Vill Leit huelen un, datt eng Schwangerschaft eng Zäit ass, an där een ëmmer glécklech a stralend soll sinn. Filmer a Geschichten molen dacks dëst Bild. Mee ass et a Wierklechkeet wierklech sou? Heiansdo kënnt Dir Iech iwwer déi klengst Saachen kräischen, op eemol traureg fillen oder ouni erkennbare Grond irritéieren. Dir kënnt Iech souguer Suergen iwwer d'Zukunft oder Äert Puppelchen maachen. Wann Dir Iech sou fillt, gitt w.e.g. net a Panik. Dës Gefiller sinn net eenzegaarteg fir Iech; si sinn eng normal Erfahrung, mat där vill zukünfteg Mammen während der Schwangerschaft konfrontéiert sinn.
Ass et normal, dës Gefiller während der Schwangerschaft ze hunn?
Einfach ausgedréckt, jo! Et ass ganz normal , datt Är Emotiounen während der Schwangerschaft schwanken - Dir sidd deen een Moment iwwerglécklech an deen nächsten traureg. De Grond dofir ass d'Verännerung vun den Hormonen vun Ärem Kierper. Hormone si chemesch Boten , déi net nëmmen Är Kierperfunktiounen, mä och Är Stëmmung reguléieren. Well Är Hormonspiegel sech während der Schwangerschaft dramatesch änneren, kann et heiansdo schwéier sinn, Är Emotiounen am Grëff ze halen.
Ausserdeem bereet Dir Iech op eng massiv Liewensännerung vir. En neit Kand an d'Famill ze bréngen ass eng grouss Verantwortung, dofir ass et natierlech vill Gedanken a Suergen ze hunn. Vill Mammen maache sech Suergen iwwer Saachen ewéi:
- Wäerte mir genuch Plaz an eisem Haus hunn?
- Soll ech eng " Crèche " fir de Puppelchen benotzen, oder doheem bleiwen?
- Wat geschitt mat menger Carrière?
- Wéi wäert mäin eelst Kand sech un dat neit Puppelchen gewinnt hunn?
- Wäerte mir mat finanzielle Stress duerch erhéicht Ausgaben konfrontéiert ginn?
Et ass ganz normal, sech e bëssen ängschtlech oder besuergt iwwer dës Saachen ze fillen. Verschidde Frae kënnen dës mental Problemer erliewen, och wann se manner kierperlech Symptomer hunn (wéi Moiesiwel oder Kierperwéi). Denkt ni drun, datt Dir déi eenzeg sidd, déi sech sou fillt.
Wéi kënnt Dir dës Emotiounen erfollegräich bewältegen?
Och wann dës Gefiller normal sinn, musst Dir se net eleng leiden. Hei sinn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir mat dëse Gefiller ëmzegoen:
Sidd léif zu Iech selwer
Als éischt, realiséiert datt dëst net Är Schold ass; et ass en natierlechen Deel vun der Schwangerschaft. Maacht Iech net presséiert, déi ganz Zäit glécklech ze sinn. Wann Dir Iech traureg fillt, ass et okay ze kräischen. Wann Dir midd sidd, maacht eng Paus. Lauschtert op Äre Kierper an Äre Geescht.
Schwätzt mat engem, deem Dir vertraut
Halt Är Gedanken net fest. Schwätzt mat Ärem Partner, Ärer Mamm, enger Schwëster oder engem Vertrauensfrënd. Är Gefiller auszedrécken kann e grousst Gefill vun Erliichterung bréngen. D'Ënnerstëtzung, déi Dir vu Léifsten kritt, wäert an dëser Zäit eng Quell vu Kraaft sinn.
Betruecht d'Erausfuerderungen, déi Dir elo konfrontéiert sidd, als eng Geleeënheet, fir als Famill méi staark ze ginn. Dëst sinn net nëmmen Hindernisser; et sinn Erausfuerderungen, an dës zesummen ze iwwerwannen wäert Är Verbindung nëmme stäerken.
Wéini sollt Dir professionell Hëllef sichen?
Et gëtt en däitlechen Ënnerscheed tëscht normalen Schwangerschaftssuergen a schlëmmen psychesche Problemer. Heiansdo kënnen dës Gefiller den normale Beräich iwwerschreiden. An dëse Fäll musst Dir medizinesche Rot sichen.
D'Tabell hei ënnendrënner hëlleft Iech den Ënnerscheed z'ënnerscheeden.
| Allgemeng Suergen a Gefiller | Wéini sollt Dir direkt Ären Dokter konsultéieren |
|---|---|
| Liicht Besuergnëss iwwer d'Zukunft, d'Finanzen oder d'Aarbecht. | Wann Dir ënner persistenter, iwwerwältegender Trauregkeet oder engem Gefill vun Hoffnungslosegkeet leid (dëst kéint eng Depressioun sinn). |
| Reizbarkeet oder Trauregkeet wéinst hormonellen Verännerungen. | Wann Dir extrem, onkontrolléierbar Angscht oder Suergen ouni erkennbare Grond erlieft (dëst kéint Angscht sinn). |
| Ech froe mech, wéi e méi aalt Kand op dat neit Kand reagéiere wäert. | Wann Dir e plötzlecht séieren Häerzschlag, Otemnout oder Schweessen hutt ( Panikattacken ). |
| Onbequemlechkeet wéinst kierperleche Verännerungen an der Schwangerschaft. | Wann Dir e komplette Appetitverloscht oder exzessivt, onkontrolléiert Iessen hutt. |
| Heiansdo kleng Meenungsverschiddenheeten mat Ärem Partner. | Wann Dir iergendeng Form vu psychescher oder kierperlecher Mëssbrauch vun Ärem Partner oder Ärer Famill erlieft. |
Wann Dir dës schwéier Symptomer hutt, gitt net dovun aus, datt se just "normal" sinn. Schwätzt w.e.g. mat Ärem Dokter oder Gesondheetsspezialist. Si kënnen Iech déi néideg Berodung, Ënnerstëtzung a Behandlung ubidden.
Är Bezéiung wärend der Schwangerschaft
Schwangerschaft ass eng nei Erfahrung, net nëmme fir Iech, mä och fir Äre Partner. Et ass natierlech, datt sech Är Bezéiungsdynamik ännert. Heiansdo kënnt Dir Iech falsch verstanen fillen oder datt Äre Partner sech distanzéiert.
Et ass wichteg ze verstoen, datt "zukünfteg Pappen och emotional Verännerungen erliewen". Si kënnen och Angscht iwwer zukünfteg Verantwortung an hir nei Roll als Elteren hunn.
Zum Beispill hunn e puer Männer Angscht virun kierperlecher Intimitéit während der Schwangerschaft, well se ongegrënnt Angscht hunn, datt et dem Puppelchen schuede kéint. An esou Situatiounen ass d'Kommunikatioun entscheedend. Schwätzt offen iwwer dës Ängscht. Wann Dir Iech Suergen iwwer Intimitéit maacht, kënnt Dir Är Bezéiung op aner Weeër stäerken, zum Beispill zesummen spazéieren goen oder e Film kucken.
Experten mengen, datt Schwangerschaft eng Zäit ass, wou déi richteg Natur vun enger Persoun un d'Uewerfläch kënnt. Wéi Dir elo zesummen mat Erausfuerderungen ëmgeet, wäert als gutt Basis déngen, fir an Zukunft exzellent Elteren ze ginn.
Botschaft fir doheem
- Emotional Schwankungen (Gléck, Trauregkeet, Besuergnëss) während der Schwangerschaft si komplett normal wéinst Hormonen a Liewensännerungen.
- Maacht Iech net presséiert fir glécklech ze sinndéi ganz Zäit. Erkennt an akzeptéiert Är Gefiller.
- Berouegt Är Stëmmung andeems Dir mat Ärem Partner, engem Familljemember oder engem Vertrauensfrënd iwwer Är Situatioun schwätzt.
- Léiert den Ënnerscheed tëscht normalem Schwangerschaftsstress a schwéiere Konditiounen wéi Depressioun oder Angscht ze erkennen.
- Wann Dir e staarke mentalen Drock, Trauregkeet oder Angscht fillt, verschwend keng Zäit - konsultéiert direkt Ären Dokter.
- Denkt drun, datt dëst och fir Äre Partner eng nei Erfahrung ass. Bleift wärend der ganzer Rees gesond a kommunizéiert.
Schwangerschaft, zukünfteg Mamm, mental Gesondheet, Schwangerschafts-Emotiounen, Depressioun, Angscht, emotional Verännerungen an der Schwangerschaft
