Huet Ären Dokter Är Bluttestergebnisse gekuckt a gesot: "Äre Cholesterin ass e bëssen ze héich, mir mussen dat ënner Kontroll kréien?" Wann hien dat seet, ass et normal, sech e bëssen Angscht an Onrou ze hunn. Dir frot Iech vläicht: "Wat maachen ech elo?" Awer keng Angscht, dat ass eppes, wat een ënner Kontroll brénge kann. Haut schwätze mir iwwer eng ganz einfach, awer ganz nëtzlech Method, déi Iech op dëser Rees hëlleft an encouragéiert. Dat heescht, e Cholesterin-Tagebuch ze féieren.
Wat ass e Cholesterin-Tagebuch?
Wann Dir dat héiert, denkt Dir vläicht, datt dëst wéi den Tagebuch ass, deen mir fréier gefouert hunn. Tatsächlech ass et dat, awer mir schreiwen dëst fir d'Gesondheet vun eisem Häerz. Einfach ausgedréckt, ass en Cholesterin-Tagebuch e Buch, an deem Dir Äre Cholesterinspiegel, d'Medikamenter, déi Dir dofir hëlt, an Är Liewensstilännerungen op enger Plaz opschreift.
Stellt Iech vir, Dir loosst Äert Blutt all dräi Méint testen. Dir hëllt de Rapport all Kéier mat bei den Dokter. Mee Dir léisst deen ale Rapport wahrscheinlech iergendwou doheem leien. Dann ass et schwéier genee ze gesinn, ob Äre Cholesterinspiegel erofgaangen, eropgaangen oder ënner Kontroll ass, oder net? Dëst Tagebuch ass déi bescht Léisung fir dëst Problem. Et ass wéi e beschte Frënd, deen Är Aarbecht an déi vun Ärem Dokter vill méi einfach mécht an Iech hëlleft, Iech selwer ze verstoen.
Firwat ass et sou wichteg en Tagebuch ze féieren?
Dëst ass vill méi wéi just e puer Zuelen an engem Buch opzeschreiwen. Kuckt Iech d'Virdeeler dovun un.
- Dir kritt eng grouss Motivatioun: Wéi glécklech wäert Dir Iech fillen, wann Dir Äert Blutt no dräi Méint kontrolléiert, wou Dir Är Ernährung an Äert Sport kontrolléiert hutt a gesitt, datt Äre schlechte Cholesterin (LDL) Niveau erofgaang ass? Dës Freed gëtt Iech grouss Kraaft, dëst gutt weiderzemaachen.
- Et ass kloer, wat funktionéiert: Wann Dir an Ärem Tagebuch opschreift, datt Dir dëse Mount manner fetteg Liewensmëttel giess hutt an 30 Minutten den Dag spazéiere gaangen sidd, kënnt Dir d'Resultater mam nächste Rapport vergläichen, fir ze kucken, ob Är Efforte erfollegräich waren.
- Et ass méi einfach fir den Dokter Entscheedungen ze treffen: Wéi vill ass Äre Cholesterin gefall nodeems Dir d'Medikamenter geholl hutt? Wéi vill war et méiglech en ouni Medikamenter ze senken, just andeems Dir Är Ernährung kontrolléiert hutt? Wann Dir all dëst an Ärem Tagebuch hutt, ass et eng grouss Hëllef fir den Dokter fir genee ze entscheeden, wéi eng Dosis Medikamenter Dir kritt a wéi e Rot Dir gitt.
- Dir iwwerhëlt d'Kontroll iwwer Är Gesondheet: Amplaz Iech traureg ze fillen: "Oh, mäi Cholesterin ass héich", fillt Dir Iech wéi wann Dir d'Kontroll hätt. Dëst ass och gutt fir Är mental Gesondheet.
Wéi genau erstellt a benotzt Dir dësen Tagebuch?
Dir musst net vill Sue dofir ausginn. E normales CR-Buch oder en aalt Tagebuch maachen den Trick. Dat Wichtegst ass, et organiséiert ze halen. Ären Dokter huet Iech vläicht en Zil ginn, Äre Cholesterinspiegel ze kontrolléieren. Zum Beispill: 'Haalt Äre Gesamtcholesterol ënner 200' oder 'Haalt Ären LDL ënner 100'. Schreift dës Ziler a grousse Buschtawen op déi éischt Säit vum Buch.
Als nächst, deelt d'Säite vum Buch a Sektiounen op, wéi an der Tabell hei ënnendrënner. All Kéier wann Dir e Bluttest maacht (Lipidprofil), schreift d'Wäerter aus deem Rapport op déi entspriechend Plazen an dëser Tabell.
| Datum | Gesamt Cholesterin | LDL (schlecht) | HDL (gutt) | Triglyceriden | Medikamenter an Doséierung | Besonnesch Hiweiser (Ernährung, Bewegung, Onbequemlechkeet) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.01.2023 | 245 | 160 | 45 | 200 | Atorvastatin 10 mg an der Nuecht 1 | Den Dokter huet d'Medikamenter ugefaangen a mir gesot, ech soll meng Konsum vu fettegen Iessen reduzéieren. |
| 2023/04/20 | 210 | 130 | 48 Joer | 160 | Atorvastatin 10 mg an der Nuecht 1 | Ech ginn 4 Deeg an der Woch 30 Minutten zu Fouss. Ech iessen manner Räis. D'Resultater si gutt. |
| 18.07.2023 | 195 | 115 | 50 | 150 | Atorvastatin 10 mg an der Nuecht 1 | Mir erreechen den Zilniveau. Mir mussen dat weiderféieren. |
D'Kolonn "Speziell Notizen" ass déi wäertvollst Plaz.
Dir kënnt déi aner Kolonnen am Rapport schreiwen. Mee dës Kolonn "Spezialnotizen" ass den wäertvollsten Deel vun Ärem Tagebuch. Do kënnt Dir Saachen schreiwen wéi:
- "Ech hunn dëse Mount all Moien Haferflocken giess."
- "Ech hunn opgehalen, zuckerhaltegen Téi ze drénken."
- „Ech fille mech e bëssen steif nodeems ech d'Medikament geholl hunn.“ (Wann dëst geschitt, sollt Dir Ärem Dokter direkt soen .)
- "Ech konnt déi lescht Deeg net trainéieren, well ech sou beschäftegt war."
Wann Dir dës Notizen mat Ärem Cholesterinspiegel vergläicht, mierkt Dir, wéi vill Impakt och kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil kënnen hunn.
Wann Dir d'Resultater vun Ären Efforten a Zuelen gesitt, kritt Dir grouss Kraaft fir dëse Wee weiderzemaachen.
Héiert net op, dësen Tagebuch ze féieren, och nodeems Dir Äert Zil erreecht hutt. Et hëlleft Iech, Äre Fortschrëtt a Richtung vun engem gesonde Liewensstil ze verfollegen. Denkt ëmmer drun, dëst ass näischt, wat Dir eleng maacht. Et ass eng Rees, déi Dir mat Ärem Dokter maacht. Also vergiesst net, dësen Tagebuch bei all Klinikbesuch matzehuelen.
Botschaft fir doheem
- E Cholesterin-Tagebuch ass eng ganz nëtzlech an einfach Method fir Äre Cholesterinspiegel ze kontrolléieren.
- No all Bluttest, notéiert d'Wäerter fir Gesamtcholesterol, LDL, HDL an Triglyceriden zesumme mam Datum an Ärem (Lipidprofil).
- Et ass och wichteg, all Ännerungen ze notéieren, déi Dir un Ären Medikamenter, Ärer Ernährung an Ärem Sport maacht.
- D'Ermuttigung, déi Dir aus dësem Tagebuch kritt, wäert Iech eng grouss Stäerkt sinn, fir datt Dir Äre Cholesterinspiegel erfollegräich kontrolléiere kënnt.
- Huelt dëst Tagebuch ëmmer mat, wann Dir Ären Dokter besicht. Et wäert d'Bezéiung tëscht Iech an Ärem Dokter stäerken an Iech zu enger méi präziser Behandlung féieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar