Loosst eis iwwer Verstopfung schwätzen. Hutt Dir och dëst Problem?

All Moie op d'Toilette ze goen fir den Darm ze entlaaschten ass fir vill Leit eng ganz üblech Saach. Mee heiansdo, oder méi dacks, ass et ganz schwéier op d'Toilette ze goen, oder net? Den Darm ass dréchen, an et ass ganz schwéier den Darm ze maachen. Wat genau heescht dësen Zoustand "(Verstopfung)", oder wéi mir et nennen, "dréchenen Darm"? Loosst eis haut e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen. Et gëtt näischt ze fäerten, dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn.

Wat genau ass Verstopfung?

Einfach ausgedréckt, ass Verstopfung en Zoustand, bei deem Äre Still (och bekannt als "Kaka") ganz dréchen, haart a schwéier duerch den Daarm ze kommen ass. Verschidde Leit mengen, datt wann Dir de ganzen Dag net op d'Toilette wart, Dir verstoppt sidd. Mee dat ass net de Fall. Verschidde Leit ginn zwee oder dräimol am Dag op d'Toilette, anerer all zwee Deeg. Et variéiert vu Persoun zu Persoun.

Wann Dir awer dës Saachen hutt, kéint et Verstopfung sinn:

• Defekatioun manner wéi dräimol d'Woch.
• Stress a musse kräfteg drécken beim Defecéieren.
• De Still ass ganz dréchen, haart a knubbeleg (wéi Geessekack).
• D'Gefill, datt de Mo net komplett eidel ass, och nodeems een op d'Toilette war.
• Heiansdo kann dësen Zoustand mat Bauchschmerzen a Blähungen begleet ginn.

Stellt Iech dat vir wéi eng Waasserleitung. Wann eppes dran hänke bleift, ass et schwéier fir d'Waasser duerchzekommen. Dat ass wat geschitt wann de Still haart gëtt.

Wat sinn déi wichtegst Symptomer vun Verstopfung?

Wéi mir schonn diskutéiert hunn, kann Verstopfung eng ganz Rei vu Symptomer verursaachen. Net jidderee wäert se op déiselwecht Aart a Weis erliewen. Zu de heefegsten Symptomer gehéieren awer:

• Verréngert Darmbewegung: Wéi scho gesot, sollt een dat berücksichtegen, wann Dir manner dacks wéi soss op d'Toilette gitt, besonnesch manner wéi dräimol d'Woch.
• Stress: Laang op der Toilette sëtzen a sech staark pressen ass déi eenzeg Méiglechkeet, fir Still ze maachen.
• Haarden, dréchenen Hocker: De Hocker ass knubbeleg, zaart oder ganz haart. Heiansdo kann dat zu Analirritatiounen féieren.
• Onvollstänneg Magenleedung: E ​​Gefill vun eppes am Mo hänke bliwwen, och nodeems een op d'Toilette gaangen ass, an d'Gefill, datt nach e bëssen ze goen ass.
• Bauchschmerzen oder Onbequemlechkeet: Dir kënnt eppes Komesches, heiansdo Péngleches, am ënneschte Bauch spieren.
• Bléihungen a Flatulenz: Verschidde Leit erliewen e Gefill vu Fülle am Mo a reegelméisseg Flatulenz.
• Fir Kanner:Heiansdo kënne Kanner ouni et ze wëssen eng kleng Quantitéit Still an hir Ënnerwäsch lecken, nodeems se hiren Darmbewegung ënnerbrach hunn (Enkoprese). Dëst gëtt duerch d'Leckage vu flëssegem Still ronderëm eng haart Stillmass verursaacht.

Déi wichteg Saach ass, datt et normal ka sinn, een oder zwee vun dëse Symptomer heiansdo ze hunn. Mee wa se bestoe bleiwen oder sech verschlechteren, sollt Dir Iech definitiv Suergen maachen.

Firwat kréie mir Verstopfung? Wat sinn déi méiglech Ursaachen?

Et gëtt net nëmmen eng Ursaach fir Verstopfung. Et kënne vill Faktoren dozou bäidroen. Kucke mer eis déi Haaptursaachen un.

1. Ernährungsproblemer

• Ballaststoffarme Ernärung: Dëst ass dacks d'Haaptursaach. Ballaststoffer sinn den onverdauleche Bestanddeel vun eisem Iessen. Si hëllefen, eise Still méi voll ze maachen, se mëll ze maachen a se méi einfach auszeschléissen. Uebst , Geméis, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukter (wéi brong Räis, Hafer a brong Räis) sinn all gutt Quelle vu Ballaststoffer. Wann Dir dës net an Är Ernährung integréiert, ass d'Wahrscheinlechkeet méi grouss, datt Dir Verstopfung kritt.
• Waassermangel: Wann Dir net genuch Waasser pro Dag drénkt, gëtt Äre Still dréchen a haart. Waasser drénken wäert Äre Still mëll maachen a méi einfach duerch Ären Darm kommen.
• Ze vill veraarbechte Liewensmëttel konsuméieren: Saachen ewéi Instantnudelen, Kichelcher, Kuchen a séiss Gedrénks si wéineg Ballaststoffer a vill Zocker an Ueleg. Dës ze dacks ze iessen ass net gutt.

2. Aflëss vum Liewensstil

• Mangel u Bewegung: Wa mir roueg sëtzen, gëtt eis Darmbewegung méi lues. E bësse Bewegung am Laf vum Dag kann hëllefen, Ären Darm aktiv ze halen.
• D'Noutwendegkeet fir op d'Toilette ze goen ignoréieren: Et ass ganz falsch, d'Toilette ze verréckelen, wann Dir et braucht, andeems Dir denkt: "Ech ginn gläich." Doduerch zitt Dir méi Waasser aus dem Still an Ärem Daarm, wat et méi schwéier mécht.
• Ännerungen am Alldag: Wann mir reesen, an d'Vakanz fueren oder eng nei Plaz besichen, änneren sech eis Iessgewunnechten an Toilettegewunnechten. Dëst kann och bei verschiddene Leit Verstopfung verursaachen.

3. Verschidde Medikamenter

• E puer staark Schmerzmittel (z.B. Opioiden)
• Eisen-Ergänzungsmittel
• E puer Antazida géint Halsbrannen ( Antazida mat Aluminium oder Kalzium)
• E puer Medikamenter géint héije Blutdrock an Depressiounen.

Wann Dir Medikamenter hëlt a mengt, datt se Är Verstopfung verursaache kéinten, schwätzt mat Ärem Dokter. Stoppt net mat der Medikamentenzufuhr ouni Ären Dokter als éischt ze froen.

4. Aner medizinesch Zoustänn

• Krankheeten, déi d'Darmfunktioun beaflossen, zum Beispill `(Reizdarmsyndrom - RDS)`.
• Verréngert Funktioun vun der Schilddrüs (Hypothyroidismus).
• Diabetis (Diabetes Mellitus).
• Krankheeten, déi mam Nervensystem zesummenhänken (z.B. Parkinson-Krankheet, Multiple Sklerose).
• Zoustänn wéi Darmkriibs (dës sinn e bësse manner heefeg, awer si sollten net ignoréiert ginn).

5. Aner speziell Occasiounen

• Schwangerschaft: Schwangere Frae kënne Verstopfung kréien wéinst hormonellen Verännerungen an dem Drock vum wuessende Puppelchen op hiren Darm.
• Alterung: Verstopfung kann mam Alter optrieden, well de Metabolismus vun Ärem Kierper sech verlangsamt, méiglecherweis wéinst Medikamenter déi Dir hëllt, a manner kierperlecher Aktivitéit.
• Stress an Angscht: Sidd net iwwerrascht, d'Problemer an eisem Geescht beaflossen och d'Funktioun vum Mo.

6. Spezifesch Grënn fir Kanner

• Angscht wéinst Péng bei enger viregter Stullgang: Wann e Kand Schwieregkeeten hat op d'Toilette ze goen an et wéi deet, kënne Kanner déi nächst Kéier Angscht hunn op d'Toilette ze goen an sech beim Stullgang zréckhalen.
• Problemer mam Toilettentraining: Wann Dir Äert Kand beim Toilettentraining ënner Drock setzt, kann et ufänken, sech ze widdersetzen an seng Darmbeweegungen ze stoppen.
• Mangel u Ballaststoffer a Liewensmëttel a Gedrénks: Kanner si meeschtens e bëssen zéckt fir Geméis an Uebst ze iessen, dofir kéint et och sinn, datt si u Ballaststoffer feelen.

Kann en dréchene Mond geféierlech sinn? Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?

Verstopfung kann normalerweis mat Hausmëttelen behandelt ginn. Heiansdo kann et awer e Symptom vun enger eescht Krankheet sinn. Dofir ass et wichteg en Dokter ze konsultéieren, wann Dir ee vun de folgende Symptomer hutt:

• Wann Dir op eemol eng grouss Ännerung vun Ärem Darmbewegung bemierkt (wann Dir virdru keng Problemer mat Ärem Darm hat a plötzlech Verstopfung kritt).
• Wann Dir Blutt am Still hutt (et kann rout oder donkelschwaarz sinn), sollt Dir dat net liicht ophuelen.
• Wann Dir ouni Grond Gewiicht verléiert.
• Wann Dir staark Bauchschmerzen zesumme mat Verstopfung hutt.
• Wann Dir iwelzeg sidd.
• Wann d'Verstopfung no zwou bis dräi Wochen Hausmëttelen net noléist.
• Wann iergendeen an Ärer Famill Krankheeten wéi Darmkriibs hat.
• Wann et Verstopfung zesumme mat Féiwer gëtt.

Wann Dir sou Symptomer hutt, ass et schlau, sou séier wéi méiglech en Dokter ze konsultéieren, anstatt ze waarden a soen, "loosst eis nach e bëssen waarde".

Wéi bestätegt en Dokter dat?

Wann Dir bei en Dokter gitt, ass dat Éischt wat hien oder si Iech freet:

• Wat sinn Är Symptomer? Wéi laang hutt Dir se schonn?
• Wéi ass Är Ernärung? Wéi vill Waasser drénkt Dir?
• Maachs du Sport?
• Hëlls du Medikamenter?
• Huet iergendeen an Ärer Famill dës Problemer oder Darmproblemer gehat?

Dann ënnersicht den Dokter Iech. Hie oder si kéint Äre Bauch beréieren. Heiansdo musst Dir och e Fanger an Äre Rektum asetzen (Digital Rektaluntersuchung). Keng Angscht, dëst ass fir no Knuet oder aner Problemer ze sichen.

Meeschtens kënnen dës Detailer eleng Iech hëllefen, d'Ursaach vun Ärer Verstopfung ze bestëmmen. Heiansdo kënnen awer weider Tester néideg sinn:

• Bluttester: Kontrolléiert op e Schilddrüseproblem oder eppes anescht.
• Röntgenuntersuchungen: Fir ze kucken, wéi de Still am Darm hänke bliwwen ass.
• `(Sigmoidoskopie)` oder `(Koloskopie)`: Dobäi gëtt e klengt Rouer mat enger Kamera duerch den Anus agefouert, fir d'Innere vum Daarm z'ënnersichen. Allerdéngs brauch net jiddereen dat. Den Dokter wäert Iech nëmmen dohinner verweisen, wann hien oder si Zweiwel huet.

Wat sinn e puer Hausmëttel géint Verstopfung?

Déi gutt Noriicht ass, datt Verstopfung dacks kontrolléiert ka ginn, andeems een kleng Ännerungen am Liewensstil an den Iessgewunnechten mécht.

1. Iesst a drénkt richteg!

• Iesst méi Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer: Eise Kierper brauch mindestens 25-30 Gramm Ballaststoffer pro Dag. Wou kënnt dës Ballaststoffer hier?
• Uebst: Banann, Papaya, Mango, Ananas, Orange, Mandarin, Limett, Tamarind.
• Geméis: Bounen, Muertten, Kürbis, Okra, Kabes, Roudrout, Séisskartoffel.
• Geméis: Spinat, gotukola, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Flackereg Nëss: Kichererbsen, Ierbsen, gréng Bounen, Lënsen.
• Vollkorn: brongen Räis, Buchweizen, Hafer, Gerscht. Wann Dir Brout iesst, wielt Vollkornbrout.
• Drénkt vill Waasser: Drénkt mindestens 8-10 Glieser Waasser den Dag. E Glas Waasser ze drénken, soubal Dir moies erwächt, ass ganz gutt. Orangen-, Grapefruit- a Fruuchtjus (mat manner Zocker) ze drénken ass och gutt. Awer séiss Gedrénks (wéi Cola) sinn net sou gutt.
• Reduzéiert op bestëmmte Liewensmëttel: Ze vill Iessen vu Saachen wéi Kéis, veraarbechte Fleesch (wéi Wirscht), Glace a Schockela kann d'Verstopfung erhéijen.

2. Maacht de ganzen Dag iwwer Sport.

Et ass ganz wichteg, Äre Kierper mindestens 30 Minutten den Dag ze trainéieren. Spazéieren, Lafen, Vëlofueren, Danzen oder souguer Hausarbecht maachen ass alles gutt. Sport verbessert och d'Darmfunktioun.

3. Toilettegewunnechten entwéckelen

• Verzögert et net, op d'Toilette ze goen: Gitt op d'Toilette soubal Dir de Besoin fillt . Verzögert et net andeems Dir "an enger kuerzer Zäit" seet.
• Gewun Iech un, all Dag zur selwechter Zäit op d'Toilette ze goen: Probéiert bannent 15-20 Minutten op d'Toilette ze goen, besonnesch nom Frühstück. Eis Darm sinn zu där Zäit am aktivsten.
• Déi richteg Positioun fir op der Toilette ze sëtzen: Wann Dir op enger Kommode sëtzt, ass et méi einfach ze defecéieren, andeems Dir eppes wéi e klenge Still ënner Är Been leet an Är Knéien e bësse méi héich wéi Är Hëfte hält, anstatt Är Féiss um Buedem ze leeën. Genau wéi d'Grouftoiletten vun der Vergaangenheet.

4. Laxativen

Dir kënnt dës benotzen, awer nëmmen op Rot vun engem Dokter. Et ass net gutt, se an der Apdikt ze kafen an ze drénken, wéi Dir wëllt. Well, wann Dir Iech weider dorun gewinnt, kënnen Är Darm vergiessen, eleng ze schaffen, an Dir kënnt net méi ouni dëst Medikament op d'Toilette goen.

Et gëtt verschidden Zorte vu Laxativen:

• `(Molkebildend Laxative ): Dës wierke wéi Ballaststoffer, erhéijen de Volumen vum Still a maachen en mëll.
• `(Osmotesch Laxativ ):` Dës zéien Waasser an den Darm a verdënnen de Still.
• `(Stimuléierend Laxativ ):` Dës stimuléieren d'Muskelen am Darm a drécken de Still no vir.

Ären Dokter entscheet, wéi eng Zort fir Iech déi richteg ass a wéi laang Dir se sollt huelen.

Wat wann eis Kleng Verstopfung kréien?

Verstopfung ass e sensibelt Thema fir Kanner. Si kënne Angscht hunn a Péng hunn.

• Keng Panik, schwätzt léif: Als éischt, keng Panik. Schwätzt léif mam Kand a berouegt et/hatt andeems Dir sot: "Et gëtt näischt ze fäerten, Jong/Duechter, mir flécken dat."
• Op hir Ernährung oppassen: Uebst (wéi Banannen, Papayaen, Mangoen), Geméis a gréngt Geméis an hir Ernährung integréieren. Vill Waasser drénken. De Konsum vu séissen Gedrénks, Schockela a Kichelcher reduzéieren.
• Ermuntert Äert Kand zum Spillen, Lafen a Sprangen: Wat méi aktiv d'Kand ass, wat besser seng Darmfunktioun ass.
• Probéiert reegelméisseg op d'Toilette ze goen: Loosst se 5-10 Minutten op der Toilette sëtzen, zweemol oder dräimol am Dag, kuerz nom Iessen. Zwéngt se net. Loosst se e Buch liesen oder mat hinnen schwätzen.
• Péng reduzéieren: Wann Äre Rektum wéi fillt, kënnt Dir Ären Dokter froen, ob Dir eppes wéi eng Schmerzstillend Crème benotze kënnt.
• Wann et no e puer Deeg net besser gëtt, oder wann Äert Kand Péng schéngt ze hunn, sollt Dir onbedéngt en Kannerdokter konsultéieren. En Dokter kann déi genee Ursaach erausfannen a wann néideg Medikamenter verschreiwen.

Schlussendlech, e puer Saachen ze erënneren:

Okay, mir hunn elo vill iwwer Verstopfung geschwat. Schlussendlech, hei sinn e puer vun de wichtegsten Saachen, déi Dir am Kapp behale musst:

• Verstopfung ass eng heefeg Krankheet, déi vill Leit betrëfft a meeschtens net geféierlech ass. Wann se awer bestoe bleift, Iech vill Onbequemlechkeeten verursaacht oder wann Dir ee vun de Warnzeechen hutt, déi mir virdru diskutéiert hunn (wéi Blutungen, Gewiichtsverloscht), sollt Dir definitiv medizinesche Rot sichen anstatt eleng ze leiden.
• Eng gutt Ernährung (vill Ballaststoffer, vill Waasser), deeglech Bewegung a richteg Toilettegewunnechten sinn déi bescht a sécherst Weeër fir Verstopfung ze vermeiden an ze behandelen.
• Wann Dir Medikamenter benotzt, maacht dat nëmme mat der Zoustëmmung vun engem Dokter.
• Wann Är Kleng dëst Problem hunn, hëlleft hinnen mat Gedold a Léift. Wann néideg, sicht Hëllef vun engem Kannerdokter.

Denkt drun, e gesonde Darm ass essentiell fir e gesond Liewen. Also passt op Är Darmgesondheet op. Wann Dir aner Bedenken hutt, zéckt net, mat engem Dokter ze schwätzen.

Verstopfung, dréchene Mo, Verstopfung, Ballaststoffer , Schwieregkeeten beim Defekéieren, Rot vum Dokter, Gesondheet