Bass du ze vill süchteg no Sport? Loosst eis iwwer "zwanghaft Sport" schwätzen!

Mir all wëssen, wéi gutt Bewegung fir de Kierper ass. Bewegung ass essentiell fir gesond, schéin a geeschteg gesond ze bleiwen. Mee wat geschitt heiansdo, wann dës gutt Saach ze vill gëtt? Dann kann et e Problem ginn. Ähnlech, wann Bewegung onkontrolléierbar gëtt, nennen mir et "( Zwangsübung )" oder verschidde Leit nennen et "(Sportsucht)".

Wat genau ass "zwanghaft kierperlech Aktivitéit"?

Einfach ausgedréckt, ass "(Zwangsübung)" en onkontrolléierbare Wonsch oder Drang fir eng Persoun fir Sport ze maachen. Fir genee ze sinn, ass et wéi eng Sucht . Fir sou Leit ass et ganz schwéier kee Sport ze maachen. Stellt Iech vir, Dir hutt eng liicht Verletzung, an den Dokter seet Iech, datt Dir fir e puer Deeg kee Sport maache sollt. Oder et ass e ganz verreenten Dag, an Dir kënnt net emol erausgoen. Awer fir eng Persoun mat "(Zwangsübung)" ass näischt dovun wichteg. Si sinn op enger Plaz wou se souwisou Sport wëlle maachen . Och un engem Dag wou se mat Frënn erausgoe sollten, si se tentéiert, et op d'Säit ze leeën a Sport ze maachen. Dat heescht, si ginn dem Sport Prioritéit iwwer alles anescht an hirem Liewen.

Firwat si verschidde jonk Leit sou motivéiert fir Sport ze maachen?

Bewegung ass am Allgemengen ganz wichteg fir e gesonde Liewensstil. Mee heiansdo, besonnesch an der Jugend, kann et verschidde Grënn ginn, firwat dës Bewegung ze vill ass.

• Verbessert Är sportlech Leeschtung: Verschidde Sportler si motivéiert fir méi Sport ze maachen, well se hir Leeschtung verbessere wëllen. Heiansdo kann den Drock vun hiren eegenen Ziler , Trainer, Teamkollegen oder Elteren se dozou bréngen, méi Sport ze maachen, wéi se packen. Stellt Iech e Kand vir, dat sech op e Schoul-Liichtathletik-Concours virbereet a sech denkt: "Ech muss iergendwéi gewannen, ech muss méi haart dofir schaffen", an dofir iwwerfuerdert et sech selwer.

• Zesummenhang mat Iessstéierungen: Zwanghaft kierperlech Aktivitéit gëtt dacks zesumme mat Iessstéierunge gesinn. Wann een obsessiv domat verbonnen ass, säin Iessen ze kontrolléieren , kann hien obsessiv Sport maachen , fir Gewiicht ze verléieren . Zum Beispill kann een mat Bulimie ze vill iessen a sech exzessiv kierperlech Aktivitéit upassen, fir ze versichen, säi Gewiicht ze kontrolléieren.

• Erwaardung vun engem onerreechbaren "idealen Kierpertyp":Verschidde Leit mengen, datt si, wa se weider Sport maachen, en "ideale Kierpertyp" erreechen kënnen, deen se sech virgestallt hunn, awer deen wahrscheinlech net erreechbar ass. Dofir verfollegen se dësen Dram a maachen méi Sport wéi se wëllen.

Wat sinn d'Symptomer vun "zwanghafter kierperlecher Ustrengung"? Kuckt ob Dir dës och hutt...

Kucke mer eis elo un, wéi eng Symptomer eng Persoun opweise kéint, wann se ofhängeg vun "zwanghaftem Sport" ass. Kuckt, ob dës Iech iwwerhaapt e bëssen bekannt virkommen:

• Och wann Dir midd, krank oder blesséiert sidd, héiert Dir net op mat Sport ze maachen: Wann Dir wësst, datt 'Haut ass wierklech schwéier fir mäi Kierper, ech hunn guer keng Loscht ze sporten', awer trotzdem denkt: 'Nee, ech muss haut Sport maachen', dann ass dat eppes, iwwer dat Dir nodenke kënnt.
• Wann Dir en Dag laang näischt trainéiert, fillt Dir vill Angscht a Scholdgefiller: Stellt Iech vir, Dir kënnt haut aus iergendengem Grond net an de Fitnessstudio goen. Wann Dir Iech de ganzen Dag schlecht fillt a denkt : 'Oh, ech hunn haut näischt trainéiert', a fillt, wéi wann Dir e Feeler gemaach hätt, dann ass dat och e Symptom.
• Ëmmer un Äert Gewiicht an Är Trainingsroutine denken: Wann Dir de ganzen Dag un Saachen denkt wéi 'Wéi vill weien ech? Wéi laang soll ech haut Sport maachen? Wat soll ech maachen?', dann ass dat och e Problem.
• Plötzleche Gewiichtsverloscht: Dir kënnt plötzlech Gewiicht verléieren andeems Dir net richteg iesst a vill Sport maacht.
• Wann Dir un en Dag denkt, wou Dir vill iesst, oder un en Dag, wou Dir en Training ausloosst, an dann den nächsten Dag nach méi Sport maacht: 'Gëschter hunn ech e bëssen ze vill giess, haut muss ech eng Stonn méi Sport maachen, fir dat nozegoen', dann gëllt dat och hei.
• Wann Dir kee Sport maache kënnt, iesst Dir manner: Wann Dir d'Iessen iwwerspréngt a denkt: 'Ech konnt haut kee Sport maachen, also iessen ech haut net'.
• Zäit mat Frënn verbréngen, aner Hobbien an och Verantwortung op d'Säit leeën, fir Zäit fir Sport ze fannen: Wann Dir doriwwer schwätzt, mat engem Frënd an de Kino ze goen, awer et vermeit a seet: 'Oh nee, ech hunn haut eng Sportsessioun', oder wann Dir souguer d'Hausarbecht ausloosst a Sport prioritär behandelt.
• Et schéngt, wéi wann si hire Wäert un der Quantitéit u Bewegung moossen, déi si maachen: Wa si sech sou fillen: 'Ech hunn haut zwou Stonne Sport gemaach, also sinn ech ganz gutt, ech sinn e wäertvolle Mënsch.'
• Si sinn ni zefridden mat hire kierperleche Fäegkeeten: egal wéi vill se Sport maachen oder wéi vill se hire Kierper opbauen, si hunn ëmmer nach d'Gefill: 'Et ass net genuch, ech muss méi maachen, ech muss besser ginn.'

Wat fir Problemer kënne beim ze vill Sport op dës Manéier entstoe?

Sport ass eng gutt Saach, awer ze vill dovunner kann vill Problemer fir de Kierper an de Geescht verursaachen. Kucke mer emol wat dat sinn.

• Verletzungen: Wann Dir dauernd trainéiert, ouni Ärem Kierper eng Paus ze ginn, kënnt Dir Iwwerbelaaschtungsverletzungen entwéckelen. Ausserdeem, wann d'Schanken ze vill belaascht ginn, kënne Saachen ewéi Stressfrakturen optrieden. Stellt Iech vir, eng Persoun, déi all Dag leeft, leeft weider, ouni op e liichte Schmerz am Been opzepassen. No enger Zäit gëtt de Schmerz méi staark, an et stellt sech eraus, datt et e Stressfraktur ass!

• Spezial Problemer, déi bei Meedercher optriede kënnen („Female Athlete Triad“): Besonnesch wa Meedercher exzessiv Sport maachen a vill Gewiicht verléieren, kënnen hir monatlech Menstruatioune onreegelméisseg ginn oder ganz ophalen . Zesumme mat deem kann och eng Konditioun mam Numm „Osteoporose“ optrieden. Wann dës dräi Symptomer (Gewiichtsverloscht, Menstruatiounsproblemer a Schankenschwäche) zesummen optrieden, nennen d'Dokteren dës Konditioun „Female Athlete Triad“ . Dës Konditioun muss ganz eescht geholl ginn.

• Ongesond Verhalen beim Gewiichtsverloscht: Verschidde Leit, fir Gewiicht ze verléieren, loossen Iessen aus a reduzéieren d'Quantitéit u Liewensmëttel, déi se iessen, drastesch. Si kënnen och op ongesond Verhalen zréckgräifen, wéi zum Beispill Erbrechen nom Iessen, d'Benotzung vun Diätpillen an d'Huele vu Laxativen .

• Sozial Isolatioun: Well Bewegung sou wichteg ass, trëtt alles anescht an d'Récksäit. Dir kënnt verpassen, Frënn ze gesinn, Zäit mat der Famill ze verbréngen, Schoulaarbechten an och Hausaufgaben ze maachen. Lues a lues kënnt Dir isoléiert a vereenzelt ginn .

• Mental Gesondheetsproblemer: Zwanghaft kierperlech Aktivitéit gëtt mat engem erhéichte Risiko vu mentale Gesondheetsproblemer wéi Angschtzoustänn an Depressioun a Verbindung bruecht. Faktoren wéi de stännege Leeschtungsdrock, e niddregt Selbstwertgefill an e Manktem un Interessi un anere Saachen am Liewen kënnen zu dëse mentale Gesondheetsproblemer bäidroen.

Wéi diagnostizéiert en Dokter dëst als eng "Zwangsrelatert kierperlech Ustrengung"-Konditioun?

Tatsächlech ass et e bësse schwéier, een mat "zwanghaftem Sport" genee ze diagnostizéieren. Well et keng fest Definitioun fir "wéi vill Sport ass ze vill?" gëtt. Fir verschidde Leit kann eng Stonn Sport den Dag normal sinn, während et fir anerer ze vill ass.

Wéi och ëmmer, kuckt en Dokter normalerweis no, ob dës Übung Ärer kierperlecher Gesondheet schued huet (z.B. Verletzungen, "Female Athlete Triad"), an ob se Ären Alldag a Bezéiungen beaflosst huet.(z.B. sech vu Frënn zréckzéien, Schoulaufgaben verpassen). Wann een eng Verletzung huet a weider Sport mécht, obwuel en Dokter him gesot huet, kee Sport ze maachen, oder wann hien Problemer mat senger Famill a Frënn huet, well hien net mam Sport ophale kann, kéint den Dokter mengen, datt et sech ëm e Fall vu "zwanghaftem Sport" oder "Sportsucht" handelt.

Also, wat sinn d'Behandlungen dofir? Wéi kënnt een aus dëser Situatioun eraus?

Fir dës Zort vun zwanghaftem Sport ze iwwerwannen, ass et wichteg , professionell Hëllef ze sichen. Typesch hëlleft Iech en Therapeut, Är ongesond Verhalensweisen z'änneren, e gesonde Sportniveau ze halen an nei Weeër ze fannen, fir mat der Konditioun ëmzegoen.

D'Behandlungsschema enthält och:

• Behandlung vun existente Verletzungen: Als éischt musst Dir all Verletzungen heelen, déi duerch kierperlech Aktivitéit verursaacht goufen.
• Rou oder reduzéiert d'Quantitéit u Bewegung: Et ass essentiell, Ärem Kierper déi Rou ze ginn, déi e brauch. Dir musst eventuell fir eng Zäit komplett ophalen, oder d'Quantitéit däitlech reduzéieren.
• Aner Trainingspläng fannen: Vläicht fannt Dir aner Trainingspläng, déi Iech passen, Äre Kierper net belaaschten a gesond kënne gemaach ginn.
• Ernährungsberodung a Sensibiliséierung fir exzessiv kierperlech Aktivitéit: Et ass wichteg, d'Leit iwwer d'Ernährung, d'Nährstoffer an d'Gefore vun exzessiver kierperlecher Aktivitéit opzeklären.
• Behandlung vun anere psychesche Problemer: Dacks gëtt zwanghaft kierperlech Aktivitéit mat anere psychesche Problemer a Verbindung bruecht, wéi z. B. Iessstéierungen , Depressiounen oder Zwangsstéierungen (OCD) . Wann dat de Fall ass, mussen dës Problemer eventuell och behandelt ginn.

Wann ech mengen, datt ech dës Konditioun hunn, wat soll ech maachen?

Wann Dir Iech frot: "Maachen ech ze vill Sport?" , sollt Dir als éischt mat Ärem Dokter driwwer schwätzen. Et ass ganz wichteg. Ären Dokter kann Iech de richtege Rot ginn.

Zousätzlech kënnt Dir och dës Saache maachen, fir op Iech selwer opzepassen:

• Hëlleft bei der Virbereedung an dem Iessen vun nahrhafte Moolzechten: Eng ausgeglach an nahrhaft Ernährung ass wichteg fir de Kierper a Geescht. D'Virbereedung vun Iessen zesumme mat Familljememberen an d'Zesummenaarbecht kënnen dobäi hëllefen.
• Genéisst Sport mat Frënn oder Famill: Maacht Sport lëschteg a genéissbar andeems Dir et mat engem anere maacht. Vläicht Badminton spillen, Vëlo fueren oder danzen.
• Huelt Iech op d'mannst een Dag Rou tëscht zwee Deeg vun ustrengender kierperlecher Ustrengung:Rou ass essentiell fir datt de Kierper sech erhuele kann. Also, wann Dir zwee Deeg laang schwéier trainéiert, gitt Ärem Kierper op d'mannst een Dag Rou.
• Stress reduzéieren a nei Weeër fannen, fir mat Problemer ëmzegoen: Denkt net, datt Sport déi eenzeg Méiglechkeet ass, fir Stress ze reduzéieren. Et gëtt vill aner Weeër, wéi zum Beispill e Buch liesen, e Lidd lauschteren, zeechnen, mat engem Frënd schwätzen a meditéieren.
• Schwätzt mat engem Elterendeel oder engem Vertrauenserwuessenen ëm Hëllef: Wann Dir Iech Schwieregkeeten hutt, dëst eleng ze bewältegen, schwätzt onbedéngt mat engem, deem Dir vertraut, doriwwer. Hir Ënnerstëtzung wäert eng grouss Quell vu Stäerkt sinn.

Also, wat ass dat Wichtegst, wat mir eis dovunner erënnere mussen? (Botschaft fir doheem)

Sport ass essentiell fir e gesond Liewen. Mee, wéi alles anescht, musse mir verstoen, datt ze vill dovunner Problemer verursaache kann.

• Sidd opmierksam op d'Zeeche vun "zwanghaftem Sport". Huelt Iech ëmmer e Moment Zäit fir ze iwwerleeën, ob Är Sportgewunnechten iwwer déi gesond Grenzen erausgoen.
• Wann Dir Iech esou fillt, schumt Iech net oder hutt keng Angscht ëm Hëllef ze froen. Dir kënnt Hëllef vun jidderengem kréien, sief et en Dokter, en Therapeut, en Elterendeel oder en Erwuessenen, deem Dir vertraut.
• Denk drun, Dir sidd net eleng. Et ginn aner Leit, déi ähnlech Situatiounen duerchmaachen, an et ginn och Leit, déi Iech hëllefe kënnen, dës Situatioun ze bewältegen.
• Probéier e Gläichgewiicht ze liewen. Nieft dem Sport, maach Plaz an dengem Liewen fir deng Ausbildung, Hobbien, Famill a Frënn.

Sport soll eppes sinn, wat Freed a Gesondheet an Äert Liewe bréngt, net eppes, wat Iech kontrolléiert. Also, passt ëmmer op dëst op.

zwanghaft kierperlech Aktivitéit, kierperlech Aktivitéitssucht, kierperlech Aktivitéitssucht, exzessiv kierperlech Aktivitéit, Iessstéierungen, Triad vu Fraen, mental Gesondheet