Hues du jeemools e Bluttestbericht an d'Hand geholl an déi grouss Zuelen virum Wuert "Cholesterol" gesinn an e bëssen opgereegt gefillt? Wann den Dokter dann eppes seet wéi "Gudde Cholesterin ass niddreg, schlecht Cholesterin ass héich", dann hues du Angscht virun deem wat lass ass, oder net? Ass dëse Cholesterin wierklech eise Feind? Oder ass et eppes wat eise Kierper brauch? Loosst eis haut einfach driwwer schwätzen, fir all d'Froen ze klären, déi du doriwwer hues.
Einfach ausgedréckt, ass Cholesterin eng fetteg, uelegähnlech Substanz an eisem Blutt. Si gëtt vun eiser Liewer produzéiert a kënnt och aus de Liewensmëttel, déi mir iessen. Cholesterin ass net nëmmen eng Substanz, si erfëllt vill wichteg Funktiounen am Kierper. Cholesterin ass essentiell fir vill Saachen, dorënner de Bau vun all Zell an eisem Kierper, d'Produktioun vun Hormonen, de Schutz vun den Nerven an d'Ënnerstëtzung vun der Verdauung.
Mee, wéi se soen, ze vill vun allem ass net gutt. Datselwecht gëllt fir Cholesterin. De Problem fänkt mat engem Ongläichgewiicht tëscht der "gudder" an "schlechter" Aart vu Cholesterin un.
Wat sinn "gutt" a "schlecht" Cholesterin?
Fir dat ze verstoen, loosst eis e klengt Beispill benotzen. Stellt Iech vir, eis Bluttgefässer wieren ewéi d'Stroosse vun enger Stad.
| Cholesterin-Typ (Typ) | Wat et mécht (Funktioun) |
|---|---|
| Schlecht Cholesterin (LDL - Lipoprotein mat gerénger Dicht) | Dëst ass wéi e Camion, deen Dreck op der Strooss transportéiert. Wann den Niveau vun dësem LDL-Cholesterol eropgeet, fänkt en un, sech op d'Wänn vun eise Bluttgefässer ofzesetzen. Et ass wéi Dreck, deen sech um Stroosserand opstapelt. Mir nennen dës Oflagerung "Plaque". Mat der Zäit verursaacht dës Plack, datt d'Bluttgefässer sech verengt a verhärten. Dëst ass wat an der Medizin (Atherosklerose) genannt gëtt. |
| Gudde Cholesterin (HDL - Lipoprotein mat héijer Dicht) | Dëst ass wéi de kommunale Müllkollektor. De Wäert vum HDL-Cholesterin ass, datt et de schlechte Cholesterin (LDL), deen sech an de Bluttgefässer ugesammelt huet, sammelt a fir en zeréck an d'Liewer bréngt, wou en zerstéiert gëtt. An anere Wierder, HDL ass dat, wat eis Bluttgefässer botzt. |
Elo verstees de dat, richteg? An eisem KierperEn héijen LDL (schlechten) Cholesterinspiegel an en niddregen HDL (gutt) Cholesterinspiegel si geféierlech . Dësen Zoustand erhéicht de Risiko fir eescht Krankheeten wéi Häerzkrankheeten a Schlaganfall staark.
Also, wat ass Gesamtcholesterol?
Äre Bluttest weist Äre Gesamtcholesterol-, HDL- an LDL-Wäerter separat un. Äre Gesamtcholesterolniveau ass awer méi héich wéi d'Zomm vun Ären HDL- an LDL-Wäerter.
Hei ass eng wichteg Saach, déi Dir sollt bemierken. Heiansdo kann Äre Gesamtcholesterol héich sinn , well Äre gudde Cholesterin (HDL) ganz héich ass . An deem Fall ass et keng grouss Saach. Et bedeit just, datt d'Verteidegung vun Ärem Kierper gutt funktionéiert.
Wann Äre Gesamtcholesterolniveau awer wéinst héijen Niveaue vu schlechtem Cholesterin (LDL) héich ass, ass dat e Risikofaktor . Dir sollt definitiv mat Ärem Dokter doriwwer schwätzen.
Wat ass de Cholesterin-Verhältnis?
Dëst ass ganz einfach. Dëst Verhältnis ass d'Äntwert, déi Dir kritt, wann Dir Äre Gesamtcholesterolwäert duerch Äre gudde Cholesterinwäert (HDL) deelt.
Zum Beispill, wann Ären Gesamtcholesterol 200 an Ären HDL 50 ass, ass Äert Verhältnis 200/50 = 4. Dat sinn 4:1.
Et ass am Allgemengen am beschten, dëst Verhältnis niddreg ze halen. Déi grouss Associatiounen fir Häerzkrankheeten op der Welt empfeelen awer de Moment, datt méi Opmierksamkeet op d'direkt Kontroll vum LDL-Cholesterol geluecht gëtt, anstatt op dëst Verhältnis. Well et als eng méi genee Moossnam fir d'Behandlung vu Patienten ze plangen an de Risiko ze evaluéieren ugesi gëtt. Dofir ass et am beschten, mat Ärem Dokter ze schwätzen an ze entscheeden, wéi eng Zuel am beschten fir Iech ass.
Wat sinn nach Triglyceriden?
Dëst ass eng aner Zort Fett an eisem Blutt, wéi Cholesterin. Et gëtt och vun eisem Kierper produzéiert a kritt et aus dem Iessen. Den Triglyceridniveau klëmmt, besonnesch wa mir Liewensmëttel iessen, déi vill Zocker, raffinéiert Kuelenhydrater, Transfetter a gesättigte Fetter hunn . Ausserdeem, wa mir méi Kalorien iessen wéi mir all Dag verbrennen, ginn dës extra Kalorien an Triglyceriden ëmgewandelt a vum Kierper gespäichert.
Héi Triglyceridniveauen sinn och e Faktor, deen de Risiko fir Häerzkrankheeten erhéicht.
Kënnt Dir den héije Cholesterinspiegel net kontrolléieren?
Et ass definitiv méiglech! Et brauch just Engagement a Leidenschaft. Hei sinn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir datt et klappt.
1. Liewensstilännerungen
- Gesond Bewegung: Reegelméisseg aerob Bewegung (wéi z.B. séier Spazéieren, Lafen, Schwammen, Vëlofueren)Et kann de gudde Cholesterin (HDL) erhéijen an de schlechte Cholesterin (LDL) reduzéieren . Sport entspannt och d'Bluttgefässer a kontrolléiert de Blutdrock.
- Häerzgesond Ernärung:
- Reduzéiert Liewensmëttel mat vill gesättigte Fettsäuren an Transfetter sou vill wéi méiglech (frittéiert Liewensmëttel, Fast Food, veraarbechte Liewensmëttel wéi Kuchen, Kichelcher).
- Iesst amplaz Liewensmëttel, déi reich u mono- a poly-ongesättigte Fettsäuren sinn (Avocado, Olivenueleg, Nëss wéi Cashewnëss an Erdnëss).
- Füügt op d'mannst zwee Deeg d'Woch Fësch, deen räich un Omega-3-Fettsaieren ass (Lachs, Makrele, Hering), an Är Ernährung an.
- Liewensmëttel, déi reich u lösleche Ballaststoffer sinn, wéi Hafer, Gerste, Äppel a Muerten, si ganz hëllefräich fir den LDL-Cholesterin ze senken.
2. Medikamenter
A verschiddene Fäll kann et schwéier sinn, Äre Cholesterinspiegel eleng duerch Ernährung a Bewegung ze kontrolléieren. An esou Fäll kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen.
Statine sinn eng heefeg benotzt Klass vu Medikamenter. Si senken den LDL-Cholesterin- an den Triglyceridniveau an erhéijen den HDL-Cholesterinniveau liicht. Et ass ganz wichteg, dës Medikamenter nëmmen op ärztlëchen Rot, an der verschriwwener Dosis an fir déi verschriwwen Zäit ze huelen.
Wann Äre Cholesterinspiegel héich ass, kann et bis zu dräi Méint daueren, bis en nees normaliséiert ass. Et erfuerdert Ännerungen an Ärem Liewensstil a méiglecherweis deeglech Medikamenter. Mee d'Belounung vun dësem Engagement - en gesond Häerz an e Liewen ouni Häerzinfarkt oder Schlaganfall - ass vill méi grouss wéi den Effort, deen Dir maacht.
Botschaft fir doheem
- Cholesterin ass essentiell fir de Kierper. De Problem ass, datt en aus dem Gläichgewiicht ass.
- HDL ass dat "gudde" Cholesterin. Et botzt eis Bluttgefässer.
- LDL ass dat "schlecht" Cholesterin. Wann et eropgeet, kann et sech a Bluttgefässer ofsetzen an se verstoppen.
- De Cholesterinspiegel kann kontrolléiert ginn andeems een eng Ernärung mat vill Zocker, Ueleg a Miel hält a regelméisseg Sport mécht.
- Wann Dir Iech Suergen iwwer Äre Cholesterinspiegel hutt oder wann Äre Bericht héich Wäerter weist, konsultéiert direkt Ären Dokter fir Rot. Maacht Iech keng Selbstmedikatioun.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar