Wann Ären Dokter Iech seet, datt Dir en héije Cholesterinspiegel hutt, frot Dir Iech vläicht: "Wat kann ech soss nach maachen ausser Medikamenter ze huelen?" Et gi vill Naturprodukter an Nahrungsergänzungsmittel um Maart, déi behaapten, de Cholesterinspiegel ze senken. Awer ier Dir ee vun dëse Produkter benotzt, ass et wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen. Wärend e puer Produkter hëllefräich kënne sinn, sinn anerer vläicht net déi richteg fir Iech. Ausserdeem, wann Dir scho Medikamenter fir eng aner Krankheet hëlt, besteet d'Méiglechkeet, datt se mat den neie Produkter interagéiere kënnen, déi Dir hëlt.
Kann ech Medikamenter géint Cholesterin ouni Rezept kréien?
Einfach ausgedréckt, nee. Dir kënnt keng Medikamenter fir de Cholesterinspiegel an der Apdikt kafen ouni Rezept vun engem Dokter. Heiansdo kënnt Dir awer Kräider- a Nahrungsergänzungsmittel kafen, déi behaapten, de Cholesterinspiegel ze senken.
Hei musse mir den exakten Ënnerscheed tëscht "Nahrungsergänzungsmittel" an "Medikamenter" verstoen.
- Nahrungsergänzungsmittel: Dëst sinn Saachen, déi Dir an Är Ernährung bäifüügt, wéi Vitaminnen a Mineralstoffer. Och wann se a Pëllen- oder Kapselform verfügbar sinn, sinn se net speziell guttgeheescht fir eng Krankheet ze heelen oder ze kontrolléieren. Si sinn entwéckelt fir Nährstoffer ze ergänzen, déi an eiser Ernährung feelen.
- Medikamenter: Dës gi gemaach fir Krankheeten ze diagnostizéieren, ze behandelen, ze heelen a virzegoen. Si änneren d'Funktiounsweis vun eisem Kierper. Si mussen strenge Tester op Qualitéit, Sécherheet an Effizienz ënnerleien, ier se fir de Verkaf zougelooss kënne ginn.
Also denkt drun, en Nahrungsergänzungsmittel ass ni en Ersatz fir Medikamenter, déi vun engem Dokter verschriwwen sinn.
Nahrungsergänzungsmittel, déi behaapten, de Cholesterin ze senken
Hei sinn e puer vun de meescht diskutéierten Nahrungsergänzungsmittel. Mir mussen awer och iwwer déi wëssenschaftlech Beweiser an d'Sécherheet vun dësen bewosst sinn.
| Ergänzung | Saachen déi Dir wësse sollt |
|---|---|
| Knuewelek | E puer Kuerzzäitstudien hunn gewisen, datt et de Gesamtcholesterolniveau liicht senke kann. Mee nei Fuerschunge suggeréieren, datt den Effekt net sou grouss ass, wéi virdru geduecht. Dat Wichtegst: Knuewelek kann d'Bluttgerinnung verlangsamen. Dofir ass et net recommandéiert, et virun enger Operatioun an zesumme mat Bluttverdënner (wéi Coumadin) ze huelen. |
| Faser | Ballaststoffer (besonnesch löslech Ballaststoffer) si gutt, well se hëllefen, de schlechte Cholesterin (LDL) ze senken. Dir kënnt Ballaststoffer wéi Psyllium benotzen. Awer wann Dir domat ufänkt, musst Dir d'Dosis graduell erhéijen. Soss kënne Saachen ewéi Blähungen a Péng optrieden. Dir musst och vill Waasser drénken. |
| Molkeprotein | Dëst Protein, dat aus Mëllech gewonnen gëtt, kann als Nahrungsergänzungsmittel a Pulverform geholl ginn. Verschidde Studien weisen datt et den LDL an de Gesamtcholesterol senke kann. Wann Ären Dokter et zoustëmmt, wielt e Produkt dat nëmme Molkeprotein enthält, ouni zousätzlech Zutaten (besonnesch Zocker). |
| Rout Hefreis | Fuerschung huet gewisen, datt et de Cholesterinspiegel senkt. De Grond dofir ass, datt et natierlech eng Chemikalie mam Numm Lovastatin enthält. Dës fënnt een och a Cholesterinmedikamenter. Aus dësem Grond hunn e puer Länner de Verkaf als Nahrungsergänzungsmittel limitéiert. Dir sollt onbedéngt en Dokter froen, ier Dir et benotzt. |
| Aner Kraider | Et gëtt och Fuerschung iwwer Saachen ewéi Bockshornklee, Artichoke-Blat-Extrakt an Hellege Basilikum gemaach. Gewierzer ewéi Ingwer, Kurkuma a Rosmarin ginn och op hir häerzgesond Auswierkungen ënnersicht, awer et goufen nach keng definitiv Conclusiounen erreecht. |
Wéi kann een de Cholesterin duerch Iessen an Drénken kontrolléieren?
Méi wéi Nahrungsergänzungsmittel ass d'Ännerung vun Ärer Ernährung dat Wichtegst fir de Cholesterinspiegel ze kontrolléieren. Hei sinn e puer wichteg Liewensmëttelgruppen, déi Iech hëllefe kënnen.
Liewensmëttel räich u Ballaststoffer
Nëmme Planzeprodukter enthalen Ballaststoffer. Léislech Ballaststoffer, déi besonnesch an Hafer, Gerste, Lënsen, Bounen, Äppel an Orangen fonnt ginn, si ganz hëllefräich fir de schlechte Cholesterin (LDL) ze senken.
Nëss
Nëss wéi Mandelen, Walnëss a Pekannëss kënnen hëllefen, de Cholesterinspiegel ze senken. Eng Handvoll vun dësen Nëss pro Dag ze iessen soll de Risiko fir Häerzkrankheeten reduzéieren. Si sinn eng gutt Quell vu Ballaststoffer.
Sojabounen
D'Zousätzlech vu Liewensmëttel aus Sojabounen a Soja, wéi Tofu a Sojamëllech, an Är Ernährung kann hëllefen, den LDL-Cholesterin an eng aner Zort Fett, déi Triglyceriden genannt ginn, ze reduzéieren.
Phytosterole
Dëst sinn Verbindungen, déi natierlech a Planzen fonnt ginn, ähnlech wéi Cholesterin. Si reduzéieren d'Absorptioun vu Cholesterin aus eisem Daarm. Si ginn a klenge Quantitéiten a Vollkornprodukter, Geméis an Uebst fonnt. Si ginn och zu verschiddene Margarinen a Salatdressinger bäigefüügt. Dir kënnt erausfannen, ob se präsent sinn, andeems Dir op der Etikett kuckt.
Omega-3 Fettsaieren
Dës hëllefen vill fir de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren. Et ass ganz gutt, fetteg Fësch wéi Saumon, Makrele, Hering an Thunfisch op d'mannst zwee Deeg an der Woch ze iessen. Dës kontrolléieren d'Bildung vun Triglyceriden an der Liewer. Si hëllefen och d'Akkumulation vu Fett (Plaque) an de Bluttgefässer ze reduzéieren an d'Bluttgerinnung ze kontrolléieren. Leinsamen a Walnëss sinn och Liewensmëttel, déi reich un Omega-3 sinn.
Wichteg: Wann Dir drun denkt, en Omega-3-Ergänzungsmëttel ze huelen (z.B. Fëschuelegkapselen), besonnesch wann Dir Bluttverdënner hëlt, frot als éischt Ären Dokter.
Eppes wat Dir definitiv vermeide sollt: Transfetter
Halt Iech vu Liewensmëttel ewech, déi mat "deelweis hydréiert" an "hydréiert Geméisueleg" bezeechent sinn. Dëst sinn künstlech produzéiert Ueleger. Si gi gemaach aus:
- Erhéicht de schlechte Cholesterin (LDL).
- Reduzéiert de gudde Cholesterin (HDL).
- Verursaacht Entzündungen am Kierper.
Dës kënnen a Saachen ewéi Kichelcher, Kuchen a verpackte Snacks fonnt ginn. Dofir ass et ganz wichteg, d'Etikett ze liesen, ier Dir e Liewensmëttel kaaft.
Bewegung fir de Geescht: Eng weider Hëllef fir de Cholesterinspiegel ze kontrolléieren
Nieft enger gudder Ernährung a Bewegung kënnen Aktivitéite wéi Yoga, Tai Chi a Meditatioun och hëllefen, Äre Stressniveau ze reduzéieren an indirekt Äre Cholesterinspiegel ze kontrolléieren. Wann Dir awer aner Gesondheetsproblemer hutt, ass et schlau, Ären Dokter ze konsultéieren, ier Dir mat eppes wéi Yoga ufänkt.
Wann Dir trotz all deem nach ëmmer Schwieregkeeten hutt, Äre Cholesterinspiegel ze kontrolléieren, ass et am beschten, mat Ärem Dokter driwwer ze schwätzen an d'Medikamenter ze huelen, déi hie verschriwwen huet.
Botschaft fir doheem
- Vergiesst net Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir iergendeng Nahrungsergänzungsmittel oder Kraider benotzt, déi behaapten de Cholesterin ze senken.
- Nahrungsergänzungsmittel sinn keen Ersatz fir Medikamenter, an d'Resultater kënne vu Persoun zu Persoun variéieren.
- Déi wichtegst a mächtegst Saach fir de Cholesterinspiegel ze kontrolléieren ass eng ausgeglach Ernärung a reegelméisseg Bewegung.
- Gewun Iech un d'Etiketten ze liesen. Vermeit besonnesch Liewensmëttel mat "Transfetter" komplett.
- Wann Dir Medikamenter fir aner Krankheeten hëllt, ass et ganz wichteg, Ären Dokter ze konsultéieren, well alles Neies, wat Dir hëllt, mat deem Medikament interagéiere kann.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar