Mir lafen de ganzen Dag ronderëm, schaffen a bauen eist Liewen op eise Féiss op. Mee eréischt wann eis Féiss wéi doen, realiséiere mir hire Wäert an de Schmerz, deen se verursaachen. Heiansdo, och wann mir mengen, et wier just e liichte Schmerz, kann en Dag fir Dag méi schlëmm ginn, bis zu deem Punkt, wou mir net emol méi goe kënnen. Also, haut schwätze mir iwwer déi heefegst Ursaache vu Beenwéi, Hausmëttelen a wéini mir definitiv en Dokter konsultéiere sollten.
Loosst eis als éischt kucken, wou de Schmerz läit.
Ier mir no enger Behandlung fir Beenschmerzen sichen, musse mir genee wëssen, wou am Been de Schmerz ass. Well d'Ursaach dacks variéiert jee nodeem, wou de Schmerz ass. Kucke mer eis dat a Stécker un.
1. Fersenschmerzen
Fersenschmerzen sinn e Problem, dat vill Leit hunn. Stellt Iech de schaarfe Schmerz vir, deen aus Ärer Ferse kënnt, soubal Dir moies aus dem Bett gitt. Heiansdo gëtt de Schmerz am Laf vum Dag méi oder manner. Et kann e puer Haaptgrënn dofir ginn.
- Plantar Fasciitis: Dëst ass déi heefegst Ursaach vu Fersenschmerzen. Einfach ausgedréckt, gëtt et e Band aus haardem Gewief, deen vum Fersenknochen bis bei d'Zéiwe leeft. Dëst gëtt ' Plantar Fascia ' genannt. Dësen Zoustand gëtt duerch eng Verengung oder Schwellung vun dësem Gewiefsband verursaacht. De Schmerz ass besonnesch staark, wann Dir moies opstinn an nodeems Dir eng Zäit laang gestanen hutt.
- Fersenspornen: Dëst sinn anormal Knachwuesstum, déi sech ënnert dem Fersenknochen entwéckelen. Si kënnen duerch falsch Schong, falsch Positiounsübungen a ze vill Lafen verursaacht ginn. Och wann net jidderee Péng erlieft, kënnen e puer Leit e Péng spieren, deen sech ufält, wéi wann se op engem Fiels géife goen.
- Achillessehnenentzündung : Dat staarkt Gewief, dat eis Wademuskelen mam Fersenknochen verbënnt, gëtt "Achillessehnen" genannt. Eng Achillessehnenentzündung ass de Schmerz, deen duerch Entzündung vun dësem Gewief duerch Iwwerbelaaschtung verursaacht gëtt.
- Steenblessure:Dëst ass e Schmerz, deen sech ufält, wéi wann een op e Steen trëppelt. Dësen Zoustand kann duerch e staarke Schlag op de Fettpolster op der Fousssuel oder der Ferse verursaacht ginn. En heelt normalerweis mat der Zäit vun eleng.
- Fersenfraktur: E Fersenknach ka wéinst engem staarken Impakt, wéi zum Beispill engem Fall oder engem Autosaccident, briechen. Zu de Symptomer gehéieren staark Péng, Schwellungen, Blessuren a Schwieregkeeten beim Lafen.
Saachen, déi Dir doheem maache kënnt fir allgemeng Beenwéi
A ville Fäll gëtt et eng einfach, awer ganz effektiv Method, déi mir doheem géint Beenschmerzen ausprobéiere kënnen. Mir nennen dat d'RICE-Method .
RICE steet fir: Rou , Äis , Kompressioun an Héicht .
| Method | Wat ze maachen |
|---|---|
| R – Rou | Rou dat schmerzhaft Been aus. Reduzéiert d'Lafen, d'Spazéieren an d'Hiewen sou vill wéi méiglech. |
| I – Äis (Äis schmëlzt) | Leet Äis e puer Mol am Dag, fir 15-20 Minutten, op déi schmerzhaft Plaz. Dëst reduzéiert Schwellungen a Péng. Leet Äis net direkt op d'Haut, wéckelt et an en Duch a leet et drop. |
| C – Kompressioun | Fir d'Schwellung ze reduzéieren, wéckelt déi schmerzhafte Plaz fest mat engem elastesche Verband. Maacht et awer net sou enk, datt et de Bluttfluss ënnerbrécht. |
| E – Héicht | Beim Sëtzen oder Schlofen, haalt Är Been héich, zum Beispill op engem Këssen, iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz. Dëst reduzéiert och d'Schwellung. |
2. Foussballschmerzen
Wéi bei der Ferse, erliewen och vill Leit Péng am Beräich vun der Fousssohl bei den Zéiwen.
- Metatarsalgie: Dëst ass Péng a Schwellung an der viischter Säit vum Ball vum Fouss. Et gëtt dacks duerch schlecht passend Schong verursaacht. Et kann och bei Leit optrieden, déi Sportaarten ewéi Lafen a Sprangen ausüben.
- Mortons Neurom: Dëst ass eng Verdickung vum Gewief ronderëm en Nerv, deen normalerweis tëscht dem drëtten an véierte Zéi läit. Dëst kann Péng, Taubheetsgefill oder e komescht Gefill an der viischter Säit vum Fouss verursaachen. Et ass besonnesch heefeg bei Fraen, déi héich Heels an enk Schong droen.
- Sesamoiditis: No bei der Basis vun eisem groussen Zéi sinn zwou kleng Schanken, déi nëmme mat Sehnen verbonne sinn. Dës gi "Sesamoiden" genannt. Sesamoiditis ass eng Bedingung, déi optrieden, wann d'Sehnen ronderëm dës Schanken beschiedegt an entzündegt ginn. Et ass am heefegsten bei Leefer a Balletdänzer.
3. Péng am Foussgewölb
- Plantar Fasciitis: Wéi virdru scho gesot, kann dës Konditioun souwuel d'Ferse wéi och de Foussbéi beaflossen.
- Gefallene Féiss (Plattféiss): Verschidde Leit verléieren déi natierlech Kéierung ( Féissbou ) vun hire Féiss, wouduerch se platt ginn. Dëst gëtt och "Plattféiss" genannt. Dëst kann Péng am Fousssool beim Spazéiere verursaachen. Dësen Zoustand gëtt mat spezielle Schongasätz, Übungen a heiansdo och mat enger Operatioun behandelt.
Zéiweschmerzen
D'Zéiwe sinn och eng heefeg Plaz, déi Péng verursaacht.
- Gicht :Dëst ass eng Zort Arthritis. Wann d'Quantitéit vun Harnsäure am Kierper eropgeet, gi kleng Kristaller dovun an de Gelenker ofgesat. Dës kënne sech ofsetzen, besonnesch am Gelenk vun der grousser Zéi, a schwéier Péng a Schwellungen verursaachen.
- Hallux valgus : Dëst ass eng knacheg Ausstouss um Fouss vun der grousser Zéi, Richtung Säit vum Fouss. Dësen Zoustand trëtt dacks beim Droen vun enken Schong an am Alter op.
- Hammerzéi: Dëst ass charakteriséiert duerch den zweeten, drëtten oder véierten Zéi, deen no ënnen béit wéi en Hammer am mëttleren Gelenk. Dëst ass och eng Haaptursaach fir enk Schong.
- Ageweichenen Zéiwennagel : Dëst ass wann den Neel op béide Säiten an d'Haut wiisst. Dëst ass ganz schmerzhaft a kann zu Infektiounen féieren.
- Zéiwebroch: En Zéiwe kann duerch eng Beul oder Zerrung briechen. Wärend e puer kleng Broch mat Rou heelen, erfuerderen méi eescht Broch medizinesch Versuergung.
Wéini solle mir definitiv en Dokter konsultéieren?
Wann Hausmëttelen d'Péng net lindern, oder wann Dir ee vun de folgende Symptomer hutt, gitt sécher en Dokter ze konsultéieren.
– Wann et staark Péng gëtt, déi et onméiglech maachen, mat Gewiicht um Been ze stoen.
– Wann de Schmerz staark ass an d'Schwellung zouhëlt.
– Wann déi schmerzhafte Plaz rout ass a sech waarm unfillt (dëst kéint en Zeeche vun enger Infektioun sinn).
– Wann Dir Diabetis hutt a Beenverletzungen oder Péng hutt , zéckt net.
– Wann d'Form vum Been sech geännert schéngt ze hunn oder wann et de Verdacht gëtt, datt e Schank gebrach ass.
– Wann d'Péng no e puer Deeg net noléist.
Ären Dokter wäert Iech ënnersichen an, wann néideg, eng Röntgenopnam oder en aneren Test maachen, fir déi genee Ursaach vun Äre Péng ze bestëmmen. Verschidde Krankheeten, wéi rheumatoider Arthritis (RA) oder psoriatesch Arthritis (PsA) , kënnen spezifesch Medikamenter erfuerderen (z.B. 'DMARDs', 'Biologics'). Dofir ass et wichteg, medizinesche Rot ze sichen, ier Dir Iech selwer diagnostizéiert.
Botschaft fir doheem
- Wann Dir Péng an Ärem Been fillt, kuckt genau wou en ass. (Ass et an der Ferse, an der Mëtt vun der Fousssohl oder an den Zéiwen?)
- D'RICE-Method (Rou, Äis, Kompressioun, Elevatioun) ass ganz hëllefräich fir déi meescht kleng Verletzungen.
- Hutt Är Féiss gär! Dro bequem Schong, déi gutt op Är Féiss passen. Vermeit héich Heels an enk Schong.
- Wann de Schmerz staark ass, net bannent e puer Deeg noléist, oder wann et Symptomer wéi Schwellungen a Rötungen gëtt, gitt onbedéngt bei Ären Dokter .
- Wann Dir aner medizinesch Problemer hutt, wéi zum Beispill Diabetis, passt op och déi klengst Ännerungen un Äre Féiss op.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar