Huet Äre rezente Bluttestbericht gewisen, datt Är Triglyceriden héich waren? Dir hutt vläicht héieren, datt Är Mamm, Äre Papp oder aner Familljememberen dëst Problem hunn. Dir frot Iech also vläicht: "Ass dat eppes, wat an Ärer Famill virläit?" Tatsächlech gi bei verschiddene Leit héich Triglyceriden duerch eng genetesch Prädisposition verursaacht. Mee déi gutt Noriicht ass, datt egal wat d'Ursaach ass, et vill Saachen gëtt, déi Dir maache kënnt, fir dësen Zoustand ze kontrolléieren. Loosst eis haut doriwwer schwätzen.
Einfach ausgedréckt, wat sinn Triglyceriden?
Okay, loosst eis dat fir d'éischt einfach verstoen. Triglyceriden sinn eng Zort Fett, déi an eisem Blutt fonnt gëtt. Fir genee ze sinn, eise Kierper konvertéiert déi extra Kalorien, déi mir aus dem Iessen kréien, dat mir iessen, déi mir an deem Moment net brauchen, an dës Triglyceriden a späichert se a Fettzellen. Méi spéit, wa mir näischt iessen, an de Kierper Energie brauch, loossen d'Hormone dës gespäichert Triglyceriden fräi.
Dat ass also eppes, wat de Kierper brauch, also firwat ass et e Problem, wann et eropgeet? De Problem ass, datt dësen Niveau iwwer dem Normalwäert eropgeet. Wann dat geschitt, fänkt dëst extra Fett un, sech op de Wänn vun eise Bluttgefässer ofzesetzen. Mir nennen dat Arteriosklerose. Dëst erhéicht de Risiko vun engem Häerzinfarkt, Schlaganfall an aner Häerzkrankheeten däitlech.
Ass dat wierklech eppes, wat vu Generatiounen hierkënnt?
Jo, a verschiddene Fäll kann dat ierflech sinn. An der Medizin nennen mir dat "familiär Hypertriglyceridämie". Dëst bedeit, datt et eng Tendenz an der Famill gëtt, héich Triglyceridniveauen duerch Genen z'erhalen. Leit wéi dës kënnen héich Triglyceridniveauen vun engem jonken Alter un hunn, also vun der Pubertéit un.
Mee dat Wichtegst, wat een hei versteet, ass datt och wann ee genetesch Prädisposition huet, säi Liewensstil e groussen Afloss drop huet. Saachen ewéi schlecht Iessgewunnechten, Gewiichtszunahme a Mangel u Bewegung kënnen dësen Zoustand verschlëmmeren.
Dofir braucht Dir Iech keng Suergen ze maachen, datt Dir dës Krankheet sécherlech och kritt, well een an Ärer Famill dës Krankheet huet. Denkt och net, datt et eppes ass, wat genetesch ass a net kontrolléiert ka ginn. Dëse Risiko kann am beschte mat dem richtege Liewensstil a wann néideg mat enger medizinescher Behandlung geréiert ginn.
Wichteg Saachen, déi Dir mat Ärem Dokter diskutéiere sollt
Soubal Dir erausfënnt, datt Är Triglyceridniveauen héich sinn, ass et wichteg, Ären Dokter ze konsultéieren an doriwwer ze schwätzen. Är Familljemedezingeschicht ass besonnesch wichteg fir Ären Dokter. Stellt Är Elteren oder aner Familljememberen dës Froen:
- Huet iergendeen an eiser Famill erhéicht Triglyceridniveauen?
- Gouf iergendeen an Ärer Famill virum Alter vu 50 Joer mat enger Häerzkrankheet diagnostizéiert?
- Ass iergendeen an Ärer Famill virum Alter vu 50 Joer un engem Häerzinfarkt oder Schlaganfall gestuerwen oder krank ginn?
Dës Informatioun mat Ärem Dokter ze deelen hëlleft him festzestellen, ob Är Krankheet ierflech ass oder duerch eng aner Ursaach verursaacht gëtt, wat him hëlleft ze entscheeden, wéi eng Behandlung Dir braucht.
Normalerweis verschreift Ären Dokter e Bluttest (Lipidprofil), bei deem Dir 8-12 Stonnen faste musst. Dëst ass deejéinegen, deen Är Fettspigel wéi Triglyceriden a Cholesterin genee moosst.
6 Saachen, déi Dir selwer maache kënnt, fir Är Triglyceridniveauen ze senken
Dat Bescht ass, datt Dir vill maache kënnt fir Är Triglyceridniveauen ze kontrolléieren, andeems Dir Är deeglech Gewunnechten ännert. Et ass essentiell, dës Saachen zesumme mat de Medikamenter ze verfollegen, déi Ären Dokter verschriwwen huet, wann néideg.
| Schrëtt | Beschreiwung a firwat ass et wichteg? |
|---|---|
| 1. Verléiert extra Gewiicht | Wann Dir iwwergewiichteg sidd, ass et wahrscheinlech, datt Är Triglyceridniveauen héich sinn. Schwätzt mat Ärem Dokter a probéiert e gesond Gewiicht ze halen, dat Iech passt. Dir musst net vill Gewiicht op eemol verléieren. Och e Verloscht vun nëmmen 5% bis 10% vun Ärem Kierpergewiicht kann e groussen Impakt op Är Triglyceridniveauen hunn. |
| 2. Fëmmen komplett vermeiden | Fëmmen beschiedegt d'Bluttgefässer an erhéicht den Triglyceridniveau, dofir ass et eng gutt Manéier fir Är Häerzgesondheet ze hëllefen, dës schlecht Gewunnecht haut opzehalen. |
| 3. Alkoholkonsum limitéieren | Alkohol ass reich u Kalorien a Zocker. Dës gi vun der Liewer direkt an Triglyceriden ëmgewandelt. Fir verschidde Leit kënne souguer kleng Quantitéiten un Alkohol héich Triglyceridniveauen verursaachen. Dofir ass et wichteg, den Alkoholkonsum opzehalen oder ze limitéieren. |
| 4. Reduzéiert Zocker a séiss Liewensmëttel | Den zousätzlechen Zocker, deen mir konsuméieren, ass ee vun den Haaptfeinde vun den Triglyceriden. Reduzéiert Äre Konsum vu zuckerhaltege Gedrénks, Desserten wéi Kuchen, Kichelcher, Glace a Liewensmëttel mat héijem Kuelenhydratgehalt wéi wäisst Brout, wäisse Räis an Nuddelen sou vill wéi méiglech. |
| 5. Maacht all Dag Sport | Et ass essentiell, all Dag aktiv ze sinn. Maacht eng Form vu Bewegung, wéi zum Beispill séier Spazéieren, Lafen, Vëlofueren oder Schwammen, fir op d'mannst 30 Minutten den Dag, op d'mannst 5 Deeg an der Woch. Bewegung verbrennt Triglyceriden am Kierper fir Energie ze kréien. |
| 6. Iwwerhëllt e gesond Iessmuster | Iesst méi Geméis, Uebst a Vollkornprodukter. Liewensmëttel, déi reich un Omega-3- Fettsaieren sinn, si besonnesch wichteg. Dës fënnt een a Fësch wéi Saumon, Makrele, Hering a Sardinnen, souwéi a Walnëss a Leinsamen. |
Muss ech mir iwwer aner Krankheeten a Medikamenter Suerge maachen?
Jo, absolut. Verschidde medizinesch Zoustänn a Medikamenter kënnen och erhéicht Triglyceridniveauen verursaachen. Zum Beispill:
- Onkontrolléierten Diabetis ('Diabetes Mellitus')
- Hypothyroidismus (Ënnerfunktioun vun der Schilddrüs)
- Nierenerkrankung
- E puer Gebuertskontrollpillen, Steroiden a verschidde Medikamenter géint héije Blutdrock
Dofir wäert Ären Dokter och nokucken, ob Dir aner ähnlech Krankheeten hutt. Stoppt ni Medikamenter ze huelen, ouni Ären Dokter als éischt ze konsultéieren. Wann Dir de Verdacht hutt, datt e Medikament dësen Zoustand verursaacht, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer a sicht eng Alternativ.
Wat wann e Liewensstilännerung eleng net duer geet?
Egal wéi vill Dir Iech beméit, et gëtt Zäiten, wou Dir Är Triglyceridniveauen einfach net mat Diät a Bewegung eleng kontrolléiere kënnt. Dëst kann besonnesch wouer sinn a Fäll vu genetesche Krankheeten, déi a Familljen virkommen.
Wann dëst geschitt, kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen. Fibrater, Niacin, héich Dosen Omega-3s a Statine ginn dacks dofir benotzt.
Mee denkt drun, och nodeems Dir mat Medikamenter ugefaangen hutt, ass et onbedéngt néideg, datt Dir weiderhin déi gutt Liewensgewunnechten (Ernährung a Bewegung), iwwer déi mir virdru geschwat hunn, behält. Medikamenter sinn nëmmen eng Hëllefsmëttel, déi richteg Kontroll läit an Ären Hänn.
Botschaft fir doheem
- Héich Triglyceridniveauen kënnen ierflech sinn, awer si kënnen am beschte mat engem gesonde Liewensstil kontrolléiert ginn.
- Vergiesst net , mat Ärem Dokter iwwer Är Familljegeschicht vun Häerzkrankheeten an Triglyceriden ze schwätzen.
- E gesond Gewiicht behalen, deeglech Sport maachen, Zocker an Alkohol limitéieren an eng equilibréiert Ernährung iessen si wesentlech fir dës Konditioun ze bewältegen.
- Wann Liewensstilännerungen eleng net duergoen, kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen. Mee et ass wichteg, gesond Gewunnechten ze behalen, während Dir Medikamenter hëlt.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment