Hutt Dir Iech heiansdo esou e Gefill? "Firwat kann ech eng Aufgab net fäerdeg maachen? Firwat gëtt alles duerchernee? Ass eppes mat mir falsch?" Dir hutt vläicht haart geléiert an e gudde Schüler an der Schoul gewiescht. Mee elo, als Erwuessenen, fannt Dir et schwéier, mat der Aarbecht matzehalen an hutt Dir d'Gefill, datt Dir alles verpasst? Maacht Iech keng Suergen, dat ass net nëmmen Äert Problem. Haut schwätze mir iwwer eng Konditioun, vun där vill Leit näischt wëssen, awer déi vill Leit hunn. Dat ass déi 'Héichfunktionéierend' ADHD- Zoustand, déi bei Erwuessenen optrieden.
Ass ADHD eppes, wat nëmme kleng Kanner betrëfft?
Wann mir un ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) denken, denken mir dacks un e schelmescht, hyperaktivt Kand. Et ass wouer, dës Krankheet gëtt dacks an der Kandheet diagnostizéiert. Mee wat vill Leit net wëssen, ass datt dës Krankheet bis an d'Erwuessenenalter bestoe kann, an heiansdo fir d'éischt am Erwuessenenalter diagnostizéiert gëtt.
ADHD-Symptomer bei Erwuessenen sinn e bëssen anescht wéi bei Kanner. Erwuessener hunn net onbedéngt déi Hyperaktivitéit an Onrou, déi Kanner hunn. Amplaz hunn se méi Schwieregkeeten, sech op eng Saach ze konzentréieren .
E bekannte Psychiater erkläert dat wonnerschéin. Hie seet, datt d'Gehir vun engem mat ADHD wéi "e Ferrari-Motor ass, awer mat Vëlosbremsen". Dat heescht net, datt een net un Opmierksamkeet feelt, tatsächlech huet een eng ganz Rëtsch Saachen, op déi ee sech konzentréiere kann. Mee d'Erausfuerderung ass, dës Opmierksamkeet ze kontrolléieren an se op eng Saach ze konzentréieren.
Wat sinn d'Symptomer vun ADHD bei Erwuessenen?
Mir all erliewen dës Saachen heiansdo. Mee fir een mat ADHD kënnen dës normal Gewunnechten ginn. Kuckt ob dës Symptomer Iech vertraut sinn.
| Symptom | Fir einfach z'erklären... |
|---|---|
| Desorganisatioun | Et fillt sech un, wéi wann alles e Chaos wier, net nëmmen op der Aarbecht, am Zëmmer, mee och am Kapp. Et ass schwéier, d'Saachen organiséiert ze kréien. |
| Schwieregkeeten Zäit ze verwalten | Ech kréien d'Aarbecht net pünktlech fäerdeg. Ech sinn ëmmer ze spéit. Et fillt sech un, wéi wann et eng hallef Stonn dauert fir eng 5-Minutte-Aufgab ze maachen. |
| Verschiebung vun der Aarbecht | Si verleeën och wichteg Aufgaben, ouni se iwwerhaapt unzefänken. Och wann se se ufänken, maachen se se net fäerdeg. |
| Onrou | Ech fille mech ganz onwuel wann ech op enger Plaz sëtzen. Ech beweegen dacks meng Been a maachen Geräischer mat menge Fanger. |
| Schnell Stëmmungsschwankungen | Och déi klengst Saache maachen wéi, an d'Roserei kënnt séier op. Gléck a Trauregkeet wiesselen séier hin an hier. |
| Oflenkung | Wann een schwätzt, ass et schwéier, him seng voll Opmierksamkeet ze schenken. Et kommen ëmmer erëm Saachen an de Kapp. Datselwecht gëllt och wann ee schafft. |
| Heefeg Vergessenheet | Du vergiesss wou du deng Schlësselen oder däi Portemonnaie geluecht hues. Du vergiesss wat du maache muss an d'Instruktiounen, déi du krutst. |
Firwat wousst ech dat sou laang net?
Dir frot Iech vläicht: "Wann ech dës Saachen hunn, firwat huet dat dann keen an der Schoul oder doheem gesinn?" Et kéinte verschidde Grënn dofir ginn.
- Well Dir gutt an der Schoul sidd: Wann Dir gutt am Léiere sidd, huelen Enseignanten an Elteren Är Oflenkbarkeet an Desorganisatioun vläicht net eescht.
- Aner psychesch Problemer: Heiansdo, wann Dir aner Konditiounen hutt wéi Depressioun oder Angschtzoustänn, kënnen d'Dokteren sech méi op dës konzentréieren. D'Symptomer vun ADHD kënnen dorunner verstoppt sinn.
- Wéinst de Methoden, déi Dir benotzt, ouni et ze realiséieren:Dir benotzt vläicht Bewältegungsstrategien, fir Iech ze hëllefen, mat dëse Schwieregkeeten eens ze ginn, wéi zum Beispill alles opzeschreiwen oder Erënnerungen ze setzen.
Déi wichteg Saach ass, datt dëst net Är Schold oder Schwächt ass. Dëst ass eng medizinesch Bedingung, déi duerch eng Ännerung an der Funktioun vun den Neurotransmitter am Gehir verursaacht gëtt.
Okay, also wat maacht Dir dogéint?
Et gi vill effektiv Weeër fir mat dësem Zoustand ëmzegoen. Denkt drun, ADHD ass kee Fluch. Et huet och positiv Aspekter. Déi aner Säit vun ofgelenkt ze sinn ass Virwëtz . Déi aner Säit vun Onentschlossenheet ass Kreativitéit .
Medikamenter
Et gi vill effektiv Medikamenter, déi hëllefe kënnen, d'ADHD-Symptomer ze reduzéieren. Dës sinn ewéi eng Brëll. Wann Dir se benotzt, kënnt Dir alles kloer gesinn a méi einfach konzentréieren. Awer déi richteg Medikamenter an Dosis dofir sollten vun Ärem Dokter festgeluecht ginn. Also schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter doriwwer.
Berodung
Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) ass besonnesch hëllefräich. Si hëlleft Iech, Är negativ Gedanken z'identifizéieren an z'änneren, Äert Selbstwertgefill opzebauen an aner Bewältegungsstrategien ze léieren, wéi Zäitmanagement a Stressmanagement.
Liewensstilännerungen
- Maacht Pausen: Schafft net stonnelaang. Stellt en Timer a stitt all hallef Stonn op, gitt e bëssen trëppelen a maacht eng kuerz Paus.
- Schafft organiséiert: Loosst Iech vun enger grousser Aufgab net aschrecken. Deelt se a méi kleng Deeler op a maacht se een nom aneren fäerdeg. Halt Äre Aarbechtsberäich ordentlech a fräi vun onnéidegen Objeten.
- Etabléiert eng Routine: Etabléiert eng konsequent Routine, wéi zum Beispill all Dag zur selwechter Zäit opstoen an ufänken ze schaffen. Halt eng eenzeg Plaz an Ärem Haus fräi fir Saachen ze späicheren, déi Dir all Dag braucht, wéi Är Schlësselen a Portemonnaie.
- Maacht Saachen, déi Dir gär hutt: Langweil ass ee vun de gréisste Feinde vu Leit mat ADHD . Wann et méiglech ass, wielt eng Aarbecht oder en Hobby, deen Iech Spaass mécht a wat Iech interesséiert.
Vill weltberühmt a ganz erfollegräich Leit, wéi d'Olympesch Championen Michael Phelps a Simone Biles, hunn offen iwwer d'Liewen mat ADHD geschwat. D'Diagnos ze kréien ass also net d'Enn, et ass tatsächlech en neien, besseren Ufank.
Botschaft fir doheem
- ADHD ass eng ganz heefeg Krankheet, déi och Erwuessener betrëfft. Et ass net Är Schold oder Schwächt.
- Wann Saachen ewéi Opmierksamkeetsmangel, Vergiesslechkeet, Prokrastinatioun an Onrou weider Ären Alldag beaflossen, zéckt net, mat engem Dokter doriwwer ze schwätzen.
- Wann dës Konditioun richteg identifizéiert gëtt, kann se mat Medikamenter, Berodung a einfache Liewensstilännerungen ganz gutt behandelt ginn.
- ADHD ass keng Schwächt. Et kann Är 'Superkraaft' sinn, oder souguer eng Superkraaft, wann et richteg geréiert gëtt, zesumme mat Saachen ewéi Kreativitéit a Virwëtz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment