Hutt Dir jeemools e Bluttestbericht kritt, Wierder an Zuelen ewéi Gesamtcholesterol, HDL, LDL gesinn a geduecht: "Wat zum Teufel ass dat?" Dëst ass eng bekannt Erfahrung fir vill Leit. Och wann mir Angscht virum Cholesterin hunn, ass et tatsächlech eppes, wat eise Kierper brauch. Wéi mat allem aneren ass et awer net gutt, ze vill dovun ze hunn. Also, haut schwätze mer op eng einfach a frëndlech Manéier iwwer d'Innere vun dëser Cholesteringeschicht.
Wat ass dëse Cholesterin?
Einfach ausgedréckt, ass Cholesterin eng fetteg, uelegähnlech Substanz an eisem Blutt. Si gëtt vun eiser Liewer produzéiert a kënnt och aus e puer Liewensmëttel, déi mir iessen. Et ass net nëmmen eppes, wat an eisem Kierper ass, et erfëllt vill ganz wichteg Funktiounen.
- Et hëlleft all Zell an eisem Kierper opzebauen.
- Et ass essentiell fir d'Produktioun vun Hormonen a Gewëss.
- Schützt eis Nerven.
- Et hëlleft och beim Verdauungsprozess.
Mä de Problem fänkt un, wann d'Gläichgewiicht tëscht dem "gudde" an dem "schlechte" Cholesterin verluer geet. Wann de "schlechte" Cholesterin eropgeet an de "gudde" Cholesterin erofgeet, kann dat zu eeschte Krankheeten ewéi Häerzinfarkt a Schlaganfall féieren. Dofir ass et ganz wichteg, dat richtegt Verhältnes tëscht dësen zwee ze halen.
Wéi beaflossen 'gutt' (HDL) a 'schlecht' (LDL) Cholesterin eise Kierper?
Et ass wichteg den Ënnerscheed tëscht deenen zwee ze verstoen. Betruecht eis Bluttgefässer als Stroossen. Hei ass wéi dës zwou Zorte vu Cholesterin funktionéieren.
| Cholesterin-Aart | Wat et mécht a säin Impakt |
|---|---|
| Gudde Cholesterin (HDL - Lipoprotein mat héijer Dicht) | Dëst ass wéi e "Sanitäraarbechter", deen d'Stroosse botzt. HDL-Cholesterin hëlt ongewollt schlecht Cholesterin op, dat sech an de Bluttgefässer ugesammelt huet, a bréngt et zréck an d'Liewer. An anere Wierder, et botzt eis Bluttgefässer. Héich HDL-Wäerter ze hunn ass ganz gutt. |
| Schlecht Cholesterin (LDL - Lipoprotein mat gerénger Dicht) | Dat ass wéi wann een Dreck op d'Strooss géif geheien. Wann den LDL-Wäert eropgeet, fänkt dësen zousätzleche Cholesterin un, sech un d'Wänn vun de Bluttgefässer ze pechen. Dës Opbau nennt een Plaque . Dës Plaque verengt sech lues a lues a verhärt d'Bluttgefässer. Dësen Zoustand nennt een Atherosklerose . |
Wann eng Plack an engem Bluttgefäss op eemol plötzlech räisst, kann sech op där Plaz e Bluttgerinnsel bilden. Wann dëse Bluttgerinnsel e Bluttgefäss blockéiert, dat d'Häerz mat Blutt versuergt, kënnt et zu engem Häerzinfarkt . Wann e Bluttgefäss, dat d'Gehir mat Blutt versuergt, blockéiert gëtt, kënnt et zu engem Schlaganfall .
Dat heescht, eist Zil sollt sinn, de schlechten Cholesterin (LDL) ze reduzéieren an de gudde Cholesterin (HDL) ze erhéijen.
Also, wat ass Gesamtcholesterol?
De Gesamtcholesterolwäert op Ärem Bluttest ass méi héich wéi d'Zomm vun Ären HDL- an LDL-Wäerter. Dëst läit dorun, datt en nieft HDL an LDL och aner Fettzorten enthält.
Et gëtt eppes Wichteges ze verstoen. Äre Gesamtcholesterol kann héich sinn. Mee wann den héije Wäert op Ären héije gudde Cholesterin (HDL) zeréckzeféieren ass, ass dat keng geféierlech Situatioun. Dat ass tatsächlech eng gutt Saach. Wann de Gesamtcholesterol awer héich ass, well Äre schlechte Cholesterin (LDL) héich ass, ass dat eng geféierlech Situatioun. Dofir ass et wichteg, mat Ärem Dokter iwwer d'Detailer vum HDL an LDL ze schwätzen, ouni Entscheedungen eleng op Basis vum Gesamtcholesterolwäert ze treffen.
Wéi fannt een de Cholesterin-Ratio?
Dëst ass eng ganz einfach Berechnung. Dëst Verhältnis kritt een andeems een Äre Gesamtcholesterolwäert duerch Äre gudde Cholesterinwäert (HDL) deelt.
Zum Beispill, wann Äre Gesamtcholesterolwäert 200 an Ären HDL-Wäert 50 ass:
200 ÷ 50 = 4
Dat heescht, datt Äert Cholesterin-Verhältnis 4:1 ass.
Och wann e puer Dokteren dëst Verhältnis benotzen fir den Zoustand vun engem Patient ze iwwerwaachen, sinn d'LDL-Wäerter normalerweis de wichtegste Faktor bei der Behandlungsplanung. Frot also Ären Dokter, wéi eng Wäerter Iech am wichtegsten sinn.
Wat sinn Triglyceriden?
Dëst ass eng aner Zort Fett an eisem Blutt. Wéi Cholesterin gëtt et vun eisem Kierper produzéiert a kënnt och aus de Liewensmëttel, déi mir iessen. Triglyceriden kënnen erhéicht ginn, besonnesch duerch Liewensmëttel mat vill gesättigte Fettsäuren an Transfettsäuren, zuckerhaltege Liewensmëttel a einfache Kuelenhydrater. Ausserdeem, wa mir méi Kalorien iessen, wéi mir all Dag verbrennen, ginn dës extra Kalorien an Triglyceriden ëmgewandelt a vum Kierper gespäichert.
Gëtt et Méiglechkeeten fir de Cholesterinspigel ze kontrolléieren?
Absolut jo! Et gëtt näischt ze fäerten. Dësen Zoustand kann am beschte kontrolléiert ginn andeems een e puer einfach Liewensstilännerungen duerchféiert a wann néideg Medikamenter no den Verschreiwunge vum Dokter hëllt.
| Method | Saachen déi een maache kann |
|---|---|
| 1. Übung | Maacht aerob kierperlech Aktivitéit, wéi Spazéieren, Lafen oder Vëlofueren, op d'mannst 5 Deeg an der Woch fir 30 Minutten den Dag. Dëst erhéicht den HDL (gutt) Cholesterin, reduzéiert den LDL (schlecht) Cholesterin a kontrolléiert de Blutdrock. |
| 2. Gesond Ernärung | Reduzéiert veraarbecht Fleesch, fetteg Liewensmëttel an Transfetter (Gebäck, Margarine). Füügt amplaz Liewensmëttel räich un Omega-3-Fettsäuren wéi Saumon a Makrele, Hafer, Uebst a Geméis, a Liewensmëttel räich u lösleche Ballaststoffer derbäi. |
| 3. Medikamenter | Wann Liewensstilännerungen eleng Är Bluttspiegel net ënner Kontroll bréngen, kann Ären Dokter Medikamenter wéi Statine verschreiwen. Dës hëllefen den LDL an d'Triglyceriden ze senken an den HDL-Wäert liicht ze erhéijen. Benotzt dës Medikamenter ni ouni d'Empfehlung vun engem Dokter. |
Et dauert eng Zäit, bis Äre Cholesterinspiegel nees ënner Kontroll ass. Et kann op d'mannst dräi Méint Liewensstilännerungen a vläicht souguer deeglech Medikamenter daueren. Mee d'Resultat vun där haarder Aarbecht ass en gesond Häerz an e Liewen ouni Risiko vun Häerzinfarkter a Schlaganfäll. Wéi wäert et sech lounen, richteg?
Botschaft fir doheem
- Cholesterin ass essentiell fir eise Kierper, awer et ass ganz wichteg, säin Gläichgewiicht ze halen.
- Versicht den Niveau vum "schlechten" Cholesterin (LDL) an Ärem Blutt niddreg an de Niveau vum "gudde" Cholesterin (HDL) héich ze halen.
- Héije Cholesterinspiegel sinn e wichtege Risikofaktor fir Häerzinfarkt a Schlaganfall. Wann Dir plötzlech Broschtwéi oder Symptomer vun engem Schlaganfall hutt, gitt direkt an d'Noutfalldéngscht vum nächste Spidol.
- Eng gesond Ernärung an deeglech Bewegung sinn déi elementarst a wichtegst Schrëtt fir de Cholesterinspiegel ze kontrolléieren.
- Schwätzt ëmmer iwwer Äre Cholesterinspiegel an Äre Behandlungsplang mat Ärem Dokter. Vermeit et, Medikamenter op Rot vun aneren oder eleng ze huelen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar