Déi meescht vun eis denken drun, Gewiicht ze verléieren, nëmme fir gutt auszusehen a sech gutt ze fillen, richteg? Mee wousst Dir, datt Gewiicht ze verléieren tatsächlech gutt fir Äre Kierper mécht, besonnesch fir Är Bluttgefässer ? Gewiicht ze verléieren ass e super Kaddo fir Äert Häerz. Doriwwer schwätze mir haut.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Wat geschitt a Bluttgefässer (Atherosklerose) a Kierperfett
Als éischt, kucke mer eis un, wat dës Bluttgefässer (Arterien) sinn. Stellt Iech se als e System vu Waasserleitungen duerch Äre Kierper vir. Dës Leitunge transportéieren proppert Blutt vum Häerz an de ganze Kierper. Gläichzäiteg sinn d'Koronararterien, déi d' Häerzmuskelen mat Blutt versuergen, ganz speziell a ganz wichteg.
Fir dës Aarbecht richteg ze maachen, mussen d'Bluttgefässer gesond a propper sinn. Mee mat der Zäit, wéinst Saachen ewéi dem Iessen, dat mir iessen, an eisem Liewensstil, fänken d'Fett un, sech op de Maueren vun dëse Bluttgefässer ofzesammelen. Et ass wéi Moos, dat an enger Waasserleitung wiisst. Mir nennen dat Plack. Dës Plaquen sammelen sech un a reduzéieren de Raum an de Bluttgefässer, d'Gefässer verengen sech lues a lues a verléieren hir Flexibilitéit. Dat ass wat d'Medizin Arteriosklerose nennt.
Dëst ass eng ganz geféierlech Situatioun, well wann de Bluttfluss op dës Manéier blockéiert gëtt , kann et zu engem plötzlechen, eeschte Zoustand wéi engem Häerzinfarkt oder Schlaganfall féieren.
Et ass net nëmmen d'Gewiicht dat zielt, mee och wou d'Fett sech befënnt!
Dëse Risiko gëtt net nëmmen vun der Unzuel u Kilo beaflosst, déi Dir op der Wo gesitt. Wou Äert Kierperfett gespäichert ass, ass och ganz wichteg.
Huelt e Moossband a moosst vun Ärer Broscht bis zur Taille.
- Wann Dir eng Fra sidd an Ären Tailleëmfang méi wéi 35 Zoll ass...
- Wann Dir e Mann sidd an Ären Tailleëmfang méi wéi 40 Zoll ass ...
...Dir hutt e méi héije Risiko fir Arteriosklerose z'entwéckelen wéi anerer.
Eise Kierper brauch tatsächlech e bësse Fett fir gesond ze bleiwen. Mee wa mir ze vill Fett hunn, besonnesch ronderëm de Bauch, kann déi delikat Schleimhaut vun eise Bluttgefässer net richteg funktionéieren. Ausserdeem kann ze vill Fett de Risiko vu Bluttgerinnsel erhéijen.) De Risiko klëmmt och. Elo kënnt Dir Iech virstellen, wat géif geschéien, wann dëse Bluttgerinnsel géif reesen an eng Arterie am Häerz oder am Gehir blockéiere géif.
Loosst eis Gewiicht verléieren, de Risiko reduzéieren!
D'Virdeeler vum Gewiichtsverloscht sinn onendlech. Et reduzéiert de Risiko vun Häerzinfarkter, Schlaganfäll a ville Kreislaufproblemer däitlech.
D'Saachen, déi Dir maacht fir Gewiicht ze verléieren, wéi aktiv Sport ze maachen a gesond ze iessen, hunn iwwerraschend gutt Resultater fir Äert Häerz a Bluttgefässer.
| D'Virdeeler vum Gewiichtsverloscht | Wat mécht dat mam Kierper? |
|---|---|
| Gesond, flexibel Bluttgefässer | D'Maueren vun de Bluttgefässer gi manner steif a méi flexibel, wouduerch et dem Blutt méi einfach gëtt ze fléissen. |
| Niddrege Blutdrock | Héije Blutdrock gëtt kontrolléiert andeems d'Ustrengung vum Häerz fir Blutt ze pompelen reduzéiert gëtt. |
| Erhéijung vum "gudde" Cholesterin | Et erhéicht den Niveau vum HDL-Cholesterin, wat gutt fir de Kierper ass. Dëst hëlleft schiedlech Fetter ze entfernen, déi sech an den Arterien opbauen. |
| Reduktioun vum "schlechten" Cholesterin | Den Niveau vum schiedleche LDL-Cholesterin, deen sech als Plaque an de Bluttgefässer oflagert, hëlt of. |
| Reduzéiert Risiko fir Diabetis | Iwwergewiicht ass eng Haaptursaach fir Typ 2 Diabetis. Gewiichtsverloscht kann dëse Risiko reduzéieren. |
Wat méchs du elo?
Okay, nodeems Dir dëst gelies hutt, denkt Dir vläicht, datt Dir och Gewiicht verléiere musst. Dat Bescht wat Dir maache kënnt, ass Ären Dokter ze konsultéieren an doriwwer ze schwätzen.
- Wat ass e gesond Gewiicht (Zilgewiicht) fir Är Gréisst?
- Wat soll speziell bei Iessen an Drénken limitéiert ginn (wéi Salz, Ueleg, Zocker)?
- Wéi eng Übungen si fir Äre Kierper a fir Är Gesondheet gëeegent?
- Wéi laang kënne mir Resultater erwaarden, nodeems mir ugefaangen hunn, dës Saachen ze maachen?
Frot Ären Dokter no all deem a fannt et sécher. Hie wäert Iech e Plang opstellen, deen am beschte fir Iech passt.
Ganz wichteg: Wann Dir fëmmt, maacht alles wat Dir kënnt fir opzehalen. Fëmmen ass e wichtege Risikofaktor fir Arteriosklerose. Wann Dir se scho hutt, kann Fëmmen se verschlëmmeren. Vermeit och Passivrauch anzeootmen.
Botschaft fir doheem
- Atherosklerose ass d'Oflagerung vu Fettoflagerungen an de Wänn vu Bluttgefässer, wouduerch se verengt ginn. Dëst ass eng Haaptursaach fir Häerzinfarkter a Schlaganfäll.
- Gewiichtszunahme, besonnesch Fettakkumulatioun ronderëm d'Taille, ass e wichtege Risikofaktor fir dës Konditioun.
- Iwwergewiicht verléieren kann de Blutdrock, de schlechte Cholesterin (LDL) an de Risiko fir Diabetis reduzéieren.
- Fëmmen verschlëmmert dësen Zoustand, dofir ass et wichteg, komplett opzehalen ze fëmmen.
- Frot ëmmer Ären Dokter ëm Rot iwwer d'Gewiichtskontroll an d'Führung vun engem gesonde Liewensstil.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.