Bass du grad aus dem Spidol heemkomm, nodeems du en Häerzinfarkt hatst? Du muss dech sécherlech ganz Angscht hunn an onsécher fillen, richteg? "Kann ech jee erëm mäin aalt Selbst sinn?", "Wat maachen ech, wann esou eppes nach eng Kéier geschitt?", froes du dech vläicht. Dat ass ganz normal. Mee déi gutt Noriicht ass, datt wann s du déi richteg Ännerunge méchs, kanns du no dëser Situatioun e vill méi gesond a méi staarkt Liewe féieren. Loosst eis driwwer schwätzen.
Als éischt, loosst eis verstoen, wat en Häerzinfarkt ass.
Einfach ausgedréckt ass en Häerzinfarkt oder en ähnlecht Evenement (Koronarevenement) eng Verstoppung vun de Bluttgefässer, déi Blutt an eist Häerz a Gehir transportéieren. Stellt Iech eist Häerz als e Motor vir, deen onënnerbrach funktionéiert. Dëse Motor kritt de Sauerstoff an d'Nährstoffer, déi e brauch, fir ze funktionéieren, aus dem Blutt. Fettoflagerungen wéi Cholesterin sammelen sech an dëse Bluttgefässer (Koronararterien) of a si verengen sech lues a lues.
Wann eng Kéier eng vun dësen Oflagerungen platzt an do e Bluttgerinnsel bildt, kann den Duerchgangsgang komplett verstoppt ginn.
- Wann d'Bluttversuergung mam Häerz op dës Manéier ophält , nennen mir dat en Häerzinfarkt .
- Wann d'Bluttversuergung zum Gehir op dës Manéier ophält , nennen mir dat e Schlaganfall .
Dat Wichtegst ass, datt dëst eng staark Warnung vun Ärem Kierper ass. Et ass, wéi wann Äre Kierper Iech seet: "Passt elo direkt op Äre Liewensstil op."
"Häerzrehabilitatiounsprogramm", deen dem Häerz en neit Liewen gëtt"
Dir sidd vläicht festgehalen, Äert Liewen no engem Häerzinfarkt ze änneren, awer Dir wësst vläicht net, wou Dir ufänke sollt. "Ech muss meng Ernährung kontrolléieren, ech muss Sport maachen, ech muss mäi Stress reduzéieren..." Et ass normal, sech iwwerfuerdert ze fillen, wann Dir probéiert, all dës Saachen gläichzäiteg ze maachen.
Mee keng Angscht. Et gëtt eng wonnerbar, medizinesch Léisung dofir. Si nennt sech Häerzrehabilitatioun .
Dëst ass e spezielle Programm, deen vun Dokteren an anere Gesondheetsspezialisten iwwerwaacht gëtt, an deen Iech hëlleft, erëm e gesonde Liewensstil ze fannen. Et besteet aus dräi Haaptdeeler.
| Deel vum Programm | Wat geschitt domat? |
|---|---|
| Rehabilitatioun vun der kierperlecher Aktivitéit | Vill Leit hunn Angscht, no engem Häerzinfarkt nees Sport ze maachen. Mee an dësem Programm léiert Iech en Trainingsphysiolog, wéi Dir sécher Sport maache kënnt, ouni Äert Häerz ze vill ze belaaschten . Hie plangt, wéi Dir Är Kraaft graduell erhéije kënnt. |
| Ernährungsberodung | Wat fir Liewensmëttel si gutt fir d'Häerz? Wat fir Liewensmëttel si net gutt ze iessen? Wéi wielt een Iessen doheem a wann een erausgeet? Mir léieren Iech alles doriwwer. Mir informéieren Iech iwwer Weeër fir Cholesterin, Salz an Zocker ze reduzéieren. |
| Stressmanagement | Stress ass e grousse Feind vum Häerz. An dësem Programm léiert Dir d'Ursaache vu Stress z'identifizéieren a léiert einfach Weeër fir domat ëmzegoen, wéi zum Beispill Atmungsübungen a Meditatioun. |
Vergiesst net den Dokter iwwer dëse Programm ze froen!
Vill Patienten wëssen net emol, datt et sou e wäertvollt Programm gëtt. Also, och wann Ären Dokter et net ernimmt huet, sollt Dir definitiv no dësem "Häerzrehabilitatiounsprogramm" froen. Et ass e Recht, dat Dir fir Är Gesondheet hutt. Et kann Äert Risiko fir en Häerzinfarkt erëm ze kréien, däitlech reduzéieren.
Loosst eis häerzgesond Liewensmëttel a Gedrénks wielen.
E groussen Deel vun der Ännerung vun Ärem Liewensstil ass Är Ernährung. Eng vun de beschten Diäten, déi Dokteren empfeelen, besonnesch wann Dir en héije Cholesterinspiegel hutt, ass déi mediterran Diät .
„Wow, wat fir eng Zort Iessen ass dat?“, denkt Dir Iech vläicht. Et ass ganz einfach.
- Saachen, déi ee méi iesst:
- Frësch Geméis an Uebst (e puer Portiounen pro Dag)
- Vollkornprodukter (Reis, Hirse, Hafer)
- Fësch (Fësch wéi Sardinnen a Kabeljau mindestens zweemol d'Woch)
- Nëss an Nëssueleg (Cashewnëss, Erdnëss, Olivenueleg)
- Hülsenfrüchte (Lënsen, Kichererbsen, gréng Bounen)
- Saachen déi ee limitéiere soll:
- Rout Fleesch (Rëndfleesch, Schwäin)
- Zocker a geséisste Gedrénks
- Veraarbechte Liewensmëttel - Wirscht, Bouletten, Fësch aus der Dose (mat Ueleg)
- Bäckereiprodukter (Kuchen, Pâtisserie, Kichelcher)
- Liewensmëttel mat vill Salz, Ueleg a künstlechen Aromen
Denkt drun, wat Dir iesst, kann Är bescht Medizin sinn. Fänkt mat klenge Verännerungen un a baut dës gesond Gewunnechten no an no op.
Botschaft fir doheem
- En Häerzinfarkt ass net d'Enn vun Ärem Liewen. Betruecht et als eng zweet Chance.
- Frot Ären Dokter onbedéngt iwwer de Programm fir Häerzrehabilitatioun. Et wäert Äre Genesungsprozess däitlech verbesseren.
- Huelt d'Medikamenter, déi Ären Dokter verschriwwen huet, rechtzäiteg, ouni een eenzegen Dag ze verpassen.
- Sport, eng gutt Ernährung a Stressmanagement si wesentlech fir Äert neit Liewen.
- Dir sidd net eleng op dëser Rees. Follegt den medizinesche Rot, sicht d'Ënnerstëtzung vun Ärer Famill a maacht staark weider.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar