Sidd Dir ofhängeg vun Nikotin? (Nikotinofhängegkeet / Tubakskonsumstéierung) Loosst eis doriwwer am Detail schwätzen!

Hues du jeemools een gesinn, deen gesot huet, datt e net ouni eng Zigarett kéint liewen, oder sech sou gemaach huet, wéi wann e net ouni e puer Schluchz Tubak all Dag kéint liewen? Vläicht hues du schonn eng ähnlech Erfahrung gemaach. De Grond dofir ass d'Sucht vun enger Substanz mam Numm Nikotin . Et ass net sou einfach wéi du mengs, awer keng Angscht, loosst eis et op de Grond kucken.

Wat ass Nikotinofhängegkeet?

Einfach ausgedréckt, ass Nikotin e Stimulant, deen an der Tubaksplanz fonnt gëtt. Wann Dir Tubaksprodukter (Zigaretten, Zigarren, Beedis, Schnuff, Schnuffpulver, asw.) konsuméiert, kënnt Nikotin an Äre Kierper. Mat der Zäit gewinnt sech Äre Kierper un dëst Nikotinniveau. Dann gëtt Äre Kierper ofhängeg vun Nikotin. Dëst ass wat mir Nikotinofhängegkeet oder Tubakskonsumstéierung nennen.

Dës Ofhängegkeet beaflosst eis op zwou Haaptweisen:

• Kierperlech Ofhängegkeet: Dëst ass wann Äre Kierper ufänkt Problemer ze hunn, wann Dir ophält Nikotin ze benotzen. Mir nennen dat Entzugssymptomer . Zum Beispill kënnt Dir Iech onroueg an ängschtlech fillen.
• Psychologesch Ofhängegkeet: Dëst ass wann Dir d'Gefill hutt, datt Dir den Dag ouni Nikotin net duerchkomme kënnt. Et ass en Deel vun Ärer deeglecher Routine ginn. Zum Beispill, een, deen d'Gewunnecht huet, moies eng Zigarett mat sengem Kaffi ze fëmmen, kann et schwéier fannen, den Dag ouni ze starten.

Wat ass e Stimulant?

Stimulantien ewéi Nikotin beschleunegen de Flux vun de Messagen tëscht Ärem Gehir an Ärem Kierper. Dëst bewierkt, datt Äert Gehir méi vun enger Chemikalie mam Numm Dopamin fräisetzt. Dësen Dopamin ass dat, wat Iech glécklech a zefridden fillt. Stimulantien maachen Iech och waakreg a frësch.

Ass Nikotin wierklech ofhängeg?

Jo, absolut. Nikotin ass eng staark ofhängegkeetsfäeg Substanz . Wann Dir Nikotinprodukter benotzt, ännert et d'Funktiounsweis vun Ärem Gehir. Dës Ännerunge maachen Iech ofhängeg vun Nikotin.

Wien ass am meeschte vun der Nikotinofhängegkeet betraff?

Nikotinsucht ka Leit vun all Alter betreffen. Si ass awer besonnesch geféierlech fir jonk Leit, virun allem Schoulkanner . Well d'Gehir sech a jonken Alter nach entwéckelt, ass d'Chance vill méi héich, vun Nikotin ofhängeg ze ginn.

Et ass wëssenschaftlech bewisen, datt wat méi jonk een ufänkt Nikotin ze konsuméieren, wat méi wahrscheinlech ass, datt een ofhängeg gëtt. Eng Ëmfro an den USA huet festgestallt, datt dräi vu véier Kanner, déi am Lycée fëmmen, och als Erwuessener weider fëmmen.

Wéi heefeg ass Nikotinofhängegkeet?

Dëst ass tatsächlech eng ganz heefeg Krankheet. Zum Beispill leiden an den USA méi wéi 23 Millioune Leit, oder ongeféier 8,5% vun de Leit iwwer 12 Joer, un dëser Krankheet. Dës Krankheet ass och a bedeitendem Mooss a Sri Lanka präsent.

Verursaacht Vapen och Nikotinofhängegkeet?

Jo, absolut. Dir kënnt vun allem ofhängeg ginn, wat Nikotin enthält. Dëst beinhalt Tubaksprodukter (wéi Zigaretten, Zigarren a Kautabak) souwéi E-Zigaretten, déi fir Vapen benotzt ginn. Verschidde Leit mengen, datt Vapen manner schiedlech ass wéi Zigaretten ze fëmmen, awer si enthalen ëmmer nach Nikotin, sou datt de Risiko vun enger Sucht dee selwechten ass.

Ass Nikotinkonsum eng Gewunnecht oder eng Sucht?

Nikotin ass eng ofhängeg Substanz . Mir nennen dësen Zoustand, wann Äre Kierper kierperlech oder geeschteg no Nikotin verlaangert, en Zoustand deen Tubakskonsumstéierung genannt gëtt. Nikotin verursaacht datt eng Chemikalie mam Numm Dopamin an de "Freedzentren" (Belounungskreesser) an Ärem Gehir fräigesat gëtt. Dëst gëtt Iech e temporärt Gefill vu Freed an Entspanung. Wann dës Freed ofgeet, verlaangert Dir erëm no.

Nikotinkonsum kann och eng Gewunnecht sinn. Zum Beispill, wann Dir Iech d'Gewunnecht maacht, all Moie beim Erwächen eng Zigarett ze fëmmen, gëtt dat en Deel vun Ärer deeglecher Routine.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Nikotinofhängegkeet an Tubakskonsumstéierung?

Nikotinofhängegkeet ass wann Äre Kierper sech un Nikotin an d'Sensatiounen, déi et verursaacht, gewinnt. Tubakskonsumsstéierungen , oder Nikotinsucht, sinn wann Äre Kierper Nikotin brauch fir Entzugserscheinungen ze vermeiden. Nikotin beaflosst d'"Freedzentren" am Gehir, wouduerch et héich ofhängeg mécht.

Ass Nikotin oder Koffein méi ofhängeg?

Koffein ass e übleche Stimulant, deen a Kaffi, Téi a verschiddene Softdrinks fonnt gëtt. Koffein kann och ofhängeg maachen, wann Äre Kierper sech dorun gewinnt huet.

Souwuel Koffein wéi och Nikotin fräisetzen Dopamin am Gehir. D'Quantitéit un Dopamin, déi duerch Koffein fräigesat gëtt, ass awer vill méi niddreg. Well Nikotin d'Funktiounsweis vum Gehir ännert, ass et eng vun de Substanzen, déi am meeschte ofhängeg maachen.

Firwat ass dat ofhängeg vun Nikotin? Wéi beaflosst et Iech?

Den Haaptgrond fir Nikotinofhängegkeet ass de Konsum vun Tubaksprodukter. Wann Dir en Tubaksprodukt konsuméiert, kënnt Nikotin an Är Longen a gëtt séier an Äert Blutt absorbéiert. Soubal et an Ärem Blutt ass, reest et an aner Deeler vun Ärem Kierper. Et fräisetzt Dopamin an Ärem Gehir, wat Iech e temporärt Gefill vu Freed a Zefriddenheet gëtt.

Wann dëst "gutt Gefill" ofhëlt (normalerweis bannent e puer Minutten), kënnt Dir Iech onroueg, reizbar oder souguer rosen fillen. Vill Leit probéieren erëm Nikotin ze benotzen, fir dee selwechten High ze kréien. Wann Dir méi dacks Nikotin konsuméiert, baut Äre Kierper eng Toleranz dofir op . Dëst bedeit, datt Dir ëmmer méi Nikotin braucht, fir dee selwechten High ze kréien, deen Dir fréier hat.

Wéi laang dauert et, bis een no Nikotin ofhängeg gëtt?

Nikotin ass immens ofhängeg - vläicht genee sou ofhängeg wéi Alkohol, Kokain oder Heroin. Äre Kierper kann no der éischter Benotzung, oder no zwou oder dräi Benotzungen, vun Nikotin ofhängeg ginn. Sou staark ass et.

Wat sinn d'Symptomer vun enger Nikotinsucht?

Déi heefegst Symptomer vun enger Tubaksstéierung sinn:

• E staarkt Verlaangen no Nikotin, an d'Gefill, Nikotin ze brauchen, fir alldeeglech Aufgaben ze erfëllen.
• Gefill vun Trauregkeet, Besuergnëss a liicht Roserei.
• Entzugssymptomer trieden op. Zum Beispill Onrou, Insomnia.
• Fir déiselwecht Freed wéi virdrun ze spieren, brauch een méi Nikotin.
• Nikotin konsuméieren, obwuel et bekannt ass, datt et schiedlech fir d'Gesondheet ass.
• Ech wëll ophalen Nikotin ze huelen, awer ech kann et net.

Wéi fillt sech de Verlaangen no Nikotin un?

Wann Dir kierperlech no Nikotin verlaangert, fillt Dir Iech wahrscheinlech onroueg, ängschtlech an opgereegt. Dir kënnt och eng Verengung am Hals oder am Bauch spieren. Dës Verlaangen kann vun Zäit zu Zäit variéieren. Heiansdo kann se liicht sinn, awer aner Mol kann se ganz staark sinn.

Wat sinn d'Entzugssymptomer wann Dir ophält Nikotin ze huelen?

Entzugssymptomer fänken un ze trieden, wann Dir ophält Ärem Kierper Nikotin ze ginn. Obwuel dës Symptomer vu Persoun zu Persoun variéiere kënnen, sinn déi heefegst:

Kierperlech Entzugssymptomer:

• Dichtheet vun der Broscht.
• Schwieregkeeten anzeschlofen.
• Schwindel .
• Bléihungen, Verstopfung oder Duerchfall .
• Kappwéi .
• Erhéichten Honger a Gewiichtszunahme.
• Lafend Nues, Houscht, dréchene Mond an Hals, Halswéi.
• Iwwelzegkeet .

Mental/emotional Entzugssymptomer:

• Onrou, Agitatioun a Roserei.
• Middegkeet, Middegkeet, Mangel un Interesse un allem.
• Schwieregkeeten sech ze konzentréieren.
• Trauregkeet oder Depressioun .

Wéini fänken dës Entzugssymptomer un?

Nikotin-Entzugssymptomer fänken normalerweis bannent e puer Stonnen no der leschter Nikotinkonsum un. Si sinn am stäerksten den zweeten oder drëtten Dag nodeems Dir ophale musst.

Wann Dir Iech Suergen iwwer Nikotin-Entzugserscheinungen maacht, schwätzt mat Ärem Dokter . Hie oder si kann Iech hëllefen, eng Behandlung oder eng Kombinatioun vu Behandlungen ze fannen, déi Iech hëllefe kënnen, dës Symptomer ze bewältegen. Dës Behandlungen benotzen normalerweis eng Kombinatioun vu Medikamenter a Berodung.

Wéi erkennt een dës Nikotinofhängegkeet?

Ären Dokter kann feststellen, ob Dir Nikotinofhängegkeet hutt, andeems hien Iech e puer Froen stellt oder Iech e Questionnaire ausfëllt. Dëst gëtt och Fagerström-Test fir Nikotinofhängegkeet genannt.

Ären Dokter wäert Äre Grad vun Ofhängegkeet op Basis vun dëse Faktoren bestëmmen:

• Wéi vill Tubaksprodukter konsuméiert Dir pro Dag?
• Wéi séier Dir Tubak oder Nikotin verbraucht nodeems Dir moies erwächt sidd.

Kann dës Nikotinofhängegkeet geheelt ginn?

Jo, Nikotinofhängegkeet kann definitiv geheelt ginn. Et brauch Zäit fir de Besoin no Nikotin ze iwwerwannen, awer Dir kënnt Iech komplett vun dëser Sucht befreien.

Gëtt et eng Behandlung fir Nikotinofhängegkeet?

Behandlung ass net néideg fir Nikotinofhängegkeet ze heelen. Wéi och ëmmer, Leit, déi eng Behandlung kréien, hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, erfollegräich opzehalen. Et gëtt effektiv Behandlungen, déi hëllefe kënnen, Nikotinofhängegkeet ze behandelen an Entzugserscheinungen ze reduzéieren. Dës Behandlungen enthalen Medikamenter, déi vun der US Food and Drug Administration guttgeheescht sinn, a Verhalenstherapien.

Fuerschung huet gewisen, datt Leit, déi souwuel Verhalenstherapie wéi och Medikamenter zesumme benotzen, méi erfollegräich beim Nikotinophalen sinn, wéi déi, déi nëmmen eng Behandlung oder guer keng Behandlung benotzen.

Hei sinn d'Behandlungsmethoden:

• Nikotinersatztherapie (NRT)
• Rezeptpflichteg Medikamenter fir Nikotinophalt
• Verhalenstherapien, wéi Mindfulness a motivational interviewing (MI)

Wat sinn d'Medikamenter fir Nikotinofhängegkeet?

Et gi verschidden Zorte vu Medikamenter fir Nikotinofhängegkeet:

• Nikotinersatztherapie (NRT): Dëst sinn rezeptfräi Medikamenter (OTC), déi Dir an der Apdikt kaaft. Si funktionéieren andeems se d'Rezeptoren an Ärem Gehir stimuléieren, déi op Nikotin reagéieren. Dozou gehéieren Transdermalpflaster , Kaugummi a Pastillen . Et gëtt och Nasensprayen, déi Dir vun engem Dokter kritt.Dir kënnt och mat Ärem Dokter iwwer Nasensprayen an Inhalatoren schwätzen.
• Bupropion: Dëst ass e Medikament op Rezept. Et ass genee sou effektiv wéi NRT. Et reduzéiert d'Opnam vun Noradrenalin an Dopamin am Gehir. Bupropion gouf fir d'éischt als Medikament géint Depressioun agefouert.
• Vareniclin: Dëst Medikament funktionéiert andeems et den Alpha-4-Beta-2-Nikotinrezeptor am Gehir stimuléiert, wouduerch den Nikotinverlaangen reduzéiert gëtt. Verschidde Studien hunn gewisen, datt et méi effektiv ass wéi NRT a Bupropion.
• Aner Antidepressiva: Kleng Studien hunn gewisen, datt Antidepressiva wéi Nortriptylin bei Nikotinofhängegkeet hëllefe kënnen.

Wat sinn d'Verhalensbehandlungen fir Nikotinofhängegkeet?

Ären Dokter kéint och Verhalensbehandlungen wéi dës zesumme mat Medikamenter empfeelen:

• Kognitiv Verhalenstherapie (KVT): D'Léiere vun der KVT kann Iech hëllefen, d'Ausléiser z'identifizéieren, déi Iech dozou bréngen, Nikotin ze konsuméieren, a effektiv Weeër ze fannen, fir domat ëmzegoen. D'KVT léiert Iech, wéi Dir de psychologesche Besoin no Nikotin iwwerwanne kënnt.
• Motivatiounsgespréich (MI): Dës Behandlung hëlleft Iech, Är Ambivalenz iwwer den Nikotinkonsum ze iwwerwannen an Är Motivatioun fir opzehalen ze erhéijen. Si hëlleft Iech, eng positiv Astellung, Selbstvertrauen an d'Fäegkeet, Iech un Verännerungen unzepassen, z'entwéckelen.
• Achtsamkeet: Mat dëser Method dréit Dir Iech no bannen a léiert mat negativen Emotiounen an Nikotinverlaangen ëmzegoen, ouni op Nikotin zréckzegräifen.
• Telefonshëllef a Linnen fir opzehalen: Wann Dir mat Nikotin ophale wëllt, fannt Ënnerstëtzungsgruppen a Beroder, déi Ënnerstëtzung iwwer Telefon oder perséinlech ubidden. Et gëtt ähnlech Servicer a Sri Lanka.

Gëtt et Niewewierkunge vun dësen Behandlungen?

Jo, Medikamenter, déi fir d'Behandlung vun Nikotinofhängegkeet benotzt ginn, kënnen Niewewierkungen hunn.

Niewewierkunge vun NRT-Pflaster:

• Schwindel.
• Häerzschlag.
• Kappwéi.
• Muskelschmerzen a Steifheet.
• Iwwelzegkeet.
• Rötung oder Jucken vun der Haut.
• Schlofproblemer oder komesch Dreem (besonnesch mam 24-Stonne-Pflaster).

Niewewierkunge vum NRT-Kaugummi:

• E schlechten Geschmaach am Mond fillen.
• Häerzschlag.
• Hicken.
• Péng am Kieferberäich.
• Mondwéi.
• Iwwelzegkeet.
• Halsentzündung.

(D'Niewewierkunge vun aneren NRT-Typen a Bupropion, Vareniclin kéinten op déiselwecht Aart a Weis opgezielt ginn, wéi am Originalartikel. Ech wäert et hei aus Plazgrënn kuerz halen. Awer si sollten an engem komplette Artikel abegraff ginn.)

Wat musst Dir wëssen, ier Dir mat Medikamenter ufänkt?

Wann Dir décidéiert Medikamenter ze benotzen fir Är Nikotinofhängegkeet ze iwwerwannen, behält dës Saachen am Kapp:

• Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir mat Medikamenter ufänkt. NRTs sinn net fir schwanger Fraen oder jonk Leit recommandéiert. Benotzt och keng NRTs wann Dir nach ëmmer Tubaksprodukter (och Schnuff) benotzt.
• Liest d'Instruktioune vun all Medikament suergfälteg a befollegt se genau.

Wat kann een nach maachen, fir Entzugssymptomer ze reduzéieren?

Hei sinn e puer aner Weeër fir Nikotin-Entzugssymptomer ze behandelen:

• Sport: Maacht eng kierperlech Aktivitéit, déi Dir gär hutt. Sport hëlleft Iech net nëmmen, Är Gedanken vun den Nikotin-Entzugserscheinungen ofzelenken, mee et ass och ganz gutt fir Är Gesondheet.
• Verbréngt Zäit mat Frënn, déi net fëmmen: Sot jidderengem, datt Dir probéiert opzehalen. Si kënnen Iech ënnerstëtzen.
• Halt Är Hänn beschäftegt: Benotzt e Stressball oder e Fidget-Spillsaach.
• Halt e Stréi, en Zännstaang oder e Kanéilstang am Mond: Dës Saache ginn Äre Lëpsen a Mond d'Gefill, datt eppes Iech beréiert. Kaugummi kann Äre Mond och beschäftegen.
• Iwwerwannt Versuchungen: Schreift logesch Äntwerten op déi falsch Geschichten op, déi Iech an de Kapp kommen, wéi zum Beispill "Et ass okay eng Zigarett ze fëmmen."

Wéi laang dauert et, bis een sech komplett vun der Nikotinofhängegkeet erhëlt?

Nikotin-Entzugserscheinungen kënne vun e puer Deeg bis e puer Wochen daueren. Är Symptomer ginn no an no mat der Zäit no. Wann Är Entzugserscheinungen komplett verschwannen, ass Äre Kierper net méi vun Nikotin ofhängeg.

Wéi kann een de Risiko vun enger Nikotinofhängegkeet reduzéieren?

Dee beschte Wee fir Nikotinofhängegkeet ze vermeiden ass et, sech komplett dovunner ze vermeiden. Benotzt keng Produkter, déi Nikotin enthalen, och keng E-Zigaretten. Och nëmmen eemol Nikotin ze benotzen kann de Prozess vun der Nikotinofhängegkeet ausléisen. Vermeit sou vill wéi méiglech Situatiounen, déi Iech verlocke kéinten, Nikotin ze benotzen.

Wat geschitt wann Dir eng Tubaksstéierung hutt?

Wann Dir un dëser Krankheet leid, brauch Äre Kierper eng konstant Versuergung mat Nikotin. Wann den Nikotingehalt an Ärem Blutt erofgeet, erlieft Dir onangenehm Entzugserscheinungen. Wann Dir vun Nikotin ofhängeg gitt, klëmmt Är Toleranz géint d'Substanz mat der Zäit. Dëst bedeit, datt Dir ëmmer méi Nikotin braucht, fir dat "gutt Gefill" ze kréien.

Wéi laang wäert dës Nikotinofhängegkeet daueren?

Dir kënnt dës Tubaksstéierung soulaang hunn, wéi Dir Nikotin konsuméiert. Fir verschidde Leit kann se e Liewe laang daueren.Déi eenzeg Méiglechkeet fir dës Stéierung ze heelen ass den Nikotinkonsum opzehalen, an Dir musst Iech bewosst dofir beméien.

Wéi grouss sinn d'Chancen, sech vun dëser Nikotinsucht ze erhuelen?

Mat der Nikotinofhängegkeet opzehalen ass schwéier, awer net onméiglech. Et ass vläicht net beim éischte Versuch méiglech. Dräi vu fënnef Erwuessener, déi fréier geraucht hunn, hunn awer opgehalen. Et brauch Engagement a Beharrlechkeet, awer et ass méiglech.

Wann Dir ophält Nikotinprodukter ze benotzen, wäert Dir bal direkt Virdeeler spieren. Zum Beispill ginn Är Häerzfrequenz an Äre Blutdrock bannent den éischten 20 Minutten no der Ophiewe vun der Drogenreaktioun erëm normal. Mat der Zäit wäert Dir Virdeeler spieren, wéi zum Beispill:

>

* D'Atmung verbessert sech, an Är Fäegkeet fir Sport ze maachen erhéicht sech.

* De Gerochs- a Geschmaachssënn verbessert sech.

* De Risiko fir Krankheeten z'entwéckelen, dorënner verschidde Kriibsarten an Häerzkrankheeten, gëtt op normal Niveauen reduzéiert.

* Zänn a Zännfleesch ginn gesond.

* Dir kënnt Honnertdausende, souguer Honnertdausende vu Rupien spueren.

Schlussendlech, wat een sech drun erënnere soll

Nikotin ass eng vun de Substanzen, déi am meeschte ofhängeg maachen op der Welt. Och e puer Nikotin-Benotzunge kënne séier zu enger Sucht féieren. Dës schiedlech Substanz kann laangfristeg Auswierkungen op Äre Kierper hunn. Fir d'Tubaksstéierung ze iwwerwannen, empfeelen d'Dokteren eng Kombinatioun vu Medikamenter a Verhalenstherapie fir d'Entzugserscheinungen ze reduzéieren. Wann Dir dës Konditioun hutt, schwätzt mat Ärem Dokter a diskutéiert iwwer d'Ophale mat fëmmen. Mat senger oder hirer Ënnerstëtzung ass de Wee zu engem nikotinfräie Liewen an Ärer Reechwäit. Hutt keng Angscht, dëse Schrëtt ze maachen!

Nikotin , Tubak, Sucht, Fëmmen, Vapen, Gesondheet, Behandlung