Huet Äert Kand mat Autismus-Spektrum-Stéierung (ASS) Schwieregkeeten, gutt ze schlofen? Loosst eis doriwwer schwätzen!

Schléift Äert Kand nuets net gutt? Bleift et spéit waakreg? Oder erwächt et lues a lues? Dëst ass e Problem, mat deem vill vun Iech, als Eltere vu Kanner mat Autismus-Spektrum-Stéierung (ASS), konfrontéiert sinn. Dës Schlofproblemer bei Ärem Kand betreffen net nëmmen d'Kand, mä och déi ganz Famill. Dir wësst wahrscheinlech ganz genau, wéi schwéier et ass, den nächsten Dag op d'Aarbecht ze goen oder Hausarbecht ze maachen, nodeems Dir nuets net gutt geschlof hutt. Also, loosst eis haut iwwer dës Schlofproblemer schwätzen a wat mir dogéint maache kënnen.

Firwat hunn autistesch Kanner Schlofproblemer?

Et ass schwéier eng eenzeg Ursaach dofir ze nennen, awer d'Fuerscher hunn e puer méiglech Ursaachen fonnt.

1. Schwieregkeeten, sozial Hiweiser ze verstoen:

Denkt einfach driwwer no. Mir gi net nëmmen nuets schléifreg, well den Himmel däischter gëtt. Wa mir aner Leit am Haus gesinn, déi sech prett maachen fir ze schlofen, wa mir d'Luuchten ausmaachen, kritt eist Gehir e Signal, dat seet: "Okay, elo ass et Zäit fir an d'Bett ze goen." Mir nennen dat sozial Hiweiser. Awer Kanner mat Autismus kënnen et schwéier hunn, dës sozial Hiweiser ze verstoen. Sou mierke se vläicht net, datt et Zäit ass fir an d'Bett ze goen.

2. Hormonännerungen:

Et gëtt en Schlësselhormon an eisem Kierper, deen de Schlof kontrolléiert. Et heescht Melatonin . Normalerweis produzéiert eise Kierper méi Melatonin, wann et nuets däischter gëtt. Dëst mécht eis schléifreg. Wann et moies hell gëtt, hëlt d'Produktioun vun dësem Hormon of, a mir erwächen. Dëst ass de sougenannte Schlof-Wach-Zyklus oder zirkadian Rhythmen.

Mee bei verschiddenen autistesche Kanner ass dëse Prozess e bëssen anescht. Et gouf festgestallt, datt hire Kierper Ënnerscheeder an de Niveaue vun Tryptophan huet, enger Aminosäure, déi fir d'Produktioun vu Melatonin gebraucht gëtt. Dofir kann hiert Melatoninhormon nuets manner a méi am Dag produzéiert ginn. Dann kënne si nuets net schlofen.

3. Erhéichte Sensibilitéit:

Ass Äert Kand ganz empfindlech op souguer dat klengst Geräisch oder Liicht? Erschreckt Äert Kand Iech, wann Dir d'Dier opmaacht oder d'Bett maacht? Vill autistesch Kanner si ganz empfindlech op extern Reizen wéi Geräisch, Beréierung a Liicht. Och e klenge Geräisch, deen e normales Kand net bemierke géif, kann säi Schlof stéieren.

4. Angscht :

Angscht, wat eng onnéideg Angscht oder Nervositéit ass, huet och e groussen Afloss op de Schlof. Kanner mat Autismus hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir Angscht ze hunn wéi typesch Kanner. Dës Onrou mécht et hinnen schwéier, d'Aen zouzemaachen a roueg anzeschlofen.

Wat geschitt wann ee net genuch Schlof kritt?

Gudde Schlof ass essentiell fir de Kierper a Geescht. Schlofmangel kann e groussen Ënnerscheed am Verhalen vun Ärem Kand maachen. An et kann och e groussen Impakt op Iech als Elterendeel hunn.

Kuckt d'Tabell hei ënnendrënner fir ze kucken, wéi Schlofmangel Kanner beaflosst.

Wéi kënnt Dir Ärem Kand hëllefen, gutt ze schlofen?

Ärem Kand Schloftabletten ze ginn sollt als lescht Méiglechkeet ugesi ginn. Virdrun ginn et e puer ganz einfach, awer ganz hëllefräich Saachen, déi mir maache kënnen.

• Stoppt mat Stimulanzen virum Schlafengehen: Stoppt komplett mat Zocker, Schockela , Kaffi, Téi a Cola e puer Stonne virum Schlafengehen. Dës kënnen Äert Kand méi laang waakreg halen.

• Etabléiert eng Routine fir d'Bettgoen: Dëst ass dat Wichtegst. Etabléiert eng Routine, déi Dir all Dag zur selwechter Zäit maacht. Zum Beispill, wäscht Iech um 20 Auer, kleedt Iech um 20:15 Auer un, liest e Buch bis 20:30 Auer, an dann maacht d'Luuchten aus a leet Äert Kand an d'Bett. Wann Dir all Dag datselwecht an der selwechter Reiefolleg maacht, gewinnt sech d'Gehir vun Ärem Kand drun. D'Kand versteet automatesch: "Okay, elo ass et Zäit fir an d'Bett ze goen."

• Berouegt Äert Kand: Maacht eppes Berouegends virum Schlafengehen. Dëst kéint e Buch liesen, eng sanft Réckmassage ginn oder ganz berouegend Musek spillen.

• Bleift ewech vu Schiirme: Schalt all elektronesch Apparater wéi Fernseh, Computer, Telefon a Videospiller op d'mannst eng Stonn virum Schlafengehen aus. Blot Liicht reduzéiert d'Produktioun vum Hormon Melatonin, wat et méi schwéier mécht anzeschlofen.

• Oflenkungen am Raum miniméieren:
• Liicht: Benotzt déck Gardinen, fir datt d'Liicht net an de Raum kënnt.
• Kaméidi: Wann d'Dieren am Zëmmer Kaméidi maachen, gitt e bëssen Ueleg drop fir de Kaméidi ze reduzéieren. Wann et méiglech ass, leet en décke Teppech drop.
• Temperatur a Bettgezei: Halt d'Zëmmertemperatur vun Ärem Puppelchen bequem. E puer Puppelcher hunn eng Gewiichtsdecken léiwer, anerer eng liicht. Wielt dat wat hirer Empfindlechkeet entsprécht.

• Sicht medizinesche Rot: Wann Äert Kand trotz all deem nach ëmmer Schwieregkeeten huet ze schlofen, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter.
• Schloftagebuch: Ier Dir beim Dokter gitt, sollt Dir ongeféier eng Woch laang en Schloftagebuch féieren. Schreift alles op, wat Dir iwwer d'Schlofgewunnechten vun Ärem Kand wësst, dorënner wéini et an d'Bett geet, wéini et erwächt, wéi oft et an der Nuecht erwächt, ob et schnarcht, ob et Ännerungen an sengem Atmungsmuster gëtt a wéi et sech den nächsten Dag verhält. Dëst hëlleft dem Dokter den Zoustand vun Ärem Kand ze verstoen.
• Melatonin-Ergänzungsmittel: Nëmmen op Rot vun engem Dokter kann e Melatonin-Ergänzungsmittel fir Äert Kand recommandéiert ginn. Dëst hëlleft de Schlofzyklus ze reguléieren. Gitt Ärem Kand ni Medikamenter oder Ergänzungsmittel ouni als éischt en Dokter ze konsultéieren.
• Hell-Liicht-Therapie:Dëst gëtt och op medezinesche Rot gemaach. Wann Dir Äert Puppelchen moies hellem Liicht aussetzt, kann et hëllefen, et iwwer den Dag waakreg ze halen an et an der Nuecht Melatonin ze produzéieren.