Hutt Dir jeemools e Bluttestbericht gekuckt a gefrot: "Wat zum Teufel ass dat hei?" Dir hutt wahrscheinlech Ären Dokter iwwer "gudde Cholesterin" a "schlechten Cholesterin" schwätzen héieren. Et schéngt vläicht e bëssen duercherneen, awer et ass eigentlech zimmlech einfach. Haut wäerte mir an d'Geschicht vum Cholesterin dauchen a schwätzen, wéi wichteg et ass, Äert Häerz gesond ze halen.
Als éischt, wat ass Cholesterin?
Einfach ausgedréckt, ass Cholesterin eng fetteg oder uelegähnlech Substanz, déi an eisem Blutt fonnt gëtt. Si gëtt haaptsächlech vun eiser Liewer produzéiert. Zousätzlech fënnt een se och a verschiddene Liewensmëttel, déi mir iessen. Vill Leit mengen, datt Cholesterin eng schlecht Saach ass. Mee dat ass net d'Wourecht. Cholesterin ass essentiell fir vill wichteg Funktiounen, wéi zum Beispill den Opbau vun der Struktur vun all Zell an eisem Kierper, d'Produktioun vun Hormonen, de Schutz vun den Nerven an d'Ënnerstëtzung vun der Verdauung.
Also, de Problem ass net d'Präsenz vum Cholesterin. De Problem ass, datt en aus dem Gläichgewiicht ass.
D'Wourecht iwwer 'gutt' a 'schlecht' Cholesterin
Äre Bluttest wäert zwou Haaptzorte vu Cholesterin nennen. Kucke mer emol, wat den Ënnerscheed tëscht deenen zwee ass. Ech erklären dat an enger Tabell, fir datt Dir et einfach verstoe kënnt.
| Cholesterin-Aart | Wat geschitt domat? |
|---|---|
| HDL (Héichdicht Lipoprotein) - 'gutt' Cholesterin | Stellt Iech HDL als e Botzmëttel fir eis Bluttgefässer vir. Et sammelt dat ongewollt schlecht Cholesterin, dat sech an de Bluttgefässer ugesammelt huet, a bréngt et zréck an d'Liewer, fir et zerstéiert ze ginn. An anere Wierder, wat méi héich den HDL-Niveau ass, wat besser fir eis . |
| LDL (Lipoprotein mat niddreger Dicht) - 'schlecht' Cholesterin | Dëst ass de Béisen vun der Geschicht. Wann den LDL-Wäert eropgeet, fänkt dësen extra Cholesterin un, sech un de Wänn vun eise Bluttgefässer ze pechen. Genau wéi Rost sech a Waasserleitungen opbaut. Mir nennen dës Opbau eng Plack. Dëst bewierkt, datt d'Bluttgefässer sech lues a lues verengen an verdicken. Dësen Zoustand nennt een Atherosklerose . Dëst ass et, wat de Wee fräimaacht fir spéider eescht Krankheeten wéi Häerzinfarkter a Schlaganfäll . Also wat méi niddreg den LDL-Wäert ass, wat besser fir eis . |
Also, wat ass Gesamtcholesterol?
De Wäert vum "Gesamtcholesterol" op Ärem Rapport besteet haaptsächlech aus Ären HDL- an LDL-Wäerter. Mee hei ass eng wichteg Saach. Heiansdo kann Äre Gesamtcholesterolwäert héich sinn, well Ären "gudden" HDL-Wäert ganz héich ass. An deem Fall ass et näischt, ëm wat Dir Iech Suerge maache musst. Wann Äre Gesamtcholesterolwäert awer héich ass wéinst enger Erhéijung vun de "schlechten" LDL-Wäerter, ass dat eng geféierlech Situatioun. Dofir ass et ganz wichteg, net a Panik ze geroden, wann Dir d'Wäerter gesitt, mee mat Ärem Dokter ze schwätzen, fir se genee ze verstoen.
Wat ass de Cholesterin-Verhältnis?
Dëst ass eng einfach Berechnung, déi Dir selwer erausfanne kënnt.
Äre Cholesterinverhältnis = Gesamtcholesterinwäert ÷ HDL-Wäert ('gudde' Cholesterin)
Zum Beispill, stellt Iech vir, datt Äre Gesamtcholesterolwäert 200 an Ären HDL-Wäert 50 ass.
Dann ass Äert Verhältnis 200 ÷ 50 = 4. Dat ass e Verhältnis vu 4:1.
Et gëtt allgemeng als am beschten ugesinn, dëst Verhältnis ënner 3,5:1 ze halen. Wéi och ëmmer, konzentréiere sech e puer Dokteren méi op LDL wéi op dëst Verhältnis wann se d'Behandlung plangen. Dofir ass et am beschten, mat Ärem Dokter ze diskutéieren, wéi eng Wäerter fir Iech am wichtegsten sinn a wéi Dir se kontrolléiere kënnt.
