Hutt Dir och dacks e brennend Gefill an der Broscht an e saure Geschmaach am Hals? Ären Dokter huet Iech vläicht gesot, datt Dir eng "Hiatal Hernie" hutt. Vill Leit mat dëser Krankheet weisen keng Symptomer. Wéi och ëmmer, fir een deen Symptomer huet, kann d'Liewensmëttel dat Dir iesst bestëmmen ob deen Dag e gudden oder e schlechten Dag ass. Also haut schwätze mer doriwwer wéi Dir Är Iessgewunnechten ännere kënnt fir Sodbrennen a Sodbrennen ze kontrolléieren als Persoun mat dëser Hiatal Hernie Krankheet.
Einfach ausgedréckt, wat ass eng hiatal Hernie?
Stellt Iech vir, et gëtt eng muskulär Trennwand tëscht eiser Broscht an dem Mo, oder besser gesot, tëscht der Broschtkavitéit an der Bauchkavitéit. Mir nennen dat Zwerchfell. D'Iessen, dat mir iessen, geet vun eisem Hals an eise Mo, also eise Mo, duerch e klengt Lach an der Mëtt vun dësem Zwerchfell. Dëst nennt een
d'Speiseröhre . Elo, bei enger
Hiatushernie dréckt en klengen Deel vun Ärem Mo duerch d'Lach am Zwerchfell no uewen, also an d'Broscht. Wann dëst geschitt, ass et méi wahrscheinlech, datt d'Säure am Mo zréck erop an an den Hals laanscht dës Spuerrohr kënnt. Dat ass dat, wat mir
Sodbrennen oder sauer Verdauungsstéierunge nennen. Dat Bescht ass, datt déi meescht vun dëse Symptomer kontrolléiert kënne ginn, andeems Dir Är Ernährung an Äre Liewensstil ännert.
Liewensmëttel a Gedrénks, déi d'Symptomer verschäerfe kënnen
Et gi verschidde Liewensmëttel, déi héich sauer sinn oder d'Ventil um ënneschten Deel vun eiser
Speiseröhre (den ënneschten Speiseröhre-Sphinkter) schwächen. Wann dës Ventil geschwächt ass, kënnt d'Magensäure méi einfach erop. Dëst kann Halsbrannen verursaachen. Kuckt d'Tabell hei ënnendrënner. E puer vun dësen sinn zwar kee Problem fir Iech, awer dëst sinn d'Saachen, déi normalerweis d'Symptomer verschäerfen.
| Liewensmëtteltyp | Beispiller a Beschreiwungen |
|---|
| Zitrusfrüchte | Fruuchtgedrénks aus Orangen, Grapefruit, Zitrounen, Mandarinen a méi. |
| Schockela | Dëst beinhalt all Zort Schockela. |
| Ueleg a frittéiert Liewensmëttel | Alles wat frittéiert ass, wéi zum Beispill fett Fleesch, frittéiert Poulet, Koteletten, Brötchen. |
| E puer Geméis a Gewierzer | Zwiebelen, Knuewelek, schaarf Chili a Chili-Pulver. |
| Zorten vu Minze | Saachen ewéi Kaugummi an Téi mat Peffermënz a Spearmint. |
| Liewensmëttel op Basis vun Tomaten | Tomatenzooss, Pizza, Tomatenzooss, Tomatenjus. |
| E puer Gedrénks | Kaffi, Téi (och entkoffeinéiert), Alkohol, Kuelesaiergedrénks (wéi Soda). |
| Mëllech a Mëllechprodukter | Vollmëllech, Glace a Liewensmëttel mat Rahm. Dir kënnt en Ersatz wéi Sojamëllech probéieren. Et ass okay, e puer mëll Kéiser wéi Feta oder Geessekéis ze iessen. |
Also, wat solle mir iessen? Liewensmëttel déi d'Symptomer reduzéieren
Elo denkt Dir wahrscheinlech: "Oh, also gëtt et näischt ze iessen?" Nee, et gëtt vill Liewensmëttel, déi Dir ouni Problemer iesse kënnt, déi wéineg Säure hunn a kee Sodbrennen ausléisen.
Déi wichtegst Saach ass erauszefannen, wéi eng Liewensmëttel fir Iech funktionéieren a wéi eng net. Dir kënnt Iech eng gutt Iddi dovunner kréien, andeems Dir e puer Wochen e klengt Tagebuch féiert, an deem Dir opschreift, wat Dir iesst a wéi Dir Iech fillt.
Hei drënner ass eng Lëscht vu Liewensmëttel, déi normalerweis keng Problemer verursaachen.
| Liewensmëtteltyp | Beispiller |
|---|
| Uebst | Uebst mat wéineg Säure wéi Banannen an Äppel. |
| Geméis | Vill Geméis wéi Bounen, Ierbsen, Muerten, Broccoli, Kürbis a Squash. |
| Getreide | Vollkornprodukter (Kleie), Hafer, Brout, Räis, Nuddelen, Pasta. |
| Mëllechprodukter mat wéineg Fett | Magermëllech, fettarmen Joghurt, fettfräie Kéis. |
| Fettarm Fleesch | Poulet ouni Haut, Fësch, magert Rëndfleesch oder Schwäinefleeschstécker. |
| Gedrénks | Waasser ass am beschten. |
| Snacks | Saachen ewéi Räiscracker a gebakene Kartoffelscheiwen. |
| Dessert | Alles mat wéineg Fett, ouni Schockela oder Minze (z.B. e Fruuchtsalat). |
Behalen dës Saachen am Kapp wann Dir Iessen virbereet.
Genee wéi d'Auswiel vu Liewensmëttel wichteg ass, ass och wéi Dir se kacht ganz wichteg. Hei sinn e puer Tipps, déi Iech hëllefe kënnen:
- Baken, Grillen oder Dämpfen ass vill besser wéi frittéieren .
- Beim Kachen vu Fleesch, huelt d'Fettschicht ewech , déi no uewen eropkënnt.
- Et ass okay, e bëssen net-scharf Gewierzer ze benotzen, awer net ze vill dovunner .
- Kokosmëllech ass eng onverzichtbar Zutat an eise Moolzechten.Benotzt amplaz manner Kondensmëllech a méi Kondensmëllech .
- Wann Dir Geméis kacht, kacht et nëmmen a Waasser. Reduzéiert de Gebrauch vu Botter , Ueleg a Rahmzooss sou vill wéi méiglech .
- Wann Dir eppes mat Ueleg ubroden wëllt, ass et am beschten, amplaz vun Ueleg Kachspray ze benotzen .
Loosst eis net nëmmen d'Iessen änneren, mä och dës Gewunnechten!
Och kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil kënnen dës Broschtentzündung däitlech reduzéieren.
- Iesst net bis Äre Mo voll ass. Amplaz eng grouss Molzecht op eemol ze iessen, iesst kleng Molzechten e puer Mol am Dag. Iesst och dacks. Schnell iessen kann och Sodbrennen erhéijen.
- Leet Iech net direkt nom Iessen hin oder schléift net an. Waart op d'mannst 3 Stonnen.
- Gitt net ze séier no dem Iessen erof.
- Wann Dir fëmmt , stoppt komplett domat.
- Wann Dir iwwergewiichteg sidd, probéiert Gewiicht ze verléieren .
- Dro keng enk Kleeder , déi Äre Bauch drécken. Dat setzt onnéidegen Drock op Äre Bauch.
- Wann Dir nuets schloft, hieft de Kapp vum Bett ongeféier 15-20 cm erop . Dëst kann een maachen, andeems een eppes Stabiles, wéi zum Beispill e Holzblock, ënner d'Been vum Bett leet. De Kapp eleng mat Këssen eropzehiewen bréngt normalerweis keng Erliichterung.
Wann Är Symptomer sech no all deem net verbesseren, oder wann Dir méi Erliichterung braucht,
gitt onbedéngt bei Ären Dokter. Dir braucht eventuell rezeptfräi Antazida oder aner Medikamenter, déi Ären Dokter verschreiwe kann. A ganz rare Fäll kann eng Operatioun néideg sinn. Nëmmen Ären Dokter kann Iech dee beschte Rot ginn.
Botschaft fir doheem
- En Hiatushernie ass eng Bedingung, bei där en Deel vum Mo an d'Broscht eropgeet. Dëst kann zu Sodbrennen a Sodbrennen féieren.
- Dës Symptomer kënne gréisstendeels kontrolléiert ginn, andeems Dir d'Liewensmëttel, déi Dir iesst, an d'Aart a Weis wéi Dir se kacht, ännert.
- Halt Iech sou vill wéi méiglech vu schaarfen, fettegen, sauren Iessen (Zitrusfrüchte, Tomaten) a Saachen wéi Kaffi a Schockela ewech.
- Liewensmëttel mat wéineg Säure (Bananen, Hafer, Bounen) anFüügt fettarm Fleesch a Fësch an Är Ernährung bäi.
- Liewensstilännerungen, wéi zum Beispill net no dem Iessen ze leien, Gewiicht ze verléieren an keng enk Kleeder ze droen, si ganz wichteg.
- Wann Är Symptomer sech no der Befollegung vun dësen Instruktiounen net verbesseren, konsultéiert onbedéngt Ären Dokter.
Häerzversoen, Häerzversoen, Sodbrennen, Sodbrennen, Ernährung, Gastritis, Symptomer, Liewensstil
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar