Natur fir Wuelbefannen: E Mëttel géint Stress an Angscht

Fillt Dir Iech mat eisem beschäftegten Liewen heiansdo iwwerfuerdert an midd? Heiansdo, wa mir doheem mat staarke Reen festsëtzen, oder wa mir an der Stad mat Verkéier a Chaos sinn, ass et normal, sech e bësse gestresst an ängschtlech ze fillen. Mee wousst Dir, datt et e ganz einfache a ganz mächtege Wee gëtt, fir eise Geescht an Zäiten wéi dësen ze entspanen? Dat heescht, der Natur e bëssen Opmierksamkeet ze schenken.

Déi erstaunlech Erliichterung, déi een duerch d'Natur gesäit

Laut der Holli-Anne Passmore, enger Expertin, déi sech doriwwer beschäftegt huet, kann d'Opmierksamkeet op déi kleng Saachen an eiser Ëmwelt an der Natur eis mental Gesondheet immens verbesseren. Dir musst keng grouss Saache maachen, Bierger eropklammen oder am Bësch spazéiere goen. Dir kënnt dat am Alldag maachen.

Stellt Iech vir, wann Dir moies aus der Fënster kuckt an en Habicht an engem Mangobam sëtzt a Beeren ësst. Oder déi komesch gréng Faarf vun de Blieder no engem gudde Reen, oder de Mound, deen nuets um Himmel schéngt. Et sinn esou kleng Saachen, déi sou vill bedeiten.

An enger Studie, déi dëst bestätegt huet, goufen d'Leit an zwou Gruppen opgedeelt.

• Déi éischt Grupp krut gesot: Zwee Woche laang sollten si, wärend si hir üblech Aarbecht maachen, d'Saachen an der Natur ronderëm si kucken, doriwwer nodenken, wat si gefillt hunn, wéi si se gesinn hunn, a Fotoe vun hinne maachen.
• Déi zweet Grupp krut gesot: Si kruten och gesot, datt si datselwecht maache sollten, awer amplaz Saachen an der Natur ze kucken, kruten si gesot, datt si Saachen, déi vu Mënsche gemaach goufen (wéi Gebaier a Gefierer) sollten kucken.

No zwou Wochen waren d'Resultater erstaunlech. Den mentalen Zoustand vun deenen an der Grupp, déi sech d'Natur ugekuckt hunn, war vill besser wéi déi vun den aneren.

Firwat fille mir eis sou gutt, wa mir d'Natur gesinn?

Et gëtt verschidde wëssenschaftlech Grënn dofir. Kucke mer emol, wat dat sinn.

Berouegung vun eisem Nervensystem

Einfach ausgedréckt, gëtt et en Deel vun eisem Nervensystem, deen de parasympatheschen Nervensystem genannt gëtt. Seng Haaptfunktioun ass et, eise Kierper a Geescht ze entspanen. Wa mir eppes Schéines an der Natur gesinn, zum Beispill wa mir Sonneliicht duerch d'Beem filteren gesinn, gëtt dësen Nervensystem stimuléiert a berouegt eis.

A Japan gëtt et eppes bekanntes wat "Bëschbaden" heescht. Dat heescht an e Bësch goen an déi roueg Ëmgéigend genéissen. Dëst berouegt och eise Geescht, wéi scho gesot.

D'Aart a Weis wéi mir gemaach sinn

Et gëtt eng Iddi , déi "Biophilie-Hypothese" genannt gëtt. Si seet, datt d'Mënschen am Konflikt mat der Natur entwéckelt hunn. Dofir hunn eis Genen eng erstaunlech Fäegkeet, sech mat der Natur ze verbannen a vun hir ugezunn ze ginn.

Eng aner Saach ass, datt et ganz einfach fir eist Gehir ass, Saachen an der Natur (e Baach, e Bam, eng Blumm) ze verstoen an ze veraarbechten . Et erfuerdert net vill mental Ustrengung. Dëst nennt een 'Veraarbechtungsfluenz' . Zum Beispill, kuckt op Waasser. Wa mir op d'Mier, e Floss, e Waasserfall oder einfach eng Waasserblumm kucken, fille mir eis onheemlech entspaant, oder net? De Grond ass, datt eist Gehir dës Szen ouni Ustrengung erliewe kann.

Mëll Faszinatioun

D'Natur huet d'Fäegkeet, eis Opmierksamkeet ganz sanft ze fänken, ouni datt mir et iwwerhaapt mierken. Dëst nennt een 'mëll Faszinatioun' . Saachen ewéi de Kaméidi vum Verkéier an enger geschäfteger Stad, d'Geschrei vu Leit, etc., fänken eis Opmierksamkeet mat Kraaft un. Et ass ustrengend. Mee wa mir e Blat un engem Bam gesinn, deen sech beweegt oder e Vugel fléien, gëtt eis Opmierksamkeet ganz liicht drop gezunn. Dann hu mir d'Méiglechkeet, fräi ze denken, op eng aner Manéier iwwer eis Problemer nozedenken.

Wéi integréiert Dir dëst an Äert Liewen?

Dëst ass vill méi einfach wéi Dir mengt. Dat Wichtegst ass ze verstoen, datt d'Natur net nëmmen de Bësch ass.

• Den Himmel ass d'Natur : Egal wéi beschäftegt Dir sidd, hieft op d'mannst eemol am Dag Äre Kapp a kuckt op den Himmel. Kuckt wéi d'Wolleke sech beweegen, d'Faarwen änneren sech.
• Eng Planz an Ärem Haus: Kuckt Iech eng Topfplanz an Ärem Haus un. E neit Blat, dat dovun sprëtzt, eng bléiend Blumm bréngt Iech Freed.
• E Grashalm, deen aus engem Rëss am Trottoir erauskënnt: Och an der Stad ass d'Natur iwwerall. Gewéint Iech drun, dës kleng Saachen ze bemierken.
• Genéisst de Reen: Amplaz Iech driwwer ze bekloen, gitt bei d'Fënster a kuckt wéi d'Reendrëpsen falen. Riecht de Geroch vun der naasser Äerd.
• Ehrfurcht üben: Kuckt nuets an den Himmel a kuckt d'Stären an de Mound. Wann Dir doriwwer nodenkt, wéi kleng mir sinn a wéi grouss dëst Universum ass, fänken eis Problemer un, sech wéi ganz kleng Saachen unzefillen.

Wann dës Gewunnecht lues a lues en Deel vun Ärem Liewe gëtt, wäert Dir feststellen, datt all Kéier wann Dir d'Natur kuckt, Äert Häerz glécklech a friddlech ass. Et ass wéi wann Dir e Som setzt. Wann Dir him am Ufank e bëssen Opmierksamkeet gitt, wäert et ëmmer méi grouss ginn.

Mee vergiesst net, dëst sinn einfach Weeër fir mat Saachen ewéi normal Trauregkeet, Besuergnëss a Stress ze hëllefen. Wann Dir eng laangfristeg psychesch Gesondheetsstéierung wéi Depressioun hutt, oder wann Äre Stress onerdréiglech ass, gitt onbedéngt bei Ären Dokter fir Rot.