Dir kënnt een sinn, deen an engem Büro schafft a sech op e Computer kuckt. Oder Dir kënnt een sinn, deen de ganzen Dag steet, schwéier Gewiichter hieft a ustrengend Aarbecht mécht. Wann Dir awer eng Krankheet mam Numm Spondylitis ankylosiver hutt, wësst Dir wahrscheinlech, wéi schwéier et ass, vu moies bis owes mat der Aarbecht matzehalen. Mat Réckschmerzen a Steifheet ze schaffen ass net einfach. Awer keng Angscht, loosst eis kucken, wéi mir d'Aarbecht mat dëser Krankheet e bësse méi einfach maache kënnen.
Als éischt, wat ass eng Spondylitis ankyloséierend (AS)?
Einfach ausgedréckt ass d'Ankyloséierend Spondylitis (AS) eng Aart vun Arthritis. Si gëtt heiansdo Bechterew-Krankheet genannt. Dat Haaptsaach, wat bei dësem Zoustand geschitt, ass datt d'Wirbelen an der Wirbelsail zesummeschmolzen a steif ginn. Dëst mécht et schwéier, de Réck riicht ze halen, Dir kënnt Iech lues a lues no vir béien, an Är Flexibilitéit hëlt of.
Nieft dësem Réckproblem ginn et nach aner Symptomer.
- Gefill vu Péng oder Onbequemlechkeet an de Rippen, Hüft- a Schëllergelenker.
- Schmerzhafte Entzündung vun den Aen.
Wann Dir sou Symptomer hutt, ass et schwéier sech virzestellen, datt Dir d'Erausfuerderunge vun Ärer Aarbecht nëmme mat de Medikamenter, déi Ären Dokter Iech verschriwwen huet, a Physiotherapie iwwerwanne kënnt. Dofir ass et sou wichteg, proaktiv ze sinn. Et gëtt Saachen, déi Dir maache kënnt, fir d'Onbequemlechkeeten, déi Äre Kierper fillt, ze linderen. Dir musst Äre Patron eventuell och ëm Anpassungen froen, fir Iech ze hëllefen, Är Aarbecht richteg ze maachen.
Wat soen d'Studien doriwwer, wéi dës Situatioun d'Beschäftegung beaflosst.
Et ass wierklech keng gutt Iddi, dëse Péng ze erdroen an ze probéieren ze schaffen, wéi wann näischt geschitt wier. Kuckt Iech dës Donnéeën emol un:
- Ongeféier d'Halschent vun de Leit mat AS erliewen eng Form vun Instabilitéit um Aarbechtsplaz.
- Tëscht 10% an 20% vun den AS-Patienten erliewen eng Form vun enger beruffsbedingter Behënnerung , besonnesch a kierperlech usprochsvollen Aarbechtsplazen.
- Ongeféier ee vu siwe AS-Patienten muss wéinst der Krankheet seng Aarbecht wiesselen oder seng Aarbechtslaascht reduzéieren .
- Et gëtt och bericht, datt en Drëttel vun deenen, déi wéinst verschlechterten Symptomer an d'Spidol leien, gezwonge sinn , hir Aarbecht virum Pensiounsalter opzeginn .
Dës Informatioun weist, datt dat net eppes ass, wat een op déi liicht Schëller soll huelen, richteg? Dofir ass et sou wichteg, op säi Kierper ze lauschteren.
Einfach Ännerungen, déi Dir selwer maache kënnt
Eng Studie huet festgestallt, datt Leit mat AS hir berufflech Oflenkungen reduzéiere konnten, andeems se kreativ Léisungen an hiert Aarbechtsëmfeld integréiert hunn. Egal wéi eng Zort Aarbecht Dir maacht, dës Tipps kënnen Iech hëllefen.
| Tipp | Wat ze maachen |
|---|---|
| De Stull upassen | Wann Dir eng Schreifdëschaarbecht hutt, ajustéiert d'Récklehn vun Ärem Stull sou datt Är Wirbelsail riicht ass an Är Schëlleren riicht sinn. Ajustéiert d'Héicht vun Ärem Stull sou datt Är Knéien op oder liicht iwwer Ären Hëfte sinn, wann Är Féiss um Buedem sinn. Ni hänken. |
| Erliichterung fir de Réck | Wann Dir d'Gefill hutt, datt Äre Stull Äre Réck net genuch Ënnerstëtzung bitt, kënnt Dir en Handduch oprullen oder e klengt Këssen ënner Äre Réck leeën. Wann et méiglech ass, benotzt e Lendegéigend-Ënnerstëtzungskëssen, deen speziell fir de Réck entwéckelt gouf. |
| Ënnerwee sinn | Wann Är Aarbecht verlaangt, datt Dir laang Zäit sëtzt, setzt Iech kuerz Pausen während Ärem Aarbechtsdag an, fir opzestoen a ronderëm ze goen. Stitt reegelméisseg vun Ärem Schreifdësch op a maacht eng kuerz Paus. Maacht onbedéngt eng kuerz Spadséiergank wärend der Mëttespaus. |
| Haltungskontroll | Wann Dir op d'Toilette gitt, kuckt Äre Réck am Spigel no, fir sécher ze sinn, datt en riicht ass. Wann et méiglech ass, sot engem Frënd am Büro, datt hie soll Iech e klengt Zeechen ginn, wann Dir Iech selwer während enger Versammlung hänke sëtze gesitt. |
| Den Dësch decken | Wann Dir sëtzt, sollt Dir Är Ënneraarm ouni Belaaschtung flaach um Dësch leeë kënnen. Wann Dir e Computer benotzt, sollten Är Handgelenker riicht sinn, Är Fanger entspaant an Är Aen op der Héicht vum Écran sinn. |
| Stretching | Frot Äre Physiotherapeut no einfachen Übungen, déi fir Iech gëeegent sinn. Et gëtt Übungen, déi Dir maache kënnt, och wann Dir de ganzen Dag sëtzt, fuert oder Gewiichter hieft. |
| Beim Gewiichter hiewen | Benotzt béid Hänn beim Hiewen vu schwéiere Géigestänn. Hieft wa méiglech mat béide Hänn. Halt den Objet no bei Ärem Kierper fir d'Belaaschtung vun Äre Gelenker ze reduzéieren. Dréckt wa méiglech amplaz ze hiewen. |
Virdeeler, déi um Aarbechtsplaz verfügbar sinn
Wat wann Dir dës Ännerungen net eleng maache kënnt? Da musst Dir mat Ärem Chef oder der Personalofdeelung doriwwer schwätzen.
Maacht dës Saachen ier Dir schwätzt.
Féiert ongeféier eng Woch laang en Tagebuch vun Ären deeglechen Aktivitéiten. Dat heescht, schreift op, wéi eng Aktivitéiten Är Péng an Onbequemlechkeet erhéijen. Dëst hëlleft Iech, Är Problemer ze identifizéieren.
Dann, gitt eng schrëftlech Ufro fir déi néideg Ënnerkonften an. Et ass ganz wichteg, e Bréif vun Ärem Dokter mat Ärer Ufro bäizefügen, deen Ären AS-Status bestätegt.
Organisatiounen hunn am Allgemengen d'Pflicht, Mataarbechter, déi mat hire medizinesche Konditioune musse schaffen, "raisonnabel Ënnerkonften" ze bidden. Zum Beispill kënne si Saachen ufroen wéi eng ergonomesch Aarbechtsplaz oder e bësse Flexibilitéit an den Aarbechtszäiten.
Wann Dir wéinst AS-Péng an Onbequemlechkeeten net schaffe kënnt an Äre Congé ofgelaf ass, informéiert Iech bei Ärer Organisatioun iwwer Krankecongé oder aner Congésoptiounen, déi Iech zur Verfügung stinn.
Wat wann Dir net schaffe kënnt?
Am schlëmmste Fall kann AS Iech guer net méi schaffen loossen. AS ass eng schwächend Krankheet, déi ënner d'Kategorie vun entzündlecher Arthritis fällt.
An dëser Situatioun, schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken, ob Dir Hëllef oder Ënnerstëtzung vun der Regierung oder iwwer Är Krankeversécherung kréie kënnt.Dir kënnt Iech beroden loossen. Wann néideg ass et och eng gutt Iddi, Iech juristesch Experten an esou Saachen ze beroden.
Vergiesst net, mat AS ze liewen ass eng grouss Erausfuerderung. Also probéiert net en Held ze sinn andeems Dir de Péng op der Aarbecht aushält. Maacht Är Aarbechtsëmfeld bequem fir Iech, a sidd ni Angscht oder schummt Iech fir Hëllef ze froen. Dir hutt d'Recht Är Aarbecht ze genéissen.
Botschaft fir doheem
- Spondylitis ankyloséierend (AS) ass net nëmme Réckenschmerzen, et ass eng Krankheet, déi e groussen Impakt op Är Aarbecht a Äert Liewen kann hunn.
- Amplaz de Péng ze erdroen, fänkt haut un, einfach Ännerungen ze maachen, déi Dir um Aarbechtsplaz maache kënnt.
- Kleng Saachen, wéi Äre Stull an den Dësch unzepassen, Iech dacks ze beweegen an op Är Haltung opzepassen, kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.
- Wann dës Saachen net duergoen, fir eleng ze maachen, zéckt net, mat Ärem Chef oder der Personalofdeelung ze schwätzen a fir déi néideg Ënnerstëtzung ze froen. E Bréif vun Ärem Dokter kann dobäi ganz hëllefräich sinn.
- Är Gesondheet ass dat Wichtegst, also zéckt net, déi Hëllef ze sichen, déi Dir braucht.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar