Schwangerschaft ass eng schéin Zäit am Liewe vun enger Mamm, an et ass och eng Zäit vu ville neien Erfarungen. Wéi och ëmmer, et ass och normal, während dëser Zäit e bëssen Onbequemlechkeet a Péng am Kierper ze spieren. Besonnesch wann de Puppelchen am Gebärmutter wiisst, klëmmt den Drock um Réck, den Hëfte an den ënneschte Bauch lues a lues. Also, dëse Schwangerschaftskugel ass eppes, iwwer dat vill Leit elo schwätzen, deen hëlleft, sou Onbequemlechkeeten ze reduzéieren. Loosst eis kucken, wat et genau ass, wéi een et benotzt a wat d'Virdeeler dovunner sinn.
Wat ass dëse Schwangerschaftsball oder Gebuertsball?
Einfach ausgedréckt, dëst ass e groussen, robusten, opblosbare Ball, dee fir Är ganz Schwangerschaft entworf ass. En ass liicht méi grouss wéi en duerchschnëttleche Fitnessball. An am wichtegsten ass, datt en eng Anti-Rutsch-Uewerfläch huet. Sou kënnt Dir en ouni Angscht benotzen. En gëtt och dacks Gebuertsball genannt, well en och bei der Gebuert eng grouss Hëllef ka sinn.
Nieft dëse ronne Bäll gëtt et nach eng speziell Zort. Si nennt sech Erdnussball . Si ass a Form vun enger Erdnuss; si ass op béide Säiten breet a schmuel an der Mëtt. Dës Erdnussball gëtt normalerweis während der Gebuert tëscht de Been geluecht, fir de Prozess vum Opmaache vum Gebärmutterhals (Gebärmutterhalserweiderung) z'ënnerstëtzen.
Wéini soll ech ufänken dëse Gebuertsball ze benotzen?
Och wann et Gebuertsball genannt gëtt, kann et net nëmmen während der Gebuert benotzt ginn, mä och virun an no der Gebuert vum Puppelchen. D'Aart a Weis wéi Dir et benotzt, hänkt vun Ärer Situatioun of, an d'Virdeeler sinn déiselwecht.
Wärend der Schwangerschaft
Well Äre Kierper sech ännert fir dem Wuesstum vun Ärem Puppelchen gerecht ze ginn, kënnt Dir d'Péng, d'Schmerzen an d'Onbequemlechkeet spieren, déi domat verbonne sinn. D'Gewiicht vun Ärem Puppelchen setzt am meeschten Drock op Är Hëfte an den ënneschte Réck. Dofir kann et hëllefen, dësen Drock ze entlaaschten, wann Dir einfach Saachen maacht, während Dir op dësem Ball sëtzt.
Heiansdo kann déi hënnescht Positioun vum Puppelchen Réckschmerzen verursaachen. Übungen mat dësem Ball kënnen de Puppelchen encouragéieren, an eng méi passend Positioun (anterior Positioun) ze goen. No 32 Woche Schwangerschaft kann dëse Ball och hëllefen, de Kierper op d'Gebuert virzebereeden, andeems en d'Beckenboden- , Bauch- a Réckmuskelen stäerkt.
Wärend der Gebuert
GebuertEt ass eng Zäit vu grousse Péng an Onbequemlechkeet fir eng Mamm. Et ass ganz wichteg, sech sou vill wéi méiglech ze entspanen a Weeër ze fannen, fir d'Péng an dëser Zäit ze reduzéieren. D'Benotzung vun engem Gebuertsball kann den Drock während der Gebuert reduzéieren, d'Ouverture vum Gebärmutterhals beschleunegen an Iech hëllefen, bequem Positiounen ze fannen.
Wärend der Postpartumperiod
Leider geet d'Onbequemlechkeet net direkt no der Gebuert vun Ärem Puppelchen fort. Besonnesch wann Dir eng vaginal Gebuert hat, kënnt Dir Péng beim Sëtzen spieren. An esou Zäiten kënnt Dir de Ball e bëssen ofloossen an en als mëllen Sëtz benotzen. Et ass vill méi bequem wéi op engem normale Stull ze sëtzen. Et kann och mat Übungen hëllefen, fir Äre Kierper ze restauréieren a ze stäerken.
Mee vergiesst net dëst: Ier Dir no der Gebuert mat iergendenger kierperlecher Aktivitéit ufänkt, sollt Dir onbedéngt Ären Dokter konsultéieren, fir erauszefannen, ob et fir Iech gëeegent a sécher ass.
Wat fir Übungen kann een mat engem Schwangerschaftsball maachen?
Et gëtt verschidde Méiglechkeeten, dëse Ball ze benotzen. Seng rutschfest a robust Natur mécht et einfach fir jiddereen, en auszeprobéieren. Dir kënnt dës Saache sou maachen, wéi et zu Ärer Situatioun passt, an dat Bescht draus maachen.
| Aart vun Übung | Wéi een et mécht a seng Virdeeler |
|---|---|
| Stretching | Knielt Iech um Buedem a leet Är Hänn op de Ball. Dréckt elo Är Hëfte no hannen an no ënnen. Dëst reduzéiert den Drock op Äre Réck an Är Hëfte staark, an dehnt Är Bauch- a Réckmuskelen. Dëst reduzéiert och de Stress. |
| Sprangen a Rollen | Sëtzt Iech op de Ball mat Äre Been liicht auserneen a sprangt erop an erof. Dréit och Är Hëfte kreesfërmeg. Dëst hëlleft Äert Becken op ze halen. Dëst ass ganz wichteg fir de Puppelchen während der Gebuert erofzebréngen. |
| Sëtzen | Wann Dir Problemer hutt, op engem normale Stull ze sëtzen, wéinst de Péng, déi Dir no der Gebuert fillt, da maacht de Ball locker a benotzt en als mëllen Sëtz. Dëst kann hëllefen, den Drock op der Plaz tëscht der Vagina an dem Anus ze reduzéieren. |
Kann de Schwangerschaftsball wierklech d'Gebuert ausléisen?
De Grond, firwat vill Mammen dës Bäll benotzen, ass datt se hëllefen, d'Gebuert auszeléisen , andeems se se beim Ufank vun der Gebuert ophiewen. Dëst ass awer net wëssenschaftlech bewisen.
Mä dat heescht net, datt et nëtzlos ass. Och wann et d'Gebuert net ausléist, kann et hëllefen, de Gebuertsprozess vill méi einfach a manner schmerzhaft ze gestalten.
Also, ass dëse Schwangerschaftsball gëeegent fir mech?
E Schwangerschaftsball ass net onbedéngt néideg während der Schwangerschaft. Vill Mammen hunn awer festgestallt, datt en während der Schwangerschaft, der Gebuert an duerno ganz nëtzlech ass. Wann Dir no Péngléierung, Hëllef bei der Gebuert oder Komfort no der Gebuert sicht, kann dëst ganz hëllefräich sinn.
Déi wichtegst Saach ass, datt ier Dir Übungen, Stretching oder soss eppes mat dësem Gebuertsball maacht, et ganz wichteg ass, mat Ärem Dokter ze schwätzen an d'Zoustëmmung ze kréien, fir ze kucken, ob dës Saache sécher fir Är Gesondheet sinn.
Botschaft fir doheem
- E Schwangerschaftskugel ass en Apparat, deen an allen dräi Phasen vun der Schwangerschaft, der Gebuert an der Postpartumperiod nëtzlech ass.
- Dëst hëlleft Réckschmerzen , Hüftdrock ze reduzéieren, d'Positioun vum Puppelchen ze korrigéieren an d'Muskelen ze stäerken, déi fir d'Gebuert gebraucht ginn.
- Och wann et keng wëssenschaftlech Beweiser gëtt, datt dës Benotzung d'Gebuert ausléist, kann et hëllefen, de Gebuertsprozess méi einfach a manner schmerzhaft ze maachen.
- Eng speziell Zort, genannt Erdnussball, gëtt benotzt fir den Gebärmutterhals während der Gebuert opzemaachen.
- Déi wichtegst Saach:Ier Dir mat iergendenger Übung mat dësem Ball ufänkt, konsultéiert ëmmer Ären Dokter fir sécherzestellen, datt et fir Iech gëeegent a sécher ass.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar