Wousst Dir dës Saachen iwwer Är Hand a Handgelenk? (Anatomie vun der Hand a vum Handgelenk)

Fir wéi vill Saache benotze mir eis Hänn an engem Dag? Vum Drénke vun enger Taass Téi moies bis zum Schreiwen, Gaardenaarbecht an den Telefon, mir kënnen net ouni eis Hänn auskommen. Awer wéi vill wësse mir wierklech iwwer eis wäertvoll Hänn a Handgelenker? Heiansdo leeë mir net vill Opmierksamkeet op déi kleng Péng an Onbequemlechkeet, déi se verursaachen. Awer wa mir eis richteg dovun bewosst sinn, kënne mir eis viru ville Verletzungen a Krankheeten schützen. Also, haut schwätze mir iwwer déi erstaunlech Struktur vun eisen Hänn a Handgelenker.

Wat ass d'Hand an d'Handgelenk?

Einfach ausgedréckt, sinn d'Hand an d'Handgelenk eng komplex Struktur um Enn vun eisem Aarm, déi eis hëlleft, mat eiser Ëmgéigend ze interagéieren. Wousst Dir, datt et eleng an Ärer Hand an Ärem Handgelenk 27 kleng Schanken gëtt? Et ginn der 19 an der Hand an 8 am Handgelenk. All dës Schanken schaffen zesummen, fir datt mir delikat an komplex Aufgaben, wéi Schreiwen a Gräifen, ausféiere kënnen. Hei sinn nach e puer iwwerraschend Fakten doriwwer:

• Ongeféier 10% vun der Weltbevëlkerung si lénkshänneg. Dëst bedeit, datt hir lénks Hand besser fir delikat Aufgaben ass wéi hir riets Hand. Dëst gëtt vun der Struktur vum Gehir bestëmmt.
• D'Schanken an Ären Hänn a Handgelenker summéieren sech op insgesamt 54. Denkt just drun, méi wéi 20% vun de Schanken an eisem ganze Kierper sinn an dësem klenge Raum!

Wat gi mat der Hand an dem Handgelenk gemaach?

Dës komplex Struktur vun eisen Hänn erlaabt eis, eng Vielfalt vu Beweegungen auszeféieren. Et ginn zwou Haaptzorte vun Handgrëffer. 1. Power Grip: Mir benotzen dëse fir schwéier Objeten, wéi eng Kokosnoss oder eng schwéier Täsch, mat Kraaft ze gräifen. 2. Precision Grip: Mir benotzen dëse Grëff fir delikat, liicht Objeten ze gräifen, wéi zum Beispill e Bic ze halen oder eng Nol ze zéien. D'Handgelenk erlaabt eis, d'Hand no uewen an no ënnen ze béien a se vun enger Säit op déi aner an engem klenge Beräich ze beweegen. D'Handgelenk huet awer net dee selwechte komplexe Bewegungsradius wéi d'Fanger. Kucke mer eis dës Struktur elo méi am Detail un.

Handgelenk (Carpus)

D'Handgelenkgelenk fänkt um Enn vun den zwou Haaptknache vun eisem Ënneraarm un, dem Radius an der Ulna. Hei sinn 8 kleng Knache an zwou Reien arrangéiert.

Metakarpus

No de Schanken vum Handgelenk kënnt d'Handfläch. Hei ginn et 5 laang Schanken. Dës lafen vum Handgelenk bis bei d'Fanger. De Schank, deen déi grouss Zéi verbënnt, ass ganz flexibel wéinst engem spezielle Gelenk.

Fanger

All Fanger ausser der grousser Zéi huet dräi kleng Schanken, déi "Phalangen" genannt ginn. Déi grouss Zéi huet nëmmen zwou. D'Gelenker tëscht dëse Schanken erlaben eis, eis Fanger einfach ze béien an ze strecken.

Muskelen

Déi meescht Muskelen, déi eis hëllefen, eis Fanger ze béien an ze strecken, sinn an eisem Ënneraarm , net an der Hand. Et ginn nëmmen e puer kleng Muskelen an der Hand, déi d'Fanger vun enger Säit op déi aner beweegen an den Daum an de klenge Fanger beweegen.

Ligamenter an Sehnen

Bänner verbannen ee Knach mat engem aneren. Sehnen verbannen Muskelen mat Knache. Dës suergen fir Stabilitéit a Flexibilitéit fir d'Gelenker.

Wéi erkennt een, ob et e Problem mat der Hand oder dem Handgelenk gëtt?

Hand- a Handgelenkverletzunge si bei Athleten heefeg, awer si kënnen jidderengem virkommen, och wann se net eescht sinn. Péng ass dat Haaptsymptom. Sidd awer och op dës aner Symptomer opmierksam.

Allgemeng Konditiounen, déi d'Hand an d'Handgelenk beaflossen

Wéinst dëser komplexer Struktur an eisen Hänn a Handgelenker si mir méi ufälleg fir verschidde medizinesch Konditiounen.

Arthritis

Dëst ass wann een oder méi Gelenker an der Hand oder am Handgelenk entzündegt ginn, dat heescht, si ginn geschwollen a schmerzhaft. Osteoarthritis gëtt am heefegsten als Resultat vun Alterung oder alen Verletzungen observéiert.

Karpaltunnelsyndrom

Dëst ass e Problem, mat deem vill Leit hautdesdaags hunn. Et ass besonnesch heefeg bei Leit, déi um Computer schaffen a mussen hir Hänn an der selwechter Positioun halen. Wat hei geschitt, ass datt en Haaptnerv, deen duerch d'Handgelenk leeft, ageklemmt gëtt. Zu de Symptomer gehéieren Taubheet an de Fanger, Schwieregkeeten eppes ze gräifen, Péng a Schwellungen an de Fanger .

Sehnenentzündung

Dëst ass wann eng Sehne an der Hand oder am Handgelenk entzündet oder geschwollen gëtt. Dëst verursaacht Schwellungen, Péng an Onbequemlechkeet. A schwéiere Fäll kann eng Operatioun néideg sinn, wann d'Sehne räisst.

Frakturen a Verstauchungen

Dëst sinn déi heefegst Verletzungen. Stellt Iech vir, Dir fällt a lant op Är Hand.

• Verstauchung: Dëst ass wann e Bande ze wäit gestreckt ass.
• Fraktur : Dëst ass wou e Knach tatsächlech gebrach oder gebrach ass.

Wéi kann een seng Hänn a Handgelenker gesond halen?

Eis Hänn si stänneg exzessiver Belaaschtung an Accidenter ausgesat, awer et ginn e puer einfach Saachen, déi mir maache kënnen, fir eis Hänn a Handgelenker gesond ze halen.

• Maacht reegelméisseg Hand- an Handgelenkübungen . Dës kënnen och hëllefen, d'Grëffkraaft ze verbesseren.
• Vermeit d'Aarbecht a kale Ëmfeld. Keelt kann Steifheet a Gelenker a Muskelen verursaachen.
• Wann Dir Aufgaben maacht, déi stänneg d'Hänn benotzen (z.B. Tippen, Nähen), maacht reegelméisseg kuerz Pausen. Stitt op d'mannst eemol d'Stonn op a schëddelt Är Hänn, andeems Dir Är Fanger béit an ausstreckt.
• Iesst eng nahrhaft Ernährung, besonnesch Nährstoffer fir d'Schanken, wéi Kalzium a Vitamin D.
• Schlof all Dag gutt. Kierpergewebe reparéiere sech selwer wärend mir schlofen.

Handschmerzen, Handgelenkschmerzen, Karpaltunnelsyndrom, Sehnenentzündung, Arthritis, Handanatomie