Vill vun eis schwätze vu Cholesterin wéinst dem Risiko, deen e fir d'Häerz duerstellt. Mir hunn eng kleng Angscht, datt 'wann de Cholesterin eropgeet, kréie mir en Häerzinfarkt', richteg? Mee wousst Dir, datt et nach eng aner Haaptfigur an dëser Cholesterin-Geschicht gëtt? Dat ass d'Liewer, ee vun de wichtegsten Organer an eisem Kierper. Tatsächlech gëtt et eng vill méi déif a méi grouss Verbindung tëscht Cholesterin an der Liewer, wéi mir mengen. Loosst eis haut driwwer schwätzen.
Wat ass d'Bezéiung tëscht der Liewer a Cholesterin?
Einfach ausgedréckt, d'Liewer ass de Chef vum Cholesterinmanagement an Ärem Kierper. Stellt Iech Är Liewer als eng grouss Fabréck vir, déi Cholesterin produzéiert a kontrolléiert.
D'Liewer produzéiert déi Quantitéit u Cholesterin, déi de Kierper brauch. Duerno muss dëse produzéierte Cholesterin, zesumme mat aneren Zorte vu Fett, iwwer d'Blutt an aner Deeler vum Kierper geschéckt ginn. Dofir benotzt d'Liewer eng speziell Zort Protein. Mir nennen se Lipoproteinen . Dëst sinn déi, déi de Cholesterin wéi en Taxi duerch de Kierper transportéieren.
Eng aner wichteg Funktioun vun der Liewer ass et, iwwerschësseg Cholesterin aus dem Kierper ze entfernen . Dëst geschitt duerch eng Flëssegkeet mam Numm Gall . D'Liewer verwandelt dësen iwwerschëssege Cholesterin a Gall a läscht en dann aus dem Kierper.
Dir hutt vläicht schonn vun ierflechen héije Cholesterin héieren. An de meeschte Fäll geschitt dat well d'Liewer net fäeg ass, de Cholesterin richteg ze veraarbechten oder aus dem Kierper ze entfernen. Dëst féiert dozou, datt de Cholesterinspigel am Blutt onnéideg eropgeet.
Wéi Cholesterin an der Ernährung d'Liewer beaflosst
Mir all hunn héieren, datt Cholesterin aus der Nahrung schlecht fir d'Häerz ass. Mee d'Wourecht ass, datt et tatsächlech nach méi schlëmm fir d'Liewer ka sinn.
De gréissten Deel vum Cholesterin, dee mir iessen, geet direkt an d'Liewer. Wann Dir also ze vill cholesterinräich Liewensmëttel iesst (zum Beispill Liewensmëttel mat vill gesättigte Fettsäuren an Déierefett), erhéicht dat de Risiko fir eng Fettleberkrankheet (oder Steatose) däitlech.
Fettleber ass eng Krankheet, déi ufanks keng grouss Symptomer verursaacht, awer mat der Zäit eescht ka ginn.
Wann dësen Zoustand sech verschlechtert, kann et zu engem potenziell fatale Zoustand féieren, deen net-alkoholesch Steatohepatitis (NASH) genannt gëtt. NASH ass einfach eng Konditioun, bei där sech Fett an der Liewer opbaut, wouduerch se anschwellt a beschiedegt gëtt.
Wann den NASH sech entwéckelt, kann en zu anere schlëmmen Liewerkrankheeten féieren, dorënner:
- Liewerentzündung
- Liewerhärtung oder Narbenbildung, eng Konditioun genannt Zirrhose
- Liewerversoen
- Liewerkriibs
Net nëmmen dat, mä Verännerungen am Cholesterinspiegel kënnen och eng Rei aner chronesch Liewerkrankheeten beaflossen. Kucke mer eis dat an der Tabell hei ënnendrënner méi genee un.
| Aner Liewerkrankheeten, déi de Cholesterinspiegel beaflossen | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Alkoholesch Liewerkrankheet | De Schued un der Liewer vun Alkoholiker kann duerch en héije Cholesterinspiegel weider verschäerft ginn. |
| Hepatitis C | Dëse Virus kann de Fettstoffwiessel an der Liewer veränneren a Cholesterinproblemer verursaachen. |
| Hepatitis B | Dës Infektioun kann och d'Cholesterinkontroll vun der Liewer beaflossen. |
| Cholestatesch Liewerkrankheet | An dësem Zoustand ass de Gallefluss aus der Liewer behënnert. Doduerch gëtt de Cholesterin net méi aus dem Kierper ausgeschloss a sammelt sech am Blutt. |
| Zirrhose | Wann d'Liewer schwéier beschiedegt ass (Zirrhose), geet hir Fäegkeet, Cholesterin ze produzéieren a kontrolléieren, bal komplett verluer. |
Wéi kann een de Cholesterinspiegel kontrolléieren fir d'Liewer ze schützen?
Déi gutt Noriicht ass, datt wann Dir en héije Cholesterinspiegel hutt a Iech e bëssen Suergen ëm Är Liewer maacht, et vill einfach, awer ganz wichteg Saachen gëtt, déi Dir maache kënnt, fir dëse Risiko ze reduzéieren.
- Reegelméisseg Bewegung: Et ass ganz wichteg, op d'mannst 30 Minutten den Dag aerob Bewegung ze maachen, wéi zum Beispill Spazéieren, Schwammen oder Vëlofueren.
- Reduzéiert gesättigte Fettsäuren a Transfettsäuren: Reduzéiert Äre Konsum vu fettegen, frittéierte Liewensmëttel, Kuchen, Kichelcher, Wirschten a roudem Fleesch (Rëndfleesch, Schwäin) sou vill wéi méiglech.
- Iesst méi ballaststoffräich Liewensmëttel: Füügt ballaststoffräich Liewensmëttel wéi Hafer, Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukter a brongen Räis an Är Ernährung an. Ballaststoffer hëllefen de Cholesterinspigel am Kierper ze senken.
- Kuelenhydrater kontrolléieren: Iesst nëmmen déi néideg Quantitéit u stärkege Liewensmëttel wéi Brout, Räis an Nuddelen. Et ass besonnesch wichteg, Zocker a geséisste Gedrénks ze limitéieren.
- E gesond Gewiicht behalen: E Gewiicht behalen, dat fir Är Gréisst passend ass, kann de Risiko fir Fettlebererkrankung reduzéieren.
Mëttelmier Ernärung
Fuerschung huet erausfonnt, datt d'Mëttelmier-Diät ganz gutt fir d'Liewer ass. Dëst ass e bëssen ähnlech wéi d'Diät an eisem Land. An dëser Diät gi rout Fleesch a Mëllechprodukter reduzéiert an déi folgend Liewensmëttel ginn méi dacks an d'Diät bäigefüügt:
- Frësch Geméis a Kraider
- Frësch Uebst
- Vollkorn
- Hülsenfrüchte wéi Lënsen, Kichererbsen a gréng Bounen
- Nëss a Somen wéi Cashewnëss, Erdnëss a Mandelen
- Gesond Ueleger wéi Olivenueleg
Wann dës Liewensstilännerungen net hëllefen, Äre Cholesterinspiegel ze senken, kann Ären Dokter Iech empfeelen, datt Dir ufänkt, cholesterinsenkend Medikamenter ze huelen. Statine sinn déi heefegst Aart vu Medikamenter. Dës Entscheedung sollt awer eréischt getraff ginn, nodeems Ären Dokter Är Gesondheet evaluéiert huet.
Dofir, wann Dir en héije Cholesterin hutt a Suergen ëm Är Liewergesondheet maacht, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter a diskutéiert, wéi eng Schrëtt Dir maache kënnt, fir dëse Risiko ze reduzéieren.
Botschaft fir doheem
- Cholesterin ass eppes, wat net nëmmen Äert Häerz direkt beaflosst, mä och Är Liewer.
- D'Liewer ass dat Haaptorgan am Kierper, dat Cholesterin produzéiert an iwwerschësseg Quantitéiten dovun ewechhëlt.
- En héije Cholesterinspiegel aus der Liewensmëttel kann zu eeschte Krankheeten wéi Fettleber an NASH féieren.
- Eng gesond Ernärung, reegelméisseg Bewegung an e gesond Gewiicht kënnen hëllefen, souwuel d'Liewer wéi och de Cholesterinspiegel gesond ze halen.
- Wann Dir Iech Suergen iwwer Äre Cholesterinspiegel oder Är Liewergesondheet hutt, konsultéiert direkt Ären Dokter. Huelt ni Medikamenter, déi op Vermutungen baséieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar