De Beschützer vun Ärem Kierper: Loosst eis e bëssen iwwer den Immunsystem léieren

Hues du heiansdo d'Gefill, datt et laang dauert, fir vun enger Erkältung ze kommen? Oder hues du d'Gefill, datt du méi séier krank gëss wéi aner Leit? Hannert deem allem stécht en erstaunlecht Verteidegungssystem an eisem Kierper. Mir nennen et den Immunsystem . Wéi eng Arméi, déi eist Land schützt, schützt eis dëst System virun onsichtbaren Feinde, nämlech Keimen , déi Krankheeten verursaachen.

Also, wann Dir Iech voll bewosst sidd iwwer dëse Beschützer vun Iech an den Impakt, deen Är alldeeglech Gewunnechten drop hunn, kënnt Dir him hëllefen, gesond ze bleiwen. Loosst eis e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen.

Wat genau ass den Immunsystem?

Einfach ausgedréckt, ass den Immunsystem en komplexes Netzwierk vu Zellen, Gewëss an Organer an Ärem Kierper, déi zesumme schaffen. Et ass wéi eng gutt trainéiert Arméi. D'Haaptaufgab vun dëser Arméi ass et, schiedlech Saachen wéi Keimen, Bakterien a Virussen ze fannen an ze zerstéieren, déi an eise Kierper kommen.

Stellt Iech vir, e Virus, deen eng Erkältung verursaacht, kënnt duerch Är Nues an Äre Kierper eran. Äert Immunsystem erkennt dëse Feind direkt. Dann kämpft et fir d'Verbreedung vum Virus ze stoppen. Heiansdo huele mir Medikamenter fir ze hëllefen, awer et ass dëst Immunsystem, dat tatsächlech d'Krankheet am Kierper bekämpft an eis heelt. Mir kënnen also net ouni seng Hëllef auskommen, fir d'Entwécklung vun enger Krankheet ze verhënneren an eng Krankheet ze heelen, déi sech scho entwéckelt huet.

Wien sinn d'Membere vun dëser 'Sécherheetskräfte'?

Dëst ass keng Aarbecht vun enger Persoun. Dëst ass eng Teamaarbecht. Et gi verschidden Organer an Zellen, déi zu dësem System gehéieren.

• Mandelen
• Verdauungssystem
• Knueweessmark
• Haut – Eis éischt Verteidegungslinn
• Lymphknäppchen
• Mëlz
• Déi empfindlech Haut an eiser Nues, am Hals an an eise Genitalien

All dës zesummen kreéieren a späicheren eis Verteidegungssoldaten, déi wäiss Bluttzellen . Dës wäiss Bluttzellen sinn eis Kommandoen, déi direkt géint Keimen kämpfen.

Aarte vu wäisse Bluttzellen an hir Funktiounen

Et gi fënnef Haaptaarte vu wäisse Bluttzellen an eisem Kierper, all mat enger spezifescher Funktioun.

Wéi kréie mir Immunitéit?

"Immunitéit" bezitt sech op d'Fäegkeet vun eisem Kierper, sech viru Krankheeten ze schützen. Mir kréien dat op zwou Weeër.

Stellt Iech e klenge Puppelchen vir. Hie oder si kritt dacks Erkältungen an Ouerwéi. All Kéier wann hien oder si krank gëtt, erkennt säin oder hiert Immunsystem en neie Feind a kreéiert Waffen, déi Antikörper genannt ginn, fir en ze bekämpfen. Dës Antikörper ginn an enger "Speicherbank" gespäichert. Déi nächst Kéier wann dee selwechte Keim opdaucht, erënnert sech de System drun a bekämpft en séier.

Déi meescht Impfungen, déi mir kréien, funktionéieren op dës Manéier. En Impfstoff "trainéiert" eist Immunsystem andeems en eis eng kleng Quantitéit vun engem ofgestuerwenen oder geschwächten Virus gëtt. Eise Kierper mécht dann Antikörper dogéint a mécht sech prett. Wann de richtege Virus spéider opdaucht, ass eis Arméi prett, sou datt mir net krank ginn.

Firwat schwächt sech eist Immunsystem?

Wéi beaflosst Stress Iech?

Kontrolléiert Äre Stress sou vill wéi méiglech. Chronesche Stress – egal ob et vun der Aarbecht, Bezéiungen oder chronescher Krankheet kënnt – belaascht Äert Immunsystem. Mat der Zäit kann dëst Iech méi ufälleg fir Krankheeten maachen. Studien hunn gewisen, datt chronesche Stress Äert Immunsystem "altern" kann. Dëst kann Iech méi wahrscheinlech maachen, Erkältungen a Gripp ze kréien. Et kann och Äert Risiko fir Diabetis an Häerzkrankheeten erhéijen.

Mir all hunn Stress. Wat wichteg ass, ass wéi Dir domat ëmgeet. Och eppes sou Einfaches wéi déif Atmung kann hëllefen, d'Auswierkunge vum Stress ze reduzéieren. Dir kënnt och Übungen wéi Meditatioun a Yoga probéieren.

Wéi ännert sech dat wann ee méi al gëtt?

Mat der Zäit hëlt d'Effizienz vun eisem Immunsystem lues a lues of. Et gëtt verschidde Grënn dofir:

• Erhéicht Entzündung am Kierper.
• Schrumpfung vun der Thymusdrüs, enger wichteger Drüs am Immunsystem.
• Reduzéiert Aktivitéit vun Antikörper.

Wann Äert Immunsystem geschwächt ass, ass d'Wahrscheinlechkeet méi grouss, datt Dir krank gitt. Et dauert méi laang, fir sech ze erhuelen. Et kann och Äert Risiko fir Kriibs erhéijen. Well wann de System mutéiert Kriibszellen net séier erkennen kann, hunn dës Zellen méi Zäit, sech ze deelen an ze verbreeden.

Aner Saachen, déi d'Immunitéit beaflossen

• Fëmmen an Alkohol: Dës beschiedegen d'Zellen vum Immunsystem.
• Onzureichend Ernärung:Ouni déi néideg Vitaminnen a Mineralstoffer schwächt de System.
• Verschidde Medikamenter: Chemotherapie géint Kriibs a Medikamenter, déi no Organtransplantatioune ginn, schwächen den Immunsystem temporär.
• Verschidde Krankheeten: Viral Infektiounen wéi HIV/AIDS beschiedegen den Immunsystem schwéier andeems se wäiss Bluttzellen zerstéieren.

Defekter vum Immunsystem a Symptomer

Heiansdo kann eist Immunsystem net richteg funktionéieren.

• Iwweraktivt Immunsystem: Dat bescht Beispill dofir sinn Allergien . Hei geschitt et, datt, och wann eppes eigentlech harmlos ass, wéi Stëbs oder Pollen, eise Kierper et als e grousse Feind gesäit an attackéiert. Da trieden Symptomer wéi eng laafend Nues an juckend Aen op. Asthma an Ekzeme sinn och ähnlech Konditiounen.
• Autoimmunerkrankung: Dëst ass eng méi eescht Krankheet. Hei geschitt den Immunsystem e Feeler an attackéiert déi eege gesond Zellen vum Kierper amplaz vun auslänneschen Invasiounszellen. Lupus ass e Beispill fir dës Zort Krankheet.

Wann Dir e Problem mat Ärem Immunsystem hutt, kënnt Dir Symptomer wéi dës kréien. Wann ee vun dësen Symptomer bestoe bleift, ass et wichteg en Dokter ze konsultéieren .

• Stänneg Middegkeet
• Niddreg Féiwer
• Onerklärleche Gewiichtsverloscht
• Nuetsschweessen
• Jucken oder Ausschlag op der Haut
• Muskelschmerzen
• Taubheet an de Fangerspëtzen
• Schwieregkeeten sech ze konzentréieren
• Hoerverloscht
• Gelenkschwellung

Also, wéi kënne mir dëst Sécherheetssystem stäerken?

Déi selwecht Saachen, déi Dir maacht, fir Äert Häerz, Gehir, Schanken an de ganze Kierper gesond ze halen, si gutt fir Äert Immunsystem. Et gëtt keng magesch Pëll dofir, et gëtt e gudde Liewensstil .

1. Eng nährstoffräich Ernährung

Vitamin C a Vitamin D si ganz wichteg fir d'Immunitéit. Och Vitaminnen A, B6, B12, E a K gi gebraucht. Dës kënnen einfach duerch eng ausgewogen Ernährung kritt ginn.

• Geméis: Spinat, Kabes a Spinat.
• Orange a giel Geméis an Uebst: Muertten, Kürbissen, Séisskartoffelen, Orangen, Mandarinen.
• Broccoli
• Fettege Fësch: Lachs, Thunfisch, Makrele.
• Nëss a Somen: Cashewnëss, Mandelen, Kürbiskären.
• Knuewelek
• Mieresfriichten: Austern, Krabben, Garnelen.

2. Aner Gesondheetsgewunnechten

• Bleift aktiv: Maacht all Dag Sport.
• Halt e gesond Gewiicht.
• Wann Dir fëmmt, héiert op.
• Kontrolléiert Ären Alkoholkonsum.
• Genuch Schlof kréien: En Erwuessene brauch 7-8 Stonne Schlof den Dag.
• Kritt Är Impfungen rechtzäiteg.
• Stress kontrolléieren.

Immunsystem, Immunsystem, Immunitéit, Krankheet, Infektioun, wäiss Bluttzellen, Vitaminnen, Gesondheet, Kraaft, Stress