Sinn Triglyceriden och relevant fir dës Geschicht?
Jo, absolut. Triglyceriden sinn eng aner Zort Fett, déi an eisem Blutt fonnt gëtt. Wéi Cholesterin gi se vun eisem Kierper produzéiert a kommen och aus de Liewensmëttel, déi mir iessen. Besonnesch,
- Liewensmëttel mat vill gesättigte Fettsäuren an Transfettsäuren (z.B. fetteg Liewensmëttel, Bäckereien, Fast Food)
- Zockerhalteg Liewensmëttel a Gedrénks
- Einfach Kuelenhydrater (z.B. Brout, Mielprodukter)
- Méi Kalorien iessen ewéi mir pro Dag verbrennen
Sou Saache kënnen den Triglyceridniveau erhéijen. Erhéicht Niveauen sinn en anere Faktor, deen de Risiko fir Häerzkrankheeten erhéicht.
Wat kënne mir maachen, fir de Cholesterinspigel ze kontrolléieren?
Déi gutt Noriicht ass, datt mir dës Situatioun ganz gutt kontrolléiere kënnen. Et ginn dräi Haaptméiglechkeeten, fir dat ze maachen.
1. Maacht reegelméisseg Sport
Aerobesch Übung, besonnesch Spazéieren, Lafen, Schwammen a Vëlofueren, fir op d'mannst 30 Minutten den Dag, 5 Deeg an der Woch, kann den "gudde" HDL-Cholesterinspiegel erhéijen an den "schlechten" LDL-Cholesterin- an Triglyceridspiegel reduzéieren. Übung kann och hëllefen, de Blutdrock ze kontrolléieren.
2. Eng gesond Ernärung
Dëst ass déi wichtegst Saach.
- Saachen déi ee reduzéiere soll: Limitéiert Liewensmëttel mat vill Ueleg, Kokosnossueleg, veraarbecht Fleesch, Bäckereiprodukter, Margarine mat Transfetter, Zocker a séiss Liewensmëttel.
- Saachen, déi Dir méi an Är Ernährung bäifüge kënnt: Fësch, deen reich un Omega-3 -Fettsaieren ass (z.B. Saumon, Makrele, Thunfisch), Avocadoen, Olivenueleg, Nëss (z.B. Cashewnëss, Mandelen), Liewensmëttel, déi reich u lösleche Faseren sinn, wéi Hafer, Geméis an Uebst.
3. Medikamenter op ärztlëchen Uweisung huelen
A verschiddene Fäll kann et schwéier sinn, Äre Cholesterinspiegel eleng mat Diät a Bewegung ze kontrolléieren. An esou Fäll kann Ären Dokter Medikamenter wéi Statine verschreiwen. Dës Medikamenter senken den LDL-Cholesterinspiegel a reduzéieren doduerch Äert Risiko fir Häerzkrankheeten däitlech.
Am wichtegsten: Fänkt ni un oder stoppt d'Benotzung vu Cholesterinmedikamenter ouni d'Empfehlung vun engem Dokter.
Wann Äre Cholesterinspiegel héich ass, brauch et Zäit an Effort fir en ze kontrolléieren. Dir musst Äre Liewensstil fir op d'mannst dräi Méint änneren a wann néideg Medikamenter huelen. Awer d'Resultat vun dësem Effort, wat e gesond Häerz an e Liewen ouni eescht Krankheeten wéi Häerzinfarkter a Schlaganfäll bedeit, ass dat wäertvollst Kaddo, dat Dir jee kritt. Wann Dir Symptomer wéi Broschtwéi (Angina pectoris) hutt, besonnesch wann Dir Sport maacht a Rou Iech berouegt, sicht direkt medizinesche Rot. Am Noutfall gitt an d'Noutfalldéngscht vum nächste Spidol.
Botschaft fir doheem
- Cholesterin ass essentiell fir eise Kierper, awer héich Niveaue vu "schlechtem" LDL-Cholesterin erhéijen de Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall.
- Passt op d'Wäerter vum Gesamtcholesterol, HDL an LDL an Ärem Bluttrapport op. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.
- Eng gesond Ernärung a reegelméisseg Bewegung sinn déi zwee bescht natierlech Weeër fir de Cholesterinspiegel ze kontrolléieren.
- Wann Ännerunge vum Liewensstil eleng Är Niveauen net kontrolléiere kënnen, huelt d'Medikamenter, déi Ären Dokter verschriwwen huet.
- Ignoréiert ni Symptomer wéi Broschtwéi. Sicht direkt medizinesche Rot.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar