Leid Dir och un der Spondylitis Ankylosis (AS)? Dann ass et net néideg iwwer d'Réckschmerzen ze schwätzen, déi Dir moies fillt, d'Steifheet am Kierper an déi wéi Gelenker, richteg? Wärend Dir Medikamenter benotzt, frot Dir Iech vläicht och, wat Dir soss nach maache kënnt, fir dës Péng ze reduzéieren. Iwwer dëst Thema schwätzt vill Leit iwwer Ännerungen an der Ernährung. Dorënner huet eng stärkearm Ernährung besonnesch Opmierksamkeet kritt. Also loosst eis haut driwwer schwätzen, wat et wierklech ass, wéi et funktionéiert a wéi et Iech profitéiere kann.
Wat ass d'Bezéiung tëscht Stärke an AS?
Okay, kucke mer eis fir d'éischt un, wéi dës Stärke-Saach mat AS zesummenhänkt. Et ass eng e bësse komplizéiert Geschicht, mee ech halen et einfach.
Denkt drun... Mir hunn Millioune vu gudden a schlechte Bakterien, déi an eisem Daarm liewen. Dat ass normal. Ënnert hinnen ass awer eng speziell Zort Bakterien, déi 'Klebsiella' genannt gëtt. Fir dës Bakterien ass Stärke hiert Liiblingsnahrungsmëttel.
Wat geschitt elo, wann ee vill stärkehalteg Liewensmëttel wéi Brout, Räis, Gromperen an Nuddelen iesst? Et ass, wéi wann dës Klebsiella-Bakterien e grousst Festmahl géifen hunn. Si iessen dës Stärke a fänken un, sech mat enger onheemlecher Geschwindegkeet ze multiplizéieren.
Wann d'Zuel vu Bakterien op eemol sou eropgeet, gëtt eist Verteidegungssystem, den Immunsystem, alarméiert. Wann et denkt: "Hei kënnt e Feind an de Kierper", produzéiert et speziell Zaldoten, genannt Antikörper, fir géint dës Klebsiella-Bakterien ze kämpfen.
De Problem fänkt hei un. Heiansdo maachen dës Antikörper, déi den Immunsystem produzéiert, e klenge Feeler. D'Moleküle vun de Klebsiella-Bakterien sinn e bëssen ähnlech wéi e puer vun den Zellen an eiser Wirbelsail a Gelenker. Also fänken d'Antikörper, déi dës Bakterien attackéiere sollen, aus Versehen och un, eis eege Gelenker unzegräifen. Et ass wéi wann ee vun eisen eegene Leit attackéiert, deen ausgesäit wéi de Feind.
Dës Fehlzündung verursaacht Entzündungen an de Gelenker, wat Schwellungen, Rötungen a Péng bedeit. Dëst kann Är AS-Symptomer verschlëmmeren.
Och wann dëst nach ëmmer eng fuerschungsbaséiert Theorie ass, ass et aus dësem Grond, datt verschidde Patienten mat AS probéieren, stärkehalteg Liewensmëttel ze limitéieren. Fir dëst weider z'ënnersichen, plangt eng Grupp vu Fuerscher a Portugal eng Studie mat 300 Patienten mat AS duerchzeféieren.
Also, wat solle mir bei dëser stärkearmer Ernährung iessen a wat net?
Dëst ass den wichtegsten Deel. Eng stärkearm Ernährung ze verfollegen heescht, datt een e puer Liewensmëttel ausschléisst an aner méi derbäisetzt. Ech hunn dat an der Tabell hei ënnendrënner kloer duergestallt, fir datt Dir et verstitt.
| Liewensmëttel déi reduzéiert oder ausgeschloss solle ginn (stärkehalteg) | Liewensmëttel, vun deenen ee méi iesst (manner Stärke) |
|---|---|
| Räis: Besonnesch wäisse Räis. (Et ass wichteg, d'Quantitéit däitlech ze reduzéieren oder Alternativen wéi brongen Räis ze iwwerleeën) | Geméis mat wéineg Stärke: Spinat, Kabes, Zalot, Broccoli, Blummenkohl, Bitterkürbis, Spinat, Roudrout, Gurken, Champignonen, Fësch a Chili. |
| Mielprodukter: Brout, Broutcher, Kichelcher, Kuchen, Pâtisserie, Roti, Pasta an Nuddelen. | Fësch a Mieresfriichten: Fetteg Fësch wéi Saumon, Makrele an Hering si am beschten. |
| Stärkehalteg Geméis: Gromperen, Séissgromperen, Maniok, Rüben, Mais. | Fettarm Fleesch: Poulet (ouni Haut), Truthahn. |
| Getreide: Cornflakes, Haferflocken, Popcorn. | Eeër: E gutt Liewensmëttel, dat räich u Proteinen ass. |
| Stärkehalteg Uebst: Banannen, Mangoen (iwwerreif). | Mëllech a Mëllechprodukter: Joghurt, Magermëllech, Kéis. |
| Uebst mat wéineg Stärke: Äerdbieren, Beeren, Grapefruit, Orangen an Mandarinen. |
Wann Dir dës Diät probéiert ...
Wann Dir drun denkt, op dës Zort Ernährung ëmzestellen, ginn et e puer Saachen, déi Dir am Kapp behale musst.
1. Sidd gedëlleg:Dëst ass näischt, wat Iech bannent engem oder zwee Deeg Resultater bréngt. Et kann Wochen, oder souguer Méint daueren, bis Dir en signifikanten Ënnerscheed mierkt. Also probéiert dës Diät eng Zäit laang ze verfollegen a kuckt, ob et en Ënnerscheed an Äre Symptomer gëtt. Et ass eng gutt Iddi, en Tagebuch iwwer Är Péngniveauen, Steifheet, etc. ze féieren.
2. Gläichgewiicht ass wichteg: Reduzéiert net Stärke a verzicht net op aner Nährstoffer, déi Äre Kierper brauch. Dofir ass et recommandéiert, méi stärkearm Geméis an Uebst a proteinräicht Fësch, Fleesch an Eeër ze iessen.
3. Medizinesche Rot ass obligatoresch: Dëst ass dat Wichtegst an obligatorescht . Ier Dir op sou eng speziell Ernährung wiesselt, schwätzt onbedéngt mam Dokter, deen Är Krankheet kennt an Iech behandelt. Well nëmmen hie kann Iech de beschte Rot ginn, wéi gutt dëst fir Äre Gesondheetszoustand gëeegent ass a wéi Dir dat maache kënnt, ouni Nährstoffmangel ze verursaachen.
Ären Dokter ass déi bescht Persoun fir ze entscheeden, wat am Beschten fir Äre Kierper ass. Also, probéiert dës Saachen net eleng aus, just well Dir se am Internet gesinn hutt oder well een Iech et gesot huet.
Wann Dir mat Ärem Dokter schwätzt a sou eppes ënner senger Leedung probéiert, kënnt Dir e bëssen Erliichterung vun Äre Péng fannen.
Botschaft fir doheem
- Ankyloséierend Spondylitis (AS) ass eng laangfristeg entzündlech Krankheet vun der Wirbelsail an de Gelenker.
- Et gëtt e puer Beweiser datt eng stärkearme Ernährung bei verschiddene Patienten hëllefe kann, d'Symptomer ze kontrolléieren, andeems d'Klebsiella-Bakterien am Darm kontrolléiert ginn.
- Dës Diät limitéiert stärkehalteg Liewensmëttel wéi Räis, Brout a Gromperen a konzentréiert sech op de Konsum vu méi Geméis, Protein a gesonde Fetter.
- Dëst ass keng bewisen Behandlung fir AS, an d'Fuerschung iwwer seng Effizienz gëtt nach ëmmer gemaach. D'Resultater kënne vu Persoun zu Persoun variéieren.
- Am wichtegsten: Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir mat enger spezifescher Diät ufänkt, besonnesch wann Dir eng medizinesch Bedingung wéi AS hutt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar