D'Geschicht, déi Dir net kannt hutt, iwwer de gudde Cholesterin (HDL): Ass net ëmmer méi héich, wat besser ass?

Déi meescht vun eis hunn e bëssen Angscht, wa mir d'Wuert Cholesterin héieren, richteg? Mee Dir wësst wahrscheinlech, datt et zwou Zorte vu Cholesterin gëtt: 'gutt' a 'schlecht'. Mir all mengen, datt dëse 'gudde Cholesterin', also den Typ deen HDL genannt gëtt, gutt fir eise Kierper ass, egal wéi héich en ass. Mee ass dat wierklech de Fall? Haut schwätze mir doriwwer, datt ze vill vun dësem gudde Cholesterin heiansdo e Problem ka sinn.

Firwat nennen mir HDL "gutt Cholesterin"?

Einfach ausgedréckt, ass Cholesterin eng waachsaarteg Substanz, déi an eisem Blutt fonnt gëtt. Et gëtt zwou Haapttypen dovun.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Dëst ass dat "schlecht" Cholesterin . Wann et sech opstapelt, kann et sech an eise Bluttgefässer opstapelen, se verstoppen a mat der Zäit zu eeschte Krankheeten ewéi Häerzinfarkter a Schlaganfäll féieren.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Dëst ass eisen Haaptsubstantiv, de 'gudde' Cholesterin . D'Haaptaufgab vum HDL ass et, ongewollt schlecht Cholesterin (LDL) aus dem ganze Kierper opzehuelen an an d'Liewer ze transportéieren. D'Liewer brécht et of a läscht et als Offall aus dem Kierper.

Stellt Iech eis Bluttgefässer vir wéi e System vu Päifen, déi Waasser transportéieren. LDL ass wéi den Dreck, deen an dëse Päifen hänke bleift. Dann ass HDL wéi déi Persoun, déi dësen Dreck ewechhëlt an d'Päifen botzt. Dofir nennen mir HDL 'gutt' Cholesterin. Wann Dir bei en Dokter gitt a Äre Cholesterin kontrolléiere léisst an e 'Lipid Panel' (e puer Leit nennen et och 'Lipid Profil') Bericht gemaach gëtt, ginn souwuel den LDL wéi och den HDL Niveauen dran ugewisen.

Allgemeng als gesond Niveauen ugesi ginn:

• Fir Männer: HDL-Niveau méi wéi 40 mg/dL.
• Fir Fraen: HDL-Niveau méi wéi 50 mg/dL.

Et gëtt gesot, datt d'Erhale vun dësen Niveauen de Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlaganfall reduzéiere kann.

Ass et wierklech geféierlech, héich Wäerter vu guddem Cholesterin ze hunn?

Dir kéint denken: "Ze vill vun enger gudder Saach ass gutt." Mee wann et ëm HDL-Cholesterin geet, ass d'Geschicht e bësse méi komplizéiert. Nei Fuerschung huet erausfonnt, datt héich HDL-Niveauen net dee erwaarte Schutz bidden. A verschiddene Fäll kann dëse gudde Cholesterin ufänken, sech wéi schlecht Cholesterin ze verhalen, wat de Risiko fir Häerzkrankheeten erhéicht.

Eng aner Studie huet festgestallt, datt Leit mat ganz héijen HDL-Wäerter (iwwer 80 mg/dL bei Männer a méi wéi 100 mg/dL bei Fraen) e méi héicht Risiko hunn ze stierwen. Si huet och festgestallt, datt bei eelere Leit HDL-Wäerter iwwer 80 mg/dL de Risiko fir Demenz ëm 27% erhéicht hunn.

Also, firwat geschitt dat?

Och wann de Grond dofir net 100% kloer ass, hunn d'Fuerscher e puer Iddien. Wann eise Kierper an engem Entzündungszoustand ass, kënnen dës HDL-Partikelen hir Funktioun änneren. Amplaz schlecht Cholesterin (LDL) ze läschen, hëllefen se de Prozess ze verlangsamen. Dëst kann zu erhéichten LDL-Oflagerungen (Plaquen) an de Bluttgefässer féieren, wat de Risiko vun engem Häerzinfarkt a Schlaganfall erhéije kann.

Wat sinn d'Ursaachen vun héijen HDL-Wäerter?

Et gëtt verschidde Grënn, firwat HDL-Wäerter méi héich wéi 60 mg/dL kënne sinn. E puer dovunner sinn an eiser Kontroll, anerer leien ausserhalb vun eiser Kontroll.

1. Geneteschen Afloss (Är Genen)

Verschidde Leit gi mat enger genetescher Prädisposition fir héich HDL-Wäerter gebuer. Wärend dëst heiansdo Schutz géint Häerzkrankheeten ubidden kann, kënnen verschidde genetesch Mutatiounen (wéi de `SCARB1`-Gen) och de Risiko fir Häerzkrankheeten erhéijen, andeems se dës héich HDL-Wäerter verursaachen. Wann een an Ärer Famill, wéi Är Mamm, Äre Papp oder Är Geschwëster, Häerzkrankheeten huet an Är HDL-Wäerter och héich sinn, ass et wichteg, Ärem Dokter ze soen.

2. Är Ernährung

Liewensmëttel mat vill ongesiedegte Fettsäuren, wéi Fësch, Nëss wéi Cashewnëss a gréngt Geméis, kënnen hëllefen, den HDL-Spigel ze erhéijen. Liewensmëttel mat vill gesiedegte Fettsäuren kënnen awer souwuel de schlechten (LDL) wéi och de gudde (HDL) Cholesterinspiegel onnéideg erhéijen.

E puer Liewensmëttel mat vill gesättigte Fettsäuren:

• Rout Fleesch
• Rahm a Vollfettmëllechprodukter
• Botter, Kéis
• Bäckereiprodukter wéi Kuchen a Biskuit
• Frittéiert Liewensmëttel

3. Exzessive Alkoholkonsum

Alkohol drénken kann den HDL-Wäert erhéijen. A Maßen kann et heiansdo gutt sinn. Wéi och ëmmer, méi wéi zwee Gedrénks pro Dag ze drénken kënnen den HDL-Wäert op ongesond Niveauen erhéijen an den LDL-Wäert erhéijen. Dëst kann de Risiko fir héije Blutdrock, Schlaganfall an Häerzkrankheeten erhéijen.

4. Verschidde Medikamenter

E puer Medikamenter, déi Dir hëlt, kënnen och Är HDL-Niveauen erhéijen.

• Cholesterinsenkende Medikamenter (Statine)
• Gebuertskontrollpillen
• Hormonersatztherapie fir d'Menopause
• Medikamenter fir Krankheeten wéi Epilepsie (Krampfen)
• Aarte vu Steroiden (Kortikosteroiden)
• Insulin

5. Menopause

Nom Wechseljahr geet den Östrogenspiegel bei Fraen erof. Dëst Hormon hëlleft den HDL-Spiegel ze erhéijen an d'Häerz ze schützen. Wann den Östrogenspiegel erofgeet, kann den HDL-Spiegel d'selwecht bleiwen, awer seng Schutzeigenschaften kënnen erofgoen.

6. Schilddrüsproblemer

Hypothyroidismus kann souwuel den LDL- wéi och den HDL-Cholesterinspiegel erhéijen.

Wéi behandelt een héich HDL-Wäerter?

Okay, elo denkt Dir wahrscheinlech: "Oh, wat wann mäin HDL-Wäert och héich ass?" Maacht Iech keng Suergen. Wann Dir keng aner Symptomer oder Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten hutt, braucht Dir eventuell keng speziell Behandlung fir héich HDL-Wäerter.

Ären Dokter wäert als éischt d'Ursaach vun Ärem héije Cholesterin feststellen. Eréischt dann entscheet hien, ob eng Behandlung néideg ass. Normalerweis ass d'Haaptzil bei der Behandlung vu Cholesterin, Äert schlecht Cholesterin (LDL) ze senken.

Et gëtt keng spezifesch Medikamenter, déi zougelooss sinn, fir den HDL-Wäert ze senken. Wéi och ëmmer, Dir kënnt hëllefen, Ären HDL-Wäert ze kontrolléieren , andeems Dir den Alkoholkonsum reduzéiert an eng fettarm Ernährung adoptéiert .

Wéi dacks sollt Dir Äre Cholesterin kontrolléieren loossen?

Dëst hänkt vun Ärem Alter, Ärem Gesondheetszoustand an Ärer familiärer medizinescher Geschicht of. Allgemeng Empfehlungen fannt Dir an der Tabell hei ënnendrënner.