Schwanger Mamm, wéi wichteg ass Waasser fir de Kierper? (Hydratatioun an der Schwangerschaft)

Schwangerschaft ass eng ganz schéin an hoffnungsvoll Zäit am Liewen. Gläichzäiteg ass et wichteg, gutt op seng Gesondheet an déi vun Ärem ongebuerene Puppelchen opzepassen. An dëser Zäit, wou mir eis sou vill drop konzentréieren, wat mir iessen an drénken, ass eng Saach, déi vill Leit vergiessen, awer extrem wichteg ass, genuch Waasser ze drénken. Also, haut schwätze mer doriwwer, firwat et sou wichteg ass, Waasser ze drénken während der Schwangerschaft, wéi vill ze drénken a wat geschitt, wann een net genuch Waasser drénkt.

Firwat ass Waasser sou wichteg wärend der Schwangerschaft?

Einfach ausgedréckt, Waasser ass essentiell fir d'Liewen. Eise Kierper besteet zu 60% aus Waasser. Waasser mécht vill Saachen an eisem Kierper.

• Kontrolléiert d'Kierpertemperatur.
• Et hëlleft eis Zellen opzebauen.
• Nährstoffer wéi Proteinen a Kuelenhydrater ginn duerch d'Blutt duerch de Kierper transportéiert.
• Et hëlleft eise Gelenker ze funktionéieren.
• Offallprodukter ginn am Kierper als Schweess an Urin ausgeschloss.
• Speichel gëtt och aus Waasser gemaach.
• Bitt Schutz fir d'Wirbelsail an d'Gehir.

Wann Dir schwanger sidd, gëtt Waasser aus verschiddene spezielle Grënn ganz wichteg, zousätzlech zu dësen allgemenge Bedierfnesser.

• Méi Blutt produzéieren: Wärend der Schwangerschaft klëmmt de Bluttvolumen vun Ärem Kierper méi wéi soss. Waasser ass dofir essentiell.
• Fir d'Blutzirkulatioun vum Puppelchen: De Kreislaufsystem vum Puppelchen am Gebärmutter brauch Waasser fir richteg ze funktionéieren.
• Fruchtwasser produzéieren: Dëst ass dat Wichtegst. De Puppelchen schwëmmt an dëser Flëssegkeet am Gebärmutter. Fir genee ze sinn, gëtt dës Flëssegkeet Fruchtwasser genannt. Dëst ass dat, wat de Puppelchen schützt an dem Puppelchen hëlleft ze wuessen. Fir genuch vun dëser Flëssegkeet ze produzéieren, muss d'Mamm also vill Waasser drénken.

Also, wéi vill Waasser sollt Dir pro Dag drénken?

Laut Dokteren soll eng schwanger Mamm tëscht 8 an 12 Glieser Waasser den Dag drénken. Dat sinn tëscht 2 an 3 Liter.

Dëse Besoin ännert sech liicht wéi d'Schwangerschaft virugeet.

Éischt Trimester

Vill Leit hunn an dëser Zäit Moiesiwel, wat et schwéier mécht, Iessen an Drénken ze behalen. Wann Dir iwelzeg sidd, verléiert Äre Kierper vill Waasser. Also och wann Dir iwelzeg sidd, probéiert Waasser oder Ingwertéi am Laf vum Dag ze drénken.

Heiansdo kann dëst Erbrechung ganz schwéier sinn. Mir nennen et Hyperemesis gravidarum . An dësem Zoustand kann exzessivt Erbrechung e Verloscht vu méi wéi 5% vum Kierpergewiicht an eng komplett Dehydratioun verursaachen. An dësem Fall musst Dir eventuell hospitaliséiert a behandelt ginn .

4 bis 6 Méint (zweeten Trimester)

Moiesiwelheet léisst dacks an dëser Zäit no. Elo wou Dir Är deeglech Kaloriezufuhr erhéije musst, sollt Dir och Är Waasserzufuhr erhéijen. Dokteren empfeelen, zousätzlech 340 Kalorien pro Dag ze konsuméieren. Dat heescht , zousätzlech 340 Milliliter (ongeféier e Glas) Waasser ze drénken.

7 bis 9 Méint (Drëtt Trimester)

An der zweeter Hallschent vun Ärer Schwangerschaft braucht Dir ongeféier 450 extra Kalorien pro Dag. Dat heescht, Dir musst zousätzlech 450 Milliliter Waasser drénken (ongeféier annerhallwem Glas) .

Wat sinn d'Symptomer vun Dehydratioun?

Wann Dir net genuch Waasser drénkt, gëtt Äre Kierper dehydréiert. Dëst bedeit, datt méi Waasser aus Ärem Kierper verluer geet wéi en ophëlt. Dësen Zoustand kann während der Schwangerschaft ganz geféierlech sinn.

Och liicht Dehydratioun kann Äert Gedächtnis an Är Stëmmung beaflossen. Waasser drénken hëlleft. Wéi och ëmmer, schwéier Dehydratioun erfuerdert medizinesch Versuergung.

Auswierkunge vun Dehydratioun op de Puppelchen

Wann Dir während der Schwangerschaft dehydréiert sidd, beaflosst dat direkt den Niveau vum Amniotikum, iwwer deen mir virdru geschwat hunn. Dës Ofsenkung vum Flëssegkeetsgehalt gëtt Oligohydramnios genannt. Dëst ass ganz geféierlech fir de Puppelchen. Well d'Fruuchtwaasser:

• D'Kand ass virun Infektiounen geschützt.
• De Puppelchen däerf sech fräi am Gebärmutter beweegen.
• D'Ofklemmen vun der Nabelstreng verhënnert Schied un dem Puppelchen.
• Kontrolléiert d'Kierpertemperatur vum Puppelchen.
• Hëlleft d'Lunge vum Puppelchen an dem Verdauungssystem z'entwéckelen.

Et kann schwéier fir Iech sinn ze soen, ob dës Flëssegkeet ofhëlt. Mee wann d'Bewegunge vun Ärem Puppelchen ofhuelen , wann Flëssegkeet aus Ärer Vagina erauskënnt oder wann Dir net genuch Gewiicht zouhëlt, kontrolléiert Ären Dokter dëst mat engem Ultraschall.

Zousätzlech kann Dehydratioun zu anere Komplikatioune féieren, wéi Niersteng , Harnweegsinfektiounen (HWI) (déi zu enger virzäiteger Gebuert féiere kënnen) a Schwellungen .

Wat geschitt wann Dir ze vill Waasser drénkt?

Dëst ass net sou heefeg wéi Dehydratioun. Mee heiansdo kann ze vill Waasser drénken zu Problemer féieren. Dëst ass besonnesch wouer fir Leit mat Krankheeten wéi Häerzkrankheeten, Nierenerkrankungen oder Liewerkrankheeten . Verschidden Antidepressiva a Schmerzmittel (NSAIDs) kënnen och Waasserretention verursaachen.

E puer einfach Weeër fir Iech ze hëllefen méi Waasser ze drénken

Verschidde Leit vergiessen Waasser ze drénken. Dës Methode wäerten hinnen hëllefen.

• Lauschtert op Äre Kierper: Waart net ëmmer bis Dir Duuscht hutt. Drénkt Waasser ier Dir en spiert.
• Sport: Maacht awer keng Sport dobaussen, wann et ze waarm ass. Maacht Sport moies oder owes, oder dobannen.
• Aner Flëssegkeeten: Dir kënnt Äre Flëssegkeetsbedarf och mat Saachen ewéi Zopp, Mëllech, frëschem Uebstjus an Kräidertee decken.
• Uebst a Geméis: Wéi eng equilibréiert Ernährung enthalen dës och vill Waasser.
• Maacht Waasser besser schmaachen: Füügt eppes wéi eng Limettenscheif oder eng gefruer Äerdbier an Äert Waasser a drénkt et.
• Halt eng Waasserfläsch dobäi: Halt iwwerall eng nofëllbar Waasserfläsch dobäi. Dëst hëlleft Iech drun, regelméisseg Waasser ze drénken.

Mir kréien ongeféier 20% vun eiser deeglecher Waasserzufuhr aus Liewensmëttel, dofir ass et eng gutt Iddi Liewensmëttel ze iessen, déi vill Waasser enthalen.