Mir hunn all d'Wuert "Cholesterin" héieren, oder? Vläicht huet en Dokter Iech gesot, datt een an Ärer Famill, e Frënd oder souguer Dir selwer en héije Cholesterinspiegel huet. Wat genau ass Cholesterin? Einfach ausgedréckt, et ass eng waachsart, ueleg Substanz, déi vun eiser Liewer produzéiert gëtt a vun e puer Déiereprodukter (wéi Mëllech, Eeër a Fleesch) fonnt gëtt. Och wann e bësse Cholesterin fir d'Funktioun vun eisem Kierper gebraucht gëtt, kann ze vill dovun de Risiko fir Häerzkrankheeten däitlech erhéijen. Also, haut schwätze mir driwwer, firwat de Cholesterinspiegel eropgeet, wat en verursaacht a wat mir kontrolléiere kënnen a wat net.
Wat sinn d'Grënn, déi ausserhalb vun eiser Kontroll leien?
Et gëtt Saachen, déi mir net änneren kënnen, egal wéi vill mir et wëllen. De Cholesterin gëtt och vu verschiddene Faktoren beaflosst, déi ausserhalb vun eiser Kontroll leien.
- Geschlecht: Am Allgemengen, no de Menopause, wann d'Fraen hir menstruell Perioden net méi hunn, kann hiren LDL-Cholesterinspiegel, och bekannt als "schlecht Cholesterin", eropgoen. Dëst erhéicht de Risiko fir Häerzkrankheeten.
- Alter: De Risiko fir héije Cholesterin klëmmt natierlech mam Alter. Am Allgemengen hunn Männer iwwer 45 Joer a Fraen iwwer 55 Joer e méi héije Risiko fir héije Cholesterin an Häerzkrankheeten.
- Familljegeschicht: Dëst ass e ganz wichtege Faktor. Zum Beispill, wann Äre Papp oder Brudder virum Alter vu 55 Joer eng Häerzkrankheet oder en héije Cholesterinspiegel hat, oder Är Mamm oder Schwëster et virum Alter vu 65 Joer hat, kënnt Dir och e méi héije Risiko hunn. Et gëtt och eng genetesch Bedingung mam Numm "familiär Hypercholesterolämie (FH) . Dëst ass eng genetesch Bedingung, déi dozou féiert, datt Ären LDL-Cholesterinspiegel schonn als jonkt Alter wéinst enger genetescher Prädisposition ganz héich ass. Och wann dëst eng rar Bedingung ass, kann se mat der Zäit verschlechtert ginn, wann se net behandelt gëtt. Dofir ass et schlau, mat Ärem Dokter iwwer Är Familljegeschicht ze schwätzen a sech, wann néideg, op dës "(FH)"-Krankheet ze teste loossen.
Ursaachen, déi mir änneren a kontrolléieren kënnen
Déi gutt Noriicht ass, datt mir vill vun den Haaptursaachen fir héije Cholesterin kontrolléiere kënnen. Dëst bedeit, datt mir dëse Risiko reduzéiere kënnen, andeems mir eise Liewensstil änneren. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn.
| Kontrolléierbare Risikofaktor | Wéi et de Cholesterin beaflosst |
|---|---|
| Diät | De Konsum vu Liewensmëttel mat vill Ueleg, Zocker, Transfetter a gesättigte Fettsäuren erhéicht de schlechte Cholesterin (LDL). |
| Kierpergewiicht (Gewiicht) | Gewiichtszunahme (Adipositas) erhéicht de schlechten Cholesterin (LDL) a senkt de gudde Cholesterin (HDL). |
| Mangel u kierperlecher Aktivitéit | Sport kann de gudde Cholesterin (HDL) erhéijen, de schlechte Cholesterin (LDL) senken an de Kierpergewiicht kontrolléieren. |
| Fëmmen | Fëmmen beschiedegt d'Bluttgefässer, fördert d'Fettoflagerung a senkt och de Niveau vum gudde Cholesterin (HDL). |
| Typ 2 Diabetis | Diabetis kann zu enger Ofsenkung vum gudde Cholesterin (HDL) an zu enger Erhéijung vun enger anerer Fettsäure, Triglyceriden, féieren. |
| Héije Blutdrock | D'Risikofaktoren fir héije Blutdrock a Cholesterin (schlecht Ernärung, Mangel u Bewegung) sinn dacks ähnlech. Béid sinn Haaptrisikofaktoren fir Häerzkrankheeten. |
Loosst eis e bësse méi iwwer dës schwätzen.
Elo verstitt Dir wahrscheinlech, wéi vill eis Liewensgewunnechten eis beaflossen.
Wann et ëm Liewensmëttel geet, sinn déi Liewensmëttel, déi mir iessen, déi vill Fett enthalen, Fast Food, Bäckereien, zuckerhalteg Liewensmëttel a Gedrénks, déi, déi am meeschten zum schlechte Cholesterin bäidroen. Och wann et onméiglech ass, dës komplett ze vermeiden, ass et wichteg, se sou vill wéi méiglech ze limitéieren. Amplaz sollt Dir méi ballaststoffräich Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte an Nëss derbäisetzen.
Sport schéngt langweileg ze sinn, awer een DagWann Dir eppes wéi flott Spazéieren, Lafen oder Schwammen fir op d'mannst 30 Minutten maacht, wäert dat eng grouss Hëllef fir Äert Häerz sinn.
Et ass näischt Besonnesches um Fëmmen . Et ass wéi wann ee seng Bluttgefässer vun bannen kraazt. Dann kann sech Cholesterin liicht op dëse Kratzer opbauen. Et ass wéi Dreck, deen an enger aler, rostiger Waasserpäif hänke bleift. Also wann Dir Fëmmert, zéckt net, Hëllef ze froen, fir opzehalen. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer. Hie oder si kann Iech hëllefen.
Diabetis an héije Blutdrock si wéi Frënn, déi Hand an Hand mam Cholesterin goen. Déi Haaptursaachen vun allen dräi Krankheeten sinn schlecht Iessgewunnechten a Mangel u Bewegung. Dofir, wann Dir eng Krankheet hutt, ass et wichteg, och op déi aner Krankheeten opzepassen.
Denkt drun, och wann et Saachen gëtt, déi mir net kontrolléiere kënnen, wéi Genetik oder Alter, hu mir eng grouss Chance, eise Cholesterinspiegel ze kontrolléieren a gesond ze bleiwen, andeems mir déi richteg Liewensstilentscheedungen treffen.
Botschaft fir doheem
- Och wann Cholesterin eppes ass, wat eise Kierper brauch, ass eng Erhéijung vum "schlechten" Cholesterin (LDL) e wichtege Risikofaktor fir Häerzkrankheeten.
- Wann iergendeen an Ärer Famill a jonken Alter Häerzkrankheeten oder héije Cholesterin hat, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter driwwer.
- Konzentréiert Iech op d'Saachen, déi mir kontrolléiere kënnen. Eng ausgeglach Ernärung, deeglech Bewegung, Gewiichtskontroll a Fëmmen vermeiden sinn de Schlëssel.
- Fir genee ze wëssen, wéi Äre Cholesterinspiegel ass, sollt Dir e Bluttest maachen, deen e Lipidprofil genannt gëtt, wéi Ären Dokter et Iech empfeelt.
- Selbstmedikéiert ni op Basis vun Hörsagen. Consultéiert ëmmer en qualifizéierten Dokter fir déi richteg Berodung a Behandlung.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar