Loosst eis genee iwwer LDL-Cholesterin léieren, dat "schlecht Cholesterin"?

Wéi Dir viru kuerzem Äre Cholesterinspiegel an Ärem Bluttest gepréift hutt, huet den Dokter gesot, datt Ären LDL-Wäert e bëssen ze héich wier? Dir hutt vläicht e bëssen Angscht gehat, wéi hien dat gesot huet. Haut schwätze mir iwwer LDL, och bekannt als "schlecht Cholesterin". Keng Angscht, loosst eis dat einfach a kloer verstoen.

Als éischt, kucke mer emol, wat ass LDL-Cholesterol?

Okay, loosse mer einfach ufänken. D'Blutt an eisem Kierper ass net nëmme Waasser. Et huet vill Saachen dran, wéi Zellen, Proteinen a Fetter (Ueleger). Denkt elo emol drun, Fett a Waasser vermëschen sech ni, richteg? Ähnlech kënnen d'Fetter an eisem Kierper, nämlech Cholesterin, sech net mam Blutt vermëschen a weiderfueren.

Also, fir dëse Cholesterin vun enger Plaz op déi aner am Kierper ze transportéieren, brauche mir e speziellen "Transportservice". Dëse Transportservice ass dat, wat mir Lipoproteine ​​nennen. Dëst sinn ewéi kleng Gefierer. Dës Gefierer bestinn aus Lipiden a Proteinen.

Et gëtt verschidden Zorte vu Lipoproteinen. Eng dovun ass LDL (Low-Density Lipoprotein) . Dëst LDL-Gefier enthält eng grouss Quantitéit u Cholesterin an eng kleng Quantitéit u Protein . Dat heescht, et ass wéi e Gefier mat Cholesterin. Tatsächlech ass Cholesterin eppes, wat fir eise Kierper onentbehrlech ass. Cholesterin gëtt fir vill wichteg Funktiounen gebraucht, wéi d'Produktioun vun Hormonen an den Opbau vun Zellwänn. Dofir ass de Service, deen vum Gefier mam Numm LDL geliwwert gëtt, och wierklech gutt.

Firwat gëtt dësen LDL also "schlecht Cholesterin" genannt?

Hei ass d'Saach. Wann eppes ze vill ass, entstinn Problemer. Datselwecht geschitt mam LDL. Stellt Iech vir, wann nëmmen eng gewëssen Zuel vu Gefierer op enger Strooss sinn, gëtt et kee Problem, jidderee fiert op seng Destinatioun. Awer wat geschitt wann eng grouss Zuel vu Gefierer op eemol op d'Strooss kommen? De Verkéier stäerkt sech, d'Strooss gëtt blockéiert, an et kënne Accidenter geschéien.

Datselwecht geschitt mat LDL. Wann den LDL-Niveau an eisem Blutt déi recommandéiert Quantitéit iwwerschreit, fänken dës extra LDL-Partikelen un, sech an de Wänn vun eise Bluttgefässer ofzesetzen. Mat der Zäit gëtt dës Schicht Cholesterin, déi ofgelagert gëtt, lues a lues méi déck. Et ass wéi Rost, deen an enger Waasserleitung bildt. An der Medizin nennen mir dat "Atherosklerose".

Wann Fettoflagerungen an de Bluttgefässer opbauen, verengt sech de Bluttfluss lues a lues. Dëst ass d'Ursaach fir vill geféierlech Gesondheetsproblemer.

• Wann et d'Bluttgefässer vum Häerz beaflosst (Koronararterieerkrankung): D'Arterien, déi d'Häerz mat Blutt versuergen, kënne blockéiert ginn, wat zu engem Häerzinfarkt féiert.
• Wann d'Bluttgefässer am Gehir betraff sinn (Zerebrovaskulär Krankheet): De Bluttfluss an d'Gehir kann ophalen, wat zu engem Schlaganfall féiert.
• Wann d'Bluttgefässer an den Äerm a Been betraff sinn (Periphere Arterieerkrankung): De Bluttfluss an den Äerm a Been ass reduzéiert, an et kënnen Symptomer wéi Péng beim Spazéieren optrieden.
• Wann d'Haaptaorta betraff ass (Aortenaneurysma): Dat gréisst Bluttgefäss vum Kierper kann schwächen a Gefor vu Brisung besteet.

Dofir soe mir, et ass sou wichteg, den LDL-Wäert op engem gesonde Niveau ze halen.

Wéi soll den LDL-Cholesterolwäert sinn?

Äre Bluttestbericht (Lipidprofilbericht) weist Ären LDL-Wäert a Milligramm pro Deciliter (mg/dL) un. Am Allgemengen ass et am beschten, Ären LDL-Wäert ënner 100 mg/dL fir e gesonden Erwuessenen ze halen. Wann Dir awer schonn en Häerzinfarkt oder e Schlag hat, kann Ären Dokter Iech empfeelen, Ären LDL-Wäert ënner 70 mg/dL ze halen.

Dir kënnt dës Niveauen aus der Tabell hei ënnendrënner besser verstoen.

E Wuert iwwer HDL, dat "gudde Cholesterin"

Dir hutt vläicht gemierkt, datt Äre Rapport e Wäert fir HDL (High-Density Lipoprotein) souwéi LDL enthält. Mir nennen dat "gudde Cholesterin". D'Roll vum HDL ass et, dat iwwerschësseg schlecht Cholesterin (LDL), dat sech an de Bluttgefässer oflagert, opzehuelen an an d'Liewer ze bréngen. Et ass aus der Liewer, datt et aus dem Kierper erausgeholl gëtt. An anere Wierder, HDL ass wéi e Botzmëttel fir eis Bluttgefässer. Dofir , wat méi héich den HDL-Wäert, wat besser (am Allgemengen, wann e méi wéi 60 mg/dL ass, ass e ganz gutt).

Wat sinn d'Ursaachen vun héijen LDL-Wäerter?

Et gëtt keng eenzeg Ursaach fir héijen LDL, awer vill Faktoren kënnen dozou bäidroen. Wärend e puer Saache mir kontrolléiere kënnen, leien e puer Saachen ausserhalb vun eiser Kontroll.

• Ernährung: Dëst ass den Haaptgrond. De Konsum vu Liewensmëttel mat héijem Konzentratioun u gesättigte Fettsäuren an Transfetter erhéicht den LDL-Wäert. Zum Beispill gedréchent Fleesch wéi Zoossissmetzler, Speck a Schinken, fetträich Mëllechprodukter wéi Kéis a Botter, Gebäck wéi Kuchen an Donuts, a frittéiert Liewensmëttel wéi Pommes frites.
• Kierpergewiicht: Wann d'Kierpergewiicht eropgeet, dat heescht, wann et Iwwergewiicht gëtt, besteet eng méi grouss Chance op eng Erhéijung vum LDL-Wäert.
• Tubakskonsum: Fëmmen, rauchlosen Tubak (Mawa, Betelnëss) a Vapen reduzéieren den Niveau vum gudde Cholesterin (HDL) an eisem Kierper. Wann den HDL erofgeet, ginn d'Bluttgefässer net richteg gereinegt. Dann klëmmt den LDL-Niveau automatesch.
• Bestëmmt Medikamenter: Verschidde Medikamenter, déi Dir géint aner Krankheeten hëllt, kënnen och Är LDL-Wäerter erhéijen. Zum Beispill, verschidde Medikamenter géint héije Blutdrock a Medikamenter géint HIV-Infektioun.
• Aner medizinesch Konditiounen: Wann Dir medizinesch Konditiounen wéi Diabetis , chronesch Nierenerkrankung oder HIV-Infektioun hutt, kënnen Är LDL-Wäerter héich sinn.
• Alter: Mat der Zäit gëtt et eng natierlech Erhéijung vum Cholesterinspigel am Kierper.
• Geschlecht: Nom Wechseljahr, dat heescht nom Ophiewe vun der monatlecher Menstruatioun, hunn Fraen dacks méi héich LDL-Wäerter.
• Ierfschaft (Genen): Wann Är direkt Familljememberen, wéi Är Mamm, Äre Papp oder Är Geschwëster, en héije Cholesterinspiegel hunn, kënnt Dir dëse Risiko och genetesch ierwen.

Okay, wéi senkt een also dëst "schlecht Cholesterin"?

Dëst ass den wichtegsten Deel. Et gëtt vill Saachen, déi Dir maache kënnt. Vill Leit kënne mat klenge Liewensstilännerungen grouss Resultater erreechen.

1. Halt Iech un eng häerzgesond Ernährung: Et ass eng gutt Iddi, eppes wéi déi mediterran Ernährung ze verfollegen. Dat heescht,Füügt méi Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukter (brongen Räis, Hafer, Gerscht), Nëss a Fësch an Är Ernährung an. Reduzéiert fetteg, frittéiert, séiss a séier Liewensmëttel sou vill wéi méiglech.

2. Vermeit Tubakskonsum komplett: Net nëmmen Zigaretten, Beedis a Zigarren, mee Dir musst och mam Dampen ophalen.

3. Sport: Maacht mindestens 30 Minutten aerobesch Übung pro Dag. Et ass super, wann Dir eppes wéi séier Spazéieren, Lafen, Vëlofueren oder Schwammen maache kënnt.

4. Halt e gesond Gewiicht: Frot Ären Dokter wat dat ideal Gewiicht fir Är Gréisst ass. Probéiert dëst Gewiicht ze halen.

5. Stress reduzéieren: Laangfristeg Stress kann och den LDL erhéijen an den HDL senken. Entspannt Äre Geescht andeems Dir Saachen ewéi Yoga, Meditatioun oder en anert Liiblingshobby maacht.

6. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Medikamenter, déi Dir hëlt: Schwätzt mat Ärem Dokter, fir ze kucken, ob iergendeng vun de Medikamenter, déi Dir hëlt, Ären LDL-Wäert beaflossen.

Wann dës Liewensstilännerungen Är LDL-Wäerter net senken, kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen. Statine sinn déi Haaptklass vu Medikamenter, déi dacks verschriwwe ginn, fir LDL ze senken.