Hues du keng Loscht, moies aus dem Bett ze kommen? Hues du d'Gefill, datt s du keng Energie hues, ze midd bass, fir den Dag ze iwwerstoen? Wann et Owesiessen ass, wëlls du just erëm an d'Bett goen a kuschelen, richteg? De Puppelchen ass nach net emol op dëser Welt, awer du bass jo scho sou midd. Maach der keng Suergen, dat ass eng heefeg Erfahrung, mat där vill Mammen während der Schwangerschaft konfrontéiert sinn.
Tatsächlech kéint dës extrem Middegkeet ee vun den éischten Zeeche sinn, déi Dir spiert, ier Dir iwwerhaapt wësst, datt Dir schwanger sidd. Dës Middegkeet wäert Iech wahrscheinlech méi oder manner belaaschten, bis d'Kand gebuer ass, dat heescht fir déi ganz 9 Méint.
Firwat fille ech mech sou midd?
Et gëtt verschidde Grënn dofir, loosst eis se e bësse méi am Detail betruechten.
Éischt Trimester
Dës Middegkeet ass am meeschte während den éischten dräi Méint vun der Schwangerschaft ze spieren. Den Haaptgrond dofir sinn déi enorm hormonell Verännerungen , déi an Ärem Kierper stattfannen. Einfach ausgedréckt, während dëser Zäit klëmmt den Hormon "(Progesteron)" an Ärem Kierper séier. Dëst Hormon hëlleft dem Puppelchen ze wuessen an hält d'Gebärmutter sécher. Awer als Niewewierkung dovun fillt Dir Iech ganz schléifreg a midd. Ausserdeem produzéiert Äre Kierper während dëser Zäit méi Blutt fir dem Puppelchen déi néideg Ernärung ze ginn. Ären Häerzschlag klëmmt. Well all dëst extra Energie verbraucht, ass et normal datt Dir Iech midd fillt.
Zweet Trimester
Gud Neiegkeeten! No dräi Méint wäerts du dech am zweeten Trimester e bësse besser fillen. Äre Kierper huet sech elo un déi hormonell Verännerungen gewinnt. D'Middegkeet vun den éischten dräi Méint kéint also e bëssen nogelooss hunn, an du kanns dech erfrëscht fillen. Vill Mammen si wärend dëser Zäit méi aktiv.
Drëtt Trimester
Mä déi nei Energie hält net laang. An de leschten dräi Méint kënnt Dir Iech erëm midd fillen. Dëst ass well Äre Kierper elo extra Gewiicht a Drock spiert wéinst dem Puppelchen. Äre Bauch gëtt méi grouss, wat et méi schwéier mécht, owes bequem ze schlofen. Ausserdeem dréckt de Puppelchen op Är Blaas, sou datt Dir owes dacks erwäche musst. Dëst ass och e grousse Grond fir Middegkeet am Dag, well Dir owes net genuch schloft .
Heiansdo kann exzessiv Middegkeet während der Schwangerschaft méi wéi nëmmen en normalen Zoustand sinn, a kéint e Symptom vun engem medizinesche Problem sinn.
Wann Dir Middegkeet zesumme mat aneren neie Symptomer hutt, gitt onbedéngt bei Ären Dokter a sot him doriwwer. Är Middegkeet kéint och erofgoen, soubal déi zugronnleeënd Krankheet behandelt gëtt.
| E puer medizinesch Konditiounen, déi Middegkeet verursaache kënnen | |
|---|---|
| Medizineschen Zoustand | Eng einfach Erklärung |
| Anämie | Eng Ofsenkung vun der Zuel vun de roude Bluttzellen, déi Sauerstoff an de Kierper transportéieren. Dëst ass heefeg während der Schwangerschaft. |
| Infektioun | Wann et eng Infektioun am Kierper gëtt, benotzt de Kierper méi Energie fir se ze bekämpfen. |
| Schwangerschaftsdiabetes | Gestationsdiabetes ass eng Krankheet, déi nëmme während der Schwangerschaft optrieden kann. Onregelméisseg Bluttzockerspigel kënnen zu Middegkeet féieren. |
| Hypothyroidismus | D'Energie kann duerch eng Ofsenkung vun der Produktioun vun Hormonen, déi de Metabolismus vum Kierper kontrolléieren, erofgoen. |
| Depressioun | Stress an Depressioun kënne grouss kierperlech Middegkeet verursaachen. |
| Aner Situatiounen | Zoustänn wéi myalgesch Encephalomyelitis/chronescht Middegkeetssyndrom, Fibromyalgie. |
Wéi gitt Dir mat dëser Middegkeet ëm?
SchwangerschaftsperiodDat heescht, Dir musst gutt ausruhen. Denkt just drun, an e puer Méint musst Dir 24 Stonnen am Dag fir Äert Puppelchen waakreg bleiwen. Zu där Zäit wäert souguer 8 Stonnen ouni Paus wéi en Dram ausgesinn. Dofir ass et ganz wichteg, sech an dëser Zäit sou vill wéi méiglech auszereeën.
Hei sinn e puer einfach Tipps fir Iech dobäi ze hëllefen.
- Maacht en Schlof am Dag: Vill schwanger Frae fannen et schwéier, an der Nuecht duerchzeschlofen. Si mussen entweder opstoen fir ze urinéieren oder si hunn Péng. Dofir ass et eng gutt Iddi, am Dag en Schlof ze maachen, fir de Manktem u Schlof an der Nuecht auszegläichen. Et ass net faul, et ass eppes, wat Äre Kierper brauch.
- Frot Familljememberen ëm Hëllef : Gitt net midd alles eleng ze maachen. Frot Äre Mann, Mamm oder Schwëster ëm Hëllef bei den Hausarbechten, beim Buttek goen oder beim Akafen. Sou kënnt Dir Zäit fannen, fir Iech am Laf vum Dag ze entspanen.
- Ännert Är Schlofpositioun: Amplaz op Ärem Réck oder mam Gesiicht no ënnen ze schlofen, probéiert op Ärer lénkser Säit ze schlofen . Dëst mécht Iech méi bequem a reduzéiert den Drock op d'Bluttgefässer, déi de Puppelchen mat Nährstoffer versuergen. Bei Réckschmerzen, leet e Këssen tëscht Är Been oder ënner Äre Bauch.
- Sport: Dir hutt vläicht keng Loscht, Sport ze maachen, wann Dir midd sidd. Mee tatsächlech kann liicht Sport hëllefen, d'Middegkeet ze bekämpfen. Eppes wéi e kuerze Spadséiergang oder Schwammen all Dag ze maachen, kann Iech och hëllefen, eng gutt Nuecht ze schlofen. Mee denkt drun, et ass onbedéngt wichteg , Ären Dokter ëm Erlaabnes ze froen, ier Dir mat Sport ufänkt.
- Entspannt Iech : Berouegt Äre Geescht ier Dir an d'Bett gitt. Maacht déif Atmungsübungen. Maacht e lauwarmt Bad (waarmt Waasser ass net gëeegent während der Schwangerschaft). Frot Äre Mann, ob hien Iech eng kleng Massage maache kann. Dës Saache kënnen Iech hëllefen, souwuel Äre Kierper wéi och Äre Geescht ze entspanen, ier Dir an d'Bett gitt.
- Drénkt vill Waasser: Drénkt vill Waasser a Flëssegkeeten de ganzen Dag iwwer. Dehydratioun ass och eng Haaptursaach fir Middegkeet.
- Iesst gutt: Iesst reegelméisseg Moolzechten a Snacks dertëschent, fir Äre Bluttzockerspigel stabil ze halen. Vermeit zuckerhalteg Gedrénks a Kuchen, déi Äre Bluttzockerspigel séier an d'Luucht setzen kënnen, well se Är Energie séier zerstéiere kënnen an Iech nach méi midd fillen.
Gitt dës Gewunnechten net op, och net nodeems Dir e Puppelchen kritt hutt. Dës Tipps hëllefen Iech vill an den éischte Méint nodeems Dir Mamm gi sidd. Kritt déi Rou an d'Ënnerstëtzung déi Dir braucht. Nëmmen dann kënnt Dir gesond a glécklech mat Ärem wuessende Puppelchen bleiwen.
Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?
Och wann et just normal Middegkeet ass, ass et wichteg, heiansdo medizinesche Rot ze sichen. Gitt onbedéngt bei Ären Dokter, wann Dir eng vun de folgende Konditiounen hutt:
| Geleeënheet | Beschreiwung |
|---|---|
| Wann Dir Iech op eemol midd fillt | Wann Dir Iech ouni Grond op eemol onerdréiglech midd fillt. |
| Wann Dir och no der Rou midd sidd, | Wann Dir Iech net manner midd fillt, och nodeems Dir gutt geschlof a gerout hutt. |
| Wann d'Middegkeet am zweete Trimester bestoe bleift | Wann Är Middegkeet am zweeten Trimester d'selwecht bleift oder zouhëlt, wann d'Middegkeet normalerweis ofhëlt. |
Botschaft fir doheem
- Et ass ganz heefeg, sech während der Schwangerschaft midd ze fillen. Den Haaptgrond dofir sinn déi hormonell Verännerungen, déi am Kierper stattfannen, an déi extra Energie, déi duerch d'Wuesstem vum Puppelchen verbraucht gëtt.
- Lauschtert op Äre Kierper. Wann Dir Iech midd fillt, rascht Iech aus. E Mëttespaus ze maachen ass ganz gutt.
- Frot Är Famill ëm Hëllef bei den Hausarbechten. Gitt net midd alles eleng ze maachen.
- Middegkeet kann mat liichtem Sport, enger gesonder Ernährung a genuch Waasser drénken kontrolléiert ginn.
- Wann Dir aner Symptomer wéi Schwindel, Kappwéi oder extrem Middegkeet hutt, oder wann Dir d'Middegkeet net verdroe kënnt, gitt direkt bei Ären Dokter .
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar