt. Dofir, wann Dir Knöchelschmerzen hutt, ass et wichteg direkt Ären Dokter ze konsultéieren fir d'Ursaach erauszefannen an eng Behandlung ze kréien.

Wéi vill Bänner gëtt et an eisem Knöchel? Wou sinn se?

Et ginn dräi Haaptgruppen vu Bänner am Knöchel. All dës Gruppe ëmginn verschidden Deeler vum Knöchel an hëllefen Ärem Kierper sech richteg ze beweegen. Loosst eis se kloer opdeelen.

Aus wat ass dëse Bande gemaach?

Dëst sinn net einfach iergendeng Bänner. Si sinn aus ganz staarkem Bindegewebe gemaach. Si enthalen haaptsächlech:

• Kollagen: Dëst ass e klebefërmegt Protein, dat d'Gewëss vun eisem Kierper zesummenhält. Dëst gëtt de Bänner hir grouss Stäerkt.
• Elastesch Faseren: Dës ginn de Bänner eng gewëssen Elastizitéit, wéi e Gummiband. Mee wa se ze vill gedehnt ginn, kënne se räissen.

Kënne Knöchelbänner beschiedegt ginn? Wéi?

Jo, et kann definitiv.E Bande gëtt beschiedegt, wann et gestreckt, gebéit oder an déi falsch Richtung iwwer seng Grenzen eraus beweegt gëtt. Dëst ass wat mir medizinesch eng "Verstauchung" nennen, oder wéi mir et allgemeng nennen, eng "Verstauchung".

Denkt un esou Situatiounen. Dat sinn Saachen, déi dacks an eisem Alldag geschéien.

• An e Lach op der Strooss falen: Dëst ass ganz heefeg mam Zoustand vun de Stroossen an eisem Land. Op eemol kann e Fouss an e Lach falen an de Knöchel no bannen oder no baussen rullen.
• Beim Ausstieche vum Bus oder vun der Trap: Wann Dir net richteg landen kënnt, kann Äert Been sech op d'Säit béien an d'Bänner verzerren.
• Beim Sport: Bänner gi méi wahrscheinlech beschiedegt, besonnesch a Sportaarten, déi séier Richtungsännerungen involvéieren, wéi Basketball, Fussball a Volleyball.
• Héich Heels droen: Fraen, déi Héich Heels droen, hunn manner Stabilitéit an hire Knöchel, wat de Risiko vu Verstauchungen erhéicht.
• Een trëtt op Äre Fouss: Wann een an enger Situatioun wéi beim Sport op Äre Fouss trëtt, kann Äre Knöchel sech onnatierlech béien.

An dësem Fall kënnen d'Bandfasere liicht gerappt sinn (liicht Verstauchung), an der Halschent gerappt (mëttelméisseg Verstauchung) oder komplett gerappt sinn (schwéier Verstauchung). Heiansdo kann e "Plopp"-Toun héieren ginn, wann de Band räisst.

Wéi kann en Dokter genee wëssen, ob ech e Bande beschiedegt hunn?

Wann Dir Péng oder Schwellung am Knöchel hutt, ass et am beschten, en Dokter ze konsultéieren. Et ass méi wichteg erauszefannen, wat genee lass ass, wéi einfach beim Duerfdokter ze goen an e bëssen Sallef opzedroen. En Dokter wäert Iech op dës Manéier ënnersichen:

1. Si froen Iech no Detailer: Wéi ass den Accident geschitt? Wéini huet en ugefaangen? Wéi war de Schmerz? Hutt Dir e "Klick" héieren? Si kréien eng ongeféier Iddi vum Problem andeems se Iech sou Saachen froen.

2. Kierperlech Untersuchung:

• Mir wäerten Äre blesséierte Knöchel grëndlech ënnersichen. Mir kontrolléieren op Schwellungen a Blessuren.
• Ech ënnersichen meng Knöchel genau fir genee erauszefannen, wou et am meeschte wéi deet.
• Dir dréit Äre Knöchel hin an hier fir ze kucken, wéi eng Bewegung de Schmerz erhéicht.
• Ech vergläichen et mat dengem anere gesonde Knöchel.

3. Röntgenopnam: Dir kënnt gefrot ginn, eng Röntgenopnam ze maachen, fir festzestellen, ob et e Schied un engem Bande oder enger Broch vun engem Knach gëtt.

4. Aner Tester: Wann d'Péng bestoe bleift, oder wann et e Verdacht gëtt, datt de Bande komplett gerappt ass,Dir kënnt fir eppes wéi en MRI- Scan iwwerwise ginn. En MRI kann Schied u mëllen Tissue wéi Bänner a Knorpel ganz kloer weisen.

Wéi kënne mir eis Knöchelbänner virun esou Accidenter schützen?

Och wann mir net all Accident verhënnere kënnen, ginn et vill Saachen, déi mir maache kënnen, fir eis Knöchelbänner staark ze halen an de Risiko vun enger Verletzung ze reduzéieren. Dëst ass besonnesch wichteg, wann Dir en Athlet sidd.

• Fuer virsiichteg: Passt op Äert Fouss op wann Dir op ongläiche Stroossen mat Lächer ënnerwee sidd.
• Flexibilitéit a Gläichgewiicht erhéijen: Dëst ass ganz wichteg. Wann Äert Kierpergläichgewiicht gutt ass, och wann Äre Fouss op eemol hänke bleift, reagéiert Äre Kierper séier a reduzéiert den Drock op Äert Knöchel. Et ass gutt, reegelméisseg Stretchingübungen ze maachen an op engem Been ze stoen.
• Maacht Übungen fir d'Knöchel ze stäerken: Übungen wéi Fersenhéijungen, Kniebeugen a Lunges stäerken d'Muskelen ronderëm de Knöchel, wat den Drock op d'Bänner reduzéiert.
• Kontrolléiert Äert Gewiicht: Wann Äert Kierpergewiicht eropgeet, klëmmt den Drock op Är Knöchel. Dofir ass et ganz wichteg, e gesond Gewiicht ze halen.
• Virun an nom Training: Gutt opwiermen virun all Training oder Sport. Dann d'Intensitéit vun der Übung graduell erhéijen. Gutt Stretching nom Training maachen.
• Dro Schong, déi richteg passen: Dro Schong, déi gutt op Är Féiss passen a gutt Knöchelënnerstëtzung bidden. Laaft net a spillt net Sport mat alen, ofgenotzten Schong.

Mir denken normalerweis net vill un eis Knöchelbänner, awer elo verstitt Dir wahrscheinlech wéi wichteg se fir eise Kierper sinn. Dofir ass et eis Pflicht, sech ëm si ze këmmeren. Wann Dir uhalend Péng, Schwellungen oder Schwieregkeeten um Fouss an Ärem Knöchel hutt, ignoréiert dat net a gitt direkt bei en Dokter. Hie oder si wäert déi néideg Behandlung verschreiwen an Iech hëllefen, erëm staark op den eegenen zwee Féiss ze stoen.