Spiert Dir heiansdo e komeschen, knaschtege Schmerz an Ärem Kierper, besonnesch an Äre Muskelen? Et fillt sech un, wéi wann Är Muskelen verkrampft wieren, wéi wann se agequetscht wieren... Mir mengen dacks, et wier just eng Muskelzerrung oder eng Péng duerch Iwwerbelaaschtung. Mee vläicht ass d'Ursaach eppes, vun deem Dir nach ni héieren hutt. Et nennt sech Fascia. Haut schwätze mir iwwer dësen erstaunlechen, awer ganz wichtegen Deel vun eisem Kierper.
Einfach ausgedréckt, wat ass Fascia?
Stellt Iech vir, Dir schneit e Stéck Poulet. Kënnt Dir déi dënn, wäiss Membran gesinn, déi d'Muskelen ëmgëtt? D'Fascia ass eng sou eng Membran. Mee et ass net sou einfach. Fréier hunn och Dokteren geduecht, datt d'Fascia just eng Ofdeckung wier, déi d'Organer, d'Muskelen an d'Schanken an eisem Kierper bedeckt huet. Mee elo huet d'Medizin entdeckt, datt et vill méi komplex a wichteg ass wéi dat.
D'Fascia ass e System vu Bindegewebe , dat ënner eiser Haut ufänkt a sech wéi e Netz duerch eise Kierper verbreet. Et ëmgëtt a verbënnt all Zell, Nerv, Gelenk, Sehne, Bänner a Muskel an eisem Kierper. Et ass wéi en dräidimensionalt Spannnetz am Kierper.
Eng gesond Fascia ass ganz glat a glëtscheg. Si hëlleft eisem Kierper sech reibungslos ze beweegen, wa mir eis beweegen a strecken. Mee wann dëst Fasciagewebe beschiedegt ass, kann et déck, klebrig, dréchen a steif ginn. Dëst ass et, wat eis staark Péng a Schwieregkeeten beim Beweege verursaacht.
Fascia-Schichten an hir Funktiounen
D'Fascia ass keng eenzeg Membran. Si besteet aus verschiddene Schichten. Tëscht dëse Schichten ass eng Flëssegkeet mam Numm Hyaluronsäure. Dës Flëssegkeet hëlleft de Schichten sech liicht ze beweegen, ouni géinteneen ze reiwen. D'Fascia kann a véier Haaptschichten opgedeelt ginn.
| Fascia-Schicht | Einfach Erklärung |
|---|
| Iwwerflächlech Fascia (iewescht Schicht) | Dëst läit direkt ënner eiser Haut. Et ass am décksten an de mëttleren Deeler vum Kierper, wéi de Bauch an d'Broscht, a gëtt méi dënn wann ee sech a méi wäit ewech Deeler beweegt, wéi d'Glieder. |
| Déif Fascia | Dëst ass dat, wat eis Schanken, Muskelen, Nerven a Bluttgefässer bedeckt. Et gëtt och zwou aner Ënnertypen dovun. |
| Viszeral Fascia (Schicht vun den inneren Organer) | Dës Schicht ëmgëtt d'Organer an eisem Kierper, wéi d'Lunge, d'Häerz an de Mo. |
| Parietalfascia (Schicht déi d'Höhl bedeckt) | Et ass dobannen an eisem Kierper a bedeckt d'Höhlen. Zum Beispill bedeckt et d'Becken. |
Firwat trëtt dëse Fascia-Péng op?
Wann d'Hyaluronan-Flëssegkeet, déi normalerweis tëscht eise Fascia-Schichten ze fanne ass, austrocknet, fänken dës Schichten un, zesummenzekleben. Mir nennen dat Fascia-Adhäsiounen. Et gëtt e puer Haaptgrënn, firwat dat geschitt:
- E sëtzende Liewensstil: Laang Zäit an der selwechter Positioun sëtzen. Zum Beispill, een deen de ganzen Dag op engem Stull sëtzt a um Computer schafft.
- Aarbecht, déi dee selwechte Kierperdeel kontinuéierlech benotzt: Wéi een, deen déiselwecht Beweegungen an enger Kleederfabréck ëmmer erëm mécht, oder en Athlet.
- Wéinst enger Operatioun oder engem Accident: Wéinst enger Schied un enger spezifescher Regioun kann d'Faschiengewebe an där Regioun enk ginn.
Déi wichtegst Saach ass den Ënnerscheed tëscht Fascia-Péng a normale Muskelpéng . Normalerweis huelen Muskel- oder Gelenkpéng zou, wa mir eis beweegen. Mee Fascia-Péng hëlt mat Bewegung a Wäermt of. Dëst wäert e wichtegen Hiwäis fir Iech sinn.
Wann dëse Schmerz net behandelt gëtt, gëtt d'Fasziegewebe méi stramm, wouduerch ganz empfindlech, schmerzhafte Kniet an de Muskelen entstinn. Mir nennen dës
Triggerpunkten . Dës Kniet kënnen heiansdo souguer Péng an aneren Deeler vum Kierper verursaachen.
Allgemeng Konditiounen, déi d'Fasciagewebe beaflossen
Et ginn e puer heefeg Konditiounen am Zesummenhang mat der Fascia. Dir hutt vläicht schonn vun enger dovun héieren.
| Medizineschen Zoustand | Einfach ausgedréckt... |
|---|
| Myofaszialen Schmerzsyndrom | E staarke, persistente Schmerz, deen duerch Stress oder déi kontinuéierlech Benotzung vum selwechte Muskel verursaacht gëtt. Triggerpunkte bilden sech an de Muskelen. |
| Plantar Fasciitis | Plantarfascia ass eng verdickte Gewiefschicht um Fouss. Wann Dir moies beim Opstoe vun der Bett onerdréiglech Péng an der Ferse hutt, kéint dat d'Ursaach sinn. |
| Gefruer Schëller | D'Fasziegewebe ronderëm d'Schëller gëtt verdickt, enk a geschwollen, wat Péng verursaacht, déi et onméiglech mécht, d'Schëller ze beweegen. |
| Dupuytren-Kontraktur | D'Fasziegewebe ënner der Haut vun der Handfläch an de Fanger gëtt méi déck, strafft sech, a mat der Zäit béien d'Fanger sech no bannen. |
| Hernie | D'Fascia-Gewebe gëtt schwaach, wouduerch en intern Organ oder Gewief duerch et erausstécht. |
Zousätzlech kënne genetesch Konditiounen wéi
de Marfan-Syndrom an
den Ehlers-Danlos-Syndrom och Problemer mam Fasciagewebe verursaachen.
Wéi kann een d'Fascie gesond halen?
Glécklecherweis gëtt et vill Saachen, déi mir maache kënnen, fir eis Fascia gesond a flexibel ze halen. Déi Haaptsaach ass,
sech ze bewegen .
- Maacht reegelméisseg Stretchingübungen : Huelt Iech e puer Minutten den Dag Zäit fir Äre Kierper grëndlech ze strecken.
- Beweegt Iech dacks: Bleift net ze laang an der selwechter Positioun. Wann Dir an engem Büro schafft, stitt op a gitt mindestens eemol d'Stonn e bëssen duerch d'Strooss.
- Eng gutt Haltung behalen: Halt Äre Réck riicht beim Sëtzen a beim Stoen.
- Benotzt eng Schaumstoffroll: Dëst kann hëllefen, enk Fasciagewebe ze léisen, andeems schmerzhafte Beräicher sanft masséiert ginn .
- Wärmetherapie: E waarmt Bad huelen oder e waarme Waasserbeutel op déi schmerzhafte Plaz opdroen kann hëllefen, Péng a Steifheet ze reduzéieren.
- Massagetherapie: Eng Massagetechnik mam Numm Myofascial Release , besonnesch eng déi speziell dofir trainéiert ass, kann vun enger Persoun duerchgefouert ginn, déi dofir trainéiert ass. Si hëlleft Triggerpunkten ze entspanen.
- Yoga : Dir kënnt Yogaposen maachen, déi speziell op déi schmerzhafte Beräicher abzielen . Sicht dofir Hëllef vun engem qualifizéierten Yogainstrukter.
- Physiotherapie : E Physiotherapeut kann Übungen a Behandlungen empfeelen, déi fir Ären Zoustand gëeegent sinn.
Wann dës Saachen net hëllefen,
gitt onbedéngt bei Ären Dokter. Et kéint eng aner Ursaach fir Är Péng ginn, dofir ass et wichteg eng richteg Diagnos ze kréien.
Botschaft fir doheem
- D'Fascia ass e wesentlecht Gewiefssystem, dat sech wéi e Netz duerch eise Kierper erstreckt a jiddwer Organ a Muskel verbënnt.
- Wann et sech wéi Muskelschmerzen ufält, awer duerch Bewegung an Hëtzt erliichtert gëtt, kéint et sech ëm Faszieschmerzen handelen.
- Heefeg Bewegung, Stretching an eng korrekt Haltung si ganz wichteg fir e gesonde Fasciagewebe.
- Wann Hausmëttelen de Schmerz net lindern, ignoréiert et net a sicht onbedéngt medizinesch Hëllef.
Fascia, Fascia, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Plantare Fasciitis, Triggerpunkte, Myofaszial Release
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar