Mamm ze ginn ass eng ganz schéin Zäit am Liewen. Och an dëser Zäit musst Dir vill iwwer Är Gesondheet an dat Klengt am Bauch nodenken. Haut schwätze mir also iwwer eppes ganz Einfaches, awer ganz Wichteges, wat Iech hëllefe wäert, Äert Kand gesond op d'Welt ze bréngen. Dat ass Folsäure .
Einfach ausgedréckt, wat ass Folsäure?
Folsäure ass eng Zort Vitamin B. Et ass eng synthetesch Form vum Vitamin Folat, deen natierlech an eisem Kierper produzéiert gëtt. Fir genee ze sinn, mir huelen Folsäure a Pëlleform. Mir kréien Folat natierlech aus Saachen ewéi Blatgeméis a Zitrusfrüchte.
Dëst ass ganz wichteg fir eise Kierper. Et ass besonnesch essentiell fir d'Produktioun vu roude Bluttzellen. Mä Folsäure spillt eng nach méi grouss Roll während der Schwangerschaft . Dat heescht, si hëlleft dem Neuronalenröhrchen, der Haaptstruktur wou d'Gehir an d'Réckmark vun Ärem Puppelchen (den Nervensystem an der Wirbelsail) geformt ginn, sech richteg z'entwéckelen. Wann dëst net richteg zougemaach ass, kann de Puppelchen eescht Gebuertsdefekter kréien.
Wéini ass déi bescht Zäit fir mat Folsäure unzefänken?
Hei maachen vill Leit e Feeler. Vill Leit mengen, datt se Folsäure solle huelen, wann se erausfannen, datt se e Puppelchen kréien. Mee dat ass falsch.
Denkt drun: Déi vital Organer vun Ärem Puppelchen, wéi d'Gehir an d'Réckmark, fänken un, sech an den éischten 3-4 Woche vun der Empfängnis ze bilden. Dat heescht, ier Dir iwwerhaapt wësst, datt Dir schwanger sidd. Dofir ass et essentiell, datt Dir an där entscheedender Zäit genuch Folat an Ärem Kierper hutt.
Dofir empfeelen d'Dokteren, datt Dir, wann Dir plangt e Puppelchen ze kréien, direkt vun deem Moment un ufänkt Folsäure ze huelen. Verschidde Studien hunn erausfonnt, datt Mammen, déi op d'mannst ee Joer virun der Schwangerschaft Folsäure geholl hunn, de Risiko vun engem virzäitegen Puppelchen ëm ongeféier 50% reduzéiere konnten.
D'Weltgesondheetsorganisatioun recommandéiert all Fraen am fruchtbare Alter all Dag Folsäure ze huelen. Et ass dofir eng gutt Iddi fréi unzefänken. Wann Dir scho schwanger sidd, ass et eng gutt Iddi, Ären Dokter ze konsultéieren, fir sécherzestellen, datt Äre Schwangerschaftsvitamin déi richteg Quantitéit u Folsäure enthält.
Wéi vill Folsäure sollt een pro Dag huelen?
Déi recommandéiert Dosen variéieren jee no Situatioun. Ären Dokter kann Iech dat kloerst Verständnis dovunner ginn. Hei sinn awer déi allgemeng recommandéiert Dosen:
| Geleeënheet | Recommandéiert deeglech Dosis Folsäure |
|---|---|
| Wann Dir e Kand plangt | 400 Mikrogramm (400 mcg) |
| Déi éischt 3 Méint vun der Schwangerschaft | 400 Mikrogramm (400 mcg) |
| Vum 4. bis zum 9. Mount vun der Schwangerschaft | 600 Mikrogramm (600 mcg) |
| Wärend dem Stillen | 500 Mikrogramm (500 mcg) |
Eng Geleeënheet, déi besonnesch Opmierksamkeet verdéngt
Wann Dir schonn e Kand mat engem Neuralröhrendefekt hat, kann Ären Dokter Iech fir Är nächst Schwangerschaft eng méi héich Dosis Folsäure (z.B. 4000 mcg oder 4 mg pro Dag) empfeelen. An dësem spezielle Fall sollt Dir onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen a säi Rot befollegen.
Wat sinn déi wichtegst Virdeeler vun der Einnahme vu Folsäure?
Wéi mir virdru scho gesot hunn, kann et sinn, datt den Neuralröhr vum Puppelchen net richteg zougeet, wann de Kierper net genuch Folsäure huet. Wann dat passéiert, kann et zu ganz eeschte Gebuertsdefekter féieren, déi fir d'Liewen daueren.
- Spina bifida: Dëst ass eng Konditioun, bei där d'Réckmark oder d'Wirbel vun der Wirbelsail sech net richteg entwéckelen. Dëst kann dauerhaft Behënnerunge beim Kand verursaachen.
- Anenzephalie: Dëst ass eng Konditioun, bei där grouss Deeler vum Gehir sech net voll entwéckelen. Kanner mat dëser Konditioun liewen normalerweis net laang.
Dës Saache kënne beängschtegend sinn ze héieren. Mee déi gutt Noriicht ass , datt d'Einnahme vu Folsäure de Risiko vun Neuronenröhrendefekter ëm op d'mannst 50% reduzéiere kann. Och wann eng Mamm schonn e Kand mat dëser Krankheet hat, kann de Risiko, en anert Kand mat dëser Krankheet ze kréien, ëm ongeféier 70% reduzéiert ginn.
Zousätzlech kann d'Intake vu Folsäure virun an während der Schwangerschaft de Puppelchen och viru Krankheeten wéi:
- Spaltlipp a Gaum
- Virzäiteg Gebuert
- Puppelcher mat nidderegem Gebuertsgewiicht
- Fehlgeburten
- Behënnerte Wuesstum vum Puppelchen am Gebärmutter
Folsäure ass och gutt fir d'Gesondheet vun der Mamm. Et gouf och virgeschloen, datt Folsäure hëllefe kéint, de Risiko vu Komplikatioune während der Schwangerschaft ze reduzéieren, wéi zum Beispill Präeklampsie, Häerzkrankheeten, Schlaganfall, verschidden Aarte vu Kriibs an Alzheimer.
Wéi eng Liewensmëttel si räich u Folat?
Nieft der Einnahme vu Folsäurepillen ass et och ganz wichteg, eng Ernärung ze iessen, déi räich u Folat ass.
| Iessen | Beschreiwung |
|---|---|
| Donkelgréng Geméis | Saachen ewéi Spinat a Kabes . |
| Lënsen an Nëss | Saachen ewéi Lënsen, Kichererbsen, Ierbsen a gréng Bounen . |
| Zitrusfruucht | Uebst wéi Orangen, Mandarinen a Limetten an hir Jusen. |
| Aner Liewensmëttel | Eeër, Rëndsleber, verstäerkt Frühstückscerealien mat Folsäure. |
Botschaft fir doheem
- Wann Dir e Kand plangt, sollt Dir mindestens ee Mount virun der Schwangerschaft Folsäure (400 mcg) all Dag huelen.
- Et ass extrem wichteg, Folsäure an den éischten 3 Méint vun der Schwangerschaft ze huelen.
- D'Einnahme vu Folsäure kann schwéier Gebuertsdefekter (Neuralröhrendefekter) verhënneren, déi am Gehir a Réckemuerch vum Puppelchen optriede kënnen.
- Consultéiert ëmmer Ären Dokter fir déi richteg Folsäuredosis ze wëssen, déi Dir braucht, an déi richteg Vitaminzort fir Iech ze wielen.
- Zousätzlech zu de Pëllen, sollt Dir och natierlech Liewensmëttel, déi reich u Folat sinn, wéi Spinat, Lënsen an Orangen, an Är Ernährung integréieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar