Sidd Dir Äert ganzt Liewe laang vun Réckschmerzen midd? Loosst eis d'Ankyloséierend Spondylitis (AS) ënner Kontroll kréien!

Fänkt Dir Ären Dag och mat Steifheet a Péng am Réck an an den Hëfte un, wann Dir moies aus dem Bett opstinn? Och wann dës Péng e bëssen noléist, wann Dir den Dag schafft, fillt et sech un, wéi wann Är Wirbelsail erëm agefruer wier, wann Dir vum Sëtzen opstinn? Wann Dir dës Erfahrung gemaach hutt, kéint et ëm Iech goen. Dir wësst wahrscheinlech schonn, datt Dir eng Krankheet mam Numm Spondylitis Ankylosis (AS) hutt. Hutt keng Angscht, dësen Numm ze héieren. Och wann et schwéier ka sinn, mat dëser Krankheet ze liewen, kënnt Dir e gesond a glécklecht Liewe féieren, wann Dir se richteg behandelt. Haut schwätze mir doriwwer, wéi Dir dat maache kënnt.

Einfach ausgedréckt, wat ass Spondylitis ankyloséierend (AS)?

Spondylitis ankylosantis, oder kuerz AS, ass net nëmmen e einfache Réckschmerz. Et ass eng chronesch entzündlech Krankheet, déi speziell d'Gelenker an eiser Wirbelsail betrëfft. Et ass eng Autoimmunerkrankung, déi eist Kierper säin eegent Immunsystem dozou bréngt, eis eege Gelenker unzegräifen.

Stellt Iech vir, wat geschitt, wann Dir dës Zort chronesch Entzündung an Ärer Wirbelsail hutt. Als éischt gëtt et Péng a Steifheet. Mat der Zäit, well Äre Kierper probéiert de Schued ze reparéieren, entsteet sech neit Knachgewebe. Dëst kann dozou féieren, datt d'Wirbelen an Ärer Wirbelsail zesummeschmelzen, an Är Wirbelsail kann hir Flexibilitéit verléieren. Awer wann Dir et richteg behandelt, kënnt Dir dës eescht Konditioune vermeiden.

Meeschtens fänkt dës Krankheet schonn a jonken Alter un, tëscht 20 a 40 Joer. Heiansdo dauert et eng Zäit, bis eng Diagnos kritt gëtt. Dëst läit dorun, datt vill Leit mengen, et wier just e ganz normalen Réckproblem. D'Tatsaach, datt Dir schonn eng Diagnos kritt hutt, bedeit also, datt Dir op Är Gesondheet oppasst a fir si antrëtt. Dat ass schonn eng grouss Stäerkt!

Mental Kraaft, déi duerch d'Kontroll vun de Symptomer gewonnen gëtt

Mat AS ze liewen kann sech wéi e Fluch ufillen, awer kucke mer eis déi aner Säit dovun un. All Effort, deen Dir maacht, fir Är Symptomer ze bewältegen, wäert e positiven Impakt op all aner Aspekter vun Ärem Liewen hunn.

Einfach ausgedréckt, AS forcéiert Iech e gesonde Liewensstil unzehuelen. Saachen, un déi Dir denkt: "Okay, loosst eis spéider Sport maachen" oder "Wat geschitt wann ech dëst Iessen iessen?", sinn Saachen, déi Dir mat AS net maache kënnt. Well wat Dir méi eppes falsch maacht, wat Dir méi Péng fillt. Dëst forcéiert Iech, méi gesond Entscheedungen ze treffen. Dës Gewunnechten maachen et méi wahrscheinlech, datt Dir méi gesond sidd wéi een ouni AS.

Wéi kann een AS mat Iessen an Drénken ënner Kontroll kréien?

D'Liewensmëttel, déi Dir iesst, kënnen Entzündungen an Ärem Kierper kontrolléieren. D'Liewensmëttel, déi d'AS-Symptomer verschlëmmeren, sinn tatsächlech déiselwecht Liewensmëttel, vun deenen mir all manner iesse mussen. Dat heescht, wann Dir Är Ernährung fir AS kontrolléiert, reduzéiert Dir Äert Risiko fir vill aner Krankheeten, dorënner Diabetis an Häerzkrankheeten.

Dës Diät kann am Ufank schwéier sinn, sech un dës Diät ze gewinnen. Mee no enger Zäit wäert Dir ufänken, Iech méi motivéiert ze fillen, well Är Péng a Steifheet ofhuelen. Denkt ëmmer drun, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir gréisser Ännerungen un Ärer Diät maacht.

Sport ass eng onverzichtbar Medizin fir AS!

Fir een mat AS ass Bewegung keng Optioun, mee eng Noutwennegkeet. Roueg sëtzen ouni Bewegung kann dozou féieren, datt Är Gelenker méi steif a méi schmerzhaft ginn. Dofir ass et wichteg, Bewegung an Är deeglech Routine z'integréieren.

1. Stretching

Dëst ass dat Wichtegst. Sanft Stretchingübungen moies an am Laf vum Dag ze maachen, kënnen hëllefen, d'Steifheet an Äre Gelenker ze reduzéieren an d'Flexibilitéit ze erhalen. Saachen ewéi Yoga si super dofir. Awer denkt drun, dréckt Iech net bis zum Punkt wou et Péng gëtt. Lauschtert op Äre Kierper.

2. Übung déi d'Häerz stäerkt (Aerobic/Cardio)

Übungen ewéi séier Spazéieren a Schwammen kënnen Är allgemeng Gesondheet, Är Häerzfunktioun an Är Gewiichtsmanagement verbesseren. Schwammen ass besonnesch gutt, well et Är Gelenker manner belaascht.

3. Kraafttraining

D'Stäerkung vun de Muskelen ronderëm d'Wirbelsail bitt eng gutt Ënnerstëtzung fir d'Wirbelsail. Dëst kann d'Péng reduzéieren. Am beschten ass et, e Physiotherapeut ze konsultéieren an e passend Trainingsprogramm fir Iech z'entwéckelen.

All dës Übungen si ganz wichteg fir Är kierperlech Gesondheet souwéi Är mental Gesondheet. D'Hormone, déi beim Training produzéiert ginn, verbesseren Är Stëmmung a reduzéieren de Stress.

Virun allem aneren, de Rot vum Dokter!

Alles an dësem Artikel ass just eng Richtlinn. Wann Dir AS hutt, sollt Ären Dokter Äre beschte Frënd sinn.

• Huelt Är verschriwwen Medikamenter genau sou wéi verschriwwen, an zur Zäit. Stoppt net mat Ärer Medikamentenzufuhr ouni Ären Dokter ze froen ob d'Péng nogelooss huet.
• Ier Dir mat engem neien Trainingsprogramm ufänkt, besonnesch Kraafttraining, schwätzt mat Ärem Dokter. Hie oder si kéint Iech un e Physiotherapeut weiderverweisen.
• Wann Är Symptomer sech änneren, zum Beispill wann d'Péng op eemol vill méi schlëmm gëtt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.

Betruecht d'Erausfuerderung vun der AS als eng Chance fir déi bescht Ännerungen an Ärem Liewen ze maachen. Iwwerhuelt Verantwortung fir Är Gesondheet. D'Kraaft, déi et Iech gëtt, wäert Iech iwwerraschen.