Loosst eis méi iwwer dat erstaunlecht System an eisem Kierper léieren, dat Iech berouegt: dat parasympathescht Nervensystem.

Stellt Iech vir, datt Iech op eemol eppes Schreckleches geschitt. Et ass wéi wann en Auto op Iech zoukënnt, während Dir d'Strooss iwwerkräizt. Zu deem Zäitpunkt schléit Äert Häerz méi séier, Äre Kierper ziddert an Dir schwetzt, richteg? Awer no enger Zäit kënnt Dir erëm an d'Normalitéit zréck. Hutt Dir Iech jeemools gefrot, wien Iech sou berouegt, wien Iech erëm an d'Normalitéit bréngt? Haut schwätze mir iwwer dee wonnerbare Mechanismus an Ärem Kierper, deen Iech berouegt, dat parasympathescht Nervensystem .

Wat ass dat parasympathescht Nervensystem (PSNS)?

Einfach ausgedréckt, ass dat parasympathescht Nervensystem (PSNS) den Deel vun Ärem Kierper, deen Iech berouegt an Iech an en entspaanten Zoustand bréngt. Den Nervensystem besteet aus dem Gehir, dem Réckemuerch an den Nerven an eisem Kierper. E kontrolléiert eis Beweegungen a Prozesser. Den PSNS, deen Deel vun dësem Nervensystem ass, hëlleft Saachen wéi Ären Häerzschlag, Är Atmung an Är Verdauung normal ze halen.

Dëst PSNS ass en Deel vun eisem autonomen Nervensystem. 'Autonom' bezitt sech op de System, deen d'Saache kontrolléiert, déi automatesch geschéien, ouni eis bewosst Kontroll. Zum Beispill kontrolléiert dëst System Saachen ewéi Honger oder Angscht am Fall vu Gefor. Dëst autonomt System huet dräi Haaptdeeler:

1. Sympathescht Nervensystem : Dëst ass et, wat eis op en Noutfall virbereet.

2. Parasympathescht Nervensystem (PSNS): Dëst ass dat, wat eis berouegt.

3. Enterescht Nervensystem: Dëst hänkt mat eisem Verdauungssystem zesummen.

"Rou a Verdauung" versus "Kampf oder Flucht"

Dir hutt wahrscheinlech schonn d'Ausdrock "Kampf oder Flucht" héieren. Dëst bezitt sech op d'Aart a Weis wéi eise Kierper sech virbereet fir virun enger geféierlecher, stresseger Situatioun ze kämpfen oder fortzelafen. Stellt Iech vir, Dir gitt e Bëschwee erof a gesitt op eemol eng Schlaang. Äre Kierper ziddert, Äert Häerz schléit méi séier an Är Aen ginn op. All dëst gëtt vum sympathesche Nervensystem gemaach. Et ass fir Iech op Gefor virzebereeden.

Mee wann d'Gefor eriwwer ass, wéi berouegt een sech dann erëm? Do kënnt eisen Haaptpersonnage, den PSNS, an d'Spill. Wärend de sympathesche System wéi de "Beschleuniger" vum Kierper wierkt, wierkt den PSNS wéi d'"Brems". E verlangsamt d'Aktivitéit vum Kierper a bréngt een zréck an en normalen, entspaanten Zoustand.

Wat mécht PSNS mat eisem Kierper?

Déi Haaptfunktioun vum PSNS ass de Kierper ze berouegen , Energie ze spueren an se erëm hierzestellen. Dëst hänkt mat de verschiddene Funktioune vun eisen inneren Organer zesummen. Kucke mer emol wat haaptsächlech geschitt.

Déi wichtegst Nerven, déi an dësem System involvéiert sinn

Et ginn 12 Puer Nerven, déi "Schädelnerven" genannt ginn, déi mat eisem Gehir verbonne sinn. Véier dovun gehéieren zum PSNS-System.

• Oculomotorischen Nervus (CN III): Dësen hëlleft d'Aen ze beweegen an d'Gréisst vun der Pupill ze kontrolléieren .
• Gesichtsnerv (CN VII): Dësen ass un de Muskelen bedeelegt, déi Gesiichtsausdréck , Speichelproduktioun a Geschmaachsprozesser kontrolléieren.
• Glossopharyngealnerv (CN IX): Dësen hëlleft och bei der Speichelproduktioun, dem Geschmaachsprozess, dem Schlucken an der Blutdrockkontroll.
• Vagusnerv (CN X): Dëst ass de Superstar vum PSNS! 75% vun den Nervenfaseren am PSNS leien am Vagusnerv. Dëst ass dee längsten vun eisen Hirnnerven. E leeft vum Gehir an den Verdauungssystem. Dësen Nerv hëlleft eis Häerzfrequenz, Blutdrock, Atmung, Verdauung, Immunsystem a souguer Stëmmung ze kontrolléieren. Wéinst dëser Verbindung tëscht Gehir an Darm ginn elo Methode fir d'Stimulatioun vun dësem Nerv benotzt fir Krankheeten wéi Depressioun an PTSD ze behandelen.

Symptomer, déi op eng Stéierung am PSNS-System hiweisen

Wann Äert PSNS- System net richteg funktionéiert, kënnt Dir e puer Symptomer erliewen. Passt op dës op.

• Psychesch Stéierungen, wéi z. B. heefeg Angschtstéierungen, Panikattacken oder PTSD.
• Krankheete vum Verdauungssystem, wéi zum Beispill Reizdarmsyndrom (RDS).
• Asthma a vill Schleim an der Nues.
• Palpitatiounen oder onregelméissegen Häerzschlag och wann een roueg bleift.
• Problemer wéi Erektiounsstéierungen.

Wat sinn déi medizinesch Zoustänn, déi de PSNS-System beaflossen?

Verschidde medizinesch Konditioune kënnen d'Funktioun vun dësem System direkt beaflossen.

Nerv- oder Gehirtrauma

Wann Dir en Accident hutt, deen Äert Réckemuerch oder Äre Kapp verletzt, kann Äert Nervensystem beschiedegt ginn. Wann Dir eng Kappverletzung oder eng schwéier Réckverletzung hutt, ass et wichteg, sou séier wéi méiglech an d'Noutfalldéngscht (ETU) vun engem Spidol ze goen an en Neurolog fir Rot ze konsultéieren.

Autonom Neuropathie

Dëst kann duerch eng bakteriell oder viral Infektioun verursaacht ginn, awer et ass am heefegsten als Resultat vun Nervenschued ze gesinn, déi duerch Typ-2-Diabetis verursaacht ginn. Symptomer kënnen en Ofsenkung vum Blutdrock beim Stoen an Verdauungsproblemer (Bléihungen, Verstopfung, Duerchfall) sinn.

Multiple System Atrophie

Dëst ass eng Gehirerkrankung, déi Symptomer weist, déi ähnlech wéi d'Parkinson-Krankheet sinn. Ufanks trieden Bewegungsproblemer op, an duerno fänken déi "automatesch" Kierperprozesser, déi mam PSNS verbonne sinn, un ze versagen.

Wéi halen mir dëst PSNS-System gesond?

Et ass eis Verantwortung, sou e wichtegt System gesond ze halen. Probéiert dës einfach Liewensgewunnechten an Ären Alldag z'integréieren.

• Iesst eng gutt ausgeglach Ernärung, besonnesch eng déi Vitamin B12 enthält. Et ass och net gutt, ze vill vun e puer Vitaminnen ze huelen.
• Schlof gutt. Den PSNS ass am aktivsten wann Dir schloft.
• Maacht Sport. Vergiesst awer net, ier Dir ufänkt, opzewiermen an no der Paus ofzekillen. Sou geet Ären Häerzschlag net op eemol erop oder erof.
• Reduzéiert Stress. Saachen ewéi Meditatioun, Yoga an déif Atmungsübungen kënne vill hëllefen.
• Halt Iech vu Saachen ewéi Alkohol an Drogen ewech. Och wann se temporär Léisunge fir Angscht bidden, schueden se dem Nervensystem op laang Siicht.
• Schützt Iech virun Accidenter. Vermeit geféierlech Aktivitéiten, déi Är Nerven beschiedege kënnen.
• Passt op mat Diabetis op. Loosst Iech reegelméisseg op Diabetis testen. Halt e gesonde Liewensstil. Diabetis kann d'Nerven schwéier beschiedegen.

Wann Dir medizinesch Problemer hutt oder déi hei genannten Symptomer erlieft, schwätzt mat Ärem Dokter fir méi Informatiounen a Rotschléi doriwwer, wéi dëst komplex Nervensystem Ären Zoustand beaflosse kann.