Bass du schwanger? Stills du? Drénks du genuch Waasser? Loosst eis doriwwer schwätzen! (Hydratatioun an der Schwangerschaft a beim Stillen)

Wärend der Schwangerschaft a beim Stillen genuch Waasser drénken schéngt et einfach, awer nei Fuerschung weist datt et dat net ass. Vill Mammen wëssen net emol, wéi vill Waasser se drénken sollen. Dofir ass et net gutt fir Iech oder Äert Puppelchen, dehydratéiert ze sinn, ouni et ze realiséieren. Besonnesch wann Dir Erbrechung oder Duerchfall hutt, kënnt Dir vill Flëssegkeet verléieren a séier dehydratiséiert ginn. Dofir ass et ganz wichteg, sech dovun bewosst ze sinn.

Firwat ass et wichteg, während der Schwangerschaft a beim Stillen hydratiséiert ze bleiwen?

Et ass ganz wichteg, souwuel fir Iech wéi och fir Äert Puppelchen, genuch Waasser ze drénken. Denkt drun: Waasser ass wéi d'Liewensblutt vun enger Mamm a sengem Puppelchen.

Virdeeler fir Iech:

• Erliichtert d'Verdauung : Dëst hëlleft Problemer wéi Verstopfung ze reduzéieren, déi während der Schwangerschaft heefeg optrieden.
• Transportéiert Nährstoffer duerch de Kierper: D'Nährstoffer an dem Iessen, dat Dir iesst, erreechen Äert Puppelchen och iwwer Äert Blutt wéinst Waasser.
• Entfernt Offallprodukter aus dem Kierper: Hëlleft eng gutt Nierfunktioun z'erhalen.
• Dréit zu engem erhéichte Energiebedarf bäi: Well Äre Kierper während der Schwangerschaft méi haart schafft, muss en déi néideg Flëssegkeeten opfëllen.

Virdeeler fir Äert Puppelchen:

• Produzéiert Fruchtwasser: De Puppelchen ass sécher an dësem Flëssegkeetssack am Gebärmutter agespaart. Waasser ass essentiell fir d'Produktioun vun dëser Flëssegkeet.
• Zousätzlech Blutt gëtt produzéiert fir de Puppelchen ze ernähren: Hei kritt de Puppelchen d'Nährstoffer an de Sauerstoff , déi fir de Wuesstum gebraucht ginn.

Wéi vill Waasser sollt Dir drénken?

Dës Fro stellt sech vill Leit. Kucke mer emol, wat Ernärungsberoder dozou ze soen hunn.

Wärend der Schwangerschaft

Eng schwanger Mamm soll mindestens 12 Taasen Waasser (ongeféier 2,5 - 3 Liter) pro Dag drénken. Och wann déi duerchschnëttlech Persoun 8-10 Taasen brauch, gëtt während der Schwangerschaft méi gebraucht.

An engem waarme Klima wéi eisem verléiert Äre Kierper méi Waasser duerch Schweessen. Dir musst an dëser Zäit eventuell méi Waasser drénken. Dir braucht eventuell och Elektrolytgedrénks, wéi Natrium a Kalium. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.

Wärend dem Stillen

88% vun der Mammemëllech besteet aus Waasser. Also denkt drun, wéi vill Waasser gebraucht gëtt, fir Mëllech ze produzéieren. Et ass ganz wichteg fir eng Stillmamm , 16 Taasen Waasser (ongeféier 3,5 - 4 Liter) pro Dag ze drénken.

Och wann dëst wéi eng grouss Quantitéit ausgesäit, denkt drun op dës Manéier:

• Dir braucht Waasser fir Mëllech ze maachen.
• Äre Kierper verléiert ongeféier 750 ml Waasser pro Dag eleng duerch d'Muttermëllech . Dir musst déi Quantitéit ersetzen.

Wann Dir Schwieregkeeten hutt, Iech dorun ze erënneren, maacht Iech d'Gewunnecht, all Kéier wann Dir Äert Puppelchen fiddert, e grousst Glas Waasser ze drénken. Oder frot e Familljemember, wéi Äre Mann, ob hien Iech e Glas Waasser bréngt. Et ass üblech, ze vergiessen Waasser ze drénken, wann Dir mat Ärem Puppelchen beschäftegt sidd.

Wat sinn d'Symptomer vun Dehydratioun?

Et ass wichteg, d'Zeeche vun Dehydratioun fréi ze erkennen, fir datt Dir séier reagéiere kënnt.

Zeeche vun Dehydratioun bei engem Puppelchen

Wann Dir dehydréiert sidd, kann dat och Äert Puppelchen beaflossen. Passt op dës Zeeche op, fir ze wëssen, ob Äert Puppelchen dehydréiert ass:

• Dréchene Mond a Lippen.
• Keng Tréinen beim Kräischen.
• Eng Reduktioun vun der Zuel vun naassen Wëndelen (normalerweis sollten op d'mannst 6 Wëndelen an 24 Stonnen naass sinn).
• Donkel Kreesser ënner den Aen.
• Féiwer.
• Versonken Fontanelle uewen um Kapp.
• Dréchen, zerknittert Haut.
• Schnell oder déif Atmung.
• Kal Hänn a Féiss.

Wann Äert Kand een oder méi vun dëse Symptomer huet, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.

Gefore vun Dehydratioun während der Schwangerschaft

Dehydratioun kann souwuel fir Iech wéi och fir Äert Puppelchen geféierlech sinn.

• Et gëtt e Risiko vun enger virzäiteger Gebuert .
• D'Quantitéit un Amniotesch Flëssegkeet ronderëm de Puppelchen kann erofgoen .
• Verschidde Studien hunn gewisen, datt et e méigleche Zesummenhang tëscht schwéierer Dehydratioun a Gebuertsdefekter wéi Neuronenröhrendefekter gëtt.
• Niddrege Blutdrock.

Wat ass gutt ze drénken? Wat ass net gutt?

Et gëtt aner Optiounen fir déi, déi kee Waasser drénke wëllen.

Déi bescht Gedrénks:

• Proppert Waasser: Dëst ass dat Bescht.
• "Spa-Waasser": Füügt eppes wéi Zitroun, Gurken, Äerdbier oder Minzeblieder an Äert Glas Waasser bäi, fir et nach méi lecker ze maachen.
• Orangen- oder Grapefruitwaasser: Ganz gutt, well et natierlech Elektrolyte enthält.
• Mëllech: Eng gutt Manéier fir Kalzium a Protein ze kréien.
• 100% Fruuchtjus ouni Zousaz vun Zocker: Drénkt a Maßen.
• E puer Kräidertéi: Frot Ären Dokter, wéi eng Kräidertéi fir schwanger Frae sécher sinn.

Saachen déi een limitéiere soll a vermeiden soll:

• Zockerhalteg Gedrénks (Soda, Limonade): Dës kënnen d'Dehydratioun weider erhéijen.
• Koffein: Kaffi an Téi enthalen Koffein. Et ass am beschten, Äre Konsum op 1-2 Taasen Kaffi pro Dag ze limitéieren. Mee et ass am beschten, och mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen.
• Alkohol: Alkohol ass net während der Schwangerschaft a Stillzäit recommandéiert . Alkohol kann duerch d'Plazenta beim Puppelchen iwwerdroe ginn a schwéier Gebuertsdefekter verursaachen (Fetal Alcohol Spectrum Disorder - FASD).

Wéini muss een an d'Spidol?

Dehydratioun kann normalerweis doheem behandelt ginn, awer heiansdo ass eng Hospitalisatioun néideg.

Wann Dir wärend der Schwangerschaft staarkt Erbrechung hutt, oder Hyperemesis gravidarum , kënnt Dir eventuell net fäeg sinn, Iessen oder Gedrénks zréckzehalen. Dëst kann zu schwéierer Dehydratioun féieren.

An dësem Fall gitt Dir an d'Spidol bruecht a kritt intravenös Flëssegkeeten a Salzer. Dir kritt och Medikamenter fir d'Erbrechung ze kontrolléieren.

Wann Dir Symptomer wéi dauernd Erbrechung, extrem Schwindel a Gewiichtsverloscht hutt, gitt direkt an d'Noutfalldéngscht (ETU) vun engem Spidol oder konsultéiert Ären Dokter.