Hutt Dir jeemools e Bluttestbericht gekuckt a geduecht: "Oh, mäi Cholesterin schéngt e bëssen ze héich ze sinn"? Oder hutt Dir jeemools e bëssen Angscht oder Suergen gefillt, wéi Dir e bëssen u Gewiicht zougeholl hutt, a gefrot: "Beaflosst dat mäi Cholesterin?" Dëst ass tatsächlech eng Fro, déi vill Leit sech stellen. Et gëtt eng méi grouss Verbindung tëscht Gewiicht a Cholesterin wéi Dir mengt. Also, loosst eis haut ganz einfach an op eng frëndlech Manéier driwwer schwätzen.
Firwat klëmmt de Cholesterinspiegel wann ee Gewiicht zouhëlt?
Loosst eis dat als éischt verstoen. Cholesterin ass net ganz schlecht. Eis Liewer produzéiert e bësse Cholesterin fir vill wichteg Funktiounen an eisem Kierper, wéi zum Beispill den Zellopbau an d'Produktioun vu Vitamin D. Et ass essentiell fir eise Kierper.
Mä de Problem fänkt un, wann d'Gläichgewiicht tëscht dësen zwou Zorte vu Cholesterin verluer geet. Einfach ausgedréckt, gëtt et zwou Zorten: "gudde Cholesterin" a "schlecht Cholesterin".
- LDL (Low-Density Lipoprotein): Dëst ass dat "schlecht Cholesterin" . Wann dës am Blutt eropgoen, fänken se un, sech wéi Ueleg op de Wänn vun eise Bluttgefässer ofzesetzen. Genau wéi Dreck sech an enger Waasserleitung opbaut. An der Medizin nennen mir dat "(Atherosklerose)". Wann d'Arterien op dës Manéier verstoppt ginn, gëtt de Bluttfluss behënnert, an de Risiko vu schwéiere Krankheeten wéi Häerzinfarkt a Schlaganfall klëmmt staark.
- HDL (High-Density Lipoprotein): Dëst ass dat "gudde Cholesterin". Et ass wéi e Superheld. Et hëlt dat schlecht Cholesterin op, dat an Äre Bluttgefässer hänke bliwwen ass, a bréngt et an d'Liewer. D'Liewer läscht et dann aus dem Kierper.
Elo verstees de dat, richteg? De Problem ass, datt dat schlecht (LDL) Cholesterin eropgeet an dat gutt (HDL) Cholesterin erofgeet.
Also, wéi gëtt dëst Gläichgewiicht gestéiert wann d'Kierpergewiicht eropgeet oder Iwwergewiicht optrieden?
Stellt Iech vir, wann eise Kierper Gewiicht zouhëlt, heescht dat, datt méi Fett ofgelagert gëtt, besonnesch ronderëm de Bauchberäich . Aus dësem extra Fettgewebe gëtt eng Zort Fett, déi "fräi Fettsaieren" genannt gëtt, fräigesat, déi direkt an eis Liewer geet.
Wann d'Liewer op dës Manéier méi Fettsaieren kritt, erhéicht se d'Produktioun vun enger anerer Zort Fett, déi "Triglyceriden" genannt gëtt. Wann dës Triglyceridniveauen eropgoen, erhéicht dat direkt den Niveau vum schlechten Cholesterin (LDL).
Einfach ausgedréckt, fir all 10 Pond, déi Dir zouhëlt, produzéiert Äre Kierper zousätzlech 10 Milligramm Cholesterin pro Dag.
Net nëmmen dat, Iwwergewiicht erhéicht och de Risiko fir eng Krankheet z'entwéckelen, déi Insulinresistenz genannt gëtt. Dëst ass e Virleefer vun Diabetis. Dës Insulinresistenz kann och d'Fettproduktioun an der Liewer stéieren an de Cholesterinspigel erhéijen.
Wéi kontrolléiert Gewiichtsverloscht de Cholesterinspiegel?
Hei ass déi gutt Noriicht. Hutt keng Angscht all dëst ze héieren. Mir kënnen dëse ganze Prozess ëmdréinen andeems mir eist Gewiicht kontrolléieren.
Wann Dir Gewiicht verléiert, hëlt d'Quantitéit un iwwerschëssegem Fettgewebe an Ärem Kierper of. Dëst reduzéiert dann d'Quantitéit u fräie Fettsaieren, déi an d'Liewer kommen. Dëst kontrolléiert dann d'Produktioun vun Triglyceriden a schlechtem Cholesterin (LDL).
Ausserdeem, wann Dir Gewiicht verléiert a bësse méi aktiv gitt, verbessert sech och déi Insulinresistenz, iwwer déi mir geschwat hunn. All dëst hëlleft Ärem Cholesterinspiegel méi no un e gesonde Niveau ze kommen.
Wéi vill Gewiicht wëlls du verléieren?
„Oh, also muss ech vill Gewiicht verléieren?“, denkt Dir Iech vläicht. Mee nee, dat ass et net. Och wann Dir e bëssen Gewiicht verléiert, wéi 4-5 Kilo , kënnt Dir e groussen, positiven Ënnerscheed an Ärem Cholesterinspiegel feststellen.
An enger Studie hunn d'Leit, déi just 5% vun hirem Kierpergewiicht verluer hunn, eng bedeitend Reduktioun vun hirem LDL (schlechten) Cholesterin, Gesamtcholesterol an Triglyceridniveau festgestallt. Dat heescht, wann Dir 80 kg weit, kann e Verloscht vu souguer 4 kg e groussen Ënnerscheed maachen.
Saachen déi Dir maache kënnt fir Gewiicht ze verléieren a Cholesterin ze kontrolléieren
Dëst kéint wéi eng grouss Erausfuerderung ausgesinn, awer mir kënnen mat e puer klenge Verännerungen ufänken. Kucke mer emol, wat dat sinn.
| Gebitt | Wat ze maachen | Wat ze vermeiden |
|---|---|---|
| Diät |
| |
| Gedrénks | ||
| Liewensstil |
Denkt drun, dat Wichtegst ass, net nëmmen ze kontrolléieren, wat Dir iesst, mä och wéi vill Dir iesst . Fänkt mat klenge Verännerungen un a probéiert et zu enger Gewunnecht ze maachen.
Ier Dir mat enger vun dësen Liewensstilännerungen ufänkt, besonnesch wann Dir aner medizinesch Problemer hutt, ass et schlau , mat Ärem Hausdokter ze schwätzen . Hie oder si gëtt Iech dee beschte Rot fir Äre Gesondheetszoustand.
Botschaft fir doheem
- Et gëtt eng direkt Verbindung tëscht Ärem Kierpergewiicht an Ärem Cholesterinspiegel. Gewiichtszunahme ass eng Haaptursaach fir eng Erhéijung vum schlechten Cholesterin (LDL).
- Maacht Iech keng Suergen! Och wann Dir just 4-5 Kilo verléiert, kënnt Dir Äre Cholesterinspiegel däitlech kontrolléieren.
- Einfach Saachen ewéi eng ausgeglach Ernärung (d'Halschent vun Ärem Teller soll Geméis sinn!), reegelméisseg Bewegung (30 Minutten den Dag spazéieren) an ophalen mat Fëmmen kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.
- Denkt net drun, dës Rees eleng ze maachen. Schwätzt mat Ärem Dokter a maacht e Plang, deen fir Iech funktionéiert. Dat ass dee séchersten an effektivsten Wee.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment