D'Aarbecht an engem Büroumfeld - d'Klimaanlag deelen an no bei Kollegen sëtzen - mécht d'Verbreedung vu Krankheeten ganz heefeg. Et ass beonrouegend en Niesen oder Houschten an der Géigend ze héieren, well een weess, datt een deen nächste kéint sinn, deen eppes kritt. Eng Erkältung an eng Gripp sinn Erfarungen, déi mir all erlieft hunn. Haut schwätze mer doriwwer, wéi Dir Iech virun dëse persistente Bürokrankheeten schütze kënnt.
Firwat ass et sou einfach, am Büro krank ze ginn?
Bedenkt datt mir de gréissten Deel vum Dag am selwechte Raum mat ville Leit verbréngen. Hei sinn déi wichtegst Grënn:
- No beieneen schaffen: Mir schaffen dacks a ganz enke Raimlechkeeten. Wann een hust oder niest, kënne kleng Drëpsen, déi Viren enthalen, liicht vun deenen an der Géigend inhaléiert ginn.
- Klimaanlag: A ville Büroen gëtt déiselwecht Loft kontinuéierlech recirkuléiert, sou datt viral Partikelen sech einfach am ganze Büroberäich verbreeden kënnen.
- Gemeinsam Flächen: Dacks beréiert Flächen wéi Diergrëffer, Liftknäppercher, Waasserkranen, Mikrowellen, Telefonen a Tastaturen kënne Virussen stonnelaang enthalen.
- Aarbecht wärend der Krankheet: Vill Leit fille sech ënner Drock gesat, och wann se krank sinn, op d'Aarbecht ze kommen. Wéi och ëmmer, wann se krank kommen, riskéiert se nëmmen d'Infektioun op vill Kollegen ze verbreeden.
D'Grippimpfung verstoen
De Grippvirus zirkuléiert all Joer. Ee vun de beschte Weeër fir sech ze schützen ass déi jäerlech Impfung (Grippimpfung). Och wann se net 100% effektiv ass wéinst der Fäegkeet vum Virus sech ze mutéieren, reduzéiert d'Impfung de Risiko vu schwéiere Komplikatiounen däitlech an hëlleft Iech méi séier ze erhuelen, wann Dir krank gitt. Schwätzt mat Ärem Hausdokter fir méi Informatiounen.
5 einfach Tipps fir am Büro gesond ze bleiwen
Hei ass wat Dir maache kënnt fir de Kampf géint dës üblech Virussen ze gewannen:
1. Wann Dir krank sidd, bleift doheem!
Dëst ass de wichtegste Schrëtt. Wann Dir Iech net gutt fillt, denkt un Är Kollegen a bleift doheem. De Produktivitéitsverloscht duerch d'Verbreedung vun der Krankheet op d'Halschent vum Büro ass vill méi grouss wéi Är Absenz. Wann Dir ee vun de folgende Symptomer erlieft, huelt Iech w.e.g. Zäit fir Iech auszereeën:
| Féiwer | Gefill vu Hëtzt, Schütteln oder Lethargie |
| Kappwéi | Schwéier oder persistent Péng |
| Extrem Middegkeet | Bedeitend Middegkeet, déi Är Funktiounsfäegkeet beaflosst |
| Houscht a Halswéi | Persistenten Houscht, Schwieregkeeten beim Schlucken |
| Lafend oder verstoppte Nues | Konstant Nasenverstoppung oder Ausfluss |
| Muskelwéi | Generaliséiert Kierperschmerzen |
| Magen-Darm-Problemer | Iwwelzegkeet, Erbrechung oder Duerchfall |
2. Bedeckt Äre Mond an Är Nues
Viren verbreeden sech haaptsächlech duerch Sekretiounen. Huscht oder niesst net an Är Hänn, well Dir de Virus op alles iwwerdroe wat Dir als nächst beréiert.
Déi bescht Praxis ass et, an d' Falt vum Ellbog ze husten oder ze niesen. Alternativ kënnt Dir en Taschentuch benotzen an en direkt an eng Dreckskëscht geheien.
3. Wäscht Är Hänn dacks
Dëst ass einfach awer héich effektiv. Wäscht Är Hänn mat Seef a Waasser fir op d'mannst 15-20 Sekonnen e puer Mol am Dag. Schrubbt tëscht Äre Fangeren an ënner Ären Neel. Wann Seef a Waasser net verfügbar sinn, benotzt en Handdesinfektiounsmëttel op Alkoholbasis. Seef a Waasser bleiwen awer de Goldstandard.
4. Halt Är Hänn ewech vum Gesiicht
Mir beréieren onbewosst eis Gesiichter e puer Mol am Dag. Wann Är Hänn Viren vun enger Uewerfläch opgeholl hunn, ass d'Beréierung vun Ären Aen, Nues oder Mond e direkten Wee fir eng Infektioun. Vermeit et, dës "T-Zon" ze beréieren an entwéckelt Iech d'Gewunnecht, Är Hänn vum Gesiicht ewech ze halen.
5. Desinfizéiert Äre perséinleche Aarbechtsberäich
Botzt Ären Schreifdësch, Är Tastatur, Är Maus an Ären Telefon reegelméisseg mat Desinfektiounstücher. Et ass och eng gutt Praxis, sech d'Hänn ze wäschen, nodeems Dir üblech Büroausrüstung wéi Mikrowellen oder Waasserfilter benotzt hutt.
Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?
Eng Erkältung verschwënnt normalerweis vun eleng, awer Dir sollt virsiichteg sinn mat grippeähnleche Symptomer. Kontaktéiert Ären Dokter wann Dir folgend Symptomer hutt:
- En héije Féiwer, deen no e puer Deeg net besser gëtt.
- Otemnout oder Broschtwéi.
- Schwindel oder Verwirrung.
- Persistent Erbrechung.
- Symptomer, déi sech schéngen ze verbesseren, awer dann mat engem méi staarke Féiwer oder Houscht zréckkommen.
Wann Dir extrem Otemnout, staark Broschtwéi oder Bewosstsinnsverloscht hutt, gitt direkt an déi nächst Noutruffzentral oder rufft Är lokal Noutdéngschter un.
Dës einfach Gewunnechten unzehuelen kann Iech hëllefen, vill üblech Aarbechtskrankheeten ze vermeiden. Gesond ze bleiwen ass net nëmme fir Iech selwer e Kaddo, mä och fir Är Mataarbechter.
Schlëssel Erkenntnesser (Botschaft fir doheem)
- Wann Dir grippähnlech Symptomer hutt, bleift w.e.g. doheem fir anerer ze schützen.
- Wäscht Är Hänn grëndlech mat Seef, besonnesch nodeems Dir üblech Flächen ugegraff hutt a virum Iessen.
- Vermeit et, Är Aen, Nues a Mond ze beréieren.
- Benotzt en Taschentuch oder den bannenzegen Deel vun Ärem Ellbog beim Houschten oder Niesen.
- Halt Är perséinlech Ausrüstung wéi Är Tastatur an Ären Telefon desinfizéiert.
- Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer eng Grippimpfung fir saisonal Gripp ze vermeiden.
Erkältung, Gripp, Aarbechtsplaz, Büro , Virus, Gripp, Erkältung , Gripppräventioun , Gesondheet, Infektioun, ustiechend Krankheeten
