Broschtkriibs ass e ganz stressigen Zoustand fir jiddereen, souwuel geeschteg wéi och kierperlech. D'Erhuelungsperiod no der Operatioun kann e bëssen usprochsvoll sinn. Fillt Dir Iech no der Operatioun och e bësse steif an Ären Äerm a Schëlleren, a hutt Dir Schwieregkeeten Iech ze béien an ze strecken? Fillt Dir Péng wann Dir Är Hand hiewt fir einfach Saachen ze maachen wéi Är Hoer ze kämmen oder Kleeder unzedoen? Dëst ass normal fir vill Leit. Awer dat Bescht ass, datt Dir dës Onbequemlechkeeten iwwerwanne kënnt a séier erholen kënnt mat e puer einfache Übungen , déi Ären Dokter guttgeheescht huet.
Firwat ass Bewegung no enger Operatioun sou wichteg?
Stellt Iech vir, Är Schëller- an Aarmbeweegunge sinn duerch d'Operatioun e bësse limitéiert. Wa mir dës Saachen einfach sou loossen, kënnen dës Beräicher nach méi enk ginn, wat zu méi Péng a Schwächt féiert. Mee wa mir richteg trainéieren, hu mir vill Virdeeler.
- Méi séier Heelung: Sport verbessert d'Blutzirkulatioun a beschleunegt d'Wonnheilung .
- Verluer Bewegung erëmkréien: Dëst ass ganz hëllefräich fir de komplette Bewegungsumfang am Aarm a Schëller erëmzefannen.
- Reduzéiert Péng a Steifheet: Entléisst Steifheet a Muskelen a Gelenker a reduzéiert Péng.
- Verbessert Kraaft: Geschwächt Muskele kënnen erëm gestäerkt ginn.
Et gëtt verschidden Operatioune fir Broschtkriibs . Zum Beispill:
- Komplett Entfernung vun der Broscht ( Mastektomie )
- Entfernung vun nëmmen engem Knuet ( Lumpektomie )
- Entfernung vun der Lymphknoten
- Broschtrekonstruktioun
Egal wéi eng Operatioun Dir hutt, et kann zu engem gewësse Grad Impakt op Är Aarm- a Schëllerbeweegunge ginn. Dofir sollt Dir, ier Dir mat Übungen ufänkt, onbedéngt Ären Dokter froen: "Ass et okay elo mat Übungen unzefänken?" Hie oder si wäert Ären Zoustand evaluéieren a soen, wéini et am Beschten ass.
E puer einfach Übungen, déi Dir doheem maache kënnt
Hei sinn e puer einfach Übungen, déi Dir doheem maache kënnt, nodeems Dir d'Zoustëmmung vun Ärem Dokter kritt hutt. Denkt drun, dréckt Iech ni sou wäit, datt Dir Péng fillt. Fänkt lues un, sou wäit wéi méiglech.
1. Wandübung
Dëst mécht et méi einfach, d'Schëller no vir ze beweegen. Dir kënnt dofir e laange Bengel benotzen, wéi zum Beispill e Biesemstiel oder e Wischerstiel.
| Wéi een et mécht | Erënneren |
|---|---|
| 1. Leet Iech mat dem Gesiicht no uewen op e Bett oder um Buedem. Béit Är Knéien a leet Är Fousssohlen op de Buedem. 2. Halt de Bengel mat béide Hänn iwwer Ärem Bauch, Handfläch no uewen. 3. Hieft elo de Bengel sou héich wéi méiglech iwwer Äre Kapp. Hieft de Bengel mat Ärem onbetroffenen Aarm, bis Dir eng Streckung an de Muskelen vun Ärem operéierten Aarm spiert. 4. Halt 5 Sekonnen. 5. Loosst Är Äerm lues a lues erof a widderhuelt dëst 6-8 Mol. | Wann Dir Péng an Ärem operéierten Aarm fillt, forcéiert en net weider. Dir sollt nëmmen e liichte Streck spieren. |
2. Ellbogenflügelen
Dëst verbessert de Bewegungsumfang vun de Broscht- a Schëllermuskelen. Dëst ass eng Übung, déi e bësse lues gemaach soll ginn.
| Wéi een et mécht | Erënneren |
|---|---|
| 1. Léit Iech op e Bett oder um Buedem mat den Äerm no uewen an de Knéien gebéit. 2. Leet Är Hänn hannert Ärem Hals a verflecht Är Fanger. Är Ellbogen solle Richtung Plafong weisen. 3. Spreit elo Är Ielebougen op d'Säiten aus a senkt se bis se d'Bett oder de Buedem beréieren. 4. Widderhuel 5-7 Mol. | Wann Dir ëmmer nach Péng hutt, forcéiert et net weider. Mat der Zäit wäert Dir fäeg sinn Är Ielebougen besser erofzesetzen. |
3. Säitebéi
Yogaposen géint Steifheet
Dëst erhéicht d'Flexibilitéit am Bauch an am Uewerkierper. Dëst sollt gemaach ginn, während Dir op engem Stull sëtzt.
| Wéi een et mécht | Erënneren |
|---|---|
| 1. Sëtzt Iech riicht an engem Stull a leet Är Hänn zesummen virun Iech. 2. Streckt Är Äerm lues a lues aus a hieft se iwwer Äre Kapp. 3. Halt béid Hänn erop a béit Äre ganze Kierper no riets. 4. Stellt Iech erëm riicht op a klappt Iech op déiselwecht Manéier no lénks. 5. Widderhuel 6-8 Mol. | Dir sollt eng gutt Streckung op béide Säite vun Ärem Kierper spieren. Halt op, wann Dir Péng fillt. |
4. Schëllerbewegung
Dëst ass eng Übung, déi mat e bësse méi Suergfalt gemaach muss ginn.
Besonnesch Bemierkung: Maacht dës Übung net , bis Dir eng Broschtrekonstruktioun hat an d' Drainage ewechgeholl gouf.
| Wéi een et mécht | Erënneren |
|---|---|
| 1. Stell dech virun enger Mauer. 2. Beréiert d'Mauer liicht mat de Fangerspëtze vun der operéierter Hand. 3. Elo gitt lues a lues mat den Fanger d'Mauer erop. 4. Wann Dir e liichte Ruck un Ärer Hand fillt, stoppt do. 5. Bréngt Är Hand lues a lues op déiselwecht Manéier erëm erof. 6. Widderhuel 6-8 Mol. | Probéier dech net ze forcéieren, iwwer de Punkt eraus ze goen, wou s du e Ruck an dengem Aarm spiers. Du wäerts fäeg sinn, all Dag e bësse méi erop ze goen. |
Botschaft fir doheem
- D'Erhuelung vun enger Broschtkriibsoperatioun ass e Wee. Dës Übungen ginn Iech vill Kraaft fir dëse Wee. Et ass awer onbedéngt néideg, als éischt d'Erlaabnes vun Ärem Dokter ze kréien.
- Fänkt d'Übung ganz lues an einfach un. Lauschtert op Äre Kierper.
- Péng ass e Signal fir ze stoppen.Et ass normal, e liichte Stretch ze spieren, awer wann Dir e schaarfe Schmerz fillt, sollt Dir d'Übung direkt ënnerbriechen.
- Déi bescht Resultater kritt een, wann een dës Übung all Dag e bëssen mécht.
- Wann Dir Zweifel oder Bedenken iwwer eng Übung hutt, zéckt net, mat Ärem Dokter driwwer ze schwätzen. Äert Wuelbefannen ass dat Wichtegst.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